シトルリンに副作用はない！？効果を引き出すポイントはアルギニン

シトルリンの副作用ってどうなの？

 

健康志向の高い人が増えている昨今、日頃の食生活で食材を選ぶ際やサプリを選ぶ際には自分にとって必要な栄養成分をチェックするようになった人も多いと思います。そして特にサプリを活用する際に気になるのは副作用ですよね。健康的な生活を送るための栄養素なのに副作用に悩まされるのは嫌なこと。男性の精力増強や運動能力の向上系サプリに配合されていることの多い成分といえば【シトルリン】。

よく見かける成分で、作用も強そうなイメージが強いだけに副作用を心配する人も多いようです。しかし摂取量を守ればメリットの方が多い成分です。精力増強のイメージが大きいシトルリンですが、女性にもうれしいメリットがたくさんあります。カップルやご夫婦で一緒に使えるサプリを探している人にはおすすめの成分です。

そもそもシトルリンって何？

そもそもシトルリンとはどのような成分で、どんな働きをしてくれるものなのか。【L-シトルリン】との違いについてもここで解決できます。

体内の一酸化窒素を作る成分

筋肉やエネルギーの原料となるタンパク質を作るアミノ酸の一種がシトルリンです。実はシトルリンが発見されたのはここ日本で、1930年のことなので意外と長い歴史を持つ栄養素です。スイカから発見された話は有名ですよね。心臓や血管の働きを正常に保ち、血管に柔軟性を与える作用を持つ【一酸化窒素】を体内で発生させる働きを持ちます。これがシトルリンがスーパーアミノ酸と呼ばれるゆえんになっています。血管の流れが良くなると、身体全体のサイクルもアップするため、動脈硬化になりにくい身体、そして血流促進効果が高いことから男性の精力剤成分として人気のものです。

運動系サプリにも使用されることが多いシトルリンですが、これは乳酸の消費促進作用があるために疲労回復につながりやすいことが主な理由です。ちなみに体重50キロの人であれば、そのうち実に10キロもがアミノ酸というのが人間の身体を構成している割合です。それを考えただけでも、どれだけ重要か分かりますよね。しかも数あるアミノ酸のなかでもシトルリンのように個別で存在し体内の至るところへと動き回る遊離アミノ酸は、瞬発力にも行動力にも優れた成分ですので、いつでも頼れる存在、ということです。

シトルリンとL-シトルリンの違い

サプリメントの原材料に表示されることも多い【L-シトルリン】。この【L】の部分は人の体内でちゃんと機能できる種類ですよ、と提示するものです。というのも実はアミノ酸にはL型・D型に分かれており、人に適しているものはすべてL型です。質の悪い外国産サプリなどはD型を使用していることも多くあるため、消費者にも分かりやすい目安となるようにシトルリン以外にもL-ロイシン、L-アルギニンなど表示されることが多いのです。ちなみにD型が多く入っているサプリでは、その成分が体内で効能を十分に発揮できません。

男性にも女性にも嬉しい効果

男性の精力増強には不可欠

まずはご存知、シトルリンの精力増強としての働き。実際に使用経験のある人はその効果の高さを実感しているのではないでしょうか？それぞれに作用するメカニズムを掘り下げて見ていきましょう。

ペニス増大

【柔軟な血管を作る】これこそがシトルリンがペニス増大に役立つ理由です。血管が柔軟なれば、その分流れる血液量も増えます。道路がスムーズになるのでつっかえることが無くなるためです。それはもちろんペニスに存在する血管でも同じことで、流れる血液量が増加すれば自然と血管は太くなり、ペニスのサイズアップも図れるのです。そしてそのために必要なものが一酸化窒素です。

今日摂取して明日増大しているようなことにはなりませんが、一酸化窒素の発生をサイクル化することをまずは第一に考えましょう。そうすればペニス増大は、何歳であっても夢じゃありません。

勃起力アップ

勃起力の強さを左右しているものは【血流量】です。脳が性的な興奮を察知するとペニスへ勃起の信号を送ります。そして下半身の血流がペニスへと集中し、充血して起こるのが勃起。つまり血流量をどれだけ増やせるかが勃起力の向上では重要なポイントとなり、ED治療薬でも主成分の働きは血管の拡張です。

