寝不足と性欲の関係とは。寝不足でムラムラするのは男だけ！？

睡眠欲・性欲は人間の3大欲求

寝不足で体は疲れているのに性欲が旺盛になり、たまらなくムラムラするという経験がある男性も多いんじゃないでしょうか？

人間には三大欲求という物があり、食欲（何かを食べて元気に体を動かすためのエネルギーを得る）・睡眠欲（眠ることで体と脳を休ませる）・性欲（SEXをすることで快楽を得る）の3つの欲があります。寝不足の時は睡眠欲が勝りそうなものなのに、どうして性欲が強くなるのか？これはとても気になる点ですね。

 

この記事では睡眠不足と性欲の関係について詳しく紹介しています。
男女別の寝不足になっている時の体験談についても紹介しているので、もしかしたらあなたと同じ悩みを抱えている人が見つかるかもしれませんね。

また性欲が減ってきていると感じている人におすすめのサプリメントについてもお教えしているので、性欲が減った・性欲を取り戻したい！と悩んでいる人は必見ですよ。

寝不足で性欲が上がるのは男性！？

寝不足の時に性欲が上がってしまうのは男性の本能だと言えます。ここではなぜ睡眠不足の時に性欲が強くなるのかを紹介しましょう。

男性は子孫を残そうとする

寝不足の状態と言えば睡眠時間が足りていないことで普段よりも体が疲れている状態です。
いつも通りの仕事をしていても、睡眠が足りている状態に比べるとツラく、体も重たく感じますよね。

体が疲れているのになぜ性欲が上がるのかというと、男性は体がツラい時にこそ子孫を残そうとする本能が働くからです。
睡眠不足で体が疲れているとこのままどうにかなってしまうのでは？それなら子孫を残しておかなければ！という思いに繋がって性欲が強くなってしまうのですね。

睡眠不足の状態は前頭前皮質の働きが鈍くなっている状態と考えられます。
前頭前皮質をスムーズに動かすためにはグルコースが必要なのですが、グルコースが不足することで前頭前皮質の働きが鈍り、自己抑制ができなくなると言われています。

そのため普段なら我慢できそうなほどの性欲でも、睡眠不足の時は強いムラムラを感じるので睡眠不足時の性欲はいつもより強いのかもしれませんね。

AV男優に学ぶ3大欲求

AV男優の加藤鷹さんと言えば、多くの男性が知る有名人でしょう。
加藤鷹さんは書籍を出版しており、その中には3大欲求である食欲・性欲・睡眠欲について書かれています。

それによると食欲と睡眠欲が満たされている時ほど性欲を維持することが難しく、逆に仕事がハードで体が疲れている時の方が性欲が強くなるということです。

体が疲れているなら勃起しても持続力が続かなそうなものですが、加藤さんは疲れている時こそギンギンになったというので持続力もしっかりあったようです。
SEXに関する仕事を長期間続けてきた加藤さんの言う事なので、説得力がありますね。

体験談

実際に睡眠不足なのになぜかムラムラする！という男性の体験談を集めてみました。

最近、睡眠不足や不規則な生活なので、なぜか、ムラムラしっぱなしです。ヌード写真を見たくなります。

Source: Yahoo!知恵袋

最近、性欲がものすごく強くなっているので困っています。日常生活や仕事に支障が出るぐらいです。

どんなに仕事で疲れて、クタクタになっても、寝る前は必ずムラムラしてきて、夜眠れません。我慢してようやく寝ても早朝に目が覚めてムラムラしてしまうので、寝不足になってしまいます。仕事も眠気で集中できません。

Source: Yahoo!知恵袋

寝不足・不規則な生活をしているのになぜかムラムラする…こんなお悩みを抱えている人はとても多いようですね。
中には寝る前と起きた時に必ずムラムラするという人もいるので、これでは日常生活に支障が出てしまうかもしれません。

