勃たないならサプリを飲め！フニャチンを救うサプリの選び方

勃起力アップにはサプリ？ED治療薬？

精力を増強できるサプリメントと、バイアグラなどを代表とするED治療薬とでは、どちらが勃起力をアップできるのでしょうか。勃起力を、単純にペニスの硬さのみと考えるなら即効性のあるED治療薬がいいかもしれません。しかし、ED治療薬は栄養素を摂取するわけではないので、どんなに服用したとしても、単にペニスが硬くそそり勃つだけ。

ペニスの硬さだけでなく、精液の量が増えたり快感の度合いが増したりすることも含めて考えたほうが「勃起力が増した！」と思えるのではないでしょうか。そういう点もひっくるめたほうが、性行為に向いているからです。だとするなら、どちらがいいのか答えはもう決まっていますね。

サプリを服用すれば、ペニスの硬さだけでなく精液の量を増やしたり快感を強くすることも期待できるのです。

勃起力アップにおすすめのサプリBEST5！

1位　クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールドは、ゼラチンのカプセルを使ってることを除いて、天然ハーブのクラチャイダムを100％使用しているシンプルな商品です。栄養価の高い根っこの部分だけを使ったこだわりのクオリティで、1ヶ月あたりの含有量が17,400mgという他社を圧倒する含有量を誇っています。精力増強に有効な成分が他にあるにも関わらず、ここまでクラチャイダムの使用に徹底しているのは、クラチャイダムが単体で精力剤として成立するほど、精力増強に適した栄養がバランス良くかつ豊富に含んでいるからです。

完全食と言われるマカよりも栄養価に優れる反面、マカ以上に高コストであるためか、クラチャイダムだけを使った商品はあまり多くなく、どちらかと言えばクラチャイダムとマカを併用した商品を多く見かけます。その意味では、純粋にクラチャイダムだけの効果を体験できる機会は、そうそうないかもしれません。クラチャイダムゴールドは現在、初回半額の4200円というキャンペーン価格を実施しています。100％クラチャイダムの効果がどれほどのものか、体験するなら今しかないということです。

成分の質にこだわることができるのも、安全、衛生に配慮された国内生産だからこそ。GMP認定を受けるなど、品質が徹底管理された環境で製品が作られています。

  

 

 

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2位　クラチャイダム王

クラチャイダムゴールドと同様、余計なものは一切使わずに天然のクラチャイダムだけを使うことを追求したクラチャイダム王は惜しくも2位。しかしながら、製品の質、生産環境、サービス面で比べてみても、クラチャイダムゴールドと全く遜色がないほど。人気面でクラチャイダムゴールドよりもやや劣っているように見えますが、順位が逆になったとしてもおかしくないかもしれません。

クラチャイダムの配合量は、1位のクラチャイダムゴールドと同じ1粒あたり290mg。しかし、クラチャイダムゴールドの公式サイトでは、商品1ヶ月分のクラチャイダム含有量が17,400mgと明記されているのに対し、クラチャイダム王の公式サイトでは含有量が見当たらないため、ユーザーにわかりにくいことがややネック。

実は、クラチャイダム王のキャンペーン価格は初回60％OFFの4200円で、クラチャイダムゴールドとここでも全く同じ。競合商品として、シェアを激しく争っていることが伺えます。それだけ、両者は人気が拮抗しているとも考えられます。

 

 

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3位　マカ＆クラチャイダム12000＋

精力剤の有効成分としてよく使われるマカとクラチャイダムの二つを配合し、さらに精液の材料にもなる人気成分のアルギニンを6000mg追加配合した商品です。マカはクラチャイダムに栄養素の含有量で劣っていますが、全ての面で劣るというわけではありません。栄養素によっては、マカのほうが優れている部分も当然あります。元々、クラチャイダム自体が栄養のバランスは整っているものですが、マカが加わることでクラチャイダムの欠点部分を補っているとも考えられます。ただし、クラチャイダム一点特化の商品に比べると、クラチャイダムの含有量は減っているので、長所は劣ることになります。

