精力減退の【原因6選】若かりしギンギンペニスを復活するには？

精力減退は病名〇〇になってしまう!?

精力が減退すると、パートナーとの関係悪化を招いたり、やる気が衰えて男としての自信がなくなるばかりか、思わぬ病気に見舞われてしまうことも！？そんな精力減退は、あなたの普段の生活（習慣）が誘発しているかもしれません。

また、精力の減退は、ただ勃起不全になってしまうだけではありません。一般的に名の知られている骨粗鬆症や、更年期障害にもなってしまう恐れもあります。

日本は精力減退によるセックスレス化の進行が、顕著であると言われています。あなたは、そのまま精力減退をほうっておきますか？

この記事を読めば、「あ！この行動が勃起不全（精力減退）になってたんだ！」と気づくはずです。

精力減退の原因6つ

【1】加齢

精力のピークは20代と言われています。20代前半から精力（体力や性欲）はピークを迎え、それ以降何もしなければ本格的に低下してしまいます。また、年齢を重ねるにつれて成長ホルモン（アンドロゲン・テストステロン）が減少し、勃起不全になる確率も高くなります。

勃起不全が原因でSEXから遠ざかり、さらには精力が減退して負のスパイラルに陥ってしまうことも！？

【2】ストレス

ストレスの種類にもさまざまなものがあります。「30代を迎え、仕事が大変」「夫婦関係の不和」「仕事と家庭の両立がうまくいかない」など、これらのストレスが世の中に蔓延しています。

しかし、ストレスを溜め込んだままにしていると、自律神経が乱れ、成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます。また、ストレスを抱えている状態は、副交感神経（リラックス状態）が活性化されず、精力が減退すると言われています。

そのような状態が長く続けば、男性ホルモンであるテストステロンの分泌が減り、勃起不全に陥ってしまうことになります。

【3】運動不足

運動は、成長ホルモン（テストステロン）の分泌を促進してくれます。テストステロンは筋力や筋肉を増加させる役割を持ち、最もよく知られる効果として精力を増強する役割があります。
そんな成長ホルモンも、運動不足になると分泌量が低下してしまいます。

また、肥満体型になってしまうと、同じく成長ホルモンが分泌されなくなってしまいます。それは脂肪細胞が成長ホルモンの分泌を止める働きがあり、「運動不足」＝「運動時の成長ホルモンが得られない」+「脂肪細胞」により成長ホルモンが奪われてしまうという最悪の状況に陥ってしまいます……。

そのため勃起不全（ED）の男性でも、やはり肥満体系の人は比較的に多いと言われています。

【4】乱れた食生活

乱れた食生活でも勃起不全を起こしやすくなります。とくに「遅い時間に摂る夕食や夜食」「栄養バランスの偏った食事」「食べ過ぎ」などは消化不良や血流の流れを悪化させます。

勃起には血流が深く関わっていて、ペニスは大量の血液が集まることで硬く勃ちます。逆に血流の流れが悪化すると、勃起不全を引き起こしやすくなります。

乱れた食生活で、血液中の悪玉コレステロールが血管に付着し、血流が細くなってしまうことが原因と言われています。

【5】 服用中の薬

薬は、種類に限らず副作用がつきものです。服用中の薬によっては、勃起不全につながることもあります。とくにうつ病の治療で用いられる「抗不安剤」「睡眠薬」「抗精神病薬」などに使用されている抗うつ剤は、性欲減退を招くと言われています。

性欲減退を招く原因としては、抗うつ剤に含まれる成分であるSSRI系が、セロトニン再取り込み阻害薬の作用が強く、性衝動に関わるドーパミンを抑制してしまうためと言われています。

抗うつ剤に限らず、効果の強いものは副作用も多く注意が必要です。

以下、セロトニン再取込阻害薬（SSRI系）の抗うつ剤を紹介します。

【6】中枢神経の麻痺

中枢神経の麻痺により、精力減退というより勃起不全を直接引き起こしてしまうこともあります。

腰や首など中枢神経の多く集まるところには、ペニスを勃起させるための中枢神経も通っています。

勃起には、脳が受けた性的伝達のシグナルを伝える働きが不可欠です。事故などの怪我により中枢神経が麻痺してしまうと、脳からカラダにつながる神経に信号を送っても遮断されてしまい、陰茎に伝わらず勃起不全になると言われています。

