マカと亜鉛の効果とは?精力を上げる摂り方のコツ

マカと亜鉛の効果とは?精力を上げる摂り方のコツ

精力アップに良いと口コミで人気の「マカ」と「亜鉛」。精力に悩んでいるなら気になるサプリですよね。しかし、含まれている成分や効果、副作用などをご存知ですか?今回はマカと亜鉛の効果、精力を上げる摂取のコツやおすすめのサプリなどをお伝えします。

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マカ、そして亜鉛って何?摂るならどっち?

大ちゃん
さとみ、聞いてくれよ!
精力アップにはマカや亜鉛が良いらしいんだ!
さとみ
え、ちょっと待って!マカとか亜鉛って本当に大丈夫なの?
大ちゃん
ああ、大丈夫だよ。サプリになってるくらいだし。
実際、結構凄い成分らしいんだ。
さとみ
そうなんだ!なんだか凄そうだね!!
でも、副作用とかないの?どっちの方が効果があるの?
大ちゃんが使うことを考えたらワクワクしてきちゃった♪
大ちゃん
おいおい(笑)
さとみも分かりやすいようにマカと亜鉛について伝えていくよ。
もし使うなら、効果だけじゃなくって副作用とか基本的なことは知っておいた方が安心感が違うからな。

マカや亜鉛が精力アップに良いということは、多くの人に知られるようになりました。しかし、マカや亜鉛がどのようなものなのか、 実際はどちらの方が良いのか、副作用はあるのかと言ったことまで知っている人は多くありません。

この記事では、効果や副作用に限らず、基本知識や口コミ情報、おすすめのサプリなどマカや亜鉛についての情報を網羅しています!もちろん、どちらの方が効果があるのかについてもお伝えしていきます。しっかり情報を得て、日々の精力アップに役立ててくださいね。

マカとは?

南米生まれのスーパー植物

マカとは、南米にあるペルー(特にアンデス高原)で生産されている、多年生の植物です。日本で一般的に知られるようになったのは、テレビで紹介され始めた2003年頃から。そこから爆発的な人気が出て、現在の日本はマカの輸出先第2位に躍り出るマカ大国になりました!

そんなマカが育つペルーの環境は、昼夜の寒暖差が30℃以上で非常に強い紫外線と酸性の土という過酷さ。この環境に、マカは耐えることができます。そして、驚くことに、土の栄養を根こそぎ吸収してしまうため、収穫すると数年間はその土地で栽培ができなくなってしまう、スーパー植物なんです!

古代から愛される栄養食品

スーパー植物のマカは、インカ帝国時代から愛されてきた栄養食品です。マカが原因でインカ帝国が滅びたと言われているほど。当時から滋養食として愛用され、特権階級の人や戦いに勝った兵士にご褒美として与えられていました。栄養素などは知らなくとも、古代からマカが優れた栄養食品だということは認知されていたんですね。

マカに含まれている成分とは

アルギニン

大ちゃん
さとみ、マカにはアルギニンっていうアミノ酸が含まれてるらしいんだ。
それで、体の中で作ることはできるんだけど、食べ物とかで補っていかないといけないから「準必須アミノ酸」って呼ばれてるんだってさ。


さとみ
そうなんだ!
じゃあ、できるだけ摂った方が良い成分ってことだよね?
この成分も精力アップに繋がるの?

大ちゃん
もちろん!
その他にも免疫をアップや、ホルモンバランスを整えたり、血行を良くしたりする作用もあるんだってさ。

アルギニンは、大人になるにつれて徐々に増えて行き、10代のピークを過ぎると40代には半分の量になってしまうと言われています。精力アップや血行促進、免疫力アップなどに役立つと言われるアルギニンは、食べ物はもちろん、マカを摂取することによっても補うことができます。

デキストリン

大ちゃん
次はデキストリンなんだけど、炭水化物のことなんだ。
炭水化物は糖と食物繊維に分けられて、それぞれ「デキストリン」と「難消化性デキストリン」って呼ばれてる。
少し分かりにくいかな?

さとみ
ちょっと待って!
う〜んと……つまり……

「デキストリン=糖」+「難消化性デキストリン=食物繊維」=炭水化物ってこと?

それで、マカにはどっちも含まれてるんだよね?
大ちゃん
流石さとみ!!正解!!