マカ＆クラチャイダム12000＋は、他の精力剤と比べると、圧倒的にコスパが優れています。毎月500名限定とはいえ、定期初回はまさかの990円。80％OFFというこの値段は、市販の精力剤より安いかもしれません。市販のものは、精力剤と呼ぶにはターゲット層の幅が広い傾向にあります。そのため、本格的な精力剤というより、栄養剤という認識に近いものなのです。その意味では、本格的な精力剤を市販のものより安い価格で試すことができるチャンス。通常購入であっても4500円。1日あたり150円という価格は、缶コーヒー約1本分というお値段。他の人気精力剤に比べると圧倒的に定期購入しやすいのではないでしょうか。

 

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4位　バイアスタ

バイアスタはマカ、クラチャイダム、シトルリンの3要素をベースにした精力剤です。クラチャイダムにアルギニンが含まれていることを考慮すると、上位3位までの商品がアルギニンを重視しているのに対し、バイアスタはシトルリンを重視した商品と考えることもできます。シトルリンはアルギニンに変換される際に一酸化窒素を放出します。血管が拡張されて血流が増えると、勃起した時に海綿体内部に流れ込む血流が増えるので、バイアスタはペニス増強サプリとしての効果も期待できます。

クラチャイダムゴールドやクラチャイダム王が一つの素材だけに特化させているのに対し、バイアスタは、高麗人参エキスやスッポン粉末、ガラナエキス末、トンカットアリエキス末など精力増強成分と男性機能をサポートする成分を幅広く、かつバランス良く取り入れています。様々な素材を吟味し、それぞれの長所を取り入れることで、トータルバランスを整えようという戦略です。

最も異なる点は、やはりアルギニンではなくシトルリンを重視していること。「ペニスをもっと大きくしたい」という方は、シトルリン入りの精力剤を選びたいところです。通常価格12800円とやや高額な精力剤ですが、毎月300名限定の「男の定期コース」では初回62％OFF（4800円）、2回目以降では30％OFFでの購入が可能。

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5位　マカエンペラー

名前からすると、マカに特化した商品であるかのように思えますが、マカエンペラーは4位のバイアスタとよく似たコンセプトで、マカ、クラチャイダム、シトルリンをベースにしています。しかし、バイアスタに比べると配合している成分をさらに厳選しているため、精力剤としては全くの別物であると言えます。徹底された品質管理やプライバシーへの配慮など、品質やサービスは、上位人気商品に遅れを取ることはありません。

定期コースでの価格は、6,800円。通常7300円からすると割引率は低めですが、特典をいくつもつけていることが大きな特徴です。

 

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サプリ選びの9つのポイント

①テストステロンを増やす成分

テストステロンは、性的な欲求を引き起こし、その興奮をペニスにまで伝達させる他、一酸化窒素の生成や精液を合成する働きを持った男性ホルモンです。男性の男性らしい身体を作るためのホルモンで、性欲や若々しさを保つためにも不可欠であると言えますが、20代をピークにこのホルモンの分泌量は減少の一途を辿ります。また、疲労やストレスに弱く、2日も徹夜をするとほぼ分泌されなくなるほどまで低下します。十分な睡眠を心がけるだけでもテストステロンの分泌の低下を防ぐことはできますが、年齢により失ってしまった分泌量のピークを取り戻せるわけではありません。特に40歳を過ぎたあたりから、テストステロンの減少により性欲や意欲の低下が顕著になる更年期障害の原因にもなります。

男の自信とは、このテストステロンという男性ホルモンの分泌量に比例すると言ってもおかしくありません。さらに、テストステロンは女性を本能的に惹き付けるフェロモンでもあるので、精力的な男のほうがモテるのです。つまり、テストステロンを増やす成分はサプリ選びにおいて最優先でチェックするべき項目です。

テストステロンは筋トレで増やすという方法もあります。筋トレなどを行なうと、筋繊維は徐々に傷ついていきます。休息により筋繊維が修復されることによって、より強い筋肉になるのですが、この時にテストステロンの分泌が促される仕組みになっています。内容はなんでもかまいませんが、正しいフォームでやるほうが筋肉しっかり負荷がかかるため、出来る限り筋トレの知識を身につけた上で行なうのが望ましいでしょう。その点、サプリメントなら、知識や時間がなくても気軽に補うことができるのです。

