お勧めマカサプリBEST5！驚くべきマカパワーの効果に注目

男性にも女性にも効果あり！？マカパワーが凄い

マカは男性にとって効果的な栄養分をたくさん含んでいるという話くらいは聞いたことがあると思います。

たしかに、マカには亜鉛をはじめアルギニンやアスパラギン酸といった男性機能の向上に効果のある成分がたくさん含まれていますが、実はそれらの栄養素は女性にとっても多くのメリットがあるのです。

ただし、生のマカはほどんど国内に流通していませんから、摂取しようと思えばサプリメントに頼るほかありません。マカの健康効果を体感するには、マカの秘密を知り信頼できるサプリメントを購入する必要があるのです。

おすすめのマカサプリBEST5

まずは、数多く発売されているマカ含有のサプリメントを見ていきましょう。

購入する際のポイントや、注意点は商品紹介のあとで詳しく説明していますので参考にしてください。

1位 マカ＆クラチャイダム12000+

おすすめポイント

天然マカ6,000mgにクラチャイダムを6,000mg、これでマカ＆クラチャイダム12000だったのですが、リニューアルしさらにアルギニンを6,000mg配合し「マカ＆クラチャイダム12000+」に生まれ変わりました。

十分な栄養素に加え、お値段もこの手のサプリメントの中ではかなり良心的な部類に入ります。

クラチャイダムは東南アジア原産の植物で、アルギニンの含有量はマカの2倍以上とも言われる注目の原材料です。

楽天市場では健康サプリ部門、口コミサイトランキング部門など7つの部門で1位を獲得するなど、注目のサプリメントです。

おトクな購入方法

公式サイトでは、毎月先着500名に限り定期購入申し込みじに初回990円で購入できるサービスを行っています。

・定期購入ビギナーコース（1日2粒）：初回990円 2回目以降3,600円（税別）

・定期購入レギュラーコース（1日4粒）：初回1,980円 2回目以降6,750円（税別）

・定期購入マスターコース（1日6粒）：初回2,970円 2回目以降9,450円（税別）

※定期コースは3回以上の継続購入が必要です。

口コミ

 

 マカ＆クラチャイダム12000+の購入はおトクな公式サイトで

 2位 マカ威龍

おすすめポイント

マカ以外にも有効成分を含んだ原材料を多く配合したサプリメントです。

他のサプリメントではあまり見られない、めずらしい原料を使用している点も特徴のひとつですね。

おトクな購入方法

2017年4月19日現在、公式サイトでキャンペーン等は行っていません。Amazonや楽天などのECサイトでも料金は変わりませんから公式サイトからの購入が安全かもしれませんね。

口コミ

 マカ威龍は安心の公式サイトから

3位 マカDX(黒マカDX)

おすすめポイント

公式サイトによると栄養価の高い黒マカよりさらに豊富な栄養素が含有している「有機マカ」を使用しているとのことです。

その他にも、青森県産の福地ホワイト六片を発酵させた黒ニンニクや国産のスッポンなど素材にこだわった原材料を元に製品を開発しています。

おトクな購入方法

2017年4月19日現在では、公式サイトでリニューアルキャンペーンを行っています。

リニューアルキャンペーン定期コース：初回1,080円 2回目以降1,944円（税込・送料無料）

口コミ

 

