精力減退の原因は加齢だけじゃない！若くても油断できない6つのこと

若年化している精力減退！早期対策が大切

加齢によって起きることが多いと言われている精力減退ですが、近年では若年層の方の精力も下がりつつあると言われています。一体その原因とは何なのでしょうか。

【年代別】精力減退の原因

精力が下がってしまう原因は年齢によって変わってきます。まずは精力減退の原因がどこにあるのか、年代別に確認してみましょう。

10代～20代

10代から20代というのは女性との経験が薄いことも多く、セックスすることに対する緊張が精力を減退させている可能性があります。例えばパートナーとセックスする際にペニスが勃起しないという場合、緊張や不安、過度な興奮といった感情が勃起させるために神経に伝わる電気信号を邪魔してしまうと言われています。特に10代から20代のときに行うセックスというのは、女性の裸を見るだけで強く興奮してしまいますし、セックスに慣れていないことで相手を気持ち良くさせることがどうかということが緊張や不安という感情に繋がってしまいがちになってしまうのです。

また10代から20代の頃はセックスだけではなく社会人としての経験も少ないため、不慣れな仕事をこなすために時間が掛かってしまいがちとなってしまいますし、新入社員として様々な仕事を押し付けられてしまうこともあります。そうなると仕事が忙しすぎることで疲れがたまっているにも関わらず、睡眠リズムが安定しない不規則な生活になってしまいがちです。

さらに不慣れな環境で仕事を行うことによるプレッシャーやストレスものしかかると、肉体的にも精神的も体に大きな負担が掛かってしまうことになります。それにも関わらず不規則な生活によって、疲れやストレスがリフレッシュしきれていないとセックスをしようとする気力すら湧きあがらなくなってしまいます。この流れこそが若年層の精力減退の原因に繋がっているとされています。

30代～40代

人間の体は30代を超えた時期から男性ホルモンが減少していくと言われています。男性ホルモンの1つであるテストステロンは性的興奮を感じるための物質分泌の促進や勃起力など男性の生殖機能に深く関わるホルモンですので、それが減少すれば当然精力も徐々に落ちていくということになります。

それ以外にも30代から40代というのは大きな仕事を与えられることもある年代であり、結婚や出産によって家庭を持つという方も増えてくる年代です。大きな仕事を与えられたり家庭を持つというのは幸せなことですが、多忙な仕事内容や責任感、家庭の小さなイザコザの積み重ねなどでストレスを抱えてしまいがちです。さらにパートナーと長年連れ添うことによる性生活のマンネリ、時間が取れないことによる運動不足など精力が減退してしまう原因は様々考えられます。

 50代以上

50代以上の方の精力減退の主な原因はやはり加齢による男性ホルモンの減少が一番大きいと言われています。またそれ以外にも体力や筋力の衰えによって疲れやすくなっているため、仕事から帰ってもセックスどころではなくなってしまう、1度セックスをしても疲労感の方が強くなってしまうといったことが多くなってしまうようです。

精力減退の6大原因と対策

年代毎の精力が減退してしまう原因が当てはまらないという方は、年齢関係なく精力が減退してしまう6つの原因のどれかが当てはまっている可能性があります。自分の生活習慣の中でその原因を引き起こしてしまっていないか、今一度振り返ってみましょう。

加齢による精力減退

加齢によって男性ホルモンの分泌量が減少すると、精力が減退してしまうと言われています。男性ホルモンは10代の後半から20代にかけて分泌量がピークを迎えると言われており、中高年と呼ばれる30代から40代に差し掛かると徐々に分泌量が減少していくとされています。その男性ホルモンの1つで、前述でも軽く触れたテストステロンは生殖機能を支える重要な役割がある男性ホルモンで、男性が性欲を感じるために欠かせないホルモンとなっています。

