精力回復でカムバック勃起力！元気100倍ペニスにする方法15選

精力減退中…回復の兆しは！

「ダメだ、最近どうにもやる気が起きない…」「若い頃はいくらでも出来たのに…」ふと気づいたときにはこんな状態で自分の精力が落ちていると感じること、ありませんか？「このまま進んだらEDになってしまうんじゃないか」そんな不安もよぎると思います。男性にとって、もちろん女性にとってもですが精力減退はセックスだけではなく、活力そのものが湧いてこないという場合が多いはず。それは勃起とは単純に【身体の仕組み】のひとつであり、ペニス以外の部分とも深いつながりを持っているためです。

精力回復を最短で実現するには

正しい生活習慣をすること

【精力（勃起力）が生活習慣と大きく関わる】、まずはこの点を十分に理解しないことには自分の身体を大事に出来ません。そのためには【勃起のメカニズム】を知って、なぜ生活習慣が大切なのかを知っておきましょう。体や気持ちに性的な刺激が加わると脳が反応し、ペニスへ勃起の指令を送ります。この際に身体の中で起こっていることは【ペニスへと血液を送り込む】動きです。つまり血流が悪いと勃起もできません。さらに入ってきた血液を留めておくことで強い勃起を射精まで持たせることが可能になっています。この際に働いているのは【筋力】です。ペニス周辺の筋力が保たれていないと、勃起してもすぐに収まってしまうのです。

生活習慣が悪い（乱れた食生活など）　⇒　自律神経が乱れたり、血液がドロドロ、代謝が落ちるので筋力も下がる　⇒　精力（勃起力）が出ない

精力を簡単に回復させる方法も確かにあります。しかし上記したように身体の状態が万全でないことにはそれらを行っても意味がない、もしくは多少変化が見える程度でまたすぐ戻ってしまうでしょう。より短期間で精力回復を感じたいのであれば、生活習慣を整えた上で【精力回復の方法】を実践することが重要になります。

正しい生活習慣　＋　下の項目で紹介する方法　＝　精力回復　

【1】禁煙をする

どれほど喫煙が勃起力と関わってくるかと言うと、まずは【ニコチン】がもたらす悪影響。ニコチンは体内で血管を収縮させるので身体全体の血の巡りを悪化させ動脈硬化をも進めてしまいます。さらに、交感神経を活発にしてしまうので勃起に必要な副交感神経が落ちてしまいます。これが自律神経の乱れです。そして【タール】が及ぼす悪影響は、一酸化炭素を体内に入れてしまうので身体が酸素不足になってしまうこと。煙草1本吸ったあとに十分な酸素を取り戻すには3～4時間かかります。こういったことから【喫煙＝勃起力を落とす】にはさまざまな根拠が明確にあり、喫煙しているだけでED（勃起不全）の可能性が1.65倍にも上がります。さらに喫煙本数が増えればその可能性も高くなるというわけです。

【2】適度な運動を習慣にする

【運動不足は万病のもと】、これはもちろんED（勃起不全）にも言えることです。運動不足によって起こるペニスへの影響は筋肉量が減ってしまい勃起力が低下し、血流も悪化していきます。それにより代謝も落ちるので脂肪もつきやすくなり、ED（勃起不全）の原因になりやすい肥満を招いてしまいます。運動するだけで男性ホルモンのテストステロンの分泌が活発になり、衰えていた精力を取り戻したり、さらにはストレス発散効果も高いためストレスなど心因性ED（勃起不全）の予防、解消にも効果が期待できるのです。