②成長ホルモンを増やす成分

成長ホルモンは、身長に影響を与えることはよく知られています。子供のころだけに必要なホルモンではなく、実は大人になってからも身体機能を維持するために欠かすことができないのが成長ホルモンです。年齢が上がると、新陳代謝が衰えてきます。簡単に言うと、消化が弱ってしまい栄養が上手く吸収できなくなってしまうのです。十分に栄養を吸収できないことが内蔵を弱らせ、それが更に代謝を下げる要因と、悪循環に陥ってしまいます。

成長ホルモンの摂取することで、精力維持だけでなく、身体の若々しさを保つアンチエイジング効果なども期待できます。精力を増強することは、若々しさを保つということでもあり、活気や疲れ具合など日常の生活に直結しています。

成長ホルモンは筋肉を作る働きをしているため、このホルモンが低下することで筋肉量が減少します。筋肉量が少なくなると、筋繊維を修復する時に分泌されるテストステロンの分泌量も低下することになります。また、成長ホルモンの低下で血中コレステロールが増加します。問題なのが悪玉コレステロールです。悪玉コレステロール（LDL）は血管内部に沈着する性質があり、動脈硬化を招きます。心筋梗塞や脳梗塞といった病気の原因となるだけではありません。ペニス内部の血管は他の部位に比べて細いため、血管に問題が出ると真っ先に影響が出やすい場所です。そのためEDは、糖尿病など他の心血管疾患の初期症状ということさえあるのです。

成長ホルモンを増やす成分を摂取することは、こういった病気などを予防する方法になるとも考えられます。精力も増強できるので一石二鳥ではないでしょうか。

③ペニスの血流を増やす成分

ペニスは海綿体内部の血流が増えることで勃起するので、血管の伸縮性は極めて重要です。動脈硬化などの心血管疾患により、EDを発症しやすくなるのは先程述べた通り。血管が硬いとなかなか拡張せず、血流が十分に増えないので勃起しにくくなります。薄いゴム風船に水を入れると簡単に膨らみますが、このゴム風船が車のタイヤのように分厚くなってしまったら、なかなか膨らまなくなってしまうようなものです。

血流が増えることのメリットは、勃起したときの硬さが強くなるだけではありません。ペニスを増大させるにも、血流が関係しているからです。ペニスの血流を増やす成分の中でも、シトルリンはペニス増大サプリでよく見かける成分です。シトルリンは体内に取り込まれると、アルギニンに変換されますが、このとき一酸化窒素を産生します。一酸化窒素は、血管を拡張して血流を改善する作用があるため、人気成分となっています。

ちなみに、シトルリンは体内に取り込まれるとアルギニンに変換されます。その一部はシトルリンに変換されるので、アルギニンとは兄弟に例えられています。しかし、両者の働きは異なっていて、シトルリンはもっぱら血管に働きかけるのに対し、アルギニンは筋肉に働きかけます。精力サプリではアルギニンが、ペニス増大サプリではシトルリンが重視される傾向にあります。

④スタミナ・体力回復成分

若いうちならともかく、年齢が上がるにつれてこたえるようになるのがスタミナではないでしょうか。身体が疲れてしまうと、ペニスは勃ちにくくなります。しかし、一方で「疲れたときのほうが勃ちやすい」という意見を見かけることもあります。しかし、これは「疲れマラ」と言って、身体からの緊急信号である可能性が高いと考えられます。

疲れても勃つのは、種を保存するための本能であるという説もありますが、これは迷信と言われています。副腎髄質ホルモンのカテコールアミン（アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンの総称）が分泌されることで身体を麻痺させ、疲れを一時的に感じなくさせてしまうので、そこから生まれた説かもしれません。この状態での性行為は不可能というわけではありませんが、1回及んだだけでも結局、余計疲れに襲われてしまうこともあるため、連戦したりするなど長く保たせることには不向きなようです。性行為はできても、パートナーを満足させてあげられるほどはできないかもしれません。また、そんな疲れマラで気持ちいいと感じることができるかどうかという点でも疑問が残ります。セックスはかなり体力を使う行為なので、疲れたまま行なうことのないようにしたいものですね。