早漏改善

勃起の強さだけでは無く、射精コントロールの力も左右している血管の働き。勃起だけしても、最後までセックスを楽しむことが出来なければ、意味がありませんよね。勃起後にその状態をキープしているのは充満した血液が静脈を圧迫し、押し戻されそうになる血液をペニス内にとどめておいてくれるからです。

しかしこれには筋力増強も欠かせないこと（逆流する血液を食いとどめる力が必要なため）ですが、【勃起力の向上】と【早漏改善】はつながっており、さらに血管の柔軟性や血流を高めることは筋力増強にも関わってきますよ。次の項目をご覧ください。

筋トレ効果アップ

シトルリンの簡単な作用の項目でも触れましたが、シトルリンには筋トレ効果（運動能力）を向上させる働きがあります。筋トレの度合いが激しいほどにエネルギーを必要としますが、食事などで摂取した栄養で足りないときには筋肉た肝臓に溜めておいた糖質を活用し、筋肉収縮をサポートしています。この際に発生するのが【乳酸】です。発生した乳酸は筋肉内にとどまり、その量が増えるほどエネルギーを作るサイクルが崩れてしまうために筋肉疲労や運動能力の低下につながっていると考えられています。

しかしシトルリンはこの乳酸をたくさん消費できるように働くアミノ酸。筋肉内の乳酸量を減らすことで筋肉疲労も早く回復し、筋トレ全体の効率が上がります。さらにシトルリンのすごいところは、瞬発力に優れた遊離アミノ酸のために必要なときにすぐ動ける性質を持っているところです。運動時にタイムラグ無く、身体のサイクルを整えられるのはすばらしいことですよね。

さらに血流アップは運動時の代謝を上げてくれ、運動が血流を良くするので、お互いがプラスに作用する組み合わせになっています。

女性の若さの秘訣

では、シトルリンが女性に与える影響にはどんなことがあるのでしょうか？特に年齢を重ねて肌や体調に不調を感じて来た人におすすめの成分になっていますよ。

アンチエイジング効果

シトルリンはコラーゲンの分解を抑制し、肌の弾力を保つ働きを持ちます。現在19種類見つかっているというコラーゲンの種類。骨や肌、それぞれの部位で違う働きをしています。タンパク質の一種でもありますが、肌では真皮の70％がコラーゲンから成り立ち、弾力を保つ重要な役割をしています。そんなコラーゲンは加齢と共に減少し、弾力を失うばかりか栄養がめぐるサイクルも崩れるためにターンオーバーそのものが乱れ始めます。

そしてコラーゲンは減少するほかに、分解もします。それ自体は肌の新陳代謝の一部なので必要なサイクルですが、【分解しすぎる】と問題です。加齢以外の老化要素は減らしていくことがアンチエイジングの本質ですよね。

冷え性改善

男性へのメリットを読んだ人は気づいたかもしれませんが、血管拡張・血流改善・柔軟な血管、これこそが冷え性を改善させると言われる大きな理由です。なぜ血流が悪いと冷えるのか？それは体の細部まで血液が届かなくなるからです。特に手先や足先などには十分にスムーズな血液の循環が無いと届かない部分ですので、末端冷え性の方も多いですよね。

さらに水分のサイクルにも関わってくるため、シトルリンで血行促進することがむくみなどの解消にもつながります。

デトックス効果

血管拡張や血行促進は、身体全体のサイクルをアップします。わたし達の身体に流れる血液は栄養を届ける以外にも老廃物など不要なものの回収という役割も持っています。血管が詰まっているような循環の悪い身体では、老廃物は溜まり続け、それが便秘にも代謝の衰えにもつなげているのです。

また疲労がたまると体内にはアンモニアが溜まっていきます。これを排出させているのが肝臓の役割ですが、上手に機能していないとアンモニアの排出も滞り、身体に不調が出始めます。シトルリンはこの肝臓の働きも促進してくれるので、常にスムーズな身体のサイクルを保てるようになるのです。