【3】過度な飲酒をしない

飲酒によって起こる悪影響は【神経伝達が鈍くなる】ことです。勃起や射精が上手にコントロールできなくなったり、射精の勢いも下がるので快感度が低下するなどのことが起こります。飲酒量とED（勃起不全）がどれくらい関係しているのかは明確には分かっていません。お酒の持つリラックス作用によって緊張がほぐれ、勃起しやすくなることもあります。しかし神経伝達との関係や、アルコールによって起こる血管への作用などを考えると全くの無関係ではないことは明らかです。特に注意すべき人は【毎日飲酒をしている】という人と【バイアグラなどED治療薬を服用している】人です。毎日飲酒をする約6割もの人が自分はEDであると感じていると同時に、ED治療薬とアルコールを同時に摂取すると血管への作用が過剰になり急な血圧低下などを招きます。

【4】ストレスを溜めない

特に身体的な問題がなくてもストレスが原因でED（勃起不全）になることや、そこまで進まなくても精力が衰えてしまうことがあります。そしてこのストレスとは感じ方も人それぞれ、個人差のあることは皆さんお分かりのことと思います。他人から見ればなんてことないような事でも、自分にとってそれが心の負担となればそれは立派なストレスになります。仕事で受けるストレスの他、セックスやペニスに関するコンプレックスや過去のトラウマ、日常に起こるささいな人とのすれ違いなど。そしてこれらを発散させる方法も人それぞれですが、まずはストレスを溜めないように過ごすことが重要です。ストレスは外側から受けるものですが、身体の内側を変えていくことで溜まりにくくなる傾向もあるものです。

【5】質のいい睡眠をとる

睡眠時には【成長ホルモン】の分泌が活性化されています。この成長ホルモンは筋肉の修復にも関わるためペニスの大きさや勃起力に重要なものであると同時に、疲労回復、ストレスの緩和、脂肪燃焼と、勃起力や精力と切っても切れない関係にあるものなのです。では具体的に睡眠の質を上げるためにはどうしたらいいのか。特にケアしていきたいポイントは【入眠準備】です。身体も気持ちもしっかりと寝る為の準備を整えることで寝つきもよくなりますし、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスを取りやすくなります。

【チントレ編】勃起力を高める

チントレで精力回復のメカニズム

強い勃起力を作るために必要なことは筋肉の増強です。中でもペニス付近の特に【PC筋】【BC筋】といった排泄時に使う筋力は海綿体（ペニス）に溜まった血液を留めておく際にも使われる部分です。また、その辺りの筋力をアップさせれば自然と精巣の活動も活発になるので十分な精子を作り出していくことが可能になります。もちろん、下半身全体の血流を上げることで代謝も活性化されるので活力の底上げをはかれる仕組みです。

【1】AV男優しみけんスクワット

1. 両足を肩幅よりも広く開き、腰をしっかりと落とします。
2. 胸の前で腕を組み、通常のスクワットよりも深く体を沈ませて行っていきましょう。

【2】ペニスピックピクッ

1. ペニスを手を使わずに意図的に動かしてみましょう。
2. 感覚が分からない場合には、一度オシッコを途中で止めてみると分かりやすくなります。

【3】お尻の穴をギュン

1. 肛門に力を入れて、3～5秒キープします。
2. 脱力し、3～5秒数えまた肛門を締めます。

【ツボ編】どこでも血行促進

ツボ押しで精力回復のメカニズム

それぞれのツボを中心として身体のさまざまな部分へとつながる【感覚神経】が枝のように広がっています。もちろんその神経もまたさらに広がりを持っていて、ツボを押すことによってその神経を通して刺激が伝わり、体内で栄養を運ぶ【サブスタンスP】や血管を拡張する【CGRP】といった化学物質が放出されていきます。これはまだ100%解明されているわけではありませんが、徐々に分かってきていることです。当然中には下半身への血流を促すツボやEDに関わる神経につながるツボもありますので、そのツボを押すことで精力アップに必要な栄養を運びやすくし、血流を上げて勃起力を高めることも出来るのです。

【1】手のツボ

◎身体をあたためるツボで精力アップ【陽地】

手の甲、手首のシワ中央に出来るくぼみに位置するツボです。身体のさまざまな部分へ良い影響をもたらす【万能のツボ】とも呼ばれる部分。特に冷えている身体をあたためてくれる作用が強いので、疲れによる精力減退の改善に期待が持てます。

