【早漏を改善する4つの方法】これでアナタも脱！早漏
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早漏を改善したいと思った経験はありますか？なんと早漏は今や男性の2人に1人が悩んでいるといわれており、決して他人事なんかではありません。自分に自信を取り戻すためにも今日からできる脱・早漏術を一緒に始めてみませんか？
目次
教えて！早漏を改善する効果的な方法
早漏であることに、焦りを感じてはいませんか？
しかし、その焦りこそが、早漏をひどくしかねません。
もう大丈夫です。
早漏を改善する方法さえわかれば、安心して改善に取り組めるからです。
ダイちゃん
早漏を改善するためにできることはたくさんある！
自分にできることを一つ二つと実行していけば、治る見込みも見えてくるもんだ。
自分にできることを一つ二つと実行していけば、治る見込みも見えてくるもんだ。
「早漏って元々の体質でしょ？」と諦めていては勿体ない！
早漏の改善方法さえわかれば、体質改善できる可能性は十分にあります。
「今まで色々試したけどどれも効果がなかった」という場合でも、原因が分かれば対処は難しくありません。
早漏を改善する方法その1【サプリ】
サプリの服用は早漏改善だけでなく、性の悩みをいっぺんに解決しやすいのが大きなメリットです。
治すどころか、より強いペニスにすることだってできるもの。
早漏改善の中でも、根本的に問題を解決することのできる数少ない方法の一つです。
早漏改善に効果的な成分
早漏に最も効果が高いとされている注目の成分は、シトルリンとトリプトファンです。
この2つはどのような成分なのか、さっそく確認していきましょう。
シトルリン
アミノ酸の一種で、主に精力の向上や筋力アップなどが期待される成分です。
血管を拡張させる作用もあるので、血液の巡りをスムーズにし、体に酸素や栄養を行きわたりやすくする効果も望めます。
早漏改善だけでなく、ダイエットやむくみの解消、動脈硬化を予防する際にも用いられる成分として、注目を集めています。
トリプトファン
必須アミノ酸の1種で、乳製品や大豆食品に含まれている成分です。
体内に入ったトリプトファンはセロトニンの原料となり、神経伝達物質の役割を果たします。
不足すると神経細胞が乱れ、興奮や緊張が脳や体にうまく伝わらなくなる恐れがあります。
神経伝達は、勃起や射精にも大きく関わりがあり、乱れると興奮がうまくコントロールできなくなるため早漏を招く要因になってしまいます。
早漏改善にサプリが効く理由
早漏は勃起力の低下とも関連性があります。
実は、性機能に栄養を回すのは後回しにされがちです。
栄養は、日々の活動や身体のメンテナンスを優先して消費されるからです。
勃起力を上げるには十分な栄養が必要ですが、バランスのいい食事を心がけたとしても、それだけでは足りません。
この足りない分の栄養を補う手段として、サプリがあるのです。
サプリは有効成分を効率的に吸収し続けるので、根本的な体質改善ができます。
サプリの効果を引き出す飲み方
サプリの効果を十分に引き出すには、まず用法用量を守ることが第一です。
多めに飲んでも全てが身体に吸収されるとは限らないため、コスパが悪くなるだけの可能性が大きいと考えられます。
また、1日分の服用量を一度に服用しても、やはり身体が吸収しきれないことがあります。
朝食前、トレーニング前、就寝前に分けて服用するのがおすすめです。
空腹時のほうが栄養を吸収しやすく、トレーニング前に服用することで筋肉の分解を防いだり、疲労を軽減する効果が得られます。
さらに、男性ホルモンは寝ている時に分泌されやすいため、栄養のサポートで分泌を促進できるからです。
服用する際には、水または白湯で飲むのがベスト。
お茶、コーヒーなど他の飲料で服用すると、含まれている成分が吸収率を下げてしまうことがあります。
最も大事なことは、サプリが健康補助食品であるため、長期間の服用を前提としていることです。
成分が身体に対してすぐに作用することはないため、最初はなかなか効果を実感しづらいかもしれません。
筋トレと似たようなものなので、焦らずじっくり取り組むという姿勢が肝要です。
最低でも3ヶ月は継続しましょう。
早漏改善におすすめのサプリ3選
それでは実際に、早漏改善におすすめなサプリメントを3つ厳選してご紹介します。
価格や効果など、自分が求めているサプリメントと当てはめて探していきましょう。
1位 ペニトリンMAX
＼デカイほうが早漏にも強い！／
- 編集部評価：★★★★★総合97点
- 初回価格：8,200円
- 1回あたりの値段：約276円
- 保証・特典：3本購入で1本無料
- メーカー：有限会社ノルデステ
ただ早漏を治すだけなら、いっそペニスサイズを増大させてみたい！
早漏以外に、ペニスサイズや精力増強など、様々な悩みを抱えている方もいらっしゃるのでは？
ペニトリンMAXは、幾つもの悩みを同時に解決したい方に応えてくれるサプリメントです。
早漏改善だけでなく、増大成分としても有名なシトルリンを700mg含んでいます。
増大効果のあるシトルリンは、摂取することが難しい栄養素の一つ。
1日の摂取目安量800mgのうち87.5％を補うことが可能です。
2位 ヴィトックスα
＼進化しているからこそNo.1！／
- 編集部評価：★★★★★総合95点
- 初回価格：12,800円
- 1回あたりの値段：約426円
- 保証・特典：毎週500名限定（先着順）で1箱プレゼント
- メーカー： MEN LABO
3年連続1位の実績を築いたにも関わらず、ヴィトックスαは成分の見直しを続けています。
近年、フレンチ・パラドックスで一躍有名になったレスベラトロールも配合されました。
これほど柔軟な姿勢を持ちながら、実は非常に頑固な一面も。