マカDXは初回50％オフの公式サイトから 

4位 マカの元気

おすすめポイント

ポッカサッポロから発売されているサプリメントです。

ドリンクタイプとタブレットが発売されていますが、タブレットの方が1回服用分である6粒にドリンク1本分の主要成分が含まれていておトクになっています。

マカエキスの他に、ムイラプアマエキスやカカオエキスを配合しており滋養強壮に効果のあるサプリメントとなっています。

おトクな購入方法

2017年4月19日現在、公式サイトでキャンペーン等は行っていません。Amazonや楽天などのECサイトでは20％前後安く購入できるショップもあるようです。

口コミ

 マカの元気の購入は公式サイトもチェック

5位マカEXセット

おすすめポイント

製薬会社が販売するマカサプリメントです。

マカの他にもエゾウコギエキスや高麗人参エキスを配合したスタミナ増強サプリメントです。

おトクな購入方法

小林製薬の公式サイトからは、マカEXセットだけでなく、小林製薬が販売する全ての製品を対象におトクな定期お届け便を指定することができます。

定期お届け便（1回の注文合計が1,944円～3,239円）：10％割引

定期お届け便（1回の注文合計が3,240円～6,479円）：12％割引

定期お届け便（1回の注文合計が6,480円～10,799円）：13％割引

定期お届け便（1回の注文合計が10,800円～32,399円）：15％割引

定期お届け便（1回の注文合計が32,400円以上）：16％割引　※いずれも送料無料

口コミ

マカサプリの選び方5つの注目ポイント

現在、購入できるマカサプリメントの中から、割りと人気のある5つの銘柄をご紹介しましたが、人気のジャンルなのでこれからもどんどんと新製品が出てくることが予想されます。

そこで、ここからはマカサプリメントを選ぶ上で頭に入れておいた方がいいと思える情報をご紹介していきます。

精力アップなら市販より通販

サプリメントには多くの種類がありますが、販売経路から見ると大きく2つに分けることができます。

それは、ドラッグストアなどで購入できるものと、インターネットの通販でしか購入できないものです。

一見すると、ドラッグストアで販売されているものの方がメジャーで安心できるイメージがありますが、精力アップなどの目的で購入する場合はそうとは言い切れません。

店頭での販売は、不特定多数の人が購入できる可能性があるのに対し、インターネットでの販売は、目的を持った人しかサイトに訪れることはありませんから、より対象を絞った製品開発が行えるわけです。

一般的には市販のものよりインターネット限定で販売されているサプリメントの方が、配合されている成分量も多いと言われているのです。

ペルー産または日本産マカ

原材料となる全ての動植物に言えることですが、生育した環境や種類によってその成分に違いが出てしまいます。

一口にマカと言っても、その種類は100種類前後も存在すると言われ、ペルーにはそのうち11種類が生息しています。

食用や薬用に用いられるマカは、外皮の色からアマリージャ（黄色）、モラーダ（紫色）、オスクーラ（黒色）に分類されており、日本では黃マカ、赤マカ、黒マカなどとも呼ばれています。

一般的に、栄養価が高く品質の優れたマカは、アンデスの標高4,000ｍから5,000ｍという高地で栽培されているもので、富士山よりもはるかに高い土地で育てられているのです。

また、マカは一度収穫すると付近の土壌の栄養素を根こそぎ吸収してしまうため、数年間は栽培することができないほどだとも言われています。

現在、日本はアメリカに次いで2番めのマカの輸入国となっており、良質なマカの確保はかなり大変なことになっているようです。あまりに金額の安いサプリメントの場合、いくら配合されているマカ末の量が多くても肝心の成分が疎かになっている心配もあるわけです。

含有量1500㎎以上

マカは現地では、野菜と同じような扱いでスーパーなどでも販売されています。日本で言えば大根やキャベツのような感じでしょうか。

日本で大根を食べる時に摂取量を気にしないように、現地の人もそれほど気にはしていないようです。一応、目安として生マカに換算して最低1,500mgは配合されていないと効果は感じづらいかもしれません。

ただ、上記の表でも分かるように全てのメーカーが生の状態に換算した数値を記載しているわけではありません。多くの場合、濃縮成分表記という手法を取っているため、何倍に濃縮されたのかが分からないと元の数値が分からないようになっているのです。

商品の安全性

民族性によって日常的に炭水化物を摂取していたり、動物性タンパク質が多く摂取できたりの違いや、体格体質の違いなどもあり、日本人には日本人にあったサプリメントを選ぶ必要があります。

最近では、並行輸入などを用いて海外のサプリメントや医薬品も入手できる時代になりましたが、長期服用が前提のサプリメントに関してはできるだけ国産のものを選んでおいた方が間違いはないでしょう。

最近では、品質にも重点をおいているメーカーが多く、GMP認定工場での生産はもとより、HACCPの導入や有機JAS規格に適合した生産が行われたことを証明する有機JASマークなどの添付を行うなど、より安全で安心な製品を製造する努力を行っています。