 

シトルリンの副作用

シトルリンがカラダに良い流れを産むことが理解出来たら、次は気になる副作用の部分についてです。

副作用はない

サプリメント業界でも中心の素材となっているシトルリンですが、食材などから摂取した場合にシトルリンによる副作用は報告されていません。基本的には安全な成分と考えて問題ないでしょう。

注意が必要なのはシトルリン血症の小児や妊婦、そして血管に疾患を持つ方（血流に作用があるため）などですが、これはあくまでもサプリなどでより多く意識して摂取しようと試みている場合の話なので、日頃の食生活で意識している分には問題ありません。

過剰摂取の場合

シトルリン濃度が過剰に高くなっているシトルリン血症の小児や妊娠中の人はサプリを持って必要以上にシトルリンを摂取するのは控えた方がいいとされています。健康状態に問題が無い人であれば心配する必要はありません。血管拡張の作用があるということで、バイアグラのように副作用が出る可能性も高いのでは？と心配されるかもしれませんが、サプリはあくまでも食品です。バイアグラのような強い作用も持たないため、副作用の心配もないのです。

ただし、どんな成分でも1日の摂取目安量というものがありますので、その数値を大幅に超えてしまうと身体にとって負担となることは前提です。

シトルリン×アルギニンが最強

シトルリンとセットのように成分表示で見かけることも多いアルギニン。実はこの2つの成分は組み合わせることでより効果的な作用を発揮してくれるコンビです。シトルリン×アルギニンの働き、そして1日の摂取目安量もこちらでチェックできます。

アルギニンの効果

アルギニンもシトルリン同様にアミノ酸の一種です。主な働きは骨や筋肉の成長に関わる成長ホルモンの分泌促進です。しかしアルギニンが十分に体内で合成されるのは実は大人になってからです。子どもの頃に成長ホルモンの分泌を促して骨や筋肉を強く作りたい場合には食事などからのアルギニン摂取が推奨されています。成長ホルモンは男性の精子の生成にも関わることで、アルギニンはシトルリン同様に一酸化窒素を発生させて血流改善を助ける作用を持ちます。

このことから、シトルリンと並び精力剤の2大成分になっているのです。

アルギニンの副作用

シトルリン同様に食事での摂取では副作用の心配はいりません。しかしアルギニンは強いアルカリ性の物質でもあるため、サプリなどでより多く摂取した場合には胃痛や胸やけなどが副作用として生じることもあります。特に100%アルギニン含有のサプリやパウダー状のものは吸収率こそ高くなっていますが、その分胃腸への負担も大きくなります。このアルギニンの強いアルカリ性の部分を中和してくれるものが【クエン酸】です。

はじめから中和した状態を作っているサプリ商品では問題ありませんが、そうでない場合には自分でクエン酸を足して中和しましょう。（適切な分量については各メーカーに問い合わせが必要）また、お子様に飲ませる場合には100%アルギニンでは無く、中和されたものや子供向けサプリで代用するのがベターです。

アルギニンの欠点をシトルリンがカバー

シトルリンとアルギニンが両方配合されているサプリ商品が多いのは相乗効果によって吸収率が大幅に上がるため。これはシトルリンを摂取しても体内ではアルギニンに変換されることが関係しています。体内での吸収率が約40%ほどとそこまで高くないアルギニン単体での摂取よりも、【シトルリン→アルギニン】の流れにする方が吸収率が上がるのです。

また、それならシトルリン単体でも良さそうに思えますが、吸収率ナンバーワンは【シトルリン×アルギニン】の組み合わせです。さらに不要な分のアルギニンはそのままでは排出できませんので、体内でシトルリンに形を変えて排出されていきます。つまり、この2つの成分はお互いがお互いに変換し合ってバランスを保っていると言えます。

もう一点、同じような作用に思える2大成分ですが【シトルリン：血行促進作用が強い】【アルギニン：精子量を増やすなどの作用が強い】と、その働きは微妙に違うというのも、一緒に摂取することのメリットです。