精力・勃起力を取り戻す【精力剤編】

精力剤が有効な理由

精力減退には、さまざまな理由があることが分かりました。精力剤は、精力・勃起力を取り戻すのにもっとも簡単で効果的な方法です。短期間で効果を発揮するものもあり、多くの男性が使用しています。

最近は、副作用が少ないタイプの精力剤が多く、誰でも安心して使えるようになりました。精力剤はさまざまな商品が販売されていますが、効果もピンキリです。安い精力剤を買っても「効果がまったくなかった・・・」なんてこともあります。

効果のある精力剤には、勃起に必要な成分がバランス良く配合されています。以下、精力増強剤によく含まれている成分を紹介します。

精力減退で悩んでいる方は、ぜひ精力剤を使用して悩みを解決しましょう！

シトルリン

シトルリンは精力剤に必ず含まれているといっていいほど有名で、スイカやキュウリなどに含まれている成分です。シトルリンは「スーパーアミノ酸」とも呼ばれていて、体内に取り入れることで一酸化炭素を作り出し、血管を広げて血行改善を促進します。

血流量が広がれば、ペニスにも血液が行き渡り、勃起しやすくなるため、精力増強・筋肉増強・疲労回復などの効果が期待できます。

アルギニン

「アルギニン」は、精力剤によく含まれている成分で、アミノ酸の一種です。精力増強には、たんぱく質が重要ですが、アミノ酸はたんぱく質を生成する上で重要な役割を発揮します。

アルギニンには成長ホルモンの分泌を促進する効果もあり、精子にも含まれているため、精力増強には欠かせない成分です。

また、シトルリン同様に血管を広げる効果もありますので、血流改善の効果もあると言われています。

メチルテストステロン

「メチルテストステロン」は、運動不足・ストレス・男性更年期などによって、成長ホルモンであるテストステロンが低下している場合に効果が期待できます。精力減退の症状や精子形成の改善に効果があると言われています。

マカ

「マカ」は、南米ペルーに植生する多年草植物で、昔から現地民の栄養源として活用されていました。最近精力剤としての認知度が高まってきています。ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸が豊富に含まれていて、精力増強以外にも滋養強壮・精力増強・不妊改善などの効果があると言われています。

また、精力増強に必要なアミノ酸である「アルギニン」も含まれているため、血流改善改善により勃起不全の改善にも期待できます。

亜鉛

「亜鉛」は、肉類に多く含まれている成分で、身体を形成するDNA・たんぱく質の合成に必要な成分です。

亜鉛は、精子の形成や性欲にも関係していて、精子にも亜鉛が5%含まれています。亜鉛を取り入れることで、精子の中の亜鉛が増え、精子の質や精液増量に効果的です。亜鉛が不足すると、免疫力の低下や勃起不全になるとも言われていますので積極的に取り入れたい栄養素の1つです。

おすすめの精力剤ランキング5選

クラチャイダムゴールド

第1位は「クラチャイダムゴールド」です！

有効成分・価格

商品はこちら

おすすめできる理由

高品質クラチャイダムを100%含有し、精力増強には欠かせないアミノ酸の一種である、アルギニン含有量がマカの2倍以上あります。

クラチャイダムは、原産国のタイで1,000年以上も前から健康維持のために愛飲されている植物で、アミノ酸・ミネラル・ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれています。

また、体内の生成に欠かせない分岐鎖アミノ酸であるBCAA（分岐鎖アミノ酸：バリン、ロイシン、イソシロシン）が、豊富に含まれています。

クラチャイダムゴールドの口コミ

クラチャイダム王

 第2位は「クラチャイダム王」です！

有効成分・価格

商品はこちら 

おすすめできる理由

精力増強に効果的なアルギニン・ジメトキシフラボン・BCAAなどが含まれるクラチャイダムを、厳選してまるごと乾燥・濃縮しています。素材はクラチャイダムのみを100%使用し、他の素材は使われていません。