 

⑤クラチャイダム

タイ原産の天然ハーブで、人気の精力剤サプリメントにはまず使われているぐらい優秀な素材です。精力のつく素材としては、マカがよく知られています。宇宙食にも採用され、「完全食」とさえ言われるマカですが、クラチャイダムは栄養素の含有量でマカを圧倒するほど。例えばアルギニンであれば、マカが100gあたり610mgに対し、クラチャイダムは1480mgと、2倍以上の量を含んでいます。無論、アルギニンに限ったことではなく、必須アミノ酸などの他の栄養素もバランス良く、単体で精力剤として成立できることからも栄養価の高さは立証済み。精力増強に適した栄養価に優れ、なおかつ吸収のいい天然成分であることがクラチャイダムの強みです。

成分には人工のD型と天然のL型の2種類があります。実は、人工のD型成分ではどれほど摂取しても体内に吸収されることはほとんどありません。精力増強をするなら、天然のL型の成分であることが絶対条件です。天然由来のクラチャイダムならもちろんL型が摂取できることは言うまでもありません。

しかし、一見完璧を誇りそうなクラチャイダムにも唯一とも言うべき欠点があります。それは、亜鉛が足りないこと。亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれ、タンパク質由来の細胞や体液を作る際に消費されるものであり、全ての生物にとって欠かせない栄養素です。このタンパク質を作るために1日7mgほど消費されている他、1回の射精でも7mgほど消費されています。クラチャイダムで精力増強するなら、それとは別に1日あたり15mgを目安に亜鉛を補うのが望ましいと言えます。他のサプリを併用したり、食事で補うなら、生牡蠣（冷凍していないもの）、レバー、牛肉、チーズ、卵黄などに多く含まれています。ただし、亜鉛の過剰摂取は中毒を招く恐れがあるため、多くても1日あたり20mgが限度です。

⑥販売実績

サプリメントの購入は、主にインターネットサイトの通販が中心となっています。精力剤にかぎらず、インターネット上では偽物の商品が出回っているものです。そのため、販売会社の信用度や商品の販売実績のチェックを欠かすことはできません。販売会社がちゃんと実在しているかなど、住所を調べておきたいところです。HPに掲載されていても架空のものであったり、マンションの一室が登録されていたりするなど、会社として本当に実在しているのか怪しいというようなケースもあります。できる限りは公式サイト以外も調べるなど、チェックは何度も行ったほうがよいでしょう。

また、通販を利用する場合はクレジットカードでの購入が可能かどうか確認するという手もあります。クレジットでの購入が可能ということは、クレジットカード会社の審査を通過している証拠になるからです。大手のクレジットカードが使えるようであれば、信頼性が高いとも考えられます。

インターネットでの購入は、購入先のサイトの信頼性にかかっていると言っても過言ではありません。商品の販売会社、実績は常にチェックしましょう。

⑦リアルな口コミ・評価

信頼性を判断する方法としては、口コミで判断するというのも一つの手です。サイトで偽物を掴まされたことがあるかどうかの判断材料になるからです。出来る限り、1ヶ月以上の長期に渡って服用し続けていることがわかる口コミを参考にするのが望ましいと言えます。口コミもよくよく見てみると、明らかに同じ人物が口コミを連投している場合があるなど、本来の実績が水増しされているケースもあります。公式サイトの口コミだけを過信することなく、2chやTwitterなどの他サイトも参照してリアルな声を確認してみましょう。

また、口コミの中には商品を誤解しているなど、参考にならないものも見かけます。例えば、「（精力剤に）即効性がない」というような口コミ。精力剤はED治療薬と違って健康食品であり、医薬品のような即効性はないものです。本来、別のカテゴリーであるはずの精力剤とED治療薬治療薬を同じものと考えていることがわかります。また、2、3日程度の服用で「効果がない」というような口コミを見かけることも。精力剤は長期間継続することで効果が期待できるものなので、少なくとも1週間程度の短期間で効果を判断している口コミは、除外してもかまいません。

