【正しいスクイーズ法3選】早漏改善効果の期待大！

早漏改善のとっておき！スクイーズ法を紹介

スクイーズ法とは、米国のジョンソン博士が提唱している早漏トレーニングで、「射精」を我慢することを脳に覚えさせる自律神経を強化するトレーニング方法です。人間の欲求を我慢させるトレーニングなので、すぐに効果を得ることは難しいのですが、正しい方法で長期的に継続して行うことでとても高い改善効果得ることができます。

また、自律神経だけでなく「PC筋」も鍛えるので、勃起力・維持力の強化にも期待することができます。まさに一石二鳥で早漏改善をすることができます。

 スクイーズ法のやり方①【オナニー】

スクイーズ法の中でも一番手軽に実践できるトレーニングが、オナニー中に行う一人でのトレーニングです。

 一人でできるスクイーズ法

一人で行うスクイーズ法は、手軽に行うことができる反面、効果が薄くなってしまうことがあります。なるべく高い効果を保つためのポイントを抑えておきましょう。

 

手順①　セックスしているようにペニスを刺激する

オナニーとセックスでは、精神的にも肉体的にも興奮や刺激が異なります。早漏男子の悩みはセックスですぐに射精をしてしまうことです。オナニーでトレーニングするときもできる限り実践に近い刺激と興奮で行うのが理想的です。

より実践に近い刺激を与えるために、ローションやTENGAなどのオナホールを使うのも効果的です。また、目の細かいソフトタイプのタオルでマッサージするようにやさしく亀頭に刺激を与えるのも、亀頭を鍛えることになるので効果があります。

手順②　カリの付け根部分を握り射精を我慢する

スクイーズ法の「スクイーズ」というのは「握る」という意味であるように、射精を我慢するためにペニスを握るのがこのトレーニングの特徴です。握り方によっては逆に刺激を与え、射精を促してしまうこともあるので注意が必要です。射精感が完全に収まるまで30秒を目安に我慢します。

押さえる位置は、亀頭の裏側の付け根部分です。オナニーをするときとは違い、尿道（ペニス裏側の中央部分）を指先で圧迫できるように握ります。

手順③　①②を15分を目安に繰り返す

刺激と圧迫を交互に繰り返し、射精を我慢しながら15分程度オナニーを続けます。慣れてくるとペニスを握るときに必要以上に力を入れてしまうこともありますが、力を入れるのではなく尿道を圧迫する様に握ることで、射精感を抑えるようにしましょう。

手順④　トレーニング後はしっかりと射精をする

特にトレーニングを始めたばかりの頃は、トレーニングの意味が無くなってしまうようで少し不安もありますが、トレーニング後はきちんと射精するところまでオナニーをしましょう。射精を我慢したままにすると尿道に必要以上に圧力がかかり、尿道の粘膜を傷つけてしまうこともあります。

スクイーズ法のやり方②【パートナーにしてもらう】

 一人で行うよりも、パートナーに手でしごいてもらうほうが、より効果的なトレーニングを行うことができます。

二人でできるスクイーズ法

二人で行うことで、オナニーよりもより実践に近い興奮を得ることができるので、効果的にトレーニングを行うことができます。その反面、しっかりと意思疎通ができていないと逆効果になってしまうこともあるので注意が必要です。

手順①　リラックスした体勢で手コキをしてもらう

男性は基本的に仰向けに寝転がった状態がリラックスもでき、女性がスクイーズするときにも握りやすいのでおすすめです。リラックスするのは男性だけでなく、女性のほうもリラックスしておくことで長時間のトレーニングを成功させることができます。

手順②　イキそうになったら女性がスクイーズする

一人のときと違い、スクイーズするのも女性の手で行います。親指でしっかりと尿道を圧迫し、射精感が収まるまでは手を動かさないように注意しましょう。

また、女性側は男性がどれくらいイキそうなのか分かりません。なるべくぎりぎりのところで我慢できるように、あらかじめ合図などを決め、しっかりと止められるようにしておきましょう。