また、アミノ酸13種・ミネラル4種・ポリフェノール17種などの栄養素も豊富に含まれています。

クラチャイダム王の口コミ

いろいろなサイトの口コミを集めた結果、「バイタリティが以前よりも増した」「長時間働いても疲れないようになった」「毎週出かけられるくらい元気を取り戻した」「活力を感じられるようになった」などの意見が多く評判です。

マカ&クラチャイダム12000

 第3位は「マカ&クラチャイダム12000」です！  

有効成分・価格

 商品はこちら

おすすめできる理由

マカ&クラチャイダム12000は、マカ・クラチャイダムが1袋に6,000mgずつ配合されています（1粒には100mgずつ配合）。マカとクラチャイダムに含まれる有効成分をダブル摂取することができて、さらに精力増強に有効な成分である赤マムシ・スッポン・牡蠣・亜鉛・トンカットアリも配合されています。

バイアスタ

 第4位は「バイアスタ」です！  

有効成分・価格

商品はこちら

おすすめできる理由

バイアスタは、25種類以上の成分、適材適所で効果が期待出来るものを、全体的なバランスを考えた上で厳選し、実感重視の黄金バランスで配合しています。また、体を活性化させる効能を持つL-シトルリンに加えて、精力増強に有効なクラチャイダム・マカの有名三大成分を高配合しています。

バイアスタの口コミ

いろいろなサイトの口コミを集めた結果、「勃起力が当時の勢いを取り戻した」「10日ほど飲んで効果を感じられるようになった」「活力が上がった」「ペニス増大に関しては即効性はなかった」など一定の効果が期待できます。また、ペニス増大の効果も期待できますが、効果があらわれるのは個人差がありそうです。

マカエンペラー

  第5位は「マカエンペラー」です！

 有効成分・価格

商品はこちら

おすすめできる理由

「マカエンペラー」は、精力増大に有効な三大成分のマカ・L-シトルリン・クラチャイダムを配合し、アルギニンとシトルリンのサイクルで一酸化窒素を活性化させて血流改善を促進し、勃起不全を改善します。

マカエンペラーの口コミ

いろいろなサイトの口コミを集めた結果「勃起力がついた」「朝立ちを確認できた」「効果があって驚きました」「サイズが大きくなった気がする」と概ね高評価です。またすぐに効き目がでるわけではなく、継続することが大事なようです。

精力・勃起力を取り戻す【ちんトレ編】

ちんトレってなに？

ちんトレとは、勃起力を上げるために自力でできる改善方法です。精力剤と違って時間はかかりますが、継続すれば確実に効果が実感できる方法です。

勃起するためには、以下のように大まかに分けて3つの事柄が必要です。

 これらの3つを自力で促すのがちんトレです。継続すれば、精力減退や勃起不全の改善に繋がることが期待されます。

PC筋お尻の穴締め運動

「PC筋お尻の穴締め運動」とは、排泄をコントロールするときに意識して使う筋肉である「PC筋」を鍛えるトレーニング方法で、ちんトレの定番です。

PC筋（恥骨尾骨筋）は、ペニスが勃起するときに、海綿体に血液を送るポンプのような役割をする筋肉です。肛門を締める動作で行い、肛門まわりの筋肉を鍛えることでペニスの勃起改善につなげることができます。

PC筋を鍛えることで、勃起力の改善・勃起の維持・早漏改善・射精力向上など、さまざまな効果が期待できます。

トレーニング方法

以下にPC筋の鍛え方を紹介します。手順1~3のセットを繰り返し行います。10セットを基本とし、週2回を目安に行います。

1.肛門を締める

肛門の穴を締めるイメージで、5秒間かけて肛門をゆっくり締めていきます。

2.肛門を締め続ける
ゆっくり肛門を締めたら、その状態で5秒間締め続けます。

3.力を抜いてリラックス
5秒間経過したら、力を抜いて肛門を緩めリラックスします。

BC筋ちんこピクピク運動

「BC筋ちんこピクピク運動」は、ペニスに流れ込む血液の量を増やすことを目的としたトレーニングです。肛門を締めてペニスをピクピクさせることで、BC筋を鍛えて勃起力の改善・射精時の快感の向上などの効果が期待できます。