また睡眠不足になると日中は眠気が襲ってきますので、仕事にも支障が出る恐れもあります。
かといって夜はムラムラして眠れない…悪循環になってしまっているので、ムラムラしたら発散させることが大事ですね。

女性は寝不足で上がるのは食欲！？

男性は寝不足の時は性欲が上がることがわかりましたが、女性は性欲ではなく食欲が上がると言われています。その理由について紹介していきましょう。

女性は子孫を残そうと言う本能が働かない

男性は寝不足で体が疲れている時こそ、男性特有の本能が働き、子孫を残そうと性欲が強くなる傾向にあります。
しかし女性は子孫を残そうという本能が働かず、寝不足の時は逆に性欲が減退してしまうのです。これはもちろん体が疲れているからですね。

中には寝不足の時にこそしたくなる！という女性もいるかもしれませんが、多くは寝不足の時はHなんてしたくない…と考える女性のようです。

寝不足で食欲に走る女性が多い理由

野生動物は狩りに出て動物を捕まえ、その動物を食べることで生きながらえています。この狩りに出るのはメスです。
寝不足状態になり、体がきついときはこの狩りに出る本能が働くので、女性は子孫を残すのではなくエネルギーを回復させるために狩る（何かを食べる）という行動を起こすようです。

上記は本能のお話ですが、寝不足時に食欲が増進する理由は他にもあります。
人の体内にはグレリンとレプチンというものがあります。グレリンは食欲を増進させる作用のある物、レプチンは食欲を抑える作用のある物です。

この二つがバランスよく体内にあることで食欲を正常に保つことができますが、睡眠不足になるとバランスが崩れ、グレリンの方が多くなるようです。
グレリンは食欲を増進させる作用があるので、グレリンが多くなることで食欲が増してたくさん食べてしまうのですね。

体験談

睡眠不足に陥り、食欲が増してしまったという人の体験談を集めてみました。

睡眠不足だと食欲が抑えられず、過食になります。
いつもは、冬に太った分、夏に痩せるのですが、今年は子どもの夜泣きで睡眠不足が続き、かえって太ってしまいました。

Source: Yahoo!知恵袋

寝不足と疲れ？からか、食欲がとまりません。食べても食べたくなります。特に朝なんてすごいです。生活習慣変えようとしても忙しいことと、なかなか寝付けず難しいです(T_T)太るばかりで困って
います。

Source: Yahoo!知恵袋

寝不足の時に食欲が増える…というお悩みを抱えている人は、やはり大半が女性でした。男性の場合は食欲が減ることの方が多いようですね。

睡眠不足だから食欲が増えるという事に気づいていても、中々生活習慣を変える事ができずに寝不足も改善できないという声もあります。
特に赤ちゃんがいる人は夜も何度か起きて授乳をしなければなりませんので、まとまった睡眠時間を確保することが難しい状況です。

生活習慣を頑張れば改善できる人は睡眠時間を多く確保する生活を習慣づけることで食欲を抑える事が可能ですが、生活習慣を変える事ができない人に取っては深刻な悩みとなりそうですね。

寝不足はEDや精力減退の大きな原因

男性が寝不足になると、体の疲れだけでなくEDや勢力の減退という症状が起きることもあります。ここでは寝不足による性機能への影響について紹介しましょう。

男性機能とテストステロン

男性ホルモンの一種であるテストステロンという物をご存知ですか？テストステロンは男性にとって必須ともいえる男性ホルモンです。
生殖機能を正常に保つという働きの他、髭や体毛の発育を促す、糖尿病や心血管へのリスクを減少する、記憶力を向上するなどの働きがあります。

男性ホルモンは睡眠中に最も多く分泌されるホルモンです。
睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる22時～2時までの時間に特に分泌されますが、上記で紹介したテストステロンは深夜から明け方にかけて分泌されることが多いようです。