ヴィトックスαの価格は据え置きのまま、まるで変わる気配がありません。
成分は変わっても、ユーザーフレンドリーの姿勢を貫いています。
３位 ゼファルリン
＼日本製サプリだからこそ日本人を知る／
- 編集部評価：★★★★★総合94点
- 初回価格：13,800円
- 1回あたりの値段：460円
- 保証・特典：3箱以上の購入で1箱無料
- メーカー：KSTジャパン
早漏を治すには、身体と精神の両方の問題を解決する必要があります。
つまり、ペニスと自律神経の働きです。
それらの働きを良くするには、シトルリンとトリプトファンの作用が要になってきます。
ゼファルリンは、その両方を重視した日本製サプリメント。
元から、日本人の体質に合わせて開発されています。
早漏を改善する方法その2【トレーニング】
早漏を改善するには、どのような方法があるのでしょうか。早速みていきましょう。
PC筋トレーニング
PC筋とはPuboCoccygeusmuscleの略で、尿道と肛門を締める役割がある筋肉です。
睾丸の後ろから肛門にかけて伸びており、排泄のコントロールに欠かせない筋肉となっています。
一見、早漏とは関係がなさそうに思えますが、海綿体に送り込まれた血液を留める働きがあります。
PC筋が弱ると勃起が続かなくなるだけでなく、射精のコントロールもうまくいかなくなるので早漏の原因になると考えられています。
PC筋を鍛え、早漏を改善していきましょう。
やり方
- 肛門に徐々に力を入れて5秒間キープします。
- 力を抜いて5秒間リラックスしてください。
- 上記のトレーニングを5回行います。
慣れてきたら徐々に回数を増やして、最終的には10回行えると効果が上がるそうです。
個人差はありますが、早い人で1ヶ月程で勃起力の持続を実感した方も。
座る時間が長い方は、PC筋が緩んだ状態が続くため、弱ってしまう傾向があります。
休憩時間や就寝前など、空いた時間に実践するのがおすすめです。
排尿をコントロールする役割があるので、尿漏れ対策にも効果があります。
亀頭刺激法
あらゆる手段で亀頭に刺激を送り、耐性力をつける方法です。
亀頭を刺激する方法は様々にありますが、自宅で簡単にできるものを厳選して紹介します。
ローションを使った刺激法
まずは、ローションを使った亀頭刺激法から始めてみましょう。
簡単かつ刺激耐性を高めることができるので、とても効果的な方法だといわれています。
やり方
- ローションを亀頭全体に塗ります。
- 指全体で亀頭を包み込み、刺激を与えます。
- 亀頭の刺激に慣れてきたら次は尿道付近を刺激します。
- 最後に亀頭の裏側である裏筋を刺激します。
刺激の与え方は人それぞれですが、なるべく強弱をつけながら行うと効果が高いとされています。
また、ボディーソープに含まれている界面活性剤などの成分は、亀頭の粘膜を炎症させる恐れがあります。
ボディーソープで代用することは絶対に避けましょう。
トランクスを履く習慣をつける
ボクサータイプやブリーフタイプの下着は、股間と下着がしっかりと密着しているので亀頭に刺激が伝わりにくい下着といえます。
一方、トランクスは通気性に長けています。
少し動いただけでも下着と亀頭に摩擦が生じ、亀頭に刺激を感じやすいという特長があります。
トランクスに履き替えて普段の生活を送ると、無意識に亀頭に刺激を与えることができるので亀頭の耐性力を上げることができると言われています。
包皮を剥くクセをつける
亀頭が包皮に守られている状態で生活をすると、皮が剥けた際に刺激を敏感に感じ取りやすくなってしまいます。
亀頭の刺激への耐性が低いことが早漏の原因になると考えられ、性行為への免疫力も低下する恐れさえあります。
そのため、日頃から包皮を剥くクセをつけることが亀頭の刺激耐性を高めることになります。
温冷法
亀頭を温めたり冷やしたりして刺激を与える方法です。
温冷を交互に繰り返し亀頭に浴びせることで血管が伸縮し、勃起力を高める効果も期待できます。
温冷法は、湯船にお湯をはってから行うとやりやすいトレーニング方法なので、入浴の際に行うのが適しています。
それでは、温冷法の具体的なやり方をみていきましょう。
やり方
- およそ30℃の少し冷たいと感じるぬるま湯で陰部を冷やします。
- 陰部が十分に冷えたら、お湯をあてます。
- 温まったら再度30℃のぬるま湯で陰部を冷やします。
使用する際の温度は十分気をつけましょう。
極端に冷たい水や熱いお湯を陰部に当て続けると、体がストレスを感じて自律神経が乱れることもあります。
また、シャワーを用いても行えますが、水圧が強すぎると亀頭の粘膜を傷つける可能性もあります。
水圧は十分に弱めて安全に行いましょう。
スクイーズ法
スクイーズテクニックとも呼ばれる早漏防止方法です。
射精感が高まってきたころを見計らって亀頭頚（カリの部分）を圧迫し、射精を我慢する治療法です。
セマンズ法と同様、治療までに4段階のステップを踏んで行われます。
1段階目のやり方
- リラックスをした状態を保ち、パートナーに手で陰部を刺激してもらいます。
- 射精感が込み上げてきたら20秒～30秒の間、興奮が収まるまで親指の腹で亀頭頚を圧迫してもらいます。
- この動作を繰り返し、10分～15分間耐えることができたら2段階目に移行します。
2段階目のやり方
- 騎乗位の体位で挿入します。
- 男女ともに動かず、膣内の刺激のみで10分～15分射精を我慢します。
- 絶頂が近づいてきたら速やかに抜き、1段階目のやり方で亀頭頚を圧迫してもらいます。
- この動作を繰り返し行い、射精を感じるまでの時間が長くなってきたら3段階目に移行します。
3段階目のやり方
- 騎乗位で挿入をして、男性のみ腰を動かします。
- 10分～15分間耐えることができたら、今度は女性にも腰を動かしてもらいます。