⑧誇大広告に騙されない

口コミは、利用者の側からみた視点です。それに対して、広告は販売する側からみた視点だと言えます。精力増強やペニス増大の広告では「数日や数週間で効果が出た！」など即効性がよく謳い文句にされています。ここで注意するべきなのは、根拠のない誇大広告に騙されないことです。なるべく、統計などのデータで示されていることが望ましいと言えます。

そもそも、精力増強サプリもペニス増大サプリも、分類は健康食品です。あくまでも食品の一つなので、医薬品のような即効性が期待できるわけではありません。長期間、時間をかけてゆっくりと体質改善を図るのがサプリメントの使い方だと心得ておきましょう。

精力剤ではよく有効成分量だけが注目されがちですが、吸収効率についてはあまり触れられていません。有効成分には天然型（L型）と人工型（D型）の2種類がありますが、海外の安価な精力剤サプリメントではほとんど体内に吸収されることのないD型が使わているケースが多いようです。

 

⑨継続できる価格かどうか

どれほど優れているサプリメントであっても、継続ができなければ効果が発揮されることはほとんどありません。継続期間が短いほど、効果を感じられない人が多い傾向があることからも明らかです。効果を実感している人ほど、長期期間継続しています。そのためには、自分にとって問題なく継続ができる価格であるかどうかを考慮しなくてはなりません。

通販の精力剤サプリメントは、市販の精力剤サプリメントよりも大体高額です。市販の精力剤サプリメントは栄養剤程度あるのに対して、通販の精力剤サプリメントは本気で精力増強だけを考えて作られています。では、高額サプリメントであるほど効果が期待できるのかというと、そうとも限りません。長期間服用することの他に、毎日必ず決められた量を服用する必要があるからです。定期的な服用をせず、不定期な服用では効果も半減してしまいかねません。サプリメントは長期間の服用の習慣化することが肝要です。

それらを踏まえると、まず長期間継続が可能な価格のサプリメントを購入することです。最低でも、2~3ヶ月は服用し続けることが可能な価格かどうかチェックしましょう。

ED治療薬よりもサプリが効果的な理由

ED治療薬とサプリの違い

ED治療薬は、即効性が期待できる医薬品です。服用してすぐ効果が出ることが大きなメリットですが、その反面副作用を起こす可能性もあります。人体は、急激な変化には対応しづらいのです。ED治療薬の中でも遅効性のシアリスは、成分がゆっくり身体に馴染んでいくためバイアグラやレビトラに比べて副作用を起こしにくくなっています。ただし、成分の違いもあるので、必ずしも効果が早いほど副作用が強くなるというわけではありません。レビトラはバイアグラ以上に即効性に優れるED治療薬治療薬ですが、副作用はバイアグラのほうが起こしやすい傾向にあります。ED治療薬は総じて1時間以内には効果を発揮することが期待できます。

一方、サプリメントは栄養補助食品のため、ED治療薬のような即効性はありません。しかし、副作用を起こすことは過剰摂取を除いてまずないと言えます。医薬品と食品の境界線は、副作用の有無が一つの目安と言えるでしょう。

サプリメントのメリットは、副作用を起こさないことの他にもう一つあります。それは、継続することで体質改善が期待できることです。ED治療薬は、基本的にPDE-5 という酵素の働きを止める薬です。勃起はcGMPという物質が働くことによって起きます。PDE-5という酵素がcGMPを壊すため、萎えて元の大きさに戻るのです。ED治療薬はこのPDE-5 の働きを阻害する薬なので、PDE阻害薬とも呼ばれています。勃起を強くしてくれるのがED治療薬だと考えられがちですが、正確には勃起を萎えにくくするものなのです。あくまでも一時的な効果であり、根本的に治療ができるというわけではないので、EDの治療薬は保険対象外の自由診療に指定されています。