睡眠不足に陥ると男性ホルモンの分泌量が減り、ホルモンバランスが乱れてしまいます。
ホルモンバランスが乱れると男性機能に大きく関わるテストステロンの分泌量も減少しますので、これが原因で精力の減退につながるわけです。

精力の減退の他、勃起力や持続力が弱くなったり、EDに繋がる恐れもあります。
テストステロンが減少することによって男性機能に大きく影響を及ぼしますので、睡眠不足と男性機能は深い関わりがあるのです。

寝不足が引き起こす症状

寝不足によって引き起こされる症状は男女で違いがあります。男女別にどんな症状が起きるかを紹介しましょう。

男性

男性は上記で紹介したように、男性ホルモンの一種であるテストステロンが減少することによって精力の減退やEDといった男性機能への影響があります。
その他にもテストステロンは的確な決断力をするために必要なホルモンなので、減少することによって判断力が低下し、日常生活にも支障が出る恐れもあります。

女性

女性が寝不足の症状に陥ると、食欲が増えて性欲が減退します。さらに体が疲れていることや睡眠不足でのストレスによってイライラしやすくなったり、日中元気に動くことができなくなる恐れも。

また女性も寝不足に陥ると女性ホルモンの分泌量が減少し、ホルモンバランスが崩れてしまいます。このことで肌荒れが起こったり生理が規則正しく来なくなるということも起こります。

寝不足は見た目にも影響する

これは男女共通ですが、寝不足になると肌荒れが起こりやすくなり、さらにクマもできます。
体も疲れているのでピシッとすることができず、いつ見ても疲れている人という印象を与えてしまいます。

こうなると元気な時に比べて魅力が半減してしまいますので、パートナーから魅力がないと思われてしまうかもしれません。
魅力がない相手とHをしたいと思う人は少ないので、レスになる恐れもありますよ。

サプリの力で増やすテストステロン

睡眠不足が原因でテストステロンが減少していると感じる人は、サプリメントを服用してテストステロンを増やすことがおすすめ。ここではサプリメントについて詳しく紹介します。

サプリでテストステロンの分泌量アップ

テストステロンを十分に分泌するにはいくつかの栄養素が必要です。
必要な栄養素を毎日しっかり補給し、睡眠時間を確保することでより多くのテストステロンを分泌するようになるので、規則正しい生活と栄養素の摂取を欠かさないようにしましょう。

テストステロンの分泌に必要なのが亜鉛・ビタミンDです。
この二つを毎日摂取することで体を健康的に整えることで出来るので、男性ホルモンを正常に分泌できるようになります。
食事から摂取することも可能な栄養素ですが、サプリメントで摂りいれることもできますよ。

継続する事で体質改善に繋がる

テストステロンは亜鉛やビタミンDといった栄養素を毎日摂取することで継続的に分泌されます。
精力が回復してきた、体が元気になったということでサプリメントの服用を中止してしまうと栄養素が不足し、またテストステロンが分泌されにくくなります。

継続してテストステロンを分泌するにはサプリメントを長期的に服用することが大事です。
長期的に服用することによって体がそのリズムを覚え、次第に体質改善ができるかもしれません。

男性ホルモンが足りない気がする…とお悩みの人は、必要な栄養素が含まれるサプリメントを長期的に飲んでみてくださいね。

おすすめサプリ3選

テストステロンをアップさせるサプリメントにはいくつかのものがありますので、ここでおすすめのサプリメントを紹介します。

クラチャイダムゴールド

テストステロンを分泌するために必要な亜鉛や、体を元気にするための亜鉛やミネラルと言った成分を豊富に含むクラチャイダムを含むクラチャイダムゴールド。

クラチャイダムはタイで作られている植物で、18種類のアミノ酸・アルギニン・BCAA・ミネラルと言った栄養素を豊富に含んでいます。
勃起力をサポートするアルギニンや男性の活力の源となるマカが含まれているので、男性機能をしっかりサポート。
亜鉛がテストステロンの分泌に働きかけてくれるので、男性ホルモンアップ効果も期待できますよ。

