マカパウダーの効果が凄い。男女に効くマカパワーとは

話題のマカパウダーの効果とは

「最近疲れが抜けない」「元気が出ない」「夜もイマイチ」……そんな男性の悩みに応えてくれると注目の「マカ」。最も期待されているのは、天然のバイアグラとも言われている精力増強効果！そんなマカには、錠剤だけでなく、パウダーもあるのを知っていますか？

滋養強壮や精力アップなど、男性には嬉しい効果が期待されるマカですが、最近では女性にも人気が出てきているようです。そんな「マカ」製品、選び方によっても効果は違ってきます。自分にあった正しい選び方や効果的な摂取方法を知り、男としてパワーアップした身体を手に入れましょう。

• 調査したサイト数 ⇒ 67件
• 調査した口コミ総数 ⇒500件以上
• リサーチしたマカパウダーの商品数 ⇒ 8種類

そう、女性にも飲む人が増えてきているのです！天然バイアグラと言われるぐらいだから、男のサプリじゃないの？と思われるかも知れませんが、マカのパワーは男性だけでなく女性にも効果あり！その辺も含めて、マカについて徹底的に調べた結果を見ていきましょう。

マカパウダーって何？

まずは「マカ」そのものについて。そもそもマカって何なのでしょう？マカのパワーの原点についてみていきましょう。そして、錠剤とパウダーではどんな違いがあるのでしょうか。

話題のスーパーフード

マカはペルーの高地で栽培されている、アブラナ科の植物。見た目は色のついたカブのようですが、強い紫外線・昼夜の激しい温度差、酸性土壌などかなり過酷な環境を乗り越えて育つためか、栄養価が豊富な滋養食であることが2,000年以上昔から知られていたようです。

そんな「マカ」の根を乾燥させて粉末にしたものが「マカパウダー」。多くの栄養成分が男性向けの滋養強壮や精力増強だけでなく、女性が飲むことで不妊や更年期障害などにも効果があると言われ今、とても注目を集めているのです。

形状

サプリメントと言えば、錠剤やカプセルを思い浮かべる人が殆どなのではないでしょうか。錠剤やカプセルタイプの場合は、毎日決まった時間に決められた量を飲むイメージですよね。そのためいつもと違った生活サイクルになると忘れてしまって……ということもあるかも知れません。

マカパウダーの場合は低温乾燥させたマカを粉末状にしたものが一般的。きな粉によく似たサラサラとした粉末なので、飲み物に溶かして飲んだり、料理に混ぜたりして摂ることが出来ます。うっかりしやすい人でも「食べ物や飲み物に混ぜる」だけでOKなので、食材や調味料の一部として摂ることが出来るのもポイント！

マカサプリとの違い

もしマカサプリのパッケージを見る機会があったなら、マカサプリメントの原材料を見てみましょう。殆どのサプリメントでは「マカエキス」「マカエキス末」などと記載されているものが多いことがわかると思います。

その点マカパウダーは、乾燥させたマカを粉末状にした（一部加熱や濃縮加工等がされている場合あり）ものが殆どです。原材料に「有機マカ」「マカ原末」などの記載がされているので分かりやすいと思います。

サプリメントの加工工程で、他の栄養素などと混ぜ合わせて作られていることも多く、混合成分の違いで男性用・女性用……などと目的別に分類されていきます。マカ原末のみを利用したマカパウダーなら、男女関係なく一緒に摂取することが出来るのも大きな利点です。

マカパウダーの口コミ

男女ともに効果があると言われていますが、本当にそんなに効果があるのかというのは実際に試してみないとわからないもの。しかもパウダーということで、摂取方法での問題や味・香りなんかも気になりますよね。

実際に購入した人達は、どう感じているのかを見ていきたいと思います。

女性の口コミ

妊活として飲んでいる女性からは、実際に「妊娠した」というものや、「夫婦で試したら、夫側の効果を数値で実感した」など、効果を実感している人は多いよう。

男性の口コミ

実際の効果に関する口コミだけを集めてみましたが、実際は「効果がない」という口コミもなかったわけではありません。しかし、効果に関する口コミの殆どは「元気になった」ということ。

また、悪い口コミに関しては

• 溶けにくいので口に残る
• 香りが苦手で続けられなかった

というもので、継続して飲み続けることが出来なかったケースが殆どでした。また、飲んでも急激な変化があるわけではないので、効果を感じることなく挫折した人も多数。前述の良い口コミにあるように、飲み続けてこその効果ということがわかります。

マカパウダーの成分・効果

口コミも大切な判断基準の一つですが、次は具体的なマカパワーの秘密について見ていきましょう。

マカにはどんな成分が含まれ、どう作用しているのかがわかれば、安心して挑戦することが出来るでしょう。マカの特徴的な成分を取り上げ、マカで男女ともに求める効果を得られると言われる理由を探ってみましょう。

マカの成分

マカは沢山の有効成分が含まれていますが、その中でも特徴的なものについて見ていきましょう。

• アルギニン

アルギニンは体内で生成することが出来ない成分で、多くの効能を持っています。その代表的な効果の一つが、ホルモンの分泌を促す作用。男性ホルモンの分泌を促すことで精力アップに繋がるということ。特にED（勃起不全）に悩まされている人にもおすすめしたい、精子不足や精子の活動が弱いなどで不妊に悩んでいる人にも効果を発揮すると言われています。

