【徹底解説】ぺニス増大トレーニング10選！女性を満足させたい人へ

 ペニスはいかにして増大出来るのか！

男性ならば誰しもが、一度は自分のペニスの大きさについて考えたことがあると思います。

• ペニスが小さいのが原因で、彼女を満足させられなかった。
• セックスの時にペニスが小さくて、相手の女の子にバカにされた。
• ペニスの大きさを気にしてしまい、なかなかホテルへ誘えない。

など様々な「ペニスの大きさ」に関する悩みがあるのではないでしょうか？

今回この記事では、ペニスの大きさでお悩みの男性のために数多くのペニス増大法を紹介しております。
自分に適したペニス増大法を実践して、理想でたくましいペニスに成長させてください！

ちなみに、一番効果的な増大方法は「トレーニング×サプリの摂取」が理想とされています。
なぜならトレーニングでペニスの最大値を上げて、サプリで増大のスピードを加速させるからです。

特に「ペニス増大サプリメントの摂取」は、手間のかかる増大トレーニングをしなくても十分にペニスを大きくする効果を期待出来ますので、是非チェックして見てください！

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ペニス増大に必要な２つの要素

「ペニスを大きくするためには欠かせない要素」は大きく2つあります。

1. 海綿体に負荷を与えて成長を促すこと
   
2. 成長を促す栄養・成分を摂取すること

この２つの要素がペニスを増大させるためには欠かせません。

チントレなどペニスを増大させようとしている時に、これらを意識するだけで効果に大きな違いが出るので１つずつ確認して行きましょう。

海綿体に負荷を与えて成長を促すこと

ペニス増大のトレーニング方法を調べていると必ず出てくる言葉が、「海綿体」です。

ペニスは海綿体という細胞の組織から成り立っており、スポンジ状の構造をしています。

勃起状態というのは、このスポンジ状の海綿体が血液で満たされている時です。

つまり、ペニスの大きさは海綿体の大きさに比例しているため、カリを大きくしようとしたら海綿体を大きくする必要があるのです。

海綿体は筋肉と同じで、細胞にダメージを与えると、細胞は修復しようとする際に大きくなって修復される特徴があります。
だから、あえて負荷（ダメージ）を与える必要があると言えます。

その負荷を与えるトレーニングが「チントレ」と呼ばれているもので、これを継続して行うことがペニスを大きするカギでしょう。

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成長を促す栄養・成分を摂取すること

ペニスを増大させるためにはトレーニング以外にも、「増大に必要な栄養や成分を摂取する」こともとても重要な要素です。

海綿体が大きくても、血液がしっかり満たされていないと大きさを最大にすることが出来ないので、日頃から栄養を摂取し血液の流れを良くする必要があります。

具体的には血管拡張作用のあるシトルリンやアルギニン、精子の原料となる亜鉛など。

さらに精子の合成を促し、男性機能を高めるテストステロン分泌作用のある栄養素などが効果的です。

しかし、こういった栄養成分は食品から十分に摂取することが難しく、そのためにサプリメントで補給することが重要とされています。

サプリメントは1日2回食後に飲むだけで増大効果を得られるので、非常に始めやすいのが特徴です。

先にオススメのサプリメントを知りたい方はこちら 

基本のペニス増大トレーニング法8選

世間では、ペニスのトレーニングを「チントレ」と呼んでいます。

チントレは1ヶ月以上継続することによって海綿体を大きくさせ、ペニスを増大させることが出来ます。

トレーニングを始める前に、「長さを事前に測っておく」ことでトレーニングによって実際にどれくらい大きくなったのか知ることが出来ます

なので、モチベーションという意味でも自分のペニスの長さは前もって把握しておきましょう。

それでは、まず基本となる8つのペニス増大トレーニングを見てみましょう。

1. プルペニス
2. ジェルキング
3. ミルキング
4. PC筋トレーニング
   
5. ワイドスクワット
6. 脚上げ腹筋
7. カーフレイズ
8. ツボ押し

たくさんあり、どれが良いのかわからない場合は一番簡単で、かつ、どこでもできる4番目の「PC筋トレ」だけでも試してみてください。

この「PC筋トレ」をたった1ヶ月継続するだけでもペニス増大の効果は実感できるでしょう。

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それでは、実際に「８つのペニス増大のトレーニング方法」を1つずつ見て行きます。