実は性的な刺激を受けたからと言って直接性的な興奮を感じている訳ではないとされていて、性的な刺激を性的な興奮に変換しているのは、テストステロンがドーパミンという興奮作用のある物質を増やす働きがあるからと言われています。この性的興奮が無ければペニスを勃起させることができないほか、勃起の際に重要になる一酸化窒素の供給や、セックスの際により快感を感じる精液を作る働きもあるとされているため、テストステロンは精力と密接に関係している男性ホルモンと言えるのです。

加齢によってテストステロンを減らさないためには

テストステロンは精力だけではなく精神面にも影響を与えるホルモンと言われており、活動的な方であればあるほどテストステロンの量が多いと言われています。年齢を重ねていくと家庭や仕事の影響、人間関係などによって自分のやりたいことに没頭する時間というのがなかなか取りづらくなってしまうものです。しかし活き活きとした生活を送ることでテストステロンの減少は抑えることができると言われていますので、自分だけの時間をしっかり作って健やかな生活を送れるようにしてみると良いかもしれません。

ストレスによる精力減退

ストレスは溜まりすぎると男性ホルモンを減少させてしまう一因となることがあります。これはストレスが溜まることで男性ホルモン分泌の指令を下す、脳の視床下部という部分が正常に働くなってしまうことが原因と言われてます。例えば仕事によるストレスを強く抱えてしまっている場合、仕事のことしか考えられなくなってセックスどころではなくなってしまうこともあるかと思いますが、それがまさにストレスによって男性ホルモンの分泌が阻害されている状態となっているのです。

ストレスをリフレッシュするには睡眠が大切

溜まってしまったストレスをしっかりとリフレッシュさせるためには、睡眠時間の確保と質の良い睡眠環境を作ることが重要です。

特に睡眠でストレスをリフレッシュするときは、入眠から3時間の間を深い睡眠状態にするのが良いと言われています。ですのでスムーズに睡眠に入るために、寝る1時間前には入浴を済ませておくとリラックスしながら眠ることができるのでおすすめです。

 運動不足による精力減退

近年は技術も大きく進化しているため、身体を動かす機会も少なくなっている方が多くなってきています。それに加えて仕事が忙しいことで運動する時間が取れないことも多くなっており、特にデスクワークがメインとなっている方は仕事をしながら体を動かす機会も少ないので、ますます運動不足となってしまいがちなのです。

運動不足になるということは全身の筋力が低下していくこととなり、全身の筋力が下がってしまうとテストステロンの分泌量が下がっていくと言われています。これは筋肉の発達のために細胞と結びつくはずのテストステロンが筋力が下がることで消費されなくなり、新たなテストステロンが分泌されなくなることで、相対的にテストステロンの総量が下がっていくためとされています。また運動はストレスのリフレッシュにも繋がるため、休みの日は自宅にいることが多いという方もたまには運動を行うようにしてみてください。

乱れた食生活による精力減退

男性ホルモンの分泌は体の内側で行われている現象であり、そんな体の内側に大きな影響を与えるのは食生活と言えるでしょう。そもそも食生活というものは体の健康を維持するために重要な生活習慣であるため、この食生活が乱れてしまうと精力や男性機能に悪影響を与えるだけではなく、体そのものが不健康になってしまうので、毎日3食しっかりと食べたり、加工食品やファストフード、外食ばかり食べないようにするなど、乱れた食生活をしっかりと正して精力を減退させてしまわないように気を付けましょう。

精力がアップする食べ物や成分

食生活をしっかり正しても精力がアップする食べ物を食べていなければ、当然食生活によって精力を向上させることは難しくなってしまいます。精力を向上する食べ物の代表的なものとしてニンニクや牡蠣が挙げられます。

ニンニクにはアリシンという成分が非常に多く含まれており、そのアリシンには疲労回復や抗酸化作用、そして血流を改善する効果があるとされています。特に血流の改善は、ペニスにある海綿体という組織に血液が流れ込むことで発生する勃起の良し悪しに深く関わっているとされているので、積極的に摂取するのがおすすめです。

また牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。この亜鉛には精子を作ったり、男性ホルモンの合成を促す働きがあるなど生殖機能に大きな働きがあると言われています。他にも筋肉を作るたんぱく質が豊富なのでテストステロンの分泌を促す効果が期待できたり、血を作ることで勃起力の向上が期待できる鉄分なども豊富に含まれているので、精力が下がってきたと感じてきたら食べてみると良いかもしれません。