サプリメントを選ぶさいには、有名メーカーというだけでなく、こういった点にも注意するようにしましょう。

マカ以外の含有成分

精力増強や滋養強壮といった男性サプリメントに関する成分は、単独で摂取するよりも複合的に取り入れることで相乗効果が望めるという意見が多いです。

そのため、一部のサプリメントの中には数百種類もの原材料を詰め込んだものもありますが、成分表示まではなかなか追いついていないのが現状です。

原材料の多さも大切ですが、厳選された素材がどのくらい配合されているかが重要になります。

ペルー原産の規格に適合したマカであれば、およその栄養素は推測できますから、ちゃんとした原材料をどのくらい使用しているかを明記してあるサプリメントを選ぶようにしましょう。

妊活にもおすすめ！嬉しいマカの効果

最近は、女性誌やテレビのバラエティ番組などで、マカの持つ女性への効果がたびたび特集されたこともあり、夫婦揃って服用することで妊活に活かしているケースも増えてきました。

ここでは、妊活を前提にして、男女への効果や不妊に対する働きかけ、効果的な服用法などを見てみましょう。

男性へのマカ効果

天然のバイアグラとも言われたマカにはアルギニンや亜鉛と言った男性機能の維持亢進に必要な栄養素が多く含まれています。

かつて、スペイン軍がペルーを侵攻したさいに、連れてきた軍馬が標高の高さなどの環境の違いで子孫を残せなくなってしまったと言います。

その時に現地の人間の助言で、飼葉にマカの葉を混ぜて与えたところ再び子作りを始めたという逸話が残っているほど、マカは精力アップに効果的なのです。

マカに含まれている栄養素の中で、注目されるのはやはりアルギニンと亜鉛、それにバリン、ロイシン、イソロイシンといったBCAAに含まれるアミノ酸です。

アルギニンは精液の成分となるだけでなく、成長ホルモンの分泌や、一酸化窒素の生成を助けて血管を広げ血流を促進してくれます。その結果、ペニスの海綿体に流れ込む血液も多くなり、EDや精力減退といった症状の緩和が期待されているのです。

また、亜鉛はセックスミネラルの異名を持つ栄養素で、精子の生成には必要不可欠な栄養素と言われています。マカに含まれるこれらの栄養素が男性機能に効果的に働きかけるため、天然のバイアグラとも呼ばれているのです。

女性へのマカ効果

一方、マカは女性にもうれしい効果がたくさんあることが分かっています。

マカに含まれている栄養素から判断して、まず、アルギニンによる肌の老化防止効果が期待できます。さらにビタミンB群にも皮膚の弾力を維持する効果があるため美肌効果に対して総合的に働きかけてくれます。

また、一部の更年期障害の緩和作用についても報告があるようです。更年期障害によるイライラ感や不安、うつといった症状に対し、マカに含まれる亜鉛が効果的と言われています。

亜鉛は、インスリンに働きかけ、血糖値の上昇を抑制する効果があり、血糖値が上昇することで交感神経が刺激されたために起こる興奮や緊張を緩和させる作用が期待されるのです。

さらに、亜鉛には生殖器官に働きかける作用も知られており、男性の場合は精子の形成に、女性の場合は女性ホルモンの分泌を促進させるといった意見もあるようです。

不妊に悩む夫婦はマカを飲もう

マカに含まれる亜鉛は、女性ホルモンの分泌を促し、男性の精子の生成を促進すると言われています。

さらにアルギニンは血管拡張作用により、ペニスの勃起促進効果が期待されるのです。ただし、多くのサイトで見かける植物性エストロゲンが妊活に対して効果があるという点に関しては具体的な記述がないためハッキリしたことは分かりません。

ただ、マカには多くの栄養素がバランス良く含まれていることはたしかですから、体調を整えて妊娠に向けてしっかりとした体を作るということに関しては間違いありません。

さらに、滋養強壮にすぐれているということは、男性の精力増強にもつながりますから、子作りのチャンスもそれだけ増えるというものです。

夫婦で摂取することで、男性の精力アップと女性の排卵機能を高めることで妊活に有利に働きかける可能性があるのです。

ただし、妊活で使用するには、より穏やかな妊活用のマカサプリメントを使用した方が安全という意見もあります。男性用の精力サプリメントには妊娠中の女性に必要ない栄養素が混ざっている可能性もあるからです。