サプリメントは身体を栄養面から改善していくため、時間こそかかるものの、恒常的な体質改善が期待できます。更に、ペニスを大きくしたり精液の量を増やしたりするような効果も考えられるのです。射精の瞬間が気持ちいいとされるのは、射精の際に精液が前立腺を刺激するためと言われています。精液の量が増えることで、前立腺を刺激しやすくなり、快感を増すと考えられています。性の問題を根本的に解決できることが、サプリメントならではの大きな利点です。

目的によって使い分け

精力剤サプリメントに即効性は期待できないので、急な予定にはどうしても対処できません。勝負日など、どうしても今すぐに効果がほしい日がある場合はED治療薬を使い、普段はサプリメントで体質改善を図るなど目的に応じてED治療薬と精力剤サプリメントを使い分けるという方法もあります。

この場合、ED治療薬治療薬と精力剤サプリメントを購入することになるため、出費がどうしても高額になることが予想されます。少しでも出費を抑えるには、先発医薬品ではなく、後発のジェネリック医薬品の購入を検討するといいでしょう。先発医薬品はバイアグラ、レビトラ、シアリスと2012年に開発されたばかりのステンドラの4つが該当します。他のED治療薬は、基本的にこの4つのうちのどれかのジェネリック医薬品です。

ジェネリック医薬品は先発医薬品（新薬）を基に開発される後発医薬品のことで、先発医薬品と全く同じ成分が使われます。剤形の違いから、消化・吸収の過程がやや異なりますが、先発医薬品とほぼ同じ効果があるのが特徴です。先発医薬品と違い低コストで開発できるため、先発医薬品よりも7割程度安くなります。

 

 

 

サプリ効果を上げるチントレ＆筋トレのススメ

チントレ＆サプリは最強コンビ！

男はペニスの大きさではなく、テクニックが大事。「その通りだ！」と思いながらも、本音では大きいほうがいいと思っていませんか？世の男性は、大きいほうが女性に好かれるだろうと考える傾向にあります。理由は簡単。そのほうが、奥までしっかり届くから。また、女性は奥ほど感じにくいとはいえ、快感の質は強くなると言われています。そういう女性の身体構造の特徴も踏まえると、やはりペニスは大きいほうがいいと感じるのではないでしょうか。

サプリメントは、チントレや筋トレと組み合わせることでより強い効果を発揮します。例えばダイエットの方法なら、誰しも食事制限と運動を思い浮かべるもの。どちらか片方行うより、身体の内と外から働きかけるほうが効果が大きいことは明白で、チントレ＆サプリでも理屈はこれと全く一緒です。

チントレで期待できる効果は主に次の3つが挙げられます。

1. 血行を促進することで、海綿体組織に流れる血流量を増やすこと
2. 海綿体を覆っている筋膜や薄膜を柔らかくして、ペニス海綿体組織を増殖させること
3. PC筋を鍛えることで力強い勃起を作り、ペニスの埋没部分を引っ張り出すこと

1番と2番では、勃起したときの大きさを促進することが期待できます。ペニスを増大するのであれば、やはり勃起した状態で大きくなることを期待するかもしれません。しかし、これらの方法は、大変手間がかかるため本腰を入れて行わないとまず挫折してしまいます。3番は、勃起していない通常時における大きさが促進されるものです。勃起した時というのは、埋没部分が全て引っ張り出された状態になるため、ペニスの埋没部分を引っ張り出しても勃起した時の長さは変わらないという欠点があります。しかし、PC筋を鍛える増大方法は、手間がかからず簡単に行えるばかりか、快感を増すことも期待できるので、やって損は全くないといえます。

サプリは、チントレや筋トレを行う前に服用します。精力剤には、BCAA(分岐鎖アミノ酸）やアルギニン・シトルリンが含まれています。まず、BCAAが筋肉のエネルギーとなり、筋トレ中の筋繊維の分解を防いでくれることがポイント。また、アルギニンや特にシトルリンは一酸化窒素を放出します。これが血管を拡張してくれるのでパンプ感が増したり、コンディションを整えたいときなどに役立ちます。

