おすすめペニス増大トレーニング4選。継続することが短小卒業の近道

何歳からでもペニスはトレーニングで増大可能

ペニスの大きさに悩みがあっても、これと言った対処法をしないままある程度の年齢になってしまったという方は少なくありません。

昔は、今のようにネットで手軽に情報が引き出せる時代でなかったこともあり、他人に相談できぬまま時間だけが過ぎてしまったということです。

でも、ご安心ください。ペニス増大にチャレンジするにあたり年齢制限はありません。ダメ元でもいいじゃないですか。まずは、チャレンジすることが大切なのです。

ペニス増大トレーニング法①【引っ張る】

一番手っ取り早くて確実な方法にペニス引っ張りトレーニングというものがあります。

ペニスは通常、体の中に埋没している部分があり、個人差にもよりますが長い人で10cmにもなることがあるそうです。

もちろん、埋没した部分はワナ靭帯と呼ばれる結合組織で恥骨にしっかりと固定されており、簡単に伸ばすことはできません。

しかし、体の他の部分の腱や靭帯のように、ストレッチを繰り返すことである程度は伸ばすことが可能だと言われているのです。

クリニックなどでの長径術でも、ワナ靭帯を切除し陰茎を引っ張り出す術式がもっともポピュラーなものの一つになっていますから、理に適ったトレーニング方法とも言えるのです。

準備するもの

ペニス引っ張りトレーニングを行うにあたって、とくに必要なものはありません。

ただ、靭帯を傷めないためにも温かくして、血行を良くしておく方がいいでしょう。電子レンジでホットタオルを作ったり、入浴時に行うと効果的かもしれません。

やり方と効果

では、具体的なトレーニング方法を見てみましょう。

大事なことは、ペニスが平常時に行うという点です。勃起した状態ですと効果はありませんから注意しましょう。理想を言えば半勃起状態が一番やりやすいですが、注意すれば平常時でも可能です。

まず、立ってる状態でも寝ている状態でもいいですからペニスの亀頭の下あたりを握ります。仮性包茎の人は皮をしっかり剥いて行います。

次に、体から引き離すように前方にペニスを引っ張っていきます。

最初はごく短い時間、例えば3秒引っ張って、3秒戻すを繰り返します。回数もごく少ないもので構いません。

ペニスは非常にデリケートな部分です。無理な力を加えすぎると、亀頭部分に傷を付けたり、うっ血したりすることもあります。一度に伸ばそうとせず少しずつ回数を増やすようにしましょう。

ペニスを引っ張った時、お尻に力を入れると引き戻される感じがすると思います。この時、負荷がかかっているのが俗に言うPC筋、BC筋ですから同時にトレーニングすることが可能です。

靭帯は、強靭ですがしなやかで伸縮性のある繊維です。ストレッチを繰り返すことである程度伸びることは医学的にも認められていますから、継続して行っていきましょう。

頻度と期間

まず、大事なのは無理をしないことです。

ネット上には、10回とか20回とかいろいろな情報がありますが科学的な根拠はありません。

第一に考えることはペニスに無理をさせないことです。毎日柔軟体操を繰り返すことで、人間の体は柔らかくなりますよね。それと同じような感覚で取り組んでみてください。

就寝時に布団の中などで行うとペニスの状態が観察できません。トレーニングに夢中になって知らず知らずの内にペニスに傷をつけてしまうこともありますのでおすすめできません。

浴室などの明るいところで、亀頭や陰茎の状態を確認しながら行いましょう。少しでも、痛みを感じたり紫色に変色した部分を発見したらトレーニングを休むようにしてください。

筋肉や靭帯は加齢や運動不足ですぐに伸縮性が失われてしまいます。トレーニングは継続してこそ意味があります。

個人差がありますから具体的な数字は言えませんが、3ヶ月くらいを目安にトレーニングしてみましょう。

行う際の注意点

トレーニング前には、十分にペニス周辺を温めましょう。ペニスを上下左右に回し準備運動をしておくことも効果的です。

ペニス引っ張りトレーニングは、亀頭部分を握って引っ張ります。ローションやボディソープを使うと滑ってしまって効果が小さくなってしまいます。ただし、力加減には十分注意してください。