摂取量の目安

では、気になる摂取量の目安ですが、アルギニンに関しては科学的根拠を持ってお伝えできる答えは見つかりませんでした。実際にアルギニンを活用したり調べたりしている人たちの情報と医療現場で使用される量に大幅な違いがあり、どの量が一般的に精力増強などを目的とした場合の目安になるか情報が多すぎるのです。今回は目的別に効果を実感しやすいであろう目安量を記載しましたが、運動量などによっても変動することを前提としご参考になさってください。また、シトルリンに関しても、記載した数値はあくまでも体への作用が起こる最低ラインです。

 

 

 シトルリン摂取ならサプリ！

上手にシトルリンを摂取して、精力アップやアンチエイジングに役立てるには食生活からよりもサプリの活用が効率的です。

サプリの効果

特定の栄養素をなにか目的に合わせた十分な量を摂取するのは難しく、それをカバーしてくれるものがサプリです。多くのサプリ商品は栄養を凝縮した形で製造されているため、身体に溶け込みやすくなっています。

「サプリが効くかどうか」については個人差の大きいところとなり一概には言えませんが、口コミなどでも実際に多くの人が実感しているのは事実です。栄養は継続して摂取していくことでその効果を発揮しやすくなります。同時に生活リズムや習慣を整えていけば、サプリにとっては作用しやすい体内環境となるでしょう。

効果的な飲み方

さて、サプリの効果をより早く実感するための飲み方とは？これはサプリ（栄養や目的）の種類によって違いますので、今回はあくまでも【シトルリンサプリ】に着目した場合の効果的な飲み方です。

①朝食前：まず第一にシトルリンサプリは空腹時に飲むことで吸収率が高まります。

②運動前：シトルリンの効果でもお伝えした通り、運動能力の向上やその後の疲労回復をサポートするためです。

③就寝前：就寝時には成長ホルモンが多く分泌されますので、その前にシトルリンを摂取することでそのサイクルをサポートすることが出来ます。

1日何粒飲むかによっても変わってきますが、2～3粒以上の場合には一度にすべて摂取しても尿と排出される分が増えてしまいますので、3回に分けて飲むのがサプリの栄養を無駄なく摂取するコツになります。また服用時には水で飲みましょう。他の飲み物ではサプリの吸収率が下がることもあります。

購入先はネットがおすすめ

シトルリン・アルギニンの含有量が多いのはネット通販で販売されている商品です。薬局やドラッグストアーでもシトルリン系のサプリ商品を購入することは可能ですが、十分な含有量が無ければ効果も実感しにくいものです。

どうしても薬局で探したい場合には、含有量をしっかりと確認してください。一番のおすすめである購入法はネット通販ですが、含有量以外にもまとめ買いや定期コースでの大幅割引など、継続するしやすいサービスが付いていることが多いです。長く続けるものだからこそ、そういったお得な購入情報もチェックしながらお財布の負担を減らしていきましょう。

ペニス増大にオススメのシトルリン入りサプリ

それでは実際にネット販売をしている含有量もばっちりのシトルリン系サプリのご紹介です。今回は特にペニス増大に期待の高い商品を3つご紹介しますので、特徴や価格、摂取量など総合的に見て一番続けやすいものを選んでくださいね。

ペニトリンMAX

サプリ大国アメリカで爆発的人気を誇っていたサプリが、日本人男性向けに改良された商品

アメリカは日本以上にサプリの基準が厳しい国。それだけ多くの人が日常的に摂取しているということですが、海外製というと詐欺商品や副作用が強いなど、心配な面があるのも事実ですよね。しかしこちらのペニトリンMAXは日本では銀座にオフィスを構える信頼性の高い会社（株式会社クリート）が販売しており、さらに日本人向けに配合成分バランスなどを調整し、より日本人男性がペニス増大の効果を実感しやすい作りにしたものです。

また、ペニス増大系のサプリでは成分の配合量が公開されてないことも多々ありますが、この商品はしっかりと公式サイトで表示しています。これだけの信頼要素が整ったペニス増大シトルリン系サプリは他にありません！口コミ評価も非常に高く、多くの人が具体的に〇cm増大、というのを実感しています。初めてペニス増大サプリの使用を考えている人にも、国内産では物足りなかった人にも自信を持っておすすめ出来る商品です。