そんなBC筋（球海綿体筋）は、ペニスの根元にある筋肉で、海綿体に血液が流れ込んだときに、大きくなったペニスの根元から血液を体の外に向けて流し込むための役割があります。

トレーニング方法

以下にBC筋の鍛え方を紹介します。手順1～3のセットを繰り返し行います。10セットを基本とし、週2回を目安に行います。

1.肛門を締める

肛門の穴を締めるイメージで、5秒間かけて肛門を玉袋のほうに引き上げることを意識しながら、ゆっくり締めていきます。

2.肛門を締め続ける

ゆっくり肛門を締めたら、その状態で5秒間締め続けます。ペニスのあたりがピクピク動くのが分かると思います。

3.力を抜いてリラックス

5秒間経過したら、力を抜いて肛門を緩めリラックスします。

ワイドスタンススクワット

「ワイドスタンススクワット」は、内転筋群を鍛えるための下半身の筋トレです。脚を広げた状態で、腰を上下に動かす動作を基本としています。内転筋を鍛えることで、基礎代謝を高め、勃起力に関連するペニス付近の血流の流れを促進します。ダイエット・筋肉強化の効果もあります。

また内転筋や大臀筋は、ペニス付近の筋肉ですので、PC筋を間接的に鍛える方法でもあります。筋トレを行うことで、成長ホルモンであるテストステロンが増加し、勃起改善に繋がります。

トレーニング方法

以下にワイドスタンススクワットの方法を紹介します。手順1～4のセットを繰り返し行います。10回を1セットとして2～3セットを目安に行います。

1.脚を大きく開く

脚を肩幅より大きく開きます。

2.背筋を伸ばす

脚を開いたらつま先は外に向けて胸を張り、常に前方を見据えます。

3.腰を下ろす

上体はそのままで、ゆっくりと深く腰を下ろします。

4.元に戻す

腰を下ろしたら、ゆっくりと元に戻します。

ボール挟み

「ボール挟み」は、内転筋群を鍛えるための下半身の筋トレです。ボールを膝に挟むことで下半身の筋肉を鍛えます。美容や引き締め効果でダイエットにも効果的です。

トレーニング方法

以下にボール挟みの方法を紹介します。手順1～3のセットを繰り返します。

1.椅子に座る

椅子に浅めに座ります。

2.ボールを膝に挟む

バレーボールくらいの大きさのボールを膝に挟みます。
（ボールがない場合は、タオルやクッションでも可）

3.ボールを潰す

ボールを潰す感じで膝を閉じ、限界まできたら1秒キープしてゆっくりと緩めます。

脚上げ腹筋

「脚上げ腹筋」は、内転筋群を鍛えるための下半身の筋トレです。仰向けに寝て、脚を上げて下半身の筋肉を鍛えます。腹筋をすることでお腹をへこませることもできます。

腰への負担が大きく、怪我や腰痛となることもありますので、やりすぎに注意しましょう。

トレーニング方法

以下に脚上げ腹筋の方法を紹介します。手順1～3のセットを繰り返します。3セットを1日3回、毎日行います。

1.仰向けに寝る

仰向けに寝て、脚を伸ばします。

2.膝を上げる

両脚をゆっくりと15cmくらい上げます。腰が浮かないように注意して、20秒ほどそのままの状態にします。
（辛い場合は、10秒ほどでもかまいません）

3.膝を下ろす

両脚をゆっくりと下ろします。

精力・勃起力を取り戻す【食事編】

精力は食事によって低下する

食事は精力（勃起力）を維持するために大変重要な要素です。栄養バランスの優れた食事は血液をサラサラにして血管を広げ、血流の流れを促進させます。勃起時は、血流の流れが良くないと勃起不全を起こします。

また、神経が正常な状態でないと、視覚で受けた興奮をペニスに神経伝達することができません。

あなたの食生活は乱れていませんか？アルコールの飲み過ぎは、肝臓に負担がかかり、アルコールの消化で成長ホルモンの生成に必要なビタミンやミネラルを消費してしまいます。

脂っこい食べ物は、トランス脂肪酸といわれる成分が含まれていて、肥満の原因や血糖値のコントロールを妨げる要因になります。血糖値がコントロールできなくなると、血流の流れが悪くなり、集中力の低下や活力が失われてしまうことも！？