柔らかい状態のペニスを強く握るのは、海綿体にも負担がかかります。負荷を掛けるのはワナ靭帯であってペニスではありませんから、細心の注意を払ってトレーニングしましょう。

 

ペニス増大トレーニング法②【ジェルキング】

海外ではもっともメジャーなペニス増大トレーニングです。

YouTubeで「Jelqing exercise」と検索すると外人男性のトレーニング動画がこれでもかと出てきます。トレーニング方法は特殊で、あまり日本人には合っていないかもしれませんが、多くのサイトで紹介されているメジャーなトレーニング方法です。

準備するもの

ペニス引っ張りトレーニングと違って、ローションは必須となります。

お風呂場で行う場合は、ボディソープなどでも代用できるでしょう。ただし、潤滑剤代わりに使用するので泡立ちの悪い固形石鹸などはおすすめできないものもあるかもしれません。

やり方と効果

まず、準備運動を行いましょう。ペニス引っ張りトレーニングの時のように、上下左右に回すなどしてストレッチしておきます。この準備運動にはもう一つの理由があって、ペニスを半勃起状態にする必要があるのです。

完全勃起状態もダメ、平常状態もダメ、あくまで半勃起状態でなければいけません。

白人男性の場合、勃起しても日本人ほど固くならないこともあり、半勃起なのか勃起なのかわからない状態の時がありますよね。日本人にあまり合っていないというのは、こういった理由もあるのです。

さて、無事に半勃起状態になったらトレーニング開始です。

仮性包茎の方は、皮を剥いて根本で固定しましょう。

反対の手でOKサインを作り、根本から亀頭に向かってしごいていきます。

亀頭の下、カリ首のところまで達したら左右交代して同じ動作を繰り返します。

このトレーニングは、海綿体の血液を強制的に亀頭に送り込むことにあります。したがって、鬱血状態になっている勃起時や、血液があまり入っていない通常時では効果が無いわけです。

トレーニング中は、押し出された血液によって亀頭が膨れていることを確認しながら行いましょう。

頻度と期間

回数やセット数に決められたものはありません。

自分の状態に合わせて行っていきましょう。潤滑剤をしっかりと使用していればペニス引っ張りトレーニングよりも比較的安全に行うことができますが、やり過ぎには十分注意してください。

また、途中で完全に勃起してしまった場合は、継続してトレーニングしても効果はありません。ペニスが落ち着くまでしばらく休憩しましょう。

ジェルキングは、個人差もありますが、トレーニングに対して向き不向きがハッキリと分かれます。体質的にジェルキングが合うという人でも、3ヶ月から半年くらいは継続してトレーニングするようにしましょう。

行う際の注意点

トレーニングの目的は、血液を亀頭に送り込むことにあります。そのためにも、必ず半勃起状態を維持するようにしましょう。

また、潤滑剤を使用しないと、ペニスに血豆ができたり傷つけてしまう可能性もあります。必ずローションやボディソープなどを使用しましょう。

皮は反対の手でしっかりと根本で固定します。押さえが甘いと皮が伸びてしまい仮性包茎が悪化するなどののリスクが生じてしまうこともありますから 注意しましょう。

血液を送り込む時は、ゆっくりと時間を掛け、血液が亀頭に向かって絞られていることを意識しながら行います。大体、根本からカリ首まで2～3秒を目安にするといいでしょう。

 