また、マカを服用したから必ず妊娠するというわけでもありません。あくまで、妊娠に至るまでの過程が若干有利になる程度だと理解してください。特に、現在医療機関で不妊治療を受けている方は、服用前に必ず担当の医師に相談するようにお願いします。

 

 

 

マカサプリの効果的な飲み方

サプリメントを摂取する上で、多くの人が頭を悩ませるのが服用するタイミングではないでしょうか。

処方薬などと違って、多くのサプリメントには「食後30分以内」とか「食前に服用」などという注意書きはありません。メーカーに尋ねると「サプリメントは食品であるため、どのタイミングで飲んでも大丈夫です」という答えが返ってくることがほとんどです。

しかし、含まれている栄養素の中には、相性の良い悪いもありますから少しでも効果を実感したい場合は服用するタイミングにも注意しましょう。

空腹時の服用で吸収率アップ

マカに含まれている亜鉛は、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収率がアップしますが、食物繊維には阻害されてしまいます。また、アルギニンは空腹の方が吸収率が高いという意見もあるようですから、マカサプリメントを摂取する場合は、できるだけ空腹の方がいいかもしれません。

配合量の多いニンニクや生姜系のサプリメントの中には、消化器官に負担がかかるため空腹での服用を推奨していないものもありますが、マカのサプリメントでは心配ないでしょう。

ただ、胃腸が弱くどうしても空腹時の服用に抵抗がある場合は、無理をせず、食後に服用しても構いません。そのさいは、たのサプリメントや処方薬と同じように食後30分を目安に飲むようにしましょう。

1度ではなく複数回に分けて服用

水溶性ビタミンなどのように、摂取しても余剰分が速やかに体内から排出されてしまう営養素もあります。

少しでも長く体内にとどまるためにも、複数回に分けて摂取する方が効果的という意見もあるようです。

水か白湯で服用

コーヒーやお茶に含まれるカフェインは、一部のミネラルの吸収を阻害してしまうことが分かっています。同様に、コーヒーや紅茶に含まれているタンニンは摂取した鉄分と結合することで吸収率を下げてしまいます。

サプリメントを服用する時は、面倒でも必ず、水か冷めた白湯を使うようにしましょう。

3ヵ月は継続

サプリメントを服用する上で、頭に入れておきたいことの一つが長期服用が前提になるという点です。

症状に対して作用する処方薬などと違って、サプリメントは足りない営養素を補充して体質改善を図ることが目的として生産されています。継続することで効果が得られることを認識しておく必要がありますね。

ただ、サプリメントは体質や生活習慣の違いによる効果の差があることもたしかです。3ヶ月を目安に服用し、効果が実感できなかった場合は他のサプリメントに乗り換えるなどの工夫も必要です。

知っておきたいマカの種類

マカには100種類もの仲間があり、流通しているものの中には外皮の色によって黒マカ、赤マカ、黃マカに分類されているという話をお伝えしました。

実は、マカは外皮の色によって含まれる成分量に違いがあることが分かっています。

ここでは、それぞれのマカについて詳しく見ていきましょう。

精力アップ・男性不妊なら黒マカ

3つの中でもっとも栄養価が高いと言われているのが黒マカです。色の濃い野菜は栄養価が高いと言われるように、マカもまた黒い表皮に覆われたものがもっともすぐれているようです。

マウスを使った実験では、精子の数や生産能力が他の色のマカに比べもっとも高く、主要な営養素であるアルギニン酸、グルコシノレート、アントシアニン、ポリフェノールなどの成分量が突出しているという報告もあります。