- 女性にも動いてもらって射精感を我慢できるようであれば最終段階に移行します。
4段階目のやり方
- 背面側位の体位で挿入します。
- 3段階目と同様、はじめは男性のみ腰を動かします。
- 耐えられそうであれば女性にも腰を動かしてもらいます。
この動作を繰り返し、10分～15分間耐えることが目標です。
パートナーの協力を得るとより高い効果が望めますが、1人でも行うことは可能です。
挿入部分をローションやアダルトグッズに置き換えて行うと、同様の効果が得られます。
やり過ぎると、精液が正常に尿道を通らず膀胱（ぼうこう）へ逆流してしまう逆行性射精になる恐れもあります。
あまり強く圧迫するのは避けたほうがいいでしょう。
セマンズ法
スタート・ストップ法とも呼ばれる早漏防止方法です。
パートナーに陰部を刺激してもらい、絶頂を迎えそうになったら止めてもらうという動作を繰り返し行います。
イキそうになったら刺激を緩めることで、射精までの時間を伸ばすことを目的としています。
セマンズ法も4段階まであるので、きちんとした順序を踏んで行いましょう。
1段階目のやり方
- パートナーの手で陰部を刺激してもらいます。
- 絶頂が近づいてきたら刺激を止めてもらいます。
- リラックスをして、射精感が落ち着いたら再度刺激を与えてもらいます。
- この動作を3回繰り返し、4回目に射精を行います。
2段階目のやり方
- 騎乗位で挿入してパートナーに動いてもらいます。
- 絶頂が近づいてきたら刺激を止めてもらいます。
- 射精感が収まったら再度パートナーに動いてもらいます。
- 1段階目と同様に3回射精感に耐えて、自らピストン運動を行い4回目で射精を行います。
3段階目のやり方
- 背面側位（はいめんそくい）と呼ばれる横向きの体位で挿入します。
- 絶頂が近づいてきたら刺激を止めてもらいます。
- リラックスをして、射精感が引いたら再度パートナーに動いてもらいます。
- 上記同様に3回射精感を我慢して4回目に射精します。
4段階目のやり方
- 3段階目の動作を正常位で行います。
セマンズ法は、1人では行えません。
スクイーズ法と違い、パートナーの協力が不可欠だからです。
パートナーの理解があれば、すぐに始めることができます。
しかし、4段階のステップに別れているので、効果が出るまでは時間がかかります。
しっかりとした信頼関係がないと行為中に関係が悪くなり、早漏が改善する前に中止となるケースも少なくありません。
女性の協力があって初めて成り立つ早漏改善方法ということを念頭に置いて臨みましょう。
トレーニング×サプリで効果倍増！
トレーニングとサプリを併用することは、互いの効果を補完し合える組み合わせです。
刺激への耐性をつけられる上に、体質改善もできる方法だからです。
一つではなく、二つの効果で早漏を改善するため、どちらか片方行うよりも結果に結びつきやすいのです。
早漏を改善する方法その3【オナニー改善】
普段のオナニーが早漏の原因となっている場合もあります。
どこに間違いがあるのでしょうか。
間違ったオナニーが早漏を招く！
早漏の原因が、早抜きのオナニーにあるとしたら驚かれるでしょうか。
本番行為と違って、オナニーには我慢する必要がありません。
自分がイキたいと思ったタイミングでいいわけです。
しかし、時間をかけずに早く射精することばかり繰り返していると、身体が早い射精タイミングを覚えてしまいます。
また、竿の部分をしごく皮オナニーでは、亀頭への刺激は行わないため、耐性がつきません。
この点が本番とは異なります。
AV鑑賞の方法を変える
AV鑑賞も、実は早漏改善に有効的な手段です。
やみくもに抜いたりするのではありません。
AV鑑賞は、刺激に慣れることと、女性の体やSEXテクニックについて勉強する目的があります。
抜くための鑑賞ではなく落ち着いて鑑賞をすると、女性の体やSEXについて冷静に分析することができるので、本番でも興奮作用に耐性がつくといわれています。
過度な興奮を抑える訓練と、女性の性感帯を覚えるために鑑賞するのです。
ただ、AVはエンターテイメントとしてのSEXを行っているので、本番でマネをしてみることは女性に嫌がられることもあります。
SEX方法ではなく、あくまでもポイントを確認するためだと考えましょう。
早漏を改善する為の正しいオナニー方法
早漏になってしまう理由の多くは、刺激に慣れていないことが挙げられます。
刺激に対する耐性をつければ過度な興奮が抑えられ、その分だけ射精を遅らせることが期待できます。
それには、まず刺激の強いオナニーを行ってみることです。
いつもより強めに握ったり、TENGAなどのオナニーグッズを使う手もあります。
特にTENGAなどのオナニーグッズは、より本番に近い刺激を与えてくれるので、効果が高いと考えられます。
摩擦が強いと陰部が傷つくこともあるので、ローションを使って摩擦を減らしたほうが安全です。
早漏を改善する方法その4【治療薬】
早漏を改善するために、治療薬を使うという手もあります。
医薬品であるため効果は高いのですが、残念ながら欠点もあります。
早漏治療薬とサプリの違い
早漏治療薬が医薬品である一方、サプリは栄養機能補助食品です。
このため両者の性格は、全くといっていいほど異なります。
早漏治療薬は医薬品として、確実性や即効性に優れますが体質改善はできません。
サプリはこの逆で、体質改善が可能ですが確実性や即効性は医薬品より劣ります。
すぐになんとかしたいという事情がある場合は、早漏治療薬が適しています。
ただし、身体機能を一時的に止めているだけで、根本的な治療を促すというものではありません。
このような理由から自由診療となっているため、保険が効かなかったり、病院によって価格が違うなどのデメリットがあります。
早漏治療薬の成分の効果
早漏治療薬は、ダポキセチンという主成分が使われています。