ペニス増大トレーニング法③【ミルキング】

ミルキングの目的はジェルキングと同じく、亀頭に強制的に血液を送り込むことです。

当然、ジェルキングと同じく半勃起状態で行わなければいけませんが、注意深くやればジェルキングよりも手軽で安全にトレーニングすることが可能です。

準備するもの

他のトレーニングと同じように、怪我防止やトレーニング効果を上げるために、温めたりストレッチをしっかりと行っておきましょう。

ローションやジェルといったものは必要と感じたら使うようにしますが、基本的には必要ありません。

やり方と効果

ミルキングのトレーニングはちょっとコツがいります。

まず、半勃起状態になったペニスの皮を片手でしっかりと押さえ、亀頭が露出した状態にします。

次に、反対側の手を逆手にしてOKサインでペニスの根本を握ります。この時、ちょうど刀を抜くような形になっていれば大丈夫です。

このまま、中指、薬指、小指とペニスを握っていきます。小指まで握って、まだカリ首まで隙間があるようでしたら反対の手を逆手にして同じようにして順番に握っていきます。

カリ首まで達したらそのままの状態で5秒ほど我慢します。

手を代えて同じトレーニングを繰り返していきましょう。

頻度と期間

ローションを使用する必要がないので比較的手軽にできるトレーニングですが、あくまで順番に指を閉じていくことで亀頭に血液を集めているのだということを意識して行うようにしてください。

手っ取り早く、指をスライドしてしまうとペニスに傷が付いてしまうこともありますから、必ず手順を守って行うようにしましょう。

他のトレーニングに比べて比較的、ペニスに対して安全にトレーニングができますが、くれぐれも無理をせず、少ない回数から徐々に増やしていくようにしましょう。

トレーニングの目的はジェルキングと同じですが、より日本人に合っているという意見も少なくありません。個人差もありますが、最低でも3ヶ月は継続して行っていきましょう。

行う際の注意点

ミルキングの最大の利点は、その手軽さです。半勃起状態でなくてもミルキングは行なえますが効果が激減してしまいますのでできるだけ半勃起状態を維持するようにしましょう。

ジェルキングと違ってペニスの表面を摩擦する動きはありませんから、潤滑剤は不要です。もし、傷つくようなことや水ぶくれができるなどといった状態になった場合は、トレーニングの方法が間違っているか負荷がかかり過ぎている可能性があります。力加減に注意して行いましょう。

 

 

 

PC筋も併せて鍛えよう

編集長が言っているようにペニスは筋肉ではなく、血管の集合体です。

したがって、重要になるのはいかに血流をアップさせるかということになります。しかし、射精や勃起といったペニスの機能に関しては筋肉が関わっている部分もあるのです。

ペニスそのもののトレーニングとは別に、筋トレも重要になってくることは説明していきましょう。

PC筋の働き

PC筋とは骨盤底筋群に属する筋肉の一つで、正式には恥骨尾骨筋【Pubococcygeus Muscle】といいます。骨盤底筋群は9つほどの筋肉の総称ですが、男性機能にかかわる筋肉はPC筋とBC筋と言われているのです。

PC筋はおもに、排泄を担当する筋肉で、おしっこを我慢したりする時に力が入る部分になります。

PC筋はペニスに集まった血液の逆流を防ぎ、鍛えることで勃起状態を維持しEDなどの改善に効果を発揮すると言われています。

もう一つのBC筋は正式名称を球海綿体筋【Bulbocavernosus Muscle】といい、精液や尿に勢いをつける水鉄砲のような役割を持っている他、亀頭や陰茎の海綿体に血液を送り込むポンプの役目も持っているので射精力、勃起力の向上といった効果が期待されています。

PC筋を鍛える事で得られる効果

PC筋、BC筋を鍛えることで男性機能の維持向上の他、ペニス全体への血流が促進されるため増大効果が見込めるとも言われています。

PC筋、BC筋を鍛えることは、性的な能力以外にも、男性の場合は前立腺肥大や頻尿、女性の場合は子宮下垂や尿失禁などの予防、改善に効果があると言われています。

PC筋トレーニング法

PC筋もBC筋も同じトレーニングで鍛えることができると言われています。

どのような状態でも構いませんから、肛門を強く締めるように力を入れます。この時、ペニスが持ち上がるような感覚がすることを確認してください。

そのままの状態で5秒ほど我慢します。そして脱力して5秒。この間隔や回数は各自で調整してください。

PC筋は普通に力を入れることで負荷がかかるようですが、BC筋は強く力を入れないと効果がないというサイトもあります。説明が難しいのですが、肛門に力を入れ、さらに力を込めるとペニスの方に力が流れていく感じがすると思います。