この2つ以外にも精力に効果のある食べ物や成分はたくさんありますので、以下の表を参考にして自分なりの食生活で精力を向上させてみてください。

逆に豆腐や味噌などの納豆以外の大豆食品やグレープフルーツは、食べることで男性ホルモンやテストステロンを減少させて精力を減退させてしまうと言われているので、精力増強を目的とした食生活を送るのであれば、これらの食べ物は食べないように注意しましょう。

服用中の薬による精力減退

精力が減退してしまう原因のは今現在服用している薬の副作用によって発生している可能性も考えられます。

 

またうつになってしまう原因の1つとして強いストレスが挙げられます。ストレスは前述の通り精力減退の原因の1つでもあるので、やはりストレスはしっかりとリフレッシュして、溜め込みすぎないようしてください。 

 中枢神経の麻痺による精力減退

ケガや事故によって中枢神経が傷つけられてしまうと、勃起不全などの症状が引き起こされる危険性があります。

これはなぜかというと性的な刺激を受けると男性の脳内は興奮状態になるのですが、その興奮は脊髄を通って勃起中枢という中枢神経に伝わり、ペニスにある海綿体の神経にまで届くこととなります。そうすることでペニスの筋肉を緩ませる物質が増加し、そこに血液が流れ込むことでペニスが勃起するようになるのです。

しかし中枢神経が傷つくことで脳内で発生した興奮がペニスの神経に伝わる前に遮断されてしまい、それによって勃起すること自体ができなくなってしまう可能性があるのです。この場合は精力があるにもかかわらず物理的にペニスが勃起しない状態であるため、食生活の改善やストレスのリフレッシュなど精力を向上させる方法を試しても回復されないことがほとんどです。中枢神経は一度傷つくと修復するのが難しい神経なので、まずは医師と相談してみることをおすすめします。

精力を取り戻すにはサプリが最強

一度減退してしまった精力を再び元の状態にまで取り戻すためには、サプリを摂取するのが一番効率的です。

サプリで確実に体質改善しよう

サプリとは精力減退のみならず、自分が改善したいと思った症状に効果のある成分を凝縮した健康補助食品の1つであり、継続的に使用することで効率的に栄養成分を摂取して、体の内側から症状を改善してくれる効果が期待できるアイテムとなっています。

食生活によってそれらの成分を体の中に摂取することも可能ですが、サプリと比べると食事による成分の摂取量というのは低く、それを補うために同じ食事を何度も繰り返していると体内の栄養バランスが崩れてしまい、逆に体の不調を招いてしまう危険性があります。サプリなら食事に関係なく必要な栄養素を摂取することができるので、栄養バランスに気を遣った食生活を送りながら症状を改善できる可能性を高くすることができるのです。ですので健康に気を付けながら症状を改善したいなら、ぜひサプリを摂取してみてください。

サプリとED治療薬の違い

精力をアップさせてくれる成分を含んでいるサプリと、勃起不全であるEDをその名の通り治療してくれるED治療薬は、どちらも健やかな性生活をサポートしてくれる効果が期待できるアイテムですが、この2つにはどんな違いがあるのでしょうか。まずは下の表をご覧ください。

ED治療薬は登録販売者や薬剤師などの有資格者ではないと販売などの取り扱いができない医薬品ですが、サプリは健康補助食品であるため、ネット通販などでも手軽に購入することが可能です。手軽に購入できる分サプリの精力増強効果には即効性が無く、効果もED治療薬に比べるとどうしても低くなってしまいがちですが、使用し続けることで体質を改善できる可能性は十分ありますし、ED治療薬と違って副作用があまり無いので、安全性の面においても安心して使うことができるのも嬉しいポイントとなっています。

また時折ED治療薬を購入することができる、と謳っている通販サイトもありますが、そのほとんどが偽物である可能性が非常に高いため、登録販売者や薬剤師の情報がしっかり明示されていない場合は購入しないように注意してください。