セロトニンの濃度を一時的に上げることで副交感神経を活発にし、射精を普段の3～4倍程度長引かせます。
射精は、自律神経のうち交感神経が活発になることで起きるものです。
興奮するとノルアドレナリンが分泌され、交感神経が強く作用します。
脳神経細胞のシナプスは鎮静作用のあるセロトニンも放出してますが、放出しながら再度取り込む作用もあります。
これがセロトニンの濃度を下げる要因となるのです。
ダポキセチンはシナプスの再取り込み作用を阻害することで、セロトニンの濃度を上げます。
ED治療薬では早漏は治らない！
ED治療薬は、血管に作用する薬です。
萎えさせる酵素の働きを阻害することで、勃起を維持させるという点では早漏治療薬と仕組みが似ています。
ED治療薬の効果はペニスを硬くすることだけなので、早漏を治すことはできません。
早漏は勃起力だけでなく、自律神経の働きも関係しているものだからです。
ただ、硬く勃起しているほうが刺激には強いため、刺激に弱いことが原因の敏感性早漏に限ってはある程度効果が見込めると考えられます。
おすすめはジェネリック薬
ED治療薬を含め、早漏治療薬は保険が効かない分、高価になってしまうと考えられます。
そこでおすすめなのがジェネリック薬です。
薬には、研究を重ねて新しく開発される先発医薬品（新薬）と、特許が切れてから同じ成分を使って作られる後発医薬品（ジェネリック薬）があります。
新薬と違って開発費がかかっていないため、安価に提供されています。
完全に同じではないものの、ジェネリック薬は新薬とほぼ同じ効果を発揮します。
では、早漏に効くおすすめの治療薬を紹介します。
スーパーPフォース
＼早漏とED両方に効く！／
- 編集部評価：★★★★☆総合90点
- 初回価格：3129円（4錠入り）
- 1回あたりの値段：約788円
- 保証・特典：まとめ買いによる割引あり
- メーカー：Sunrise
スーパーPフォースは、早漏防止の成分「ダポキセチン」とED治療薬の中でも有名なバイアグラの成分「シルデナフィル」が配合されています。
ダポキセチンは、興奮を抑えることで早漏を長引かせる作用があるため、場合によっては中折れしてしまうケースもあります。
つまり、ダポキセチンが効き過ぎてしまった場合、シルデナフィルが保険になるということです。
もちろん、早漏をなんとかしたいけど、一時的に勃起力を上げたいという場合でも適しています。
ポゼット60mg
＼ダポキセチンを安く購入できるジェネリック薬／
- 編集部評価：★★★★☆総合87点
- 初回価格：3,680円（10錠入り）
- 1回あたりの値段：368円
- 保証・特典：まとめ買いによる割引あり
- メーカー：Sunrise
世界初の早漏防止薬であるプリリジーは、新薬であるため値段が高いという欠点があります。
その点、ポゼット60mgはプリリジーのジェネリック薬であるため、同じ成分でありながらも安く購入することが可能です。
プリリジー60mgは6錠入りで約12,000円なので、1回あたり2,000円はかかることになります。
それに比べると、ポゼット60mgが大幅に安くなっていることがわかります。
早漏を改善する方法その5【早漏防止グッズ】
工夫を凝らしても早漏がなかなか改善されない場合は、早漏改善グッズを使用するのも一つの手です。
さっそく早漏の改善に役立つアイテムを詳しくみていきましょう。
早漏防止コンドーム
通常のコンドームより3倍程度の厚さを持つ、早漏用のコンドームで、「ザ・ベストコンドーム0.1mmストロング」などが代表的。
ゴムを厚くすることで、ペニスに伝わる刺激を緩和します。
潤滑ゼリーを十分に塗布し、摩擦による痛みを軽減するなど、女性側にも配慮されています。
早漏防止スプレー・クリーム
局所麻酔成分をペニスに塗布することで、感度を下げようというものです。
刺激を感じにくくすることで、射精までの時間を延長することができます。
これらのグッズに使われる麻酔成分は専らリドカインです。
ごく一般的なものなので、安心して使えます。
ペニスを麻痺させるため、やはり気持ちよさも下がってしまうという意見も見られます。
成分が付着したままセックスをすると、女性も感じにくくなってしまうため、必ず洗い流さなくてはなりません。
クリームなら1～2g、スプレーなら3、4回程度で十分です。
エムラクリームジェネリック(Prilox Cream)
＼麻酔成分による早漏防止！／
- 編集部評価：★★★★★総合91点
- 初回価格：4,380円（30g）
- 1回あたりの値段：126円（1gで換算）
- 保証・特典：まとめ買いによる割引あり
- メーカー：Neon Laboratories
早漏改善や脱毛などで使われるクリームです。
亀頭部分に塗りつけた後、コンドームをつけることで満遍なく塗布しやすくなります。
使用は、セックスをする約1時間前で、約1～2時間は効果が持続します。
ビゴラスプレー
＼手間がかからないスプレータイプ／
- 編集部評価：★★★★★総合93点
- 初回価格：2,592円（15g）
- 1回あたりの値段：約86円（1回あたり0.5gの使用で換算）
- 保証・特典：まとめ買いによる割引あり
- メーカー：MSD
セックスを行う前に3、4回、さっとスプレーをするだけです。
エムラクリームジェネリックと同様、麻酔成分が使われています。
洗う手間がかかる点はクリームタイプと同じですが、クリームタイプより塗る手間はかかりません。
国内より海外で人気を集めているようです。
早漏防止リング
ペニスに装着することで、 射精を遅らせようとするアイテムです。
尿道を手で圧迫すると、精液が漏れにくくなるのと同じことです。
海綿体内部に溜まった血液を逃さず、勃起時間を持続させるという狙いもあります。