これらの食事は精力の減退につながります。そのため、精力をアップするためには、栄養バランスのとれた食事を摂ることが重要です。

そこで精力を上げるための食材とレシピを紹介します。体を作る上で、食事はなによりも重要ですので、ぜひ参考にしてください。

精力を上げる食材10選

（1）にんにく

「にんにく」は、精力アップの食材としては有名で、疲労回復・新陳代謝の促進・精力増強の効果があるスコルジニンが含まれています。スコルジニンはビタミンB1の吸収を促進して血栓を防ぎ、血流の流れを良くしたり、疲労回復などの効果が期待できます。

また、精力アップに不可欠な成分である亜鉛やアリシンも含まれています。

（2）うなぎ

「うなぎ」にはビタミンA、B、D、Eなど体を作る上で必要な栄養素が豊富で、精力アップで重要なミネラル成分である亜鉛も含まれています。そのため「うなぎを食べれば精がつく」とよく言われています。

（3）牡蠣

「牡蠣」には鉄分やカルシウム、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていてスタミナ増強のための食べ物としても知られています。また、アメリカでは「セックス・ミネラル」と呼ばれている亜鉛が、他の食材に比べても多く含まれています。

（4）エビ

「エビ」は、昔から精力アップの食材として知られていて、脂肪が少なくたんぱく質・ミネラル・アミノ酸が豊富に含まれています。また、エビに含まれるタウリンというアミノ酸は、血中のコレステロールを排出し、血流の流れを良くする働きもあります。

（5）卵

「卵」は、たんぱく質やビタミンなど、豊富な栄養素がバランスよく含まれています。鉄分・亜鉛も豊富に含まれていて、精力アップだけでなく体をつくる上で、必要な栄養素がしっかりと含まれた完璧に近い食材といえるでしょう。

（6）鶏肉

「鶏肉」は、アルギニン、ビタミンA、B6などが豊富に含まれています。アルギニンは、精力アップに欠かせない成長ホルモンの促進・免疫力の向上に必要な成分です。また、鶏肉は低カロリー・高タンパクな食材であることも知られています。

（7）アボカド

「アボカド」は、森のバターとも呼ばれています。たくさんの栄養素が含まれている果物として、ギネスブックにも認定されました。アボカドの脂質には血中のコレステロールを下げて血流を良くする効果もあります。また、精力アップに必要な亜鉛や成長ホルモンの分泌を促すビタミンEが豊富に含まれています。

（8）オクラ

「オクラ」のネバネバは精力アップに効果的と言われています。オクラのネバネバには、「ムチン」と呼ばれる成分が含まれています。ムチンは、精力を回復させるために必要なたんぱく質の吸収効率を良くして、新陳代謝の機能を促進させる効果が期待できます。

（9）生姜

「血行を良くするためには生姜を食べるのが良い」とよく言われています。生姜は、精力アップにも必要な亜鉛が豊富に含まれている食材で、血流の流れを良くすることにより、勃起機能の改善に効果が期待できます。

（10）ゴマ

「ゴマ」は、精力アップに必要不可欠な亜鉛・アルギニン・セレンが豊富に含まれています。成長ホルモンの分泌の促進、血流の改善に効果的です。また、ビタミンB1により、脳神経の働きを活発にする働きで、視覚で受けた刺激をペニスに伝わりやすくする効果もあります。

精力を上げる食事メニュー3選

ここでは精力を上げるためのオススメのメニューを紹介します。忙しい現代人にとって、遅くまでの残業や付き合いで、「まともな料理を作っている暇はないよ～」なんて声も聞こえてきそうです。そのため、コスパがよく、短時間で簡単に作れるレシピを中心に紹介します。

◆簡単親子丼◆

＜材料＞

• 鶏もも肉　100g
• 長ネギ　お好みで
• 卵　1個
• だし汁　大さじ2
• みりん　大さじ2
• 醤油　大さじ1
• ごはん　1杯分

＜作り方＞

1. 鶏肉を一口サイズに分けます
2. フライパンに鶏肉を入れ両面に焼き目をつけます
3. 長ネギ、だし汁、みりん、醤油を加え鶏肉に火が通ったら、鶏肉を取り出し、煮汁はそのままにします
4. 煮汁に溶いた卵を入れてトロトロ具合になったら火を止めます
5. 丼にごはん、鶏肉、長ネギ、煮汁に溶いた卵の順にかけて出来上がり