◎血液循環を整えて精力アップ【労宮】

手のひらのちょうど真ん中に位置しています。反対側の手の親指の腹を使い、少し強めに押してみましょう。左右の手を変えて、両方行うようにしてください。心臓に関わるツボで【不老不死のツボ】という異名を持つほど重要なツボであり、血液の循環を正常に保つ作用があるので精力アップにも効果の高いツボになっています。

【2】指のツボ

◎滋養強壮のツボで精力アップ【商陽】

人差し指の爪の角から親指に向かい3ミリほどの場所に位置しています。反対の手の指を使い、挟むようにして押すのがコツです。この部分は滋養強壮や胃腸の働きを強くしてくれる効果があると言われています。

◎ホルモン分泌を促して精力アップ【三焦経】

左手の薬指、爪から下3ミリほどの部分に位置しています。自律神経を整えてくれるツボなので、男性ホルモンの分泌活性化やストレスによる精力減退の改善にも。

【3】足のツボ

◎男性器に直接働くツボで精力アップ【三陰交】

足の内側にあり、くるぶしから上に向かって指4本分進んだ部分に位置しています。このツボは男性器の活性化に効く部分ですので、ペニスに直接働きかけてくれるツボとも言えます。

◎下半身の血流を上げて精力アップ【築賓】

三陰交同様、内側に、くるぶしとヒザのちょうど真ん中に位置しています。下半身全体の血流を促進してくれるツボとなっていますので、ペニスの力そのものを上げることができるツボです。

【食事編】成分摂取で勃起力回復

食事で精力回復のメカニズム

ずばり精力アップに必要な栄養成分は【血流（血液の質）改善】【疲労回復】【代謝アップ】が出来るものです。

これらの力を持った栄養成分の中には体内で作られないものもあり、さらに年齢とともに減少していくものもあります。日頃の食生活を整えることは、それだけで精力アップにつながるということです。手軽に栄養補給できるものと言えばサプリですが、サプリだけで1日を過ごすことはありませんよね。ではサプリを摂っているんだから、栄養に気をつかう必要もないのでは？と思うかもしれません。それは完全にNGです。もともとの食材が栄養豊富であったとしても、質の悪い油などを摂取するとそれだけで他の栄養成分が破壊されることもあるからです。

精力アップにはこの5つの食材

• にんにく…にんにくには亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛が体内で不足すると精子の生産量の減少やEDを引き起こす原因になります。
• アボカド…『もっとも栄養価の高い果物』とされるアボカドにはビタミン10種類・ミネラル11種類、さらに男性ホルモンの分泌量を増やしてくれるビタミンEまで含まれています。
• ニラ…ニラには疲労回復効果も高く、衰えた精力を回復してくれる作用のあるアリシンが含まれています。
• 山芋…山芋には新陳代謝を活性化し血液をサラサラにするムチンやアルギニンが含まれています。
• アーモンド…アーモンドにはビタミンEや亜鉛が豊富なことからペニスの機能を高め、血流の改善でED予防にも効果が高いとされています。

精力アップ食材を使ったおすすめレシピ

☆アーモンドとアボカドとクリームチーズで作るパテ☆

材料

• アボカド半分
• クリームチーズ100g程度
• アーモンド35g程度

作り方

1. アボカドは小さく切り、クリームチーズと合わせておきます。
2. アーモンドをお好みの大きさに砕き、アボカド・クリームチーズのボールに投入し醤油と塩で味を調えたら完成です。
3. クラッカーなどに乗せて食べましょう。

☆山芋フライ☆

材料

• 山芋…好きなくらい
• 油…揚げ物が出来る量（2センチあれば十分です）
• 塩…お好みで。

作り方

1. 山芋を1センチ幅に輪切りしたあとに、好きな細さに切ります。
2. 熱した油に菜箸を入れて、シュワシュワと細かい粒が出たら山芋を入れます。
3. きつね色になったら、クッキングペーパーなどに上げて塩をかけて完成です。