オススメチントレ

では、PC筋を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか。まず、この筋肉の場所を確認してみましょう。PC筋とは、「pubococcygeus筋」の略で、恥骨と尾骨を繋いでいる筋肉であることから、「恥骨尾骨筋」とも呼ばれています。排泄をコントロールする役割があるほか、大量の血液を陰茎海綿体に送るポンプの役割も果たしています。血液を海綿体に送ったまま戻りにくくする働きがあるので、この筋肉を鍛えると勃起の持続時間を延ばすことができるのです。

毎日取り組まなくても問題はありません。ただし、効果を実感するには3ヶ月～半年近くを目安に、長い目で見る必要があります。

１．おしっこ止め

PC筋を鍛えるにはまず、オシッコ止めという方法があります。文字通りオシッコをしている途中でオシッコを止めるというシンプルな方法で、排尿を止めたときに動いた筋肉がPC筋です。PC筋が実際にどこにあり、どう働いているのかを実際に確認するのに適しています。

２．ペニスピクピク運動

 PC筋のが大体把握できたら、ペニスピクピク運動も加えてみましょう。肛門を締めると、ペニスがピクッと動くので、これを50回ほど連続で繰り返してPC筋を鍛えます。

3.肛門締め運動

 ペニスピクピク運動では、短い間隔で肛門を締めたり緩めたりを繰り返しますが、肛門締め運動では長い間隔で行います。その方法は、3～6秒ほど肛門を締め、同じ時間その状態をキープします。次に3～6秒力を緩めて休ませるという動作を10回ほど繰り返すだけです。

オススメ筋トレ

足は第二の心臓とも呼ばれ、血行を良くするには足を鍛えることが肝要です。例えば、ペニスが勃ちにくくなってしまうEDとは、十分な血液をペニスに送ることができない状態のことです。つまりは、血行が悪いということ。足を鍛える筋トレで血行が改善されると、EDとはの解消や勃起力のアップにつながります。特にデスクワークの人は足腰が弱りやすいので、こういう足を鍛える筋トレを常日頃から行いたいものです。

1.ワイドスクワット

スクワットはED解消の筋トレとしての効果が期待できます。太もも部分を鍛えることで、血液を送り出す力が強くなり血行を改善することができるからです。スクワットの中でもおすすめはワイドスクワット。やり方は次の通りです。

1. 足を少し広めに広げて、つま先は外に向ける（逆八の字を描く程度に）
2. 手を前に、息を吸いながらゆっくり下ろす。内ももをしっかり意識する。
3. このとき、膝はつま先と同じ向き。腰は少し後ろ。上半身はまっすぐ下に下ろす。
4. 息を吐きながら元に戻す。

2.ボールはさみ

 筋トレ用のソフトバランスボールを所持しているなら、ボールはさみという筋トレも効果的です。ワイドスクワットに比べると、やり方がシンプルなので、誰でも簡単にできる方法です。

1. 寝た状態または背筋を立てて座った状態でボールをふとももの付け根にはさむ
2. 内股に力を入れるようにボールを押しつぶす
3. 勢いはつけずにゆっくりと行う

3.温冷法

もう少し、血行の改善を図るためにできることをしたいのなら、温冷法というものがあります。温度差を利用して血行を促進しようというもので、お風呂や温泉などで行います。心血管疾患や高潔がある人は身体に負担がかかる恐れがあるので控えましょう。

1. 41～42℃程度（やや熱め）のお風呂に3分ほどだけ入る。
2. 浴槽からでて、足や手に15～20℃程度の冷水をかける。10秒程、３～5回程度繰り返す。
3. このとき、手や足で効果が得られるので、ペニスには冷水をかけない。
4. 1～3を5回程度繰り返す。

古き良き知恵！勃起力UPのツボ

「筋トレは、忙しくてなかなか時間が確保できない」「ついついやるのを怠ってしまう…」そういう場合でも、まだツボ押しという手段が残されています。ちょっと休憩したいときや、トイレに入る傍らでも行える方法です。 

勃起力アップに効くツボ

大赫（だいかく）

おへそから4センチ下（おへそに人差し指を当てたとき、薬指が当たる場所）に「関元（臍下丹田）」があります。関元から、左右に5mm程度離れた場所が「大赫」です。ここを刺激することでテストステロン（男性ホルモン）の分泌を促してくれます。「関元」も疲労回復の効果があり、精力増強と関連しています。