オススメ最強サプリ3選！

サプリも数多くのものが販売されているため、どれを購入したら良いのか迷ってしまう方も多いかと思います。ここではそんなサプリの中から人気の高い3つのサプリをご紹介致します。

クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールドは原産国であるタイで古来から重宝されていたクラチャイダムを、余計なものを一切配合せず乾燥、凝縮させた精力増強効果が期待できるサプリとなっています。

詳しくはコチラ

クラチャイダムゴールド公式ページ

クラチャイダム王

クラチャイダムを濃縮したサプリメントならば、クラチャイダムゴールドだけではなく、クラチャダム王も人気が高いサプリです。

詳しくはコチラ 

クラチャイダム王公式ページ

マカ＆クラチャイダム12000

マカ＆クラチャイダム12000は前述のクラチャイダムに加え、ペルー原産でこちらも滋養強壮効果などで重宝されていたマカに加え、アルギニンなどの成分を配合して高い精力増強効果を発揮してくれるアイテムです。

詳しくはコチラ

マカ＆クラチャイダム12000公式ページ

サプリと併用したい精力増強法

サプリを摂取することで体の中に精力を増強させてくれる成分を取り入れることが可能ですが、それと同時に様々な精力増強法を試すことで、より効率よく精力をアップできるかもしれません。簡単に試すことができるものばかりですので、ぜひ試してみてください。

チントレでペニスを鍛える

チントレとは恥骨と尾骨を繋いでいるPC筋という筋肉を鍛えることによって、ペニスそのものを鍛えるトレーニングのことを言います。

PC筋とはどんな筋肉？

PC筋はPubococcygeus（ピューボコクシギウス）という言葉の略で、日本語に訳すと恥骨尾骨という言葉になります。PC筋はその名の通り陰茎の上部にある恥骨と、お尻の上部に少し出っ張っている尾骨を繋いでいる筋肉で、基本的には排尿を止めるなど排泄をコントロールする役割を担っています。

さらにこのPC筋を鍛えることで体の内側に埋まってしまっているペニスを押し出されてペニスが増大されたり、より多くの血液をペニスに流し込むポンプ機能を強くして勃起力を向上させるなどの効果があるとされています。

 PC筋トレーニングのやり方

PC筋のトレーニングのやり方は簡単で、肛門に力を入れていない状態から肛門に力を入れて5秒間締め、その後5秒間肛門を緩めるだけでオーケーです。行う際の姿勢も立っているときや座っているときなどどんな体制でも問題ありません。締めて緩めるを1回として、10回を1セット、これを朝、昼、夕方、就寝前の4回、1日40回をまずは3ヶ月継続してやってみてください。

 スクワットで筋力アップ

スクワットと言えば下半身を鍛えるトレーニングとして有名な筋トレの1つですが、実はこのスクワットを行うことで勃起力が向上されると言われています。これはペニスと直接繋がっている大臀筋や大腿四頭筋といった下半身の筋肉を鍛えることで、より勃起力を強くすることができるとされているからです。ですので精力が減退している方のみならず、最近勃起力が落ち気味だという方、勃起してもペニスが小さくて悩んでいるという方も、スクワットを行ってみると良いかもしれません。

スクワットのやり方

スクワットにも様々なやり方がありますが、正しいやり方でスクワットを行わなくては、勃起力を向上する効果は期待できないとされています。しっかりと正しいスクワットのやり方を把握して、たくましい下半身とペニスを作っていきましょう。

1. 背筋を真っすぐ伸ばし、肩幅くらいまで足を開く
2. 腕を頭の後ろに組むか、胸の前でXの形に交差させる
3. 息を吸いながら、太ももと床が平行になるまでゆっくりと腰を下ろす
4. 腰を下ろしきったら3秒ほどその姿勢をキープする
5. 腰を下ろした時と同じくらいの時間をかけて腰を上げる
6. ひざが伸びきらないくらいの位置まで腰を上げたら、3から6を繰り返す
7. 5回から10回を1セットとして、3セットを目安に繰り返す