難消化性デキストリンは食物繊維のようなものだから、血糖値を上がりにくくしてくれたり、脂肪の吸収を抑えてくれたり、腸内環境が良くなったりするらしい。
だから、太りにくくなったり、便秘の改善繋がったりするんだ。

男女性別問わず、メリットのある成分なんだよ。

難消化性デキストリンは、血糖値の上昇・脂肪吸収の抑制、整腸作用などの効果を得ることができると言われています。その他に、ミネラルの吸収を良くしてくれるため、貧血や乾燥などの防止にも効果があるようです。 

アルカロイド

さとみ
ねえ、大ちゃん。
マカにはアルカロイドっていう成分があるけど、これ何かな?
スマホとかロボットみたいな名前なんだけど……

全然分からないよ(泣)

大ちゃん
まあちょっと似てるよな。

アルカロイドは、まあ……なんていうか鎮痛剤みたいなものだな。
これを言うと驚く人もいるんだけど、実は毒性の強い成分らしいんだ。
カフェインとかニコチン、モルヒネとかコカインもアルカロイドが含まれてる。
さとみ
えっ!危ないじゃん!!

そんなに危ない成分なのに、マカはどうして販売できるの?
でも大ちゃんは鎮痛剤みたいなものって言ってたから……以外と平気なのかな?
大ちゃん
平気とは言い切れないけど、大体当たり♪アルカロイドは量だったり使い方だったり、使用する方法によって危険さが変わってくるけど、サプリメントとしてのマカは安全な量が入ってるんだ。あと、コーヒーを飲むとスッキリするだろ?あれもカフェインに含まれてるアルカロイドのおかげ。脳の疲れを癒してくれるって言われてるんだよ。つまり、マカにも疲労回復が期待できる!
さとみ
それって凄いね!精力がアップして、疲れも取れるなんて!!

アルカロイドには、疲労回復の他に、がん細胞の増殖を抑制したり、血行促進効果などもあると言われています。 毒性が高いとはいえ、適正な使い方をすればメリットも大きいんでしょうね。 

ダイちゃんとさとみちゃんが話していたように、サプリメントになっているマカは安全量が含まれているので、安心して使用できますよ。

マカの副作用とは

どのようなものにも、効果があれば副作用もあります。ここではマカの副作用についてお伝えします。マカを摂取して、不調などが起きたらすぐに服用をやめるようにしましょう。

頭痛

マカの副作用のひとつに頭痛があります。これは、マカに含まれるアルギニンのホルモンの調整機能によるものと考えられています。本来は、ホルモンバランスを整えるのに役立つと言われていますが、成分が効きすぎてしまうことで、逆に乱れてしまうことがあるのです。

そして、ホルモンバランスが乱れると、頭痛や気分のムラなどが起きる場合があります。

不眠

アルギニンによるホルモンバランスの効きすぎで、不眠も副作用として考えられます。頭痛+不眠であったり、頭痛の後に不眠になったりと人によって症状は様々なようです。

また、マカ自体が精力アップや滋養強壮に良いため、神経が興奮してしまって眠れなくなることもあると言われています。

生理周期のズレなど

女性がマカを摂取した時に考えられる副作用として、生理周期のズレもあります。これは、先程から説明している、ホルモンの乱れに関係しています。

実際、マカを飲むことで、ホルモンバランスが整えられたり、結構が良くなったりして、生理不順や生理痛が改善されていた人も多いようです。しかし、成分が効きすぎて生理周期のズレなどが生じる場合もあると言われているため、少しでも異変を感じたら、服用をやめて病院へ行くことをお勧めします。

亜鉛とは?

人体に欠かせない必須ミネラルの一つ

亜鉛は、人の体の中に常にある成分です。どこの部分にあるかと言うと、骨や皮膚、脳や肝臓などに存在しています。体重70kgの人の体の中に2.3gほど含まれていると言われています。少ないように感じますが、免疫の向上や傷の治癒、味覚を感じる能力や精子を作り出すことなど幅広く活躍している成分なんです。

重要なのに体内では作られない!

体内で活躍してくれる亜鉛は、人間の体内で生成することができません。体に重要な役割を果たし、必要不可欠なミネラルのため、必須ミネラルに指定されています。

体で生成できないので、亜鉛は日々の食事やサプリメントで補うしかありません。また、体をよく動かす仕事をしている人や、スポーツをする人は亜鉛の消費が激しくなるため、より積極的に摂取すると良いとされています。

1日に必要とされる量は成人男性が12mg、成人女性が9mgです。最も亜鉛が多く含まれているのは牡蠣ですが、それでも1日に4〜5個の牡蠣を食べなくては補うことができないほど。日々の食事に加え、サプリメントで補っていくのが理想的と言えます。

亜鉛の効果は?