この状態ではじめてBC筋に負荷がかかっているようです。

トレーニング効果を上げるにはサプリが必須

ペニス増大トレーニングのポイントは、血流改善にあるというお話をしました。

PC筋は筋肉ですから筋トレに効果のあるサプリメントを服用することも間違いではありませんが、筋肉痛を起こすほどの負荷を骨盤底筋群にかけるのは現実的ではありません。

そこで、ペニスの海綿体に多くの血液を送り込む手助けをしてくれる成分が含まれたサプリメントを摂取していきましょう。

サプリで内から増大をサポート

チントレによって、外部から強制的に血液を亀頭に送り込むのと同時に、内部からは血管を拡張し、血流を増やしてくれる効果のある栄養素を補充してみましょう。

トレーニングの効率が上がり、より早く効果を実感することができるかもしれません。

インターネットでは、市販されていない男性機能増大目的のサプリメントがたくさん販売されています。含有されている成分をよく見極めて目的にあったサプリメントを選ぶことが大切です。

シトルリン入りのサプリを選ぼう

血流改善効果のある栄養素と言えば、何と言ってもアルギニンが有名です。

ほとんどの男性用サプリメント、精力増強剤などの主要成分として含まれていますので特に注意すること無く服用することができるはずです。

アルギニンは、マカやクラチャイダムといった、天然の植物系精力素材にも含まれており、亜鉛と並ぶ男性機能向上に欠かせない栄養素と言えるのです。

ですから、アルギニン、亜鉛に関しては特に注意する必要はありませんから、ここではシトルリンが含まれていることを前提にサプリメントを選んでみましょう。

アルギニンには、一酸化窒素の体内合成を促進します。一酸化窒素には血管を拡張し、血液の流れを改善する働きがありますから、ペニスの海綿体への血液量を増やす効果が期待できるのです。

ところが、アルギニンには吸収されづらいという欠点があり、一説には経口摂取された成分の40％しか吸収されないという報告もある上、体内で効果が持続する時間も4時間ほどしか無いとも言われているのです。

シトルリンは、スイカなど一部のウリ科の実に多く含まれる成分で、アルギニンよりも吸収しやすく、最終的に体内でアルギニンに変換されます。

アルギニンとシトルリンを同時接種にすることで、効果が数倍に跳ね上がるという研究結果も報告されているため、ぜひとも一緒に配合されているサプリメントを選びたいものです。

サプリ服用のポイント

シトルリンが配合されているサプリメントのほとんどには、アルギニンも含まれています。

アルギニンは、強アルカリ性であるため一度に大量に摂取すると消化器官に影響が出ることも考えられます。さらに、効果の持続時間が短いことなどからできるだけ複数回に分けて服用することが効果的と言われているのです。

一般的には、トレーニングの前後や就寝前、空腹時などが効果的と言われていますから、朝食前、トレーニング前、就寝前などと服用するポイントを決めておくと良いかもしれません。

男性用サプリメントに含まれている亜鉛や鉄などのミネラルは、コーヒーやお茶に含まれるタンニンと結合すると吸収されづらくなってしまいます。必ず、水、かぬるま湯で服用するようにしましょう。

アルギニンのアルカリ性を中和するクエン酸は、亜鉛の吸収を助ける働きもあります。クエン酸水を作って冷蔵庫に入れておき、サプリメントの服用のために使用してもいいでしょう。