◆簡単ガーリックライス◆

＜材料＞

• 塩　適量
• ブラックペッパー　少々
• スライスしたにんにく　適量
• 乾燥パセリ　少々
• ごはん　1杯分

＜作り方＞

1. フライパンに油をひきます
2. にんにくを入れてほどほどに火が通ったらご飯を入れます
3. 調味料をいれて、仕上げにパセリをかけて出来上がり

◆簡単オクラのサラダ◆

＜材料＞

• オクラ　1パック
• 山芋　100g
• もずく　50g
• 塩　適量
• ポン酢

＜作り方＞

1. オクラのへたを切り取ります
2. 分量外の塩を使ってオクラを軽く塩ゆでします
3. 山芋を切ります
4. 茹でたオクラと山芋、もずくを混ぜます
5. ポン酢をかけて出来上がり

精力減退は病気を誘発する!?

なぜ精力減退が病気になるの？

前項で説明したとおり、「成長ホルモン」の低下が精力減退を引き起こします。

成長ホルモンは、骨の形成や、筋力をつけたり体毛が生えたりと、男性が男性らしく体を構成するために非常に重要な役割を持っています。また、骨や筋肉の形成だけではなく、カラダの老廃物を排出して疲労を回復してくれる役割や、神経の伝達をスムーズに行ってくれることでも知られています。

また、成長ホルモンには、勃起を阻害してしまうコレステロールや脂肪細胞を分解してくれる機能もあり、なくてはならない存在です。

「成長ホルモン」と聞いて、男性の精力だけの問題だと勘違いしていませんか？

成長ホルモンの低下は精力減退にとどまらず、以下に紹介するようなあらゆる病気にもつながりますので、自分に合った対策をとることが大切です。 

勃起不全（ED）

「勃起不全（ED）」は、男性特有の症状でペニスが勃起しなくなる「勃起不全」を引き起こす症状です。日本人男性に増えていて、男性ホルモンの分泌量の低下や、血流の流れが低下することで引き起こされると言われています。

勃起不全は、全く勃起しないわけではなく勃起に時間がかかったり、勃起が持続しないなどの症状がみられます。

勃起不全に陥ると、活力の低下や、パートナーとの関係にも関わってきます。

骨粗鬆症

「骨粗鬆症」は、骨の強度が低下することにより、わずかな衝撃が原因で骨折するリスクが大きくなる病気です。無理なダイエットや運動不足、生活習慣が骨粗鬆症の原因となります。

骨粗鬆症は痛みなどの自覚症状がないので、定期的に骨密度の検査を受けるなど、日頃からのチェックが必要です。

男性更年期障害

「男性更年期障害」は、男性ホルモンの「テストステロン」が低下するこにより引き起こされる病気です。若い頃は男性ホルモンが低下しても性欲減退や勃起不全と結びつけられるだけですが、更年期になると、活力の低下・うつ・心筋梗塞・脳梗塞などの更年期障害としてあらわれます。

認知症

「認知症」は、EDや男性更年期障害と同じく、男性ホルモンの分泌量低下により、脳の海馬の神経細胞が減少して記憶力が低下して発生する病気です。認知症は治療法がなく、発症させてしまうと進行を遅らせるための治療法しかできません。

即効実感はやっぱり精力剤

精力が減退し、改善方法をたくさん調べているあなた。めんどくさがっていては若かりし頃のギンギンペニスを取り戻すのは不可能です！自力で精力を改善させたいなら、コツコツと継続して努力しないといけません。

この記事で紹介した精力剤は、効果が実証されているので試して見る価値はあります！お金であなたの若かりしころのペニスを取り戻せるならやってみる価値はあるのではないでしょうか？

精力を改善することは、いろいろな病気の予防にもつながりますので、ぜひこの機会にギンギンペニスを復活させましょう !