ED改善

さとみ
亜鉛の効果って言ったら、やっぱり精力アップ!
ってことはやっぱりED改善?
良いことだよね♪

そうだな!!
亜鉛は精液の生成を助けてくれるから、精液が足りないとかが理由ならEDも改善されるって言われてる。

マカは、滋養強壮や血液から。
亜鉛は、体内成分の生成面から精力アップの手伝いをしてくれる役割があるんだ。

免疫効果の向上

亜鉛の説明で「免疫効果の向上」って言うのは説明したよな?
つまり、風邪をひきにくくなったり、病気になりにくくもなるんだ。
亜鉛が、免疫を司る免疫細胞っていう細胞を活発にしてくれるんだって。
それに、病原菌が増えるのを抑える働きもしてくれるかららしいよ。

糖尿病などの改善にも

どこだったかなぁ?
確か会社の健康指導研修で糖尿病とかの改善にも亜鉛が良いって言われた気がするんだ。
そうなんだ!
知らなかった!!
血糖値に関係するインスリンってホルモン分泌を助けてるみたいで、亜鉛が不足すると血糖値が上がるとか……。
ちゃんと補われてると糖尿病になりにくいんだってさ。

糖尿病になってる人も、インスリンが安定してれば状態が改善されることがあるから、亜鉛を勧めることがあるって言ってたんだ。
そうなんだね!

糖尿病予防にも繋がるなんてなんか嬉しいかも。太りにくくもなりそうだし♪

糖尿病に罹ってる人も、状態が悪化しないように対策が取れるのも助かるよね。

亜鉛の副作用とは

亜鉛の効果をお伝えしたところで、副作用についてもお伝えします。亜鉛を摂取して、不調などが起きたらすぐに服用をやめるようにしましょう。

下痢

亜鉛の摂りすぎで、下痢が起きるという副作用があります。亜鉛を摂取すると、他の栄養素が吸収されにくくなり、過剰になるとそれが原因で下痢になる場合があるようです。他にも胃腸の不快感や腹痛などもこれによって生じることがあります。


過剰摂取と日本での1日の亜鉛の上限目安を伝えておくな?

【過剰摂取量】100mg以上/日
【摂取目安量】30mg/日

これを覚えておいてくれよ!

ホルモンバランスの崩れ

マカと同様に、ホルモンバランスが崩れるという報告もあります。

本来、亜鉛はホルモンの生成に必要な必須ミネラルなので、不足するとホルモンバランスが崩れ、適量になれば改善されるというのが定説のようです。しかし、亜鉛の摂取が過剰すぎたり、通常よりも効きやすい体質であったりするとホルモンバランスが崩れることがあると言われています。

急性亜鉛中毒

気をつけたいのが急性亜鉛中毒です。過剰摂取によって、急激に亜鉛が体内に入って引き起こされる中毒症状を指します。

例えば、

  • 強い胃痛
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 筋肉痛
  • 寒気
  • 発熱
  • めまい

などです。

インフルエンザのような症状と言われることもあります。大体症状は4時間〜12時間で落ち着きますが、亜鉛を摂取してこのような症状が出た場合には、すぐに病院に行くか救急車を呼ぶと適切な処置をしていただけるようです。

【マカ亜鉛比較】マカサプリ使用者の口コミ

マカや亜鉛の効果や副作用について知ったところで、マカと亜鉛のどちらが良いかを確認していきましょう。まずは、マカサプリを使用していた方たちの口コミです。

  • 1週間で長持ち&中折れしなくなる!
    40代・男性・妻子あり
    とりあえず1か月は飲み続けようと思い、楽~に飲んでいたのですが やっぱり即効性はなくて何の変化もなかったです。 急に元気になった!とか、夜の回数が増えたとかは無かったですね。 でも、1週間飲んでみて分かったのは夜の営みの時に 今までよりも疲れにくくなり、長持ちする様になったことや 中折れしなくなった事でしょうか。

    黒マカDXの口コミ体験レビュー

  • ホルモンバランスが整って生理周期が改善
    5/5
    25歳・女性
    飲み始めて1ヶ月ほど経ちました。 主にはホルモンバランスを整えたいと思い飲み始めました。ホルモンバランスの乱れからくる肌荒れや、生理不順などの改善を期待して、始めは朝2粒・夜1粒飲んでましたが、1日2粒でも調子がよいので、現在は朝晩1粒ずつ飲んでいます。 よく口周り(ほうれい線まわり)に吹き出物が何個かできては治り出来ては治り…の繰り返しで困っていたのですがこちらを飲み始めてから、できる回数も減ってきました。 フェイスライン等にはたまにポツっと出来たりもしますが、赤く腫れることもなく治りも早いです。 ホルモンバランスが整ってきたのか、生理周期も平均24日と早めだったものが、2ヶ月間27日周期と遅くなってきました。現在はお肌の調子も良いので、これからも飲み続けたいと思います。