Amazonなどで安価に販売されているため、コスパは優れています。
しかし、締め付けすぎると逆行性射精で精液が膀胱に流れてしまうこともあるため、使用はあまりおすすめできません。
早漏改善の教材・動画
性のスペシャリストであるAV男優の指導する早漏改善ブートキャンプや、「AV女優とイク！早漏改善合宿」などのAV動画が該当します。
個人差があったり、予定より日数がかかることもあるようですが、最終的に「効果を実感できた」という口コミも寄せられています。
自分だけで早漏対策を行う場合、やり方が必ずしも適切でないこともあります。
「長いこと早漏対策を実践してるが効果がない」という方は、プロにチェックしてもらってはどうでしょうか。
早漏を改善する方法その6【食べ物】
普段の食生活を見直すことも、早漏改善に役立ちます。
やはり、改善するためにはやめるべき食生活と、なるべく摂取したい栄養素があります。
早漏を招く食生活
添加物を含んでいる物を食べてばかりいると、早漏を招く恐れがあります。
ジャンクフード、加工品、ファーストフード、スナック菓子などに含まれる添加物を分解するために、栄養を大量消費するからです。
精力に回す分の栄養が足りなくなることで、精力が減退してしまうのです。
食事内容の偏りは、ホルモンバランスや自律神経を乱す原因にも。
また、脂物が多いと血液がドロドロになり、血流を悪化させます。
海綿体内部の血管は、身体の中でも特に細い部類に入るため、真っ先に影響を受けてしまいます。
バランスの良い食生活を心がけて、早漏を防止しましょう。
早漏を改善＆防止する食べ物5選
牡蠣
亜鉛が豊富なだけでなく、テストステロンの分泌を促すD-アスパラギン酸、精子の生成に必要なアルギニンなどの有効成分も含んでいます。
海のミルクとも呼ばれる牡蠣の栄養を余すことなく摂取するには、新鮮なものを生で食べるのが最適です。
食べ過ぎは亜鉛の過剰摂取による中毒を起こすこともあるので、1日あたり5個程度で十分です。
レバー
亜鉛や鉄分が豊富である他、セロトニンの合成に欠かせないビタミンB6も含んでいます。
レバーはよく血液を作ると言われています。
血流促進を促すので、力強いペニスの勃起に役立ちます。
硬く勃起したほうが性的な刺激を緩和できるので、早漏・ED防止につながります。
レバーの種類では鉄分や亜鉛、ビタミンCを豊富に含む豚レバーが一番です。
バナナ
セロトニンの材料になるトリプトファンと、合成の補助になるビタミンB6の両方を含んだ早漏対策に格好の食材と言えます。
朝食などで手軽に食べやすいという点でも、常日頃から取り入れておきたいものです。
根菜類
早漏の原因には、冷えも関係します。
身体が冷えていると筋肉が緩みやすいため、射精を耐えづらくなります。
人参や大根などの根菜類には、身体を暖める効果があります。
大抵がリーズナブルなので、購入しやすい点もよし。
乳製品
乳製品もトリプトファンが豊富です。
早漏の方は、セロトニンの分泌量自体が少ないという傾向があります。
トリプトファンを摂取して、セロトニンの合成量を少しでも増やすことは有効だと言えます。
乳製品も、毎日の食生活に取り入れやすい食材なのでおすすめです。
早漏を改善する方法その7【生活習慣を改善】
早漏は、もしかすると生活習慣が引き起こしているかもしれません。
下記であてはまるものがないかさっそくチェックしていきましょう。
喫煙
タバコに含まれるニコチンには、神経を興奮させる作用があります。
そのため、性行為の前にタバコを吸ってしまうと過度な興奮や緊張を招き、早漏を引き起こしてしまうことも。
タバコを吸うと落ち着くという方もいますが、離脱症状が収まっているだけというケースも考えられます。
また、ニコチンには血管を強烈に収縮する作用があるため、様々な生活習慣の中でも最も精力減退を引き起こすものでもあります。
喫煙は、早漏・EDの両方を招く原因になりかねないのです。
お酒の飲み過ぎ
お酒を飲みすぎると神経の働きが鈍くなるため、性的な刺激が伝わりにくくなってしまいます。
必要以上に性欲がダウンしたり、眠気のほうが勝ってセックスどころではなくなってしまうことも。
また、アルコールによる神経の鈍化は、早漏治療薬でも作用の範囲外であるため防ぎようがありません。
ただし、お酒は絶対にダメかというとそうでもありません。
ビール1杯程度であればリラックスや血行促進効果が得られるので、むしろ推奨されています。
睡眠不足
睡眠は、男性ホルモンの一種であるテストステロンを高める効果があります。
テストステロンは女性を魅了するホルモンなので「モテホルモン」とも呼ばれています。
このテストステロンが分泌量が低下すると精力まで減退し、勃起不全や早漏といったトラブルを負うリスクが高まってしまいます。
最近、しっかりとした睡眠が取れていないと感じる方は、質の良い睡眠を心がけて精力減退を防ぎましょう。
運動不足
運動不足は、筋肉量が少なくなることで血流を悪くしてしまいます。
もちろん勃起は、ペニス内の血流が増加することで硬く勃っているものです。
血流が悪くなることは、勃起力がダウンすることと同じです。
ペニスの勃ち具合が不十分だと刺激にも弱くなるため、早漏を誘発してしまうのです。
運動不足の解消は次のストレスを発散することにも役立ちます。
ストレス過多
過度なストレスは勃起力を半減させてしまう恐れがあります。
この場合も、運動不足と同様に快感を跳ね返す力が弱まってしまいます。
ストレスがあると心身がリラックスしにくくなり、過度な緊張や興奮を招くため早漏になる可能性が高まります。
しっかりと身体を休めて、自分なりのストレス発散法を身に付けましょう。
早漏を改善する方法その8【手術】
「改善方法を全て試してみたけど、どれもダメだった！」
他にもう方法がないというとき、最終手段として手術をするという方法があります。