オススメ増大サプリ4選

一般的に、インターネット限定で販売されているサプリメントは、ドラッグストアなどで購入できるものよりも配合されている成分量が多くなっています。

金額的には高く感じるものもあるかもしれませんが、配合されている成分、量などから考えたらコストパフォーマンスは上かもしれません。

1位 ぺニトリンMAX

・おすすめポイント

アルギニンよりもシトルリンが多く配合されているサプリメントです。1日2粒服用と考えると。アルギニンは520mgですが、10倍濃縮されたトンカットアリが配合されているため、実際はもっと多くのアルギニンが配合されていると考えて良さそうです。

シトルリンとの相乗効果を考えると、十分な量の栄養素が摂取できると考えられるでしょう。

・おトクな購入方法

2017年5月2日現在、公式サイトでは販売記念特別価格キャンペーンを行っていますので、購入は公式サイトがおトクになるようです。

・特別価格（1本）：60粒30日分 8,200円（税込）

　　　　　（2本）：60粒30日分×2本 16,000円（税込）

　　　　　（3本）：60粒30日分×3+1本 24,200円（税込）

※3本購入すると割引価格の上、さらに1本無料でプレゼントされます。　

・口コミ

 

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2位 ヴィトックスα

・おすすめポイント

とにかく、古今東西の精力増強に効果があると言われる原料をこれでもかと詰め込んだサプリメントです。

基本となるアルギニンとシトルリンも配合されていますが、サソリやスッポンといった動物系、マカやトンカットアリといった植物系をあわせて100種類を超える原料が配合されていますから、高い相乗効果が見込める可能性があります。

表にあるレスベラトロールは、ポリフェノールの一種で長寿遺伝子であるレスベラトロールの活性化に効果があるという報告もあり、細胞の若返りなどから男性機能の回復効果が期待されています。

・おトクな購入方法

2017年5月2日現在、公式サイトでは割引キャンペーンを実施しています。

割引キャンペーン（1箱）：30粒30日分 12,800円（税別）

　　　　　　　　（2箱）：30粒30日分×2箱 24,550円（税別）

　　　　　　　　（3箱）：30粒30日分×3箱 34,560円（税別）

　　　　　　　　（5箱）：30粒30日分×5箱 51,200円（税別）

・口コミ

 

ヴィトックスαの公式サイトはこちら

3位 バリテイン

・おすすめポイント

吸収率を考慮して成分を2つのカプセルと1つのソフトカプセルに分けて配合してあります。主要な栄養素と115もの動植物系の原料の他に、植物系の酵素を80種類以上も配合されているのが特徴です。

酵素は人間の体の中で消化や代謝といった大切な働きに関わってきます。

体調を整えることで、他の栄養素がペニスへ働きかける効果をより大きくしてくれる可能性が期待できるのです。

・おトクな購入方法

2017年5月2日現在、公式サイトではバリテイン！スペシャルセット価格キャンペーンを行っており、ディスカウント価格で購入できるようです。

ディスカウント価格（2箱）：90錠30日分×2箱 24,300円（税込）

　　　　　　　　　（3箱）：90錠30日分×3箱 33,800円（税込）

　　　　　　　　　（4箱）：90錠30日分×4箱 43,300円（税込）

　　　　　　　　　（5箱）：90錠30日分×5箱 52,300円（税込）

・口コミ

 

 

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4位 ゼファルリン

・おすすめポイント

男性精力剤の中ではめずらしく、トリプトファン配合を前面に押し出しているサプリメントになります。

トリプトファンは、脳内物質であるセロトニンの材料になる必須アミノ酸で、体内で合成できないため食事などで摂取する必要があります。

セロトニンは良質な睡眠や、副交感神経を優位に保つ効果があると言われ、加齢から来る勃起障害や早漏などにも効果があると言われています。

こちらも、マカやトンカットアリをはじめ、マムシや羅漢果、エゾウコギなど多くの天然素材が配合されています。

・おトクな購入方法

2017年5月2日現在、インターネット販売特別割引キャンペーンを行っており、まとめ買いがおトクになっているようです。

インターネット特別割引（2箱）：120粒30日分×2箱 23,800円（税込）

　　　　　　　　　　　（3箱）：120粒30日分×3箱 33,800円（税込）

　　　　　　　　　　　（4箱）：120粒30日分×4箱 41,400円（税込）

　　　　　　　　　　　（5箱）：120粒30日分×5箱 49,400円（税込）

・口コミ

 