三焦経（さんしょうけい）

左手薬指の、指先から第一関節までの間の側面にあるのが「三焦経」です。第二関節の側面を右手でつまんだら、そのまま第一関節のほうへ向けて左手の薬指を引っ張っていきましょう。どこでも気軽にできることが大きなポイント。

「三焦経」は、自律神経の働きとホルモンの分泌を活発化させる働きがあります。自律神経のうち、副交感神経には性的な刺激を伝える役目があるほか、テストステロンなどの男性ホルモンの分泌量に影響を与えます。特に、ホルモンの分泌量は年齢と共に低下していくので、ひまがあったら刺激しておきたいツボの一つです。

げき門（げきもん）

げき門は、腕の内側、肘と手首の中間に位置しています。ストレス、不安、ホルモンバランス、疲れに効くとされるので、「仕事が忙しい」「上司に怒られてしまった」など、精神的な負担を抱えている人はこのツボを刺激してあげましょう。両腕ともにツボがあるので、2ヶ所あります。

命門（めいもん）

背中にあるツボで、へその真裏に位置しているのが「命門」です。生命力アップの効果があって気功でも重視されています。腰のくびれた部分と背中のくぼみが目印にはなるものの、一人ではツボを押しにくいのが欠点かもしれません。

築賓（ちくひん）

ふくらはぎの内側にあり、膝とくるぶしの中間に位置しているのが「築賓」。下半身の血流を改善したり、緊張した神経をほぐすツボです。勃起は海綿体に血流が流れ込むことによって起きるものなので、血流の改善は精力アップにつながると言えます。また、神経の緊張をほぐすことでリラックスにもつながり、

外生殖器（がいせいしょくき）

耳の一番外側の部分を「耳輪（じりん）」と呼びますが、眼鏡のフレームが当たる耳の根本に「外生殖器」というツボがあります。生殖機能を高める効果があり、EDに対して有効です。

外生殖器を刺激するには、耳の上の付け根を指で挟んだら、優しい力加減で揉むのが楽な方法。また、 耳たぶの少し上にある窪んだ場所は「内分泌（ないぶんぴ）」と言い、ここも男性ホルモンの分泌を助けるツボの一つです。外生殖器と一緒に内分泌もついでに刺激しておくといいでしょう。

ツボ押しのポイント

ツボは、場所がずれてしまうと効果があがりません。しかし、素人が正確な場所を刺激するにはちょっと至難の業。そこで、「刺激している場所がツボからずれているかもしれない」という前提の上で、少しずつ場所を移動しながら刺激するという方法が考えられます。大体の場所に見当をつけ、周辺ごと刺激してやればツボに入ることもあるだろうという考え方です。正確な場所を知っている人に実地で教えてもらうのもいいかもしれません。

ツボ押しの力加減は、イタ気持ちいいと感じるぐらいがちょうどよいとされています。何も感じないほどの強さで押しても効かないのは、言うまでもありませんが、だからと言って強く押すほど効くというものでもありません。弱すぎず、強すぎない適度な圧をかけるように心がけましょう。

ツボを刺激するときは両手の親指を使います。3~5秒程度の腹式呼吸で、息を吐くときに合わせてゆっくり押していきましょう。

まずはサプリを試すべし！

フニャチンをどうにか救うために真っ先に試すべきことは、やはりサプリメントの摂取です。勃起力の手かは生活習慣や普段の食生活によるところが大きいと考えられます。ところが、生活習慣を変更するにはかなりの労力と時間がかかるもの。

その点、サプリメントは摂取するのに時間も手間もかかりません。足りない栄養価を気軽に補うことができるので、普段の活動もエネルギッシュになることが期待できます。それによって普段よりシャキッとするようにもなれば、自然と身体も動かしたいという気持ちになるのではないでしょうか。そうなると、ますますいい方向へと好転していきます。

サプリメントの摂取は、ただ栄養面を改良するだけでなく、今後の人生にも大きな影響を与えるかもしれないのです。