☆にんにくたっぷり！ニラとしらすのパスタ☆

材料

• パスタ…80～100g程度
• ニラ…1袋の3分の1～お好みで増やして問題ありません。食べやすい長さに切ります。
• しらす…お好み量
• にんにく…一片（みじん切り）
• オリーブオイル…大さじ1
• めんつゆ…大さじ1

作り方

1. パスタを茹でている間に、熱したフライパンでにんにくの香りを十分にオリーブオイルに移します。
2. ニラを入れて、少ししんなりとしたらしらすを入れて炒めます。めんつゆで味付けもこのタイミングで行います。
3. 茹でたパスタと少しのゆで汁も一緒に入れて、味を絡ませたら完成です。お好みでコショウなどで仕上げましょう。

【サプリ編】手軽に精力回復するなら

サプリが精力回復に良い理由

精力アップに必要なことは【血流の改善】と【男性ホルモンの分泌量を増やすこと】、大きく分けてこの2点になります。特にペニスや下半身に血流を集中させるにはマカやクラチャイダムと言った植物の力が有効になりますが、こういった食材は通常入手できません。もちろん日頃から亜鉛やシトルリンを含んだ食材に気をつかい食べることも重要ではありますが、あまりにその点に集中しすぎると他のバランスが崩れたり、調理上の問題で上手に栄養成分が体内に吸収されなかったり。サプリを活用することでストレスなく、そして確実に必要な栄養を届けることが出来るのです。

神経質にならずにバランスの良い食生活　＋　臨機応変に必要な栄養成分はサプリで補給　これがもっとも手軽に出来る栄養管理の方法とも言えるでしょう。

【おすすめ第1位】クラチャイダムゴールド

公式サイト原材料はクラチャイダム粉末とゼラチンのみ！まさに100%クラチャイダムの栄養を摂取できるサプリメントです。さらに使用されているクラチャイダムの質も高く、原産国のタイで収穫したものを栄養を壊さないように天日干しにすることで凝縮しています。開発に至った経緯もクラチャイダムの力を信用できるものとなっており、まさに【精力の減退】を感じていた社長自身が社員旅行で行ったタイでたまたま出会ったクラチャイダムのお茶に活力をもらい、感動したことからサプリを作ることになったそうです。社長自身の体験が元になっているからこそ、自信を持って販売出来ているのかもしれませんね。

初回限定サンプルは500円で入手可能！！

定期コースも初回は通常価格半額の4,200円（2箱）！！

【おすすめ第2位】クラチャイダム王

公式サイト

こちらもクラチャイダムが100%含まれているタイプのサプリメントです。無添加、日本での製造にこだわっている点も安心して使える評価の高い理由になっています。農林水産大臣が定めている基準をクリアしたGMPにも認定されています。さらに定期コースではサプリメントと一緒に男性機能を高めるためのアドバイスも毎回セットになっています。

通常価格は2箱10,500円！！

定期コースなら初回60%オフ＆2回目以降もずっと20%オフで入手可能！！

【おすすめ第3位】マカ＆クラチャイダム12000

公式サイトクラチャイダムやマカはそれぞれ試したけど、ちょっと足りなかった…そんな方や「精力に限らずとにかく総合的な活力を取り戻したい」という方にはこちらがおすすめです。クラチャイダムとマカの両方が含まれていることで狙えるのは相乗効果。さらに他にも【活力の元】となる栄養成分が豊富に含まれています。

原材料

マカ末、ブラックジンジャーエキス末（ブラックジンジャーエキス、デキストリン）、デンプン、スッポン末、赤マムシ末、亜鉛含有酵母、牡蠣エキス末、トンカットアリエキス末 ／ L-アルギニン、ゼラチン、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素

Source: マカ＆クラチャイダム12000

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