1.プルペニス

プルペニスとは文字通り「ペニスを引っ張る」というトレーニング方法です。

やり方

1. ペニスの平常時に行います（勃起状態で行うと痛みを伴います）
2. 人差し指と中指の第二関節あたりでペニスの亀頭をはさみます
3. 時計回りに・反時計回りに繰り返しペニスを軽く引っ張るように回します

プルペニス法は少し疑わしい方法かもしれませんが、しっかりと効果が確認されている方法です。

実は、ペニスは本来の長さの1/3ほどもお腹に埋もれていると言われており、残りの埋もれている2/3のペニスを引っ張り出すことでペニスを大きくする方法がこのプルペニスです。

実際にペニス増大手術の中の”長茎手術”もこの原理で大きくしているので、効果は十分期待できるでしょう。

2.ジェルキング

やり方

1. 準備運動として、半勃起状態にしたペニスを上下左右・全方向に軽く引っ張ります
2. ローションなどを使用しすべりを良くしておきましょう
3. 完全に勃起する手前の状態で親指・人差し指でOKサインを作りペニスの根元をつかみます
4. 手をそのままの状態で亀頭に向かい滑らせるように血液を送りこみます
5. 慣れるまでは優しく、自分のペニス状態に合わせて力加減を調節し5～10分程度継続させましょう

ジェルキングを行うとき、「ペニスの血流を良くしている感覚」でやるのがコツです。

この方法はペニスに刺激と負荷を与え、「細胞の損傷と再生を繰り返すことで徐々に大きくさせる」というトレーニング方法です。

実際にジェルキングを継続した人の中で、「ペニスが約6cmも増大した！」という声も。

ただし、あまりにも圧迫して刺激を与え過ぎてしまうと、うっ血になる可能性があるので、適度に行いましょう。

なお、ローションやソープなどの潤滑油が必要となるので、お風呂でやるのに向いています。

3.ミルキング

やり方

1. 入浴時などペニス含め、カラダ全体の血行が良い状態のタイミングで行います
2. ペニスを半勃起にさせ（完全に勃起させないように！）ローションやボディソープなど、すべりを良くするものをつけます
3. ペニスの付け根部分を親指と人差し指を使い、丸くにぎります
4. 亀頭に向かい指を順番に押して血液を流し込みます
5. 使用する手が疲れたら反対の手に変えて5～10分程度続けましょう

 この方法は「牛の乳絞り」に似ていることから「ミルキング」と名付けられています。

ジェルキングとは少し違い「指を滑らせず、1本1本の圧力で刺激する」のが特徴です。

ペニスに圧力をかけることで、陰茎と鬼頭を構成している海綿体に負荷を与えてペニスの増大を図る方法です。

この方法は、日頃届きにくい毛細血管の末端部分まで血液を流し込むことが出来るので、ペニス増大にとても効果的なトレーニング方法とされています。

4.PC筋トレーニング

PC筋と呼ばれる部分は、尿道のあたりに位置しておりおしっこを止める時に使用する筋肉です。

引用：NAVERまとめ

この部分が衰えていると、勃起時の持久力が低下したり早漏になるのでセックスを思う様に楽しめなくなることも。

つまり、このPC筋トレーニングはED（勃起不全）改善・早漏対策にもなっているのです！

そんなPC筋トレーニングの中にもいくつか種類があるのですが、今回はどこでも出来る簡単な方法を３つ紹介しようと思います。

やり方

1. 3~5秒の間、肛門を引き締める（最大限まで引き締めること）
2. 力を抜き3~5秒休憩する
3. 1.2をPC筋が疲れるまで何回も繰り返す（疲労させればさせるほど効果が出るため）