手順③　①②を15分を目安に繰り返す

一人で行うときと同じように、15分を目標に手順①②を繰り返します。射精を止めるときのスクイーズはどうしても手で行う必要がありますが、刺激をするのは手コキだけでなくオーラルセックスで行うことも可能です。パートナーの女性の体力に合わせて交互に行うようにしましょう。

手順④　トレーニング後はしっかりと射精をする

トレーニング後の射精の方法に特に決まりはありません。トレーニングに協力してくれたパートナーの女性を喜ばせるのもよし、そのまま手コキでトレーニングを終えるのもいいでしょう。ただし、女性はとても大変な協力をしてくれているので、アフターフォローをしっかりと行い、次の協力も得られるようにしましょう。

スクイーズ法のやり方③【SEX】

協力してくれるパートナーを見つけるのがとても大変ですが、一番効果があるのがセックスでのトレーニングです。

 

SEXでスクイーズ法にチャレンジ

SEXで行うトレーニングは、男性にとって大切な視覚的興奮も得られるため、射精の我慢が難しくなります。パートナーが居る場合でも、自分のトレーニングの進行状況（早漏の度合い）に合わせて、手コキやオーラルである程度我慢できるようになってから行うようにしましょう。

 

手順① 　女性上位で挿入

男性が仰向けの寝た状態で、女性上位で挿入します。一般的に言う「騎乗位」の体勢です。この状態で挿入したまま、基本的には膣圧で射精しそうになるのを我慢するため、腰は動かさずに我慢します。

手順②　イキそうになったら抜いてスクイーズ

男性がもっとも射精感を覚えるのは、挿入時と抜いたときなので、イキそうになったら早めに抜いてスクイーズするようにしましょう。また、挿入時に射精感を我慢できない場合には、手コキやオナニーでのトレーニングで早漏を少し改善してからセックスでのトレーニングに挑戦するようにしましょう。

女性上位で挿入しているので、抜くのは女性の役割になります。男性は少し早めに女性に伝えるようにしましょう。抜いた後は手コキでのトレーニングと同じように、上を向いたペニスを女性がスクイーズすることでスムーズに射精を我慢することができます。

手順③　①②を15分繰り返す

慣れるまでは腰を動かさずに①②を15分程度繰り返します。トレーニングを繰り返すうちに慣れてきたら、射精しない程度に腰を動かしてトレーニングを行うようにしましょう。女性が腰を動かしてしまうと、我慢できずに射精してしまうことがあるので、女性は少し腰を浮かし、男性だけが腰を動かすようにしましょう。

手順④　トレーニング後はしっかりと射精をする

セックスでのトレーニングの場合は、射精までもセックスで行うのが望ましいですね。動きたいのに動けずに、欲求不満になっているパートナーをしっかりといたわりながら射精しましょう。

我慢できるからと言って20分以上の長い時間のトレーニングは女性の負担も大きくなるので、15分を目安にトレーニングを終えるようにします。

上級編

トレーニングを続けていくと、女性上位ではほとんど問題なく射精を我慢できるようになります。もし女性上位で我慢できるようになったら、今度は女性を横向きに寝かせて後ろから挿入します。ここでは我慢できる範囲で男女ともに腰を動かして15分間①②を繰り返します。

上級編で15分以上耐えることができる様になれば、早漏改善に成功したと言るので自信をもってセックスを楽しみましょう。もちろん協力してくれた女性への感謝は忘れずに。

スクイーズ法が早漏に効果的な理由

 

亀頭強化できる

 スクイーズ法はオナニーやセックスで長時間刺激と我慢を繰り返すため、日ごろのオナニーよりも長時間亀頭に刺激を与えることができます。定期的に刺激を与えることで、亀頭はある程度の刺激に慣れるので結果的に早漏改善になります。

もちろんスクイーズ法に限らず、オナニーやセックスだけでもある程度刺激に慣れることはありますが、大切なのは長時間適度な刺激を与えることです。亀頭を強化するためと言っても過度な刺激を与えるのは亀頭を傷つける原因になるのでやめましょう。