体を若々しく元気に動かす栄養素がたくさん含まれていることで、男性としての自信を取り戻しながら加齢に負けない体作りをしてくれるサプリメントです。

クラチャイダムゴールドに含まれる成分はこちら↓

クラチャイダム粉末、ゼラチン

Source: 日本サプリメントフーズ株式会社

メインとなるクラチャイダムゴールドの他、クラチャイダムを包むゼラチンのみが全成分となっています。
余計なものが一切入っていないので、添加物などを心配する人にもおすすめですよ。

次にクラチャイダムゴールドに寄せられる口コミを紹介しましょう。

クラチャイダムのお試しを使いましたが凄い効き目でした！ まさか！お試しでこんなに実感できる商品は初めてです。

Source: 日本サプリメントフーズ株式会社

他社の活力ドリンクを全く飲まなくても、元気に過ごせるようになりました。結果的には、良かったと思います。

Source: 日本サプリメントフーズ株式会社

 クラチャイダムゴールド

通常価格（2箱セット）：9,720円（税込）
定期購入価格（毎月2箱お届け）：9,072円（税込）
容量：30粒／1箱

クラチャイダムゴールドの体験談で効果を確認したいなら『クラチャイダムゴールドは効果なしの精力剤？口コミから成分まで調査』を参考にしてみてください。商品を知るのに役立つ記事です。

クラチャイダム王

アルギニンやジメトキシフラボン、BCAAといった体を元気にする成分だけでなく勃起力をサポートする成分を含むクラチャイダムをたっぷり配合しているクラチャイダム王。

ストレスや加齢、不規則な生活によって起こりやすくなる勃起力の低下を防ぐことで若い頃のようにギンギンになれますよ。
クラチャイダムの他にも鉄分やアミノ酸と言った体に必要な栄養素も含んでいるので、最近疲れやすい…とお悩みの人にもおすすめのサプリメントです。

クラチャイダム王に含まれる成分はこちら↓

• クラチャイダム粉末
• ゼラチン

クラチャイダムゴールド同様、余計なものは一切入れず、健康と勃起力をサポートするクラチャイダムをメインに配合しています。

次にクラチャイダム王に寄せられる口コミを紹介します。

仕事が忙しく毎日クタクタで妻との夜の生活も減ってしまい、夫婦仲も冷え切っていたんです。
でも、クラチャイダム王を飲み始めてから翌朝の調子が良く、イキイキと仕事ができるように！
夜までパワーが滾るので、夜の営みも増え夫婦仲が深まり念願の第二子を授かりました。

Source: ジャパンメディカルケア

飲み始めてしばらくして半ばあきらめていたのに、凄い実感しました。
怖くなってお問い合わせに電話をしたのですが、天然の植物100％と聞き安心して使用しています。
相手にとても喜んでもらい、10歳若返ったような気持ちです。

Source: ジャパンメディカルケア

 クラチャイダム王

通常価格（2箱セット）：11,340円（税込）
定期購入価格（毎月2箱お届け）：初回→4,536円（税込）、二回目以降→9,072円（税込）
容量：30粒／1箱

クラチャイダム王の体験談で効果を確認したいなら『リピ率91％のクラチャイダム王！効果を分けるのは飲み方だった』を参考にしてみてください。商品を知るのに役立つ記事です。

マカ＆クラチャイダム12000+

男性の活力をサポートするマカとアルギニンやアミノ酸といった豊富な栄養素を含むクラチャイダムをそれぞれ6000mgも配合しているマカ＆クラチャイダム12000＋。

クラチャイダムには勃起力をサポートするアルギニンが含まれていますが、マカ＆クラチャイダム12000＋にはさらにアルギニンを100mg追加配合。
赤マムシやすっぽんと言った活力をサポートする成分も配合されているので、夜の営みに自信がない男性をしっかりサポートしてくれるサプリメントです。