このPC筋トレーニングの最大のメリットは「いつでも、どこでも出来る」ということです。

「肛門を引き締めて緩める」の繰り返しなので、仕事場でも電車の中でも実践出来るでしょう。

何よりも大事なのが、意図的にPC筋をコントロールすることであり、コントロール力が上がれば必然的に射精のコントロールにも繋がります。

さらに、PC筋を鍛えることによってペニスへの血流が良くなるので、ペニスの増大にも非常に効果的です。

ペニス増大に成功しているほとんどの男性が、このPC筋トレとサプリメントを組み合わせています。

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5.ワイドスクワット

やり方

1. 大きめに足を広げ、スクワットのスタート姿勢を作ります(つま先はやや外側へ）
2. 腕を胸の前で組んだら、ゆっくりとそして深く腰を落としていきます
   ※このとき膝がつま先よりも前に出ないように上半身を前傾させてバランスを取るのが大切
3. ヒザが内側に向いてしまいがちですが、太ももに利かせるためにヒザが外へ向くように意識して行いましょう
   （1セット20~30回→2分休憩）×3セット

スクワットは太ももを鍛えるトレーニングで有名ですが、実はちんこの付け根も鍛えてくれるので、ペニス増大にも非常に有効なトレーニングと言えます。

PC筋と同じくこのときに大事なの「ペニスを鍛えている」という意識です。

頭でしっかり意識することによってペニスへの神経伝達を増幅させ、結果的にペニスの増大に繋がります。

特にこのワイドスクワットは通常のスクワット以上に大きな負荷をかけるのでペニス増大トレーニングとしてはもちろん、早漏防止やED予防にもおすすめの方法です。

さらに、下半身の筋肉も付くので脂肪を燃焼させ、たくましい身体へと変化することが出来るので、お風呂上がりなどに取り入れてみると良いでしょう。

6.脚上げ腹筋

やり方

1. 仰向けに寝転び、かかとを多少（10センチ程度）浮かせた姿勢からスタートします
2. 難しい場合はヒザを曲げても構いません
3. そのまま足の上げ下げをどちらも息を吐きながら行います
4. 20~30回を1セットとし、2～3セットを目標に続けてください

この方法はお腹全体よりも下腹部を中心に負荷をかけることが出来る腹筋方法なので、ペニス付近の血流促進につながります。

さらに腹部の筋肉が鍛えられることによって、腹回りの脂肪も燃焼するので、一石二鳥のトレーニング方法と言えます。

ただ、ギリギリのところまで追い込まないと細胞に負荷を与えることが出来ないので、少し辛いですが出来るだけ追い込んで行うようにしましょう。

7.カーフレイズ

やり方

1. 足首を上下出来る段差を作りましょう（台を使用したり低めの階段でも可能・そのような場所がない場合には平たんな地面でも可）
2. 背筋を伸ばします
3. ゆっくりとふくらはぎを持つ上げるようにかかとをあげます（ゆっくりと行うことでより大きい負荷を与えられます）
4. 同様にゆっくりとかかとを下げ、10～15回を連続して行います

カーフレイズはふくらはぎに効果のある代表的な筋トレ方法です。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、身体全体に血液を送る働きを持っています。