    @cosme

  • 夫婦で飲んで活力アップ
    4/5
    50代夫婦
    正直なところ半信半疑で飲み始めましたが、妻も私も以前より活力が上がっているようです。これからも継続していこうと思います。

    FANCL

マカサプリ使用者の口コミまとめ

  • 疲れにくくなった
  • 長持ちする様になった
  • 中折れしなくなった
  • ホルモンバランスの乱れからくる症状の改善
  • 活力が上がった

マカサプリの口コミを見ると、個人差はあるものの、精力アップや滋養強壮……いわゆる活力アップや疲れにくい体質になったという声が上がっていますね。マカに含まれるアルギニンやアルカロイドなどの各種成分が作用していることが分かります。

【マカ亜鉛比較】亜鉛サプリ使用者の口コミ

マカに引き続き亜鉛のサプリの口コミをお伝えします。

  • 2週間で下半身がビンビンに
    男性
    2週間飲み続けたら、下半身までしっかり効果が現れました。

    精力剤徹底比較大辞典

  • 寝起き良し、夜良し、妻良し!
    5/5
    50代・男性・妻あり
    亜鉛いい感じですよ!! こちらで亜鉛サプリを初めて購入。 飲んでみるとこれがけっこう効きます。 朝の寝起きがよくなったのと、夜も元気になり 嫁もよろこんで最近ご機嫌です。

    楽天市場

  • 朝晩飲んで違いを実感しました。
    男性
    毎日飲み続けると、かなりムラムラになります。最近、女性にムラムラすることが無くなった男性も、ムラムラはするけど勃起力に元気がない男性も、オールマイテイーにおススメします。 私自身、海宝の力をとって検証しましたが、1週間ほど朝晩飲み続けた結果、その違いを朝から実感しました! 亜鉛は、採りすぎると、副作用の心配もありますが、男性が1回射精すると7mg前後の亜鉛が放出されますので、私自身は、夜の回数を計算して、この亜鉛サプリを取り入れています。

    精力剤比較ランキング

亜鉛サプリの口コミまとめ

  • 精力アップの効果を実感した
  • ムラムラしやすくなった
  • 寝つきが良くなった
  • 朝がすっきり起きられるようになった

精力アップに効果があるとされている亜鉛サプリも、効果を実感している人たちの声がありましたね。また、口コミを調べている中で、寝つきが良くなった・精子の量が多く、濃くなったという声もありました。 亜鉛は、体内の成分を作るのをサポートしてくれる必須ミネラルです。精子生成も手伝っています。そのため、精子の量や濃さが増えたのでしょう。男性もパートナーも嬉しい状態ですよね。

【結論】摂るならマカか、それとも亜鉛か

これまで紹介してきたマカと亜鉛の効果や副作用、口コミで比較したうえで、結論を出してみました!

マカには亜鉛も含まれている

まず、そもそもとして、マカにも亜鉛が含まれています。しかし、亜鉛は亜鉛のみのため、マカの成分を摂取することはできません。また、マカに含まれる亜鉛の量は粉末100gに約7.9mg入っています。これは、亜鉛の量が最も多いとされる牡蠣に匹敵するほどの量なんです。

そのようなことを考えると、どちらかのみを摂取するならマカの方が良いと言えます。

マカには他にも豊富な栄養素が

マカにはアルギニンやデキストリン、アルカロイドや亜鉛の他に、カルシウムや興奮作用があると言われているアスパラギン酸や、筋肉の維持に役立ち、結果として疲れにくい体質を作ることができる必須アミノ酸のロイシンなども含まれています。以下に含まれている栄養素の一部を記載します。

【マカに含まれる栄養素例】

  • アルギニン
  • デキストリン
  • アルカロイド
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • アスパラギン酸
  • ロイシン
  • チロシン
  • グルタミン酸
  • アラニン

マカはこの他にも多数の栄養素が含まれています。流石、過酷な環境で育ち、土地の栄養を吸い付くす「アンデスの女王」なだけあるます。豊富な栄養素に精力アップや滋養強壮のパワーが秘められているんですね。

併用も可能

比較してるけど、併用できないの?と思った人もいるかもしれません。結論を言うと、マカと亜鉛の併用は可能です。

お伝えしてきた通り、マカは精力や体力などのアップが期待できる一方で、亜鉛はホルモンや生殖機能などに働きかける作用を期待する成分です。それぞれ役割が違うことを考えると、自分に何が不足しているか明確でないのなら、2つの面からアプローチできた方が効果を実感しやすくなるでしょう。また、相乗効果と言って、お互いがお互いの効果を高めてくれることも期待できます。