「早漏を根本的に治したい」「早漏を今すぐ治したい」という方は、専門のクリニックを受診してみてはいかがでしょうか。
費用もかかる上に、よく理解しないまま即日手術を受けて後悔したという口コミもよく見られます。
手術をするなら、納得できるまでじっくり選ぶことが重要です。
早漏手術を受けられる病院
ABCクリニック
＼安心は多数の実績から／
- 編集部評価：★★★★★総合94点
- 初回価格：内容によって変動
- 設備：手術室、カウンセリングルームなど
- 施設：全国展開
デリケートな部分の手術となると、やはり実績があることが大事。
施術後にトラブルを起こさないよう、確実に手術を成功させてもらいたいからです。
ABCクリニックは全国に展開していることもあり、多くの実績を持っています。
どこに住んでいても、受診しやすいのもメリット。
早漏改善の手術方法と費用相場
薬剤注入法
亀頭に薬剤を注入し、性感を感じる部分に膜を発生させる薬剤注入法。
性感を感じる部分に膜ができるので刺激に強くなり、射精をコントロールできるようになるといわれています。
薬剤注入法は、体内にそのまま吸収され、薬剤が数か月で消えるタイプと半永久的に残り続けるタイプの2種類があります。それぞれの手術内容を確認していきましょう。
吸収タイプ
| 料金 | 4万円～ |
| 手術時間 | 約5分～10分 |
| 薬剤 | コラーゲンやヒアルロン酸 |
| メリット | 体内にもともとあるものを注入するのでリスクが比較的少ない 価格が比較的安い 感度は失われにくい |
| デメリット | しばらくすると体内に吸収されてしまう（約6ヶ月～） 性的興奮が強い人は効果が薄い可能性がある |
半永久タイプ
| 料金 | 14万円～ |
| 手術時間 | 約5分～10分 |
| 薬剤 | アクアミド |
| メリット | 半永久的に効果が持続する 感度は失われにくい |
| デメリット | 価格が高い 手術が失敗すると神経を傷つけてしまう恐れがある がんになる確率が上がるという説がある |
包皮小帯切除術
包皮小帯（ほうひしょうたい）とは、ペニスの腹部分にあり、亀頭と亀頭を覆う皮をつなぐ部分、別名裏スジのことを指します。
包皮小帯切除術は、その裏スジの皮膚を取り除く手術です。
一部の性感帯を取り除くことで快感を抑え、射精をコントロールできるようになるといわれています。
| 料金 | 10万円～ |
| 手術時間 | 約20分 |
| メリット | 傷跡が比較的目立たない 裏スジが敏感な方は効果が期待できる |
| デメリット | 術後に痛みを伴うことがある 人によっては効果が薄い セックスが気持ちよくなくなったという口コミも見受けられる |
亀頭冠焼灼術
亀頭冠（きとうかん）は、別名カリ首と呼ばれ、陰茎と亀頭の間にある出っ張った部分を指します。
この性感帯でもあるカリ首を電気メスで焼灼し、快感を抑えて射精をコントロールできるようにする手術です。
| 料金 | 10万円～ |
| 手術時間 | 約20分 |
| メリット | 傷跡が比較的目立たない カリ首が敏感な方は効果が期待できる |
| デメリット | 人によっては効果が薄い セックスが気持ちよくなくなったという口コミも見受けられる かさぶたがしばらく残る |
包皮環状切除術（包茎手術）
亀頭が包皮に包まれていると刺激に弱くなってしまうため、包皮を切除して亀頭を露出させ、快感に耐性をつける手術の包皮環状切除術。
包茎といったコンプレックスも解消できるのでおすすめですが、リスクもたくさんあるので注意が必要です。
| 料金 | 8万円～ |
| 手術時間 | 約30分～ |
| メリット | 男性器のニオイを解消できる 見た目のコンプレックスが解消される |
| デメリット | 術後に痛みを伴うことがある 手術後の形にコンプレックスを抱くこともある 傷跡は担当医の腕次第 |
早漏心理療法
心理療法は、過去の性的トラウマやコンプレックス、仕事のストレスなどの心理的要因で早漏になった人に有効です。
カウンセリング暗示療法
心理カウンセラーによって深い催眠状態に移行し、潜在意識に暗示をかける暗示療法です。
緊張や過去のトラウマによる早漏に効果を発揮します。
例えば、暗示によって自分がしっかりと性行為が行えている場面を潜在意識に植え付け、セックスに対する自信を取り戻します。
暗示にかかりにくい人もいるため、一概に効果があるとは言えませんが、カウンセラーとの相性というのもあります。
予め下調べをした上での受診が望ましいと言えます。
自律訓練法
心身にストレスや疲れが溜まっていることが原因の場合は、自律訓練法が有効です。
カウンセリングなどを受けずに、自分だけでも訓練をすることができます。
リラックスできる服装や場所で行いましょう。
最初は難しく、なかなか効果を得ることができない人もいるので、根気よく行うことがポイントです。
下記でさっそくやり方をみていきましょう。
やり方
- 仰向けに寝ます。
- 足を肩幅くらいに広げます。
- 手を自分がリラックス出来る位置まで広げます。
- 目を閉じます。
- 「心がとても落ち着いている」と心の中で繰り返します。
- 6を行いながら、自分がリラックスできる空間（森の中や浜辺など）を思い浮かべ、更なるリラックス状態への移行を図ります。
- 気持ちが実際に落ち着いたら、右手を意識し、「右手が重たい」と心の中で繰り返します。
- 自然と右手が重いと感じるまで8を繰り返します。
- 次に左手で同じことを繰り返します。
- 次に右足、左足も同様に同じことを繰り返していきます。
- 次は右手に意識を集中させ、「右手が温かい」と心の中で繰り返します。
- 自然と温かいと感じてきたら左手、右足、左足も順に行いましょう。