ふくらはぎを鍛える事によって、血液を送る働きが強化され、下半身全体への血流が増えるのでペニスの増大にも繋がります。

家やオフィス、学校の階段などで気軽に1,2分で出来るので思い出した時に気軽にやってみると良いでしょう！

8.簡単ツボ押し

体の様々な場所にあるとされているツボは、押すことで体に良い影響を与えると言われています。

中には、ペニス増大効果が期待できるツボも存在しており、それらをまとめたものが下の表です。

ツボを上手に押すコツは、強い力で押しすぎず、痛気持ち良いと感じるくらいの力で押すことです。

あまりに強くツボ押しすぎると、逆にそれがストレスとなってしまい、ペニスにも悪影響を与えかねないので注意してください。

こちらのツボ押しはトレーニングと比べて、押すだけなのでとても気軽に出来る方法と言えます。

 器具を使用した増大トレーニング

筋トレで言うダンベルやバーベルのように、チントレでも器具を使ったトレーニングを行うことができます。

チントレよりも効果があると言われているチントレ器具に、どんな種類があるか見ていきましょう。

手動式真空ポンプ「パワーゲージ」

●使用方法●
まずは蒸しタオルや入浴でペニスを温め血行を良くしてから使います。

その後専用の器具にペニスを挿入し、レバーを引いて負荷をかけていきます。

「15分程度負荷をかける→解放する」

を繰り返したらペニスに付けたローションを洗い流しながらクールダウンをはかります。

●効果●
負荷をかけることによってペニスの増大以外にも勃起時の血液貯蓄量を上げていくことが出来るので、EDの症状改善・予防にも効果的とされています。

さらに、このことからセックス前にポンプを行うと射精コントロール力が上がりいつも以上の快感を得られるものに。

●注意事項●
ペニス全体へ負荷をかける器具のため、ペニスの皮にも影響があり特に仮性包茎の方はやり方を間違うと悪化してしまう可能性もあります。

そこまで深刻な問題とはあまりなりませんが、使用時にはしっかりと勃起させることと器具装着時に皮を残さないようにしましょう。

●価格●
1本セット19,540円～送料無料　2本セット23,650円～送料無料

水圧式ポンプ「バスメイト」

●使用方法●
器具の使用準備を整えたら、シャワーなどで血行を良くし器具を装着します。入浴しながら手を使い器具をポンプさせます（押すように）。

1日の使用時間の目安はおよそ15分程度になり、毎日の入浴時間に組み入れるだけなので便利です。

●効果●
先にご紹介した真空ポンプと比べてうっ血が無いなど使用時の安全面において優れています。

水圧を利用する器具なのでペニス全体へ均等に圧力がかかり初心者でも使いやすく、効果も実感しやすいものとされています。

●注意事項●
20分以上の装着は過剰な圧力をペニスにかけることとなり危険です。規定の15分以内であっても何か違和感を覚えたら外すようにしましょう。

●価格●
12,800円～

牽引式装置「アンドロペニス」

●使用方法●
器具の長さを自分のペニスのサイズに合わせて調整します。ペニスに器具装着時には痛まない程度に強さを調整しましょう。

●効果●
ペニスを引っ張る状態を維持することで埋もれているペニスも引き出すことが出来、自然と長さが長くなってきます。

●注意事項●
痛みを伴うほどに調整しないこと。痛みがあるほどの状態をキープするとペニスの内部を傷つける恐れがあります。また、就寝時の使用は厳禁です。

●価格●
Amazonで23,000円前後～

ペニス増大に直接効く！おすすめサプリ

一口にペニス増大サプリと言っても数多くのサプリが発売されており、「どれを買ったら良いのか分からない！」という方もいるのではないのでしょうか。

次はそんなペニス増大サプリの選び方とおすすめのサプリをご紹介します。

増大サプリを選ぶポイント

ペニス増大のサプリを選ぶポイントは

• シトルリンが入っているかどうか
  
• 危険成分が入っていないか

の２つが重要と言えます。

シトルリンが入っているかどうか

シトルリンが体内に入ると、体内の血管が広がり血流を良くする働きを持っています。

ほとんどの精力剤にシトルリンが含まれているのは、シトルリンに血流をよくする作用が強いことが理由としてあげられます。

ゆえに、サプリの中に「どれだけのシトルリンが配合されているか」は必ずチェックするべきポイントと言えるでしょう。

危険成分が入っていないか

「サプリ＝安全」と思い込んでしまうのは大変危険です。

結論から言うと、必ず日本製の商品を選びましょう！

サプリはあくまでも食品扱いとなるため医薬品成分は使用不可であることが原則となっていますが、出回っているものの中には無許可で医薬品成分を使用しているものもあり、知らずに飲んでしまうと重い副作用に襲われる可能性があります。

中でも、（厚生労働省が注意喚起を促している）インターネットの個人輸入に関して行われた平成24年の調査では、強壮剤サプメント44製品のうち、実に37製品からシルデナフィルなどのED治療薬に使用される医薬品成分が検出されています。

医薬品は個人の健康状態や服用中の薬がある場合などは使用できないこともあるので、基本的には医師への相談のもと処方箋を必要としており、ソリペニでも個人輸入はおすすめしていません。

ゆえに、信頼のできる日本製のサプリメントを購入するようにしましょう。

参考：厚生労働省

→ → 表は右にスクロールできるよ → →

ペニブースト

 