よりスクワットを効果的に行うコツは、腰を上げ下げする際にかかとが床から離れないようにし、ひざは正面を向いた状態を意識することです。また腰を上げるときもひざが伸びきるまで腰を上げてしまうと、せっかくかかった負担が緩和されてスクワットの効果が減少してしまいます。ですので足に無理な負担がかかっていないのであればできるだけ、下半身に負担をかけてトレーニングの効果が高くなるように鍛えていってください。

精力増強に効果的なツボを押し

ツボは体のありとあらゆる部分にあるもので、刺激することで体に様々な効果をもたらしてくれると言われています。その中には刺激することで精力が増強されるツボも存在しているとされていますので、精力増強に効果的なツボを押して体の内側から精力を増強させてみましょう。

大赫

大赫（だいかく）はおへそから指4本ほど下の位置、その左右にあると言われているツボです。この大赫を刺激すると睾丸の働きが促され、男性ホルモンの分泌が促進されて精力が増強されると言われています。

関元

おへそからそのまま指4本ほど下の位置にあるとされているツボが関元（かんげん）です。刺激すると精力減退の原因となることがある下半身の冷えが解消されたり、体力の低下に効果を発揮すると言われているツボですので、仕事疲れでセックスどころではないという方は押してみると良いかもしれません。

三焦経

三焦経（さんしょうけい）は左指の薬指の爪から下に3mmほど離れた位置にあると言われているツボです。三焦経は勃起中枢に繋がっているツボとされていて、刺激することで男性ホルモンの分泌量が活発になったり、精力回復や勃起力の向上などの効果が出るとされています。

腎兪

 血流を整えることで勃起力を向上してくれる効果が期待できるのが腎愈（じんゆ）というツボです。腎愈は背中側にあるツボで、おへその丁度裏側の辺りに位置していると言われています。少し押しずらいツボですので、手が届かない場合はパートナーに押してもらうと良いでしょう。

三陰交

ツボは上半身だけではなく下半身にも存在していると言われています。その1つである三陰交（さんいんこう）は内側のくるぶしから指4本分上にあると言われていて、刺激すると男性ホルモンが分泌されたり、それによってペニスの働きが活発になると言われています。ですので元気なペニスを作りたいのであれば三陰交を刺激してみることをおすすめします。

外生殖器

外生殖器は耳の上側の付け根近くにあるとされているツボです。刺激することで生殖機能が高められ、勃起力を向上してくれる効果があると言われています。

内分泌

内分泌（ないぶんぴつ）は耳の一番下にあるくぼみの辺りにあるツボです。このツボを刺激すると男性ホルモンの分泌が促されるとされています。そうすることでテストステロンの分泌量も増え、精力が増強される効果が期待できます。

ツボを刺激する時のコツ

ツボを刺激するときは、強い力で押しすぎず少し痛みを感じつつ気持ち良さも感じるくらいの強さで5秒押したら、5秒離すというのを繰り返すのがコツです。

マンネリSEX防止で精力増強

精力減退の原因の1つとしてパートナーとのセックスにマンネリを感じてしまい、徐々にセックスレスになってしまうということも考えられます。しかしこのマンネリもちょっとした工夫をすることで、性生活に新しい風を吹き込むことが十分に可能です。

SEXのマンネリ化も精力減退の一因

セックスというのは基本的に愛したパートナーと、二人の愛の巣でお互いが気持ち良くなれる方法で行われることが多いかと思います。しかし人間は同じことを繰り返していると、どうしても飽きを感じてしまう方が多く、長年同じ相手と同じシチュエーションでセックスをするというのは、その飽きによってセックスという行為を楽しみに感じることができなくなってしまうことがあるのです。

特に男性は主に視覚情報から性的興奮を感じると言われているので、同じシチュエーションでのセックスを繰り返していればその見飽きた光景によってより精力が減退してしまう可能性があります。とはいえ愛したパートナーを簡単に変えるわけにはいきませんので、そんな時はいつもとは違うシチュエーションや普段使わないアイテムなどを使って、性生活に新たな刺激を与えてみると良いでしょう。