- 次に、「心臓がゆっくり脈打っている」と心の中で繰り返しましょう。ただただリラックスすることに集中していきます。（※心臓に疾患を抱えている方は控えましょう）
- 次は、「呼吸が楽にできている」と心の中で繰り返しゆっくりと呼吸を行いましょう。（※呼吸器系に疾患を抱えている方は控えましょう）
- 次はお腹に意識を集中させ、「お腹が温かい」と心の中で繰り返しましょう。（※妊娠中の方や内臓疾患を抱えている方は控えましょう）
- 次は、「額が涼しくて心地よい」と心の中で繰り返し、心地良い空間を演出します。（※頭痛持ちの方や精神疾患を抱えている方は控えましょう）
- 最後に首や肩、手首や脚などを回して自己暗示を解きます。
行動療法
パートナーとの関係や自らのコンプレックスについて心理療法士と話し合い、解決策を見出していくという心理療法です。
自分の心の奥底に潜んでいた根本的な問題を見つけられる可能性もあります。
そのため、「早漏の原因がいまいちはっきりしない」「誰かに悩みを打ち明けたい」という方におすすめです。
カウンセリングだけではなく、薬物治療なども併用して行われるため、人によっては高い効果が得られることもあります。
「早漏男子はソープに行くのは損」は嘘！
早漏だと、ソープに行くのは損！？
思わず納得してしまいそうなものですが、本当にそうでしょうか？
実は、早漏でもソープに出かける意義は大いにあります。
むしろ、早漏ならなお行ってみるべきかもしれません。
早漏男子がソープに行くのは損だと言われるワケ
早漏男子がソープに行くと、すぐにイッてしまうからもったいないと言われることがあります。
「すぐに射精なんかしたら、残り時間が楽しめないじゃないか！」ということです。
ソープは、射精してもらうことだけが目的なのではなく、ソープ嬢といっしょの時間を過ごすことが目的です。
ただ射精して終わりと考えていては、何も学ぶことがありません。
ソープ嬢から早漏を改善するヒントをもらう余地は、いくらでもあります。
早漏防止テクを実践してみるチャンスとも言えるでしょう。
普段のSEXでも使える！ソープで早漏を防止するテク
射精しにくい体位でする
体位には、男性が射精しやすい体位と、射精しにくい体位があります。
射精しにくい体位は主に座位、背面側位、後背位（バック）が該当します。
これらの体位が射精しにくいのは、
- 視覚的な興奮を抑えられること
- 腰が動かしにくいか、あるいは男性の側で快感をコントロールできること
という理由が挙げられます。
要するに、男性が過剰に興奮しなくても済む要素があるということです。
その逆に射精しやすい体位は、騎乗位、正常位です。
- 自分で快感をコントロールすることができない（主に女性優位になる騎乗位）
- 視覚的な刺激を受けやすい
射精しにくい体位とは逆に、騎乗位、正常位は男性が興奮しやすい要素が揃っています。
他にも早漏を緩和できる体位はあると考えられるので、いろいろ試してみるのもいいかもしれません。
SEX前に一度射精しておく
本番前に一度射精しておくと快感が伝わりにくくなり、挿入時間を長持ちさせることができると言われています。
ただし、年齢やその日の体調、体質等によって一度の射精で力尽きてしまうことも。
最低でも2回は射精が可能であることが前提条件となります。
照明を暗くする
性的な興奮を高める一番の理由は、視覚的な情報にあると言われています。
豊かな胸やスラッとした脚、セクシーなくびれといった女性特有の魅力は、射精感を強めてしまう傾向が強いようです。
部屋の照明を薄暗がり程度にすることは、視覚の情報を遮断しやすくなるだけでなく、雰囲気作りにも役立ちます。
深呼吸でリラックス
その場ですぐリラックスするには、深呼吸がおすすめです。
大きく息を吸い込むことで脳に酸素が行き渡り、脈や呼吸を安定させるからです。
過度な緊張は、興奮を高めやすいとも言われるので、早漏を改善する上でリラックスは重要な役割を持っています。
しっかりと目を閉じ、鼻から大きく息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出すだけでも随分と気持ちが落ち着くので、試してみるといいかもしれません。
パートナーに正直に告白する
「失敗したらどうしよう…」「早漏だと呆れられてしまうのでは…？」という思いがプレッシャーになり、緊張を高めてしまいます。
後になるほど言いづらくなるので、自らが先に早漏だという事実を口にすることで、緊張を和らげることもおすすめです。
相手が気づくよりも先に告げることで、自分の中で余裕が生まれ、相手も心構えができます。
「すごく気持ちよくて…」などと伝えたら、女性だって悪い気はしません。
どのみち気づかれることであれば、いっそ自分から打ち明けたほうが、相手にも信頼されるでしょう。
早漏男子がソープに行く3つのメリット
早漏であっても、時間内に復活できれば2回戦を行ってもらえる可能性もあります。
もし、2回戦前に力尽きても残り時間をどう過ごすべきか、本番のシュミレーションだと考えれば、ムダに過ごすこともなくなります。
また、生身の女性からの刺激に慣れることができ、自信をつけることが可能です。
AVだとどうしてもイメージになってしまうため、実際の刺激とズレてしまうと考えられます。
ソープのほうがよりリアルに近いのです。
さらに、プロであるソープ嬢に愛撫の仕方など教わることができます。
恥ずかしいと思う方もいるかもしれませんが、お客さんを満足させることがソープ嬢の役目なので、馬鹿にしたりせず優しく教えてくれるものです。
ソープ選びのポイント
ソープを選ぶにあたっては、あまりに安いところは安全性に問題がある他、2回戦をやらせてもらえないところもあります。
この場合だと、確かに早漏がソープに行くのは損と言われても仕方がないのかもしれません。