マカ＆クラチャイダム12000＋に含まれる成分はこちら↓

マカ末、ブラックジンジャーエキス末（ブラックジンジャーエキス、デキストリン）、デンプン、スッポン末、赤マムシ末、亜鉛含有酵母、牡蠣エキス末、トンカットアリエキス末 ／ L-アルギニン、ゼラチン、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素

Source: ファインベース

男性の活力をサポートする成分の他、ゼラチンやカラメル色素といった成分を配合しています。
上記の二つとは異なりメインとなる成分以外にもたくさんの成分が入っていますが、活力をサポートする成分はしっかり凝縮されいますよ。

次にマカ＆クラチャイダム12000＋に寄せられる口コミを紹介します。

今まで別メーカーの物を色々と試してきて、殆ど効果を感じれなかったんですが、この商品を使ってみて多少は効果を感じました。
体力的な面、精力的な面でも飲まないよりは効いてます！
一番効果を感じたのは、ジムで激しく追い込んだ翌日の朝の疲れが、今までより軽減された気がします！

Source: amazon

彼のために購入しました。
そういえば、相手がこれを飲んでいる期間は少し前よりたちがよく元気だった気がします。
そして、今、サプリが切れました。
飲んでいないからなのか元気が無くなっています。
もしかして、これ効いているのかな？

Source: amazon

 マカ＆クラチャイダム12000＋

通常価格：4,860円（税込）
定期購入価格：3,888円（税込）
容量：60粒

マカ＆クラチャイダム12000+の体験談で効果を確認したいなら『マカ&クラチャイダム12000プラスは効果ない？【驚愕】亜鉛の副作用は？良い悪い口コミ・飲み方&飲むタイミング・成分一覧・解約方法』を参考にしてみてください。商品を知るのに役立つ記事です。

 男性向けの精力剤って女性は飲んでいいの？

男性向けの精力剤は男性の活力サポートするための成分が豊富に含まれています。
そのほとんどが体が元気に動かすために必須の成分なので、疲れている・性欲が減っている妻や彼女にも飲ませてあげたいと考える人も多いのではないでしょうか？

男性向けの精力剤は女性が飲んでも特に問題はありません。
ここで紹介した3つのサプリメント全てにクラチャイダムという植物が配合されていますが、このクラチャイダムは別名ブラックジンジャーと呼ばれるショウガです。
そのため女性が体内に摂取したとしても副作用が起きる心配はないので安心してくださいね。

男性向け精力剤に多く含まれているマカやアルギニンには体を元気にする効果の他、女性ホルモンを増やす・血行を促進する・免疫力を高めるなどの効果も期待されています。
男性だけでなく女性の体も健康的に元気にしてくれるので、夫婦、またはカップルで飲んでみてくださいね。

精力剤によってはクラチャイダム以外の成分が含まれているものも多くあり、必ずしも女性の体に副作用をもたらさないとは言いきれません。
ここで紹介した3つのサプリメントは女性が飲んでも問題ないと言われていますが、その他のサプリメントを使う場合は服用前に女性が飲んでも大丈夫かどうかをよく確認しておきましょう。

健全な生活習慣とSEXは関係が濃い

睡眠不足に陥ると体が疲れるだけでなく、精力の減退という男性にとっては大きな問題が起こります。

精力の減退を起こす原因が長期間続くことでEDになる恐れもあるので、日ごろから睡眠時間をあまり確保していない人は手遅れになる前に改善しておきましょう。

規則正しい生活と栄養バランスの整った食事を摂ることで体が元気になっていくので、そうなれば男性ホルモンも通常通り分泌されます。
精力にあまり自信がないという人は規則正しい生活と栄養の整った食生活＋サプリメントがおすすめ。

男性ホルモンをしっかりと分泌し、年齢に負けない若々しい体作りをしましょう！