ペニブーストをおすすめする理由は、全成分量が明記してあること、続けやすいコスパであること、そして増大に必要な成分がしっかりと入っていることが挙げられます。

血管拡張作用を持つアルギニンやシトルリンがペニスへもしっかりと血液を流れる体作りをサポートし、亜鉛やトンカットアリが精力を増強してくれます。

配合されている成分量もシトルリン、亜鉛は十分ですからペニブースト1本で増大から精力剤として使うことができますね。

●成分●

L-アルギニン、L-シトルリン、亜鉛、ポリフェノール、カルシウム、結晶セルロース、二酸化ケイ素、トンカットアリなど

●価格●

1本60粒入り　通常価格10,980円⇒8,200円　

●キャンペーン情報●

3本購入で1本オマケ（1日あたり202円）

●口コミ

 

 

ペニブーストのリアルな体験レポートを詳しく知りたいなら『ペニブースト（旧ペニトリンマックス）の効果ある人・効果ない人の口コミ。副作用・成分・評判・会社を徹底解説』を参考にしてみてください。

ヴィトックスα

 

ヴィトックスαはペニス増大ではお馴染みのシトルリン・アルギニンに加えて、そのほかにも100種類以上にもなる動物系や植物系といった幅広い栄養素が摂取できる点が注目です。 

特に植物系のマカやブラックジンジャーはそれだけを配合した精力剤が売られているほど、ペニス増大や精力増強に欠かせないもの（「天然のバイアグラ」とも呼ばれます）として知られています

●成分●

動物系（馬睾丸・トナカイエキス・サソリ・マムシ・スッポンなど）、植物系（トンカットアリ・マカ・ブラックジンジャー・ガラナなど）、ミネラル系（シトルリン・アルギニンなど）

●価格●

1箱通常価格19,800円⇒12,800円

●キャンペーン情報●

期間限定で何箱購入しても1箱オマケでプレゼント（1日あたり213円）

  

ヴィトックスαのリアルな体験レポートを詳しく知りたいなら『ヴィトックスαの効果ある人・効果ない人の口コミ。副作用・成分・評判・会社を徹底解説』を参考にしてみてください。

ゼファルリン

 

ゼファルリンは日本国内の工場は厳しい安全基準にクリアしており、日本人向けの安全なサプリメントです。

また、吸収率に合わせてタブレットとカプセルに成分を分けて配合してあるため、効率的に体内に栄養素が補充されていくのも特徴です。

●成分●
L-シトルリン・L-アルギニン・朝鮮人参・マムシ・有機マカ末・蜂の子・ローヤルゼリーなど30種類以上の天然滋養成分

●価格●
1箱約1ヶ月分13,800円　

●キャンペーン情報●
まとめ買いキャンペーン
最大19,600円オフ（1日あたり329円）

 ゼファルリンのリアルな体験レポートを詳しく知りたいなら『ゼファルリンにペニス増大効果なしは本当？口コミ×体験でサプリを徹底評価』を参考にしてみてください。

ペニス増大サプリの効果の実感目安【年代別】

同じサプリメントでも年齢によって、筋肉量や健康状態などが異なるので効果の表れ方が違って来ます。

そこで今回、ソリペニ編集部は年代別にアンケート調査を行いました。

下の円グラフは、増大サプリを使用した人たちのアンケート結果です。

25~34歳では、半分以上の人が10日目くらいから朝勃ちや勃起力のアップといった海綿体の血流アップに関する変化を感じ始めるようです。

35~44歳だと、2週間を過ぎても40％程度の人しか効果を感じられないようですね。

45~54歳は、効果を感じ始める時期が1ヶ月以上という人が全体の70％近くを占めてしまいます。

このように、年齢を取るごとに体が栄養に反応する時間はかかるようになってしまいます。

年齢の要素の他にも、人によっても個人差があるので、アンケート結果を目安として継続的に使用すると良いでしょう。

増大サプリについて「さらなる口コミや体験談を知りたい」人はこちらの関連記事をご覧ください。

【厳選】ペニス増大サプリBEST10！口コミ検証で分かった効果が出ない人の共通点

買ってはいけない増大サプリの特徴

ペニス増大サプリを購入する上で、買ってはいけないサプリがあります。

• サーモグラフィ画像やあり得ない数値
  
• 根拠のない理論を展開している
  
• クレジット決済ができないもの
  
• 海外製品
  
• あまりにも安い商品

上記のような商品の場合はあまり良い商品でない可能性が高いです。
サーモグラフィの画像を掲載することは薬事法に違反している可能性もあったり、「10cm以上増大！」などと唄っている広告もほとんど嘘の場合が多いです。