金額にして3万円以上のところを選ぶと、安心感があります。
【基礎知識】早漏の種類と原因
そもそも早漏には、大きく分けて3つのタイプがあります。
過敏性早漏
亀頭部分を皮が包んでいる状態が包茎です。
亀頭が皮に覆われていると、外部から与えられる刺激に過敏に反応してしまいます。
敏感なために刺激が強いと感じ、すぐに射精してしまうのが過敏性早漏です。
早漏の症状の中でも最も多いとされていますが、単純にペニスが反応し過ぎていることが大きな原因です。
つまり、刺激に弱いことさえ克服できれば治る見込みがあるとも言えます。
しっかり対処すれば、健康的な夜の生活を送ることは十分期待できます。
心因性早漏
その名の通り、メンタル面での理由ですぐに射精してしまうことです。
心因性早漏が最も起きやすいと言われているのは、セックスの経験が少ない若い男性です。
経験を重ねてきている男性よりも強く興奮してしまいやすいことが原因と考えられています。
また、強いストレスを感じていることも心因性早漏の原因と言われます。
たとえば、過去に行ったセックスのトラウマや、仕事などで強いストレスを感じている場合など。
自律神経のバランスが狂ってしまい、自分の意志とは関係なく射精してしまうこともあります。
衰弱性早漏
男性の生殖機能に大きく関わるのが、テストステロンなどを中心とした男性ホルモンです。
男性ホルモンの分泌量が減ると、それだけ男性の生殖機能も弱くなります。
勃起力も弱体化することで、早漏などを引き起こす可能性もあるのです。
男性ホルモンの分泌量が減ってしまう原因の1つは、やはり加齢によるもの。
実際、年齢を重ねるにつれて男性ホルモンの分泌量が減るという研究結果は数多く出ていて、この2つの因果関係は強いものとされています。
加齢などにより、男性ホルモンの分泌量が低下することで発生するのが衰弱性早漏で、早い方では30代くらいで症状が表れることも。
サプリメントには、テストステロンの分泌を促す成分が配合されています。
早漏は用無し！？女性の本音が怖い…
女性が望む挿入時間は、男性の現実とかけ離れているかもしれません。
ここでは、早漏男子に関する女性の本音をご紹介していきます。
早漏男子への女性の本音
早漏に関する女性の声はどのようなものがあるのでしょうか。
女性の本音を覗いていきましょう。
【本音1】物足りない
最近わたしと慣れてきたらしくて早漏気味で悲しい…3回戦まで続けれたのはよかったけどそんなに早くいかれちゃうと物足りない〜
— hey抹茶 (@____miomiochan) July 10, 2017
「早漏だと物足りない」という声が圧倒的に多いようです。
女性によって早漏の基準は異なるようで、「3分以下は早漏だと感じる」「5分で終わってしまうと物足りない」などという口コミも。
なかには「10分以上はもってほしい」「15分以上愛されてみたい」というのもあります。
しかし、自分からは希望の挿入時間を言い出せないという女性が多いようです。
【本音2】欲求不満に陥る
欲求不満でやばい。彼としたけど早漏だから全然こちら満足出来ずアアア〜〜って感じ。言いたかったけど言えなかった。タイミングはわからないけどちゃんと伝えねば…😑
— だはーーー (@syouganya_) July 9, 2017
相手の男性が早漏だと、「欲求不満になる」という口コミもたくさん見受けられます。
また、早漏気味なパートナーに対して最初は可愛いという感情を抱いていても、付き合いが長くなるにつれ不満が募るという意見が多かったです。
パートナーがたとえ受け入れてくれたとしても、何らかの対処を施すという姿勢は大切です。
【本音3】回数をこなされても…
早漏は回数で勝負って言うやん？
— 卍卍みいちゃら卍卍 (@Q__jt) July 28, 2015
いくらやっても早いから
意味ないんだよねえ(´；ω；`)
「早漏でも回数をこなせればいい」という女性もいましたが、反対に満足できないという女性も少なくありません。
少し休憩を挟むことで「盛り上がっていた気持ちが減少してしまう」といった声も多く見られます。
一度に濃密な時間を味わいたいという女性からすると、回数がこなせても不満が募ってしまうようです。
女性の理想の挿入時間に驚愕
男性の平均挿入時間、早漏の場合での挿入時間、女性が理想と考える挿入時間を比較すると、以下の通りです。
| 早漏の男性 | 約1分程度 |
| 平均的な男性 | 8分程度 |
| 女性の理想 | 15～20分 |
日本では、早漏の確たる定義はありません。
米国泌尿器科学会（AUA）では、早漏を「毎回のように挿入前、もしくは挿入後1分以内に射精してしまうこと」と定めています。 しかし、早漏の定義がどうだろうと、平均的な男性でさえ、女性が理想とする挿入時間の半分にしか到達していません。
また、半数以上の男性は「挿入時間が3分以内」とも答えているため、大半は女性の希望に応えてあげられていないのが現状なのです。
女性の中には、30分以上を求める人も10％近くいます。
相手の女性が望んでいる挿入時間を満たしていなければ、女性は「物足りない」「寂しい」と感じてしまう傾向にあります。
男性には、相手の女性が望むだけの挿入時間を満たすことが求められているのです。
脱早漏！自分に合った改善方法を今すぐ実践！
早漏はデリケートな問題です。
なかなか治療や改善に踏み出せない男性がとても多いと言われています。
しかし、口コミを見ても長引くほどに男性の立場は苦しいものになりかねません。
今では自宅でも可能な改善方法もたくさんあります。
早漏の問題としっかり向き合うことで、色々試してみると改善策がみつかるかもしれません。
また、パートナーの協力や理解を得ることもとても大切なことです。
早漏を早く改善させるためにも、1人で悩まず信頼できる関係を築き上げていきましょう。