摂りすぎを考慮するなら、マカサプリだけでOK

ただし、これまでご紹介してきたマカや亜鉛などのサプリメントの摂りすぎによって生じる、ホルモンバランスの乱れや頭痛、下痢などが不安な場合、マカサプリをお勧めします

なぜなら、マカにも亜鉛が含まれていることや、亜鉛以外の豊富な栄養素を摂ることができるからです。

ちなみにサプリメントとしての亜鉛やマカの副作用のリスクは非常に小さいって言われてるんだ。
だけど、どんなに良いものでも副作用があるから、心配ならマカサプリがいいんじゃないかと思う!
そうだね。
マカには亜鉛も含まれてて、牡蠣と同じくらいの含有量ならマカの方がいいかも!

あまり副作用が気にならないなら、お値段や今の状況、気になるサプリなんかをチェックして、併用しても良いんじゃないかな?

おすすめマカサプリ

お勧めのマカサプリは、マカ&クラチャイダム12000、マカ威龍、マカDX(黒マカDX)の3種類です。

商品名マカ&クラチャイダム12000マカ威龍マカDX(黒マカDX)
値段3,888円7,800円初回1,080円
2回目以降2,160円
60粒90粒60粒
1日に飲む量2粒2〜4粒2〜4粒
1日の金額120円(定期コース1ヶ月の場合)174円〜348円初回36円〜72円
2回目以降72円〜144円
成分マカ6000mg、クラチャイダム6000mgなど多数マカエキス、三七人参、カキ肉エキス、亜鉛酵母(亜鉛10%含有)など多数有機マカ6000mg、すっぽん1500mg、醗酵黒にんにく1800mg、ポリフェノールなど多数
特徴マカやクラチャイダムの他に、すっぽんやマムシ、牡蠣や亜鉛など、精力アップや滋養強壮に良いとされる成分が豊富に含まれています。
1日あたりの金額も安いのが特徴です。
製薬会社の品質基準に則った形で生産をしている安心感があるマカサプリ。中国の国立北京中医院が監修している、東洋医学的な成分が多く含まれています。
1日あたりの金額は若干高めです。
3社の中でもっとも安いマカサプリ。独自ルートで原材料を手に入れているからこその価格だそうです。
とにかく日々の活力となるような成分が多く含まれています。


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おすすめ亜鉛サプリ

お勧めの亜鉛サプリは、生牡蠣すっぽん、養蜂堂 牡蠣(カキ)王、海乳EXの3種類です。

商品名生牡蠣すっぽん養蜂堂 牡蠣(カキ)王海乳EX
値段初回500円
2回目以降9,800円
5,800円初回980円
2回目以降2,052円
60粒30包(120粒)62粒
1日に飲む量2粒1包(4粒)2粒
1日の金額初回17円
2回目以降327円
193円初回32円
2回目以降66円
成分牡蠣、すっぽん、高麗人参、赤マムシ、馬の心臓、マカなど牡蠣、すっぽん、醗酵黒にんにくなど亜鉛、グリコーゲン、アミノ酸、ビタミンB群など
特徴初回は500円でお試しができる亜鉛サプリ。2回目以降は9,800円と高めですが、効果が得られない場合には返金対応に応じてくれるため、安心感があります。
また、亜鉛サプリとして販売していますが、マカも含まれているのは特徴的です。
保存料、香料無添加で製造されている亜鉛サプリ。材料にもこだわって作られています。
初回のみ30日以内であれば全額返金対応が可能です。
3社の中で最も価格が安い亜鉛サプリ。2回目以降でも1日あたり66円です。
安いのに反して、顧客満足度89%という実績がある会社です。
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マカなら亜鉛も一緒に摂れる!

マカと亜鉛、どちらにもどちらの良さがありますが、どちらの成分も摂取したいのであれば、マカをお勧めします。なぜなら、マカには亜鉛も含まれているからです。余裕があれば、亜鉛のサプリも一緒に摂取して、相乗効果を期待してみるのも良いかもしれません。

また、サプリメントは人によって効果も様々です。1週間のうちに効果が出る人もいれば、1ヶ月〜数ヶ月かかって効果がで始める人もいます。効果が出ないからと行って、過剰に摂取しては危険です。焦らずに自分のペースで摂取し続けると、より気持ちに余裕を持って精力アップに励むことができるでしょう。

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