ペニス増大サプリの業界は怪しい業者が多いので、気をつけて購入するようにしましょう。

今すぐデカくなりたい人はクリニックへ

チントレは増大効果が出るのに時間がどうしてもかかってしまいます。

しかしペニスの大きさで悩んでいる男性の中には、「すぐにペニスを大きくしたい」と思っている方もいるはずですよね。

そこで、ペニスをすぐに大きくする方法として「ペニス増大手術」という方法があります。

近年、医療技術のレベルが上がって来ており手術を受ける人も増えています。
値段に関しても昔に比べ、随分と手の届く金額になって来たと言えるでしょう。

増大手術の種類

ペニス増大手術にも様々な方法があります。

1つずつ確認してみて、自分の症状などに合っているものをチョイスしてください。

ちなみに手術の種類は

• 長茎手術
• 脂肪吸引式長茎手術
• 成分注入によるペニス増大術
• 余分な脂肪をペニスへ注入する手術

の4種類があるので、気になるものを確認してみて下さい。

信頼できるクリニックを紹介

確実に即効でペニスを大きくしたいなら、信頼できるクリニックで施術を行うのがおすすめです。
ここではソリペニ編集部おすすめのクリニック、「エーツー美容外科」をご紹介します。

エーツー美容外科

エーツー美容外科は切らない長茎術を中心として、ペニス増大手術を行ってくれるクリニックです。
切らない長茎術をいち早く確立したクリニックで、実績数は他のクリニックよりも圧倒的に多いため、安心して施術を任せられるクリニックと言えます。
その切らない長茎術は、なんと傷跡をつけずに3cm〜8cmもペニスを大きくすることができるとされており、増大効果の期待も非常に高いでしょう。。

また銀行振り込みやクレジットカードによるローン分割払いもできるので、すぐに高額の予算を用意する必要がないのも嬉しいポイントと言えるでしょう。
地道にトレーニングをしてペニスを大きくするのが億劫な人は、一度問い合わせてみることをおすすめします。

• 包茎手術料金一覧：切らない長茎術　　150,000円
  　　　　  　 亀頭増大術通常タイプ   1cc 50,000円
• 住所：東京都台東区上野7-8-1逸品館ビル9F（上野院）
• 電話番号：0120-54-5155（上野院）