成分

[原材料](1粒中)
天然成分を中心

L-アルギニン：260mg

L-シトルリン：700mg相当（100倍濃縮）

亜鉛：15mg

ポリフェノール：15mg

カルシウム：5mg

結晶セルロース：50mg

二酸化ケイ素：4mg

トンカットアリ：150mg相当(10倍濃縮)

プロポリス抽出物：10mg

Source: ペニトリンMAX

1本60粒入り　公式サイトで特別価格で購入できる！まとめ買いがお得です

1本の通常価格：￥10,980　→　￥8,200　

2本セット：￥21,960　→　￥16,000　

3本セット：￥43,920　→　￥24,200　+1本無料でプレゼント

口コミ

 

 ペニトリンMAX公式サイトはこちら

 ヴィトックスα

配合成分の豊富さ＆バランスが魅力・実感速度平均5日の即効性に期待！

ペニトリンMAX同様にアメリカで人気の高い商品を日本人向けに改良した商品です。ではヴィトックスαならではの特徴とは？それはずばり、即効性の高さです。そのスピードはなんと【平均5日】、これは口コミなどでは無く公式サイトが掲げている言葉です。

具体的な日数を売りにするのは、それだけメーカーが即効性を高めることに集中して開発したからと思われます。そしてその自信の根拠は配合成分の多さと、バランスにあります。もともとのヴィトックスαに使われていた成分は【シトルリン・アルギニン・マカパウダー・赤ガオクルア・ガラナ・亜鉛】でしたが、さらに日本人向けに改良する上でシトルリンを2倍に追加・動物系や植物系、そしてミネラル系の成分を100種類以上も追加したのです。

これだけの改良となると価格が心配になりますが、ヴィトックスαは価格を変えること無く販売に踏み切りました。

※公式サイトに成分表示なし※

1箱30カプセル入り　公式サイトなら大幅割引に購入者全員に1箱プレゼントの特典付き！

1箱通常価格：￥19,800　→　￥12,800

2箱通常価格：￥39,600　→　￥24,550

3箱通常価格：￥59,400　→　￥34,560　

5箱通常価格：￥99,000　→　￥51,200

 ヴィトックスα　公式サイトはこちら

バリテイン

日本製の生カプセルで酵素入りの品質高いサプリ！

国産にこだわりたい人にはこちらの商品がおすすめです。さらに吸収率にも着目したバリテインは、栄養成分を壊さずに体内で溶けやすい生カプセルを採用。そこに凝縮されているのはL-シトルリンやL-アルギニンを始めとした115種類もの厳選素材。加えて86種類の酵素を配合したことによって加齢と共に減少する酵素もサポートし、代謝や血流促進を後押しするサプリに仕上げました。

もともと日本人向けに開発された商品なので、ヨモギや高麗人参など日本人男性の体質に合う素材を使い、配合量バランスも整っています。もちろん日本製というだけあって製造工場の安全基準は非常に高いものになっています。最初から海外製にはまだ不安がある人にも安心してお使い頂ける商品です。

成分

L-シトルリンを始めとした115種類の天然成分・野草中心の86種類の酵素　※含有量明記無し※

公式サイトでセット購入が断然お得！

1箱30日分：￥13,800

2箱セット：￥27,600　→　￥24,300

3箱セット：￥41,400　→　￥33,800

4箱セット：￥55,200　→　￥43,300

5箱セット：￥69,000　→　￥52,300

バリテイン　公式サイト

シトルリンは安心して摂取できる！

副作用のないシトルリンは、男性でも女性でも安心して摂取できるもの。医薬品よりもゆっくりと時間をかけて、身体の根本的な問題をケアしていきたいという男性にはぜひ試してもらいたい成分です。そしてペニス増大を試みるのであれば、チントレや筋トレ・食生活や生活リズムの改善にも取り組んでいきましょう！しっかりとした生活基盤を築いてこそ、サプリは本領発揮できるものですよ。