PC筋を強化できる

PC筋とは恥骨尾骨筋（ちこつびこつきん）と呼ばれる筋肉のことで、文字通り恥骨（股の付け根の部分）と尾骨（一般的に尾てい骨と呼ばれる尻尾が生える部分の骨）を結ぶ筋肉です。このPC筋は、勃起するときにペニスに血液を送る役割があり、このPC筋を鍛えることで勃起の維持力を高めることができます。

勃起不十分（半立ち）の状態は、外部からの刺激にとても敏感になっているため、早漏気味になることが多いと言われています。

その点PC筋を鍛えることで勃起力も維持力も強化できるので、結果的に早漏改善に役立ちます。

射精をコントロールできるようになる

スクイーズ法で脳に射精を我慢することを覚えさせる（自律神経を鍛える）ことで、ある程度射精をコントロールすることができるようになります。

女性にとって早漏は物足りなくて欲求不満に感じることがありますが、早漏よりも遅漏を嫌う女性も多くいます。パートナーの女性が満足できるセックス時間を実現させるためにも、射精をコントロールすることがとても大切です。

スクイーズ法の効果を上げるなら「サプリ」

 

早漏を根本から改善する

早漏の精神的な原因は、主に自律神経の交感神経が働きすぎているものだと言われています。

スクイーズ法は、自律神経をコントロールして射精をコントロールできるようにするトレーニングです。それに対し、サプリメントは交感神経が働きすぎるのを防止する成分を摂取することで、体の中から自律神経をコントロールすることができます。

早漏改善に摂取すべき成分

 早漏改善と謳われたサプリメントは多くありますが、トリプトファンやシトルリンといった成分が含まれているものを選ぶようにしましょう。

早漏の原因である交感神経の働きには、ノルアドレナリンと呼ばれるアドレナリンに似た興奮作用をもつ物質が大きく関係しています。このノルアドレナリンを体内で作りにくくさせる、セロトニンという物質を作りやすくさせるのがトリプトファンです。

また、シトルリンは血管を拡張させる効果があり、PC筋を鍛えるのと同様に勃起力を高める効果があります。高い勃起力は刺激に強いペニスを作り結果的に射精をコントロールしやすくなります。

おすすめサプリTOP3

ペニトリンMAX

ペニトリンMAXは米国やタイで累計100万個以上を販売した人気のサプリメント。国内生産を行い、日本人向けに改良されて販売されているので、海外製品に抵抗がある方でも安心できるのがおすすめポイントのひとつ。

天然成分であるL-シトルリンを一粒に700mgの濃縮配合し、体内から勃起力をサポートします。L-シトルリンは天然成分なので副作用も少なく、安心して服用することができます。

＜簡易成分表＞

L-アルギニン：260mg、L-シトルリン：700mg相当（100倍濃縮）、亜鉛：15mg、ポリフェノール：15mg、カルシウム：5mg、結晶セルロース：50mg、二酸化ケイ素：4mg、トンカットアリ：150mg相当(10倍濃縮)、プロポリス抽出物：10mg

＜購入プランの比較＞

※価格は調査時（2017年6月14日現在）の価格です。キャンペーン情報など詳しくは公式サイトをご覧ください。

＜サービスポイント＞

• 見た目で商品がわからない梱包
• 佐川急便営業所留め発送可能（自宅での受け取りが困難な場合）
• 日時指定配送可能

＜口コミ＞

 

関連記事：ペニブースト（旧ペニトリンマックス）の効果ある人・効果ない人の口コミ。副作用・成分・評判・会社を徹底解説

ヴィトックスα

ヴィトックスαの一番の特徴は100種類以上の豊富な成分を配合しています。早漏改善に効果のあるシトルリンやトリプトファンはもちろんのこと、動物系ではマムシやスッポン、植物系ではガラナやマカなど、どれも精力剤には欠かせない成分が豊富に配合されています。