ゼファルリンの公式サイトはこちら

トレーニング以外の増大方法

トレーニングのポイントは、亀頭や竿の海綿体に血液を送り込むことですが、それらをより効果的にするために開発されたのが、ペニス増大マシンです。

これらを使用することで、より効果的にペニスを増大させることが期待できるのです。

器具を使用して増大

ペニス増大マシンには、ポンプタイプ、引っ張りタイプがあり、前者はジェルキングやミルキング、後者はペニス引っ張りトレーニングを効率的に行うことを目的に開発されています。

ポンプタイプは基本的にシリンダー内にペニスを挿入し、中の気圧を変化させることで海綿体に強制的に血液を送り込みます。

お風呂の中などでお湯を使うタイプと部屋などで空気を抜いて使うタイプに分けられますが、やり過ぎるとペニスに水疱ができることもありますから説明書をよく読んで用法をしっかり守ることが重要です。

一方の引っ張りタイプは、ペニスに器具を装着することで、日中、ずっとペニスに負荷を掛けることが目的になっています。

こちらも就寝時に使用すると激痛で目をさますこともあるので、用法をよく守って使用することが前提になります。

お湯を使うタイプのものはイギリス製のバスメイトが有名で、公式サイトで12,800円から購入することができます。空気式のタイプは現在中国製などの安い商品が大量に販売されており、AmazonなどのECサイトで1,000円前後から購入できるようです。

引っ張りタイプのものもっとも有名なのはスペイン製のアンドロペニスで、こちらは公式サイトで99ユーロ、およそ14,800円で購入することが可能です。

ツボ＆マッサージで増大

ペニス増大に直接効果のあるツボは確認できませんが、男性機能を高めたり、精力を増強させることで間接的に影響を及ぼすと思われるツボをいくつかご紹介します。

ネットで見かけるツボには、精力増強効果のあるものが多数紹介されていますが、中でも関元、大赫は場所も近く、自分で押しやすい場所です。

ツボは温めても効果がある場所もあるので、湯たんぽなどをお腹に当て、ゆっくりとマッサージするようにしてもいいでしょう。

押すときには、ツボに対して垂直になるように注意し、息を吐きながらゆっくりと押し込み、ちょっと痛いくらいの状態で5秒間がまんします。手を離して5秒、押して5秒を繰り返し、合計10セットくらい行ってみましょう。

なお、三陰交を男性機能増大に挙げているサイトは個人のものが多く、漢方や鍼灸の専門サイトでは、主に女性のためのツボとして紹介されていることが多いようです。

手術で増大

最終的な手段として、手術によってペニスを大きくする方法もあります。

一般的に長径術とよばれる手術には、前出のワナ靭帯を一旦切除し、埋没しているペニスを引っ張り出した後再び縫合するタイプのものや、亀頭部分にヒアルロン酸などを注入して増大させるタイプのものがポピュラーとなっています。

手術は、泌尿器科やメンズクリニックなどで行われていますが、一長一短があり、男性としてもっとも大切な部分であることをよく考えてから実行に移す必要があるでしょう。

手術は内容やクリニックによって違いますが、保険が適用されないため、100万円前後から50万円を超えるものまで存在します。

コツコツ継続が増大成功の秘訣！

手術はどの方法よりも即効性と確実性があるのはたしかですが、失敗のリスクは他の方法に比べてあまりにも大きくなってしまいます。

最初に説明したように、人間の靭帯は伸縮性にとみ、ある程度伸びることが証明されている以上、サプリメントとトレーニングで地道にサイズアップを図ることがもっとも安全で確実な方法だと思います。

まずは、継続することが大切になるのです。