増大手術のメリット・デメリット

増大手術には大きなメリットもあれば、それだけデメリットも存在しています。それぞれどんなものがあるのか見てみましょう。

増大手術の最大のメリットは「短期的にペニスを大きく出来る」だと思います。

また、増大手術の中でも様々な種類があり、値段も効果も全く違います。

施術の１つ１つにそれぞれのメリットがあるので、自分に合った方法を見定めると良いでしょう。

 メリットだけに目が行ってしまい、デメリットのことを考慮せず、施術を行ってしまうのはよくありません。

増大手術にも上記のようなデメリットが存在します。

ので、自分が受けたい施術には「どんなメリットやデメリットがあるのか」を確認することを忘れないようにしましょう。

ペニス増大トレーニングに関する効果・口コミは？

今まで様々なペニスを増大させるための方法を紹介しましたが、実際にそれらの方法を実践している人たちはどのような効果を得ていたり、どのような感想があるのでしょうか。

チントレ＆サプリの口コミ

チントレ器具の口コミ

各方法に対しての口コミをピックアップしたのですが、やはり「チントレ×サプリ」が一番取り掛かりやすい印象です。

効果に関してはどれも実感している人がいるようなので、自分にはどのやり方が向いているか見定めてから始めてみると良いでしょう。

日常生活で血行を悪くしている身近な６つの原因

普通に生活していく上で何気なくしている行為が、ペニス増大を妨げているということがあります。

主に次の６つが血行を悪くしている原因です。

• 偏った食習慣
  
• ストレス
• 運動不足
• タバコ
• 自転車のサドルによる圧迫
  
• 不規則な生活習慣

せっかくのペニス増大効果を妨げてしまわないためにも、上記のような行為は避けたいところですね。
それでは、１つ１つ詳しく見ていきましょう！

偏った食習慣

男性ホルモンの一種であるテストステロンには「海綿体を成長させる」働きがあります。

偏った食習慣は男性ホルモンの分泌を妨げ、ひいてはペニスの増大も妨げてしまいます。

保存料や着色料、食品添加物などが多く含まれているジャンクフードやインスタント食品は、特に男性ホルモンの分泌に悪い影響を与えるので避けたほうが良いでしょう。

そういった食品を食べる習慣がある人は、足りない栄養素をサプリメントで補給するなどの処置を取ることをオススメします。

ストレス

ストレスはバランスホルモンを崩す原因となっていて、男性ホルモンの分泌を妨げてしまいます。
男性は女性よりもストレスに弱く、生活のあらゆる場面でストレスを感じてしまいます。

多くの人が人間関係によってストレスを受けている場合が多いので、この機会に周りの人間関係を見直したり、思い切って関わる人を変えてみると良いでしょう。

まずは「気にしない」という意識から始めてみるものいいかもしれませんね。

慢性的な運動不足

ペニス増大、勃起力アップにはとにかくペニスを含めた下半身の血流を良くしなければなりません。
その為には、日頃から適度な運動を心がけるのが望ましいと言えます。

特に、全身の70%の筋肉が集まっていると言われている足腰の筋肉を鍛えることが重要です。

長時間デスクワークを行う人は、30分に1回でも立って軽く歩いてみると良いでしょう。

たばこ

喫煙は様々な習慣の中でも、ペニス増大に非常に悪影響を与えてしまいます。

タバコに含まれているニコチンは血管を収縮させる作用があり、タバコを1本吸うするたびに血流を悪くしてしまうのです。
血管が収縮するとそれだけペニスに血流が行かなくなるので、ペニスが小さくなってしまう恐れがあります。

いきなり禁煙をすることは難しいと思いますので、「フィルターを変える」「電子タバコに変える」などの工夫をしてみると良いでしょう！

自転車のサドルによる圧迫

自転車の中でも特に、「前傾姿勢で運転するタイプ」のものに長時間乗る習慣がある人は要注意です。
この運転姿勢はペニスの付け根付近に過剰な圧力をかけ、血流を悪くしてしまいます。
血流を悪くしてしまうとやはりペニスにも血流が回らなくなり、大きさが小さくなってしまう可能性が。

1日1時間以上自転車に乗っているならば、途中で立ち乗りを挟むなりして改善しましょう！

不規則な生活習慣

ペニスの増大には基本的な体質改善に取り組むことも重要です。
「睡眠時間が短い」と、寝ている間に分泌される男性ホルモン（テストステロン）の働きを衰えさせてしまいます。
男性ホルモンが特に分泌しやすいゴールデンタイムは22:00~26:00ですが、この時間にいきなり寝る時間を変更するのは難しいと思います。

そういう人は「1週間で15分寝る時間を早める」などと少しずつでも挑戦することをオススメします。

ペニスについて女性からの口コミ

今回、ソリペニ編集部は女性100人に対して「男性のペニス について」のアンケート調査を行いました。

得られた意見のうちで、一番声が多かったものを紹介します。

 

 多くの女性が「男性のペニスの大きさは大事」という声があった中、そこまで気にしない女性もいました。

ただ、結局のところ「大きいペニスの方が気持ち良い」という意見がほとんどだったので、女性の為にも男性はペニスを大きくすることが大事ですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ペニス増大を上手に行うコツは、ペニスに無理をさせない程度にチントレを継続させつつ、血流をよくする栄養を摂取することです。

今まで様々な方法を紹介して来ましたが、自分にあった方法を実践することから始め、継続しやすいものを見つけてペニスを増大させるのが良いでしょう！

最近では「サプリメントだけで増大させた」という声も聞くので、気になる人は返金保証制度を利用してみるのもオススメです。

▷【おすすめサプリをもう一度みる】

▷【トレーニング方法ももう一度みる】

＊この記事は以下のサイトを参考に作成しております。

• 厚生労働省
• 日本性機能学会
• 日本泌尿器科学会
• 日本医師会
• 日本サプリメントアドバイザー 認定機構