いつもと違う場所で刺激的なSEX

自分たちの愛の巣でセックスを行うのが一番リラックスしてセックスできるというメリットがありますが、あまりにもその回数が多いと全く変わらない光景や雰囲気に慣れてしまい、精力が減退してしまう可能性があります。しかし少しセックスをする場所を変えるだけで、雰囲気が大きく変わり、それによっていつもより刺激的なセックスを行うことができるかもしれません。

セックスの場所を変えるというのは家の中だけでも十分で、例えば家の中でセックスを行う場所と言えばベッドの上という方が多いかと思いますが、日常的に使うキッチンやリビングでセックスを行うだけでも、いつもとは違う雰囲気の中でセックスを行うことができます。また正常位や騎乗位などベッドで行いやすい体位に比べて、壁に手をかけることで立ちながら行うことができる体位や、ソファに座りながら行うセックスなど、ベッドの上とは違う体位を行いやすいので、そういった意味でも新たな刺激を感じやすくなると言えるのです。

 コスプレや大人のオモチャで興奮度アップ

セックス、特に前戯は基本的にお互いが裸になり、体の様々な部分を駆使して行うものですが、その中からお互いが快感を感じる方法で前戯を行おうとするとどうしてもワンパターンになりがちであり、いくら快感を感じる方法とは言えそれを繰り返されると、その快感に慣れてしまいがちになってしまいます。

そこで効果的なのがローションやローターなどといった大人のおもちゃを使った前戯です。これらのアイテムによる前戯は口や手などで行う前戯より強い快感や新しい刺激を与えることができますが、使いすぎるとその強い快感に慣れてしまい、口や手などの前戯では満足な快感を感じられなくなってしまうかもしれないので、使いすぎには注意してください。

また前述の通り男性は主に視覚的な情報によって性的興奮を感じることが多いとされているため、男性が好きなコスチュームに着替えてもらうコスプレも効果的です。もしパートナーがコスプレに抵抗があるというなら、普段裸で行っているセックスを少し服が脱げた状態で行う着衣セックスなどでも、十分に新たな刺激を感じることが可能です。

さらに刺激を感じたいのであれば、軽く手足を拘束したり目隠しをするなどといった、ソフトなSMプレイにも挑戦してみると良いかもしれません。特に女性は男性と違って視覚的な情報ではなく、妄想などの精神的なものによって強い性的興奮を感じると言われてるおり、こういった拘束プレイや目隠しプレイによって、どこから責められるか分からないという状況を作り出すこと自体に興奮する方も多いとされています。パートナーがそういったシチュエーションが好きだという方なら、マンネリしない程度に積極的に行ってみるのも良いでしょう。

イランイランの香りでエロエロ効果

イランイランとは主にフィリピンやマダガスカルなどの南国で生産されている、バンレイシ科の植物の一種です。セクシーな香りと高い催淫効果がある植物と言われていて、特にインドネシアではその香りから新婚初夜にイランイランの花びらを散らす習わしがあるほどです。

そんなイランイランの香りには心に幸福感を与えたり、気分を落ち着けてくれる効果があると言われており、嗅ぐことで心が高揚して不安やストレスを解消してくれるともされています。不安やストレスというのはセックス時の勃起力の良し悪しに関わりますので、どうしてもセックスの時に緊張してしまうという方は、セックスの際にイランイランの香りを流してみるのも良いかもしれません。

今すぐ実践して、目指せ！生涯現役

精力は年を重ねるほどどうしても減退していってしまうものです。しかし若いからと言って少し油断していると、様々な要因によってすぐ精力は減退していってしまうので、今回紹介した精力増強法をぜひ実践して、常に高い精力を維持するようにしてみてください。そうすることでいつまでも男らしい生涯現役の男性となれるはずです。

いつまでも強い精力を保って、愛するパートナーと健やかな性生活を送り続けられるよう頑張りましょう。