＜簡易成分表＞

＜動物系＞
馬睾丸（陰茎含む）粉末、クジラエキス末、トナカイ角粉末、豚睾丸エキス末、マムシ末、すっぽん末、タツノオトシゴ末、鮫軟骨抽出物、エラブ海老末、蜂の子末　等
＜植物系＞
トンカットアリエキス末、マカ末、高麗人参末、ムクナ抽出物、アカガウクルア末、ボロホ末、ブラックジンジャー抽出物、ヒハツエキス末、田七人参末　等
＜ミネラル系＞
L-シトルリン、L-オルニチン塩酸塩、酵母（亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリプデン含有）、鉄酵母、ブドウ糖、D-ソルビトール　等

全100種類以上配合

＜購入プランの比較＞

※価格は調査時（2017年6月14日現在）の価格です。キャンペーン情報など詳しくは

公式サイト

をご覧ください。

＜サービスポイント＞

• 見た目で商品が分からない梱包
• ヤマト運輸の営業所留め発送可能（自宅での受け取り困難な場合）
• 塗るヴィトックスとのお得なリキッドセット販売有

＜口コミ＞

関連記事：ヴィトックスαの効果ある人・効果ない人の口コミ。副作用・成分・評判・会社を徹底解説

バリテイン

115種類もの成分をさらに効率よく体に吸収できるように研究されたサプリメント。成分ごとにカプセルの種類を変えることで、他のサプリメントにはない吸収率を実現したそうです。また、酵素を配合することで体の血液の循環や代謝を促進することで、栄養素をより効果的に吸収できると言われています。

＜簡易成分表＞

L-シトルリン、L-アルギニン、L-オルニチン、L-トリプトファン、亜鉛、トナカイの角、豚プラセンタ、馬睾丸、マムシ、すっぽん、タツノオトシゴ、鯉胆　等（全115種類）
＜酵素＞
ヨモギ、ウコン、ドクダミ、キダチアロエ、高麗人参、ハト麦、オトギソウ、クマサザ、タンポポの根、ケツメイシ、レイシ、アマチャズル、ハブ草　等（全86種類）

＜購入プランの比較＞

※価格は調査時（2017年6月14日現在）の価格です。キャンペーン情報など詳しくは公式サイトをご覧ください。

＜サービスポイント＞

• 見た目で商品が分からない梱包
• ヤマト運輸営業所留め発送、郵便局受け取り可能（自宅で受け取り困難な場合）
• 配送日時指定可能
• 貼り付け伝票の商品名も記載しない（配達員にも商品が分からない）

＜口コミ＞

関連記事：バリテインの効果でペニス増大は嘘？口コミの評判は本当か徹底検証

スクイーズ法が効果的なのはこんな人

以下の項目に当てはまっている方は、スクイーズ法をより効果的に行うことができる可能性があります。

パートナーの理解・協力が得られる

当然ながらスクイーズ法はパートナーがいないとできないため、パートナーから理解や協力を得られればより効果が出ることになるでしょう。

協力してくれていても嫌々では効果が出るのが遅くなってしまうかもしれないので、それで効果が表れないのであれば別の方法を試してみるのも視野に入れてみると良いかもしれません。

根気強く続けられる

スクイーズ法は1回やったからと言ってすぐに早漏が改善されるわけではありません。何回も繰り返し続けることによって初めて効果が出る早漏改善法と言われています。

ですので、効果が出ないからとすぐにやめてしまうのではなく根気強くスクイーズ法を繰り返して、しっかりとセックスを楽しむことができるペニスを作るようにしましょう。

薬の副作用が心配

ペニスに関連する薬の中には、早漏改善に効果が期待できる治療薬や手術法も存在しています。しかしそういった薬や手術は効果が高いものの副作用が出ることもあるため、それが心配であったり薬や手術には頼りたくないという方も多いかと思います。