また、ペルーの大学が行った実験では、ホルモンの欠乏による記憶障害の現象においても黒マカが最大の効果を発揮したという研究結果を報告しています。

古くから現地では「マカの王様」と称される黒マカには、科学的な裏付けがあったことになるのです。

骨密度が気になる女性におすすめな赤マカ

赤マカには、骨粗鬆症を予防する効果があるという説もあるようです。

骨粗鬆症は女性ホルモンの低下が原因で、骨を形成する速度よりも骨から栄養分を吸収する速度が上回ってしまうことで骨密度が低下した結果、発症すると言われています。

マカに含まれる亜鉛などの栄養素により、女性ホルモンの分泌が促進されるためだと思いますが、なぜ赤マカなのかはハッキリしません。

それよりも、赤マカには黒マカにない効果として前立腺保護作用があるという研究結果がアメリカから寄せられたという情報もあるようです。

黒マカが精力増強にすぐれている反面、赤マカは男女とも更年期対策としても服用できそうです。

効果が少なめの黄マカ

通常のサプリメントでは、何色のマカを使用しているのかは、商品に明記されていなければなかなか消費者には分かりません。

3色の外皮の中で、黃マカは含有されている栄養素がもっとも低く、効果が少ないことが分かっています。

アメリカや日本に対する輸出用のマカは、ほとんどが黒か赤ということらしいですが、あまりにも値段の安いマカに対しては心配になってしまいます。
男性なら黒マカ、女性や壮年の男性なら赤マカを選びたいですね。

 

マカサプリ摂取の2大注意点

万能食材で、すぐれた栄養に宝庫でもあるマカですが、注意したい点もあります。

健康に有効な成分を多く含んでいるからこそ、注意点もしっかり把握して服用したいですね。

アブラナ科のアレルギーな人は要注意

マカはアブラナ科の多年草です。したがってアブラナ科の植物に対して過去にアレルギー反応が出た方は注意が必要です。

普段、私達が接するアブラナ科の食材はかなり多く、代表的なものにはキャベツ、白菜、大根、カリフラワー、ブロッコリー、ワサビ、高菜、水菜などが挙げられます。

また、サプリメントの中にはそれ以外にも原材料が含まれていることがありますから、記載してある表示を良く確認することが必要です。

たとえば、精力剤として有名なクラチャイダムは生姜の仲間、トンカットアリは漢方薬として使われるニクジュヨウの仲間です。

これらの食材に対しアレルギーの経験がある方は、服用前に必ず専門の医師などに相談することをおすすめします。

過剰摂取はNG

マカの適正な摂取量というのは決まっていません。現時点では各メーカーが自社基準で服用摂取量を定めていますが、一定ではないのです。

現地では、毎日数十グラムの生のマカを食している人もいるとかで、普通の食材として流通しているという報告もあるようです。

ただし、国内で販売されているマカのサプリメントに関しては、他の成分が追加で配合されていることもありますから推奨摂取量はきちんと守った方がいいでしょう。

たとえば、マカに含まれる亜鉛は厚生労働省から1日の摂取量を10mg（男性30歳～70歳）耐容上限量を45mg、女性の場合でそれぞれ8mg、35mgとしています。亜鉛は吸収しずらい成分ですから、それほど神経質になる必要はないと言われていますが、マカ以外の成分を配合していたり、別のサプリメントを併用している場合などは注意が必要なこともあるのです。

また、昨日飲み忘れたから、今日は倍の量を服用するというのもあまり意味はありませんからおすすめできません。

 

マカサプリでパワーを体感してみて

マカのサプリメントは、服用したとたんムラムラと性欲が湧いてくるようなものではありません。

最初のうちは、寝起きが良くなるとか、何となく体調がいいかな、という軽微な違いから始まって、朝勃や性欲増進といった効果がジワジワと出てくるという感想を持つ方が多いようです。

効果を実感するには、やはり数ヶ月単位での継続が必要になってきますから、品質の良いサプリメントを選ぶことはもちろんですが、無理なく継続できるコストパフォマンスも重要になってきます。

単なる精力剤としてだけではなく、健康食材としてもすぐれたマカを、ぜひパートナーと一緒に取り入れてみてはいかがでしょうか。

参考サイト

ペルー観光情報サイト世界遺産と黄金の国ペルーーアンデス原産の薬用植物マカ

公益財団法人 日本健康・栄養食品協会ーGMPマークを目印に健康食品を選びましょう

厚生労働省ーHACCP

協和発酵バイオ健康成分研究所ー注目の健康成分アルギニンの持つ作用

わかさ生活わかさの秘密ーマカ

厚生労働省ー日本人の食事摂取基準2015年度版概要