しかしスクイーズ法は薬などは一切飲まずに行うことができるため、そのような副作用の心配をすることなく健康的に早漏を改善することが可能となっています。

持病などで薬が飲めない

持病を持っていて、常備薬や治療薬と共に新しい薬を併用することができないという方やアレルギーを持っているという方も、副作用と同じで薬を飲むことなく早漏を改善できるため効果的と言えるでしょう。

根本的に早漏を治したい

もし治療薬で早漏を改善することができたとしても、その薬の効果が切れてしまえばまた早漏に悩まされる可能性があります。

しかしスクイーズ法はペニスが受ける性的快感に慣れて早漏を改善させるため、根本から早漏を治すことができるのだそうです。

ですのでいつまでも早漏と縁遠い生活を送りたいという方は、スクイーズ法で早漏を改善してみるのがおすすめなのです。

スクイーズ法の危険性や注意点

 

逆行性射精の危険性がある

逆行性射精とは、簡単に説明すると精子が膀胱に逆流してしまうことを言います。

通常では射精するときには膀胱頸部と呼ばれる膀胱の入り口部分の弁が閉まった状態になっています。この弁が開いた状態のまま射精すると、精子は尿道から排出されずに膀胱へと流れてしまいます。

本来スクイーズ法を正しく行っていれば逆行性射精になることはほぼありません。しかし、スクイーズするときに射精してしまうと排出されるべき精子が尿道に残り、膀胱頸部に圧力がかかり弁が機能しなくなってしまうことがあります。

また、スクイーズ法で長時間トレーニングし続けるのも、尿道にかなりの負担をかけることになり精子を逆流させてしまう原因になります。トレーニング時間をきちんと守り、トレーニング後はたまった精子をしっかりと排出するためにもきちんと射精をして終えるようにしましょう。

 

即効性はなく、改善には根気が必要

スクイーズ法はトレーニングと呼ばれるもので、一朝一夕で効果を得られるものではありません。

トレーニング自体の効果は米国の研究で60％以上の実績がありますが、効果を得るまでは根気強く続けることが必要です。

その他の早漏対策

 

セマンズ法

セマンズ法は別名スタート・ストップ法と呼ばれるトレーニング方法で、セクイーズ法にとても似たトレーニング方法です。1956年に発明された方法で、トレーニング法としてはパートナーにペニスを刺激してもらい、イキそうになったら射精を我慢するというものです。慣れてきたら同じように刺激と我慢をセックスで行います。

チントレ

チントレと呼ばれるいわゆるPC筋を鍛える方法です。PC筋を鍛えることで勃起力が増大し、多少の刺激ではイキにくいペニスを手に入れることができます。

PC筋は恥骨から尾骨につながる筋肉なので、肛門に力を入れることで鍛えることができます。男性なら肛門を閉めるとペニスが少し動く感覚が分かると思います。これは勃起したときにペニスを上に動かす動作と同じ動きで、どんな状態でも行うことができるお手軽トレーニングです。

手術

あまり知られていませんが、早漏改善のための手術もあります。早漏の原因でもある包茎手術はもちろんですが、そもそもペニスの感度を鈍くする早漏注射というものがあります。

ペニスが刺激に敏感すぎるのが原因の早漏の場合には、早漏注射で亀頭の感覚を鈍くすることで改善します。亀頭に注射するのは「ヒアルロン酸」「コラーゲン」や「アクアミド」と呼ばれる成分で、注射する成分によって手術費用や効果の持続期間が異なります。

スクイーズ法で脱早漏を目指そう

早漏は男の悩みの中でもとても深刻な悩みです。EDよりも病院に通うことに抵抗があるとも言われるほどです。

スクイーズ法はたしかに効果のあるトレーニング方法と言われ、何よりお金もかからずに自分一人でも実践することができるので、まずは実践してみることをおすすめします。生活環境によってはなかなか時間をかけてオナニーをすることができないこともあるかもしれませんが、一人暮らしの男子なら迷わず実践できますね。

ただし、早漏を治したいという思いが強すぎて無理なトレーニングにならないよう、可能な限りパートナーに理解してもらいながら協力して行いたいですね。