• 亜鉛

精子量を増やしたり、精子の活動量を高める効果を持っていることからセックスミネラルとも言われる亜鉛。また、タンパク質の合成にも密接に関係しているため、抜け毛にも効果があるということで育毛剤に亜鉛が含まれていることがあります。

それ以外にもビタミンCの吸収を助けたり、新陳代謝を活発にしたりすることにも役立っています。ホルモンの分泌や免疫機能にも作用しているため、男性にも女性にも嬉しい成分です。

• サポニン

高麗人参にも多く含まれていることからわかるように、血流をアップして栄養成分の吸収を高めてくれます。血流が上がるということで動脈硬化や心筋梗塞の予防や、新陳代謝が向上することで肌質の改善や抜け毛の予防、口臭の改善にもつながります。

男性にとっては血管を拡張して血流があがることで、硬さや持続力にも効果が期待できるというのが嬉しいですね！

• ビタミンB1やバリン、ロイシン、イソロイシンなどの必須アミノ酸（アルギニンを含む）

これらに共通するのは「疲労回復効果」。エネルギーが燃焼する際には、乳酸が生成されて疲れの原因となります。しかし、これらの成分が乳酸を抑えてくれることで筋肉疲労と脳の疲労の両方に作用して、「仕事で疲れててムリ……」なんて状況にも効果が期待できます。精神的な疲労や倦怠感などの解消にも役立つと言われています。

• デキストリン

下腹部の血流をアップする効果を持つ成分。もちろん下腹部の血流がアップするので、勃起を促進してくれるのです。マカに含まれる他の成分と併せて摂取することで、勃起不全の改善にも効果が期待されます。

マカパワーが凄い

男性ホルモン・女性ホルモンそれぞれの分泌に効果を発揮して、男女ともに効果があると期待できるマカ。ホルモンバランスと自律神経を整えたり、血管を拡張し血流量を増加させるなど、特に年齢が上がるほどに効果を感じやすいのが特徴です。

仕事の疲れや友人・恋愛関係のストレスなどで自律神経が乱れている若い世代にも、試してみる価値は大いにあり。力強く前向きな姿は、一回りも二回りも人を魅力的に見せてくれます。精力の衰えや不妊に悩む人だけでなく、最近体力が落ちてきた・疲れやすくて毎日がつらいという人も試してみると良いでしょう。

また、ホルモンバランスを整える効果があるので、更年期障害で悩む男女にもおすすめです。

妊活に頼れる存在

マカは不妊に悩んでいる夫婦にも人気。不妊に悩む男性にも、女性にも嬉しい成分が盛りだくさんなのです。

男性にはアルギニンや亜鉛など、精力をアップさせたり精子の数を増やす効果はもちろん、血管を拡張して血流をアップさせることで硬さや持続力にも効果が期待できるという優れもの。疲労回復効果もあるので、仕事で疲れてそんな気になれない……なんて生活も改善に効果が期待されます。

女性にとっても、やはりホルモンバランスを整える効果があるので生理不順の改善に役立つと言われています。生理や排卵の周期が整うことや、自律神経を整えることでのストレス軽減効果で、妊娠しやすい体質へと変えていくのです。

男性も女性も、生殖器というのは最もストレスに弱いと言われています。自律神経を整えストレスを軽減することも、妊娠へ向けての大切な要素と言えるでしょう。そういったことを含めて、不妊治療中の夫婦に対してマカを進める医師もいるほどなのです。

口コミにもあったように、実際に夫婦でマカを試して妊娠した！という報告も多くあります。ただ、あくまで「妊娠しやすい体質への改善」が目的であって、必ず妊娠が出来るということを保証するわけではありません。不妊治療中の方は必ず医師に確認してから服用するようにしましょう。

マカパウダーのおすすめの摂取方法

マカパウダーが他のマカサプリと大きく異なる、最も特徴的なのは食べ物や飲み物に混ぜて摂取するということ。もちろん水や牛乳などで粉薬の様に飲んでも構いませんが、毎日の食べ物や飲み物に少しずつ混ぜることで「わざわざ飲んでいる」のでなく自然と生活に取り入れていただきたいところ。

そう、まるでゴマや生姜、ネギみたいに当たり前に、さり気なく……。

そこで簡単なマカパウダーを使ったドリンクや食べ物などを紹介！「これなら出来るかも？」と思ったら、ぜひ毎日の1品に取り入れてみてください。

コーヒーやココアなどの飲み物に混ぜるだけ

最も手っ取り早いのがコレ！普段飲んでいる飲み物に混ぜるだけ。マカパウダーを買ったら、まずは飲み物に混ぜて試してみてください。マカはきな粉に似た香りや食感があるので、牛乳やココアなど香りや粉っぽさを包み込むタイプものがおすすめ。香りが気にならない人はコーヒーや紅茶でもOK。

最もおすすめなのがマカスムージー。女性では特に、朝食代わりに野菜や果物などをミキサーにかけて飲んでいる人などもいるはず。最近ではコンビニでもグリーンスムージーを購入することが出来ますよね！そんなスムージーにマカパウダーを混ぜてみましょう。健康のためのグリーンスムージーが、滋養強壮にもなるので一石二鳥！

自分でスムージーを作る場合には、バナナや牛乳、ヨーグルトなどを一緒に入れると苦みや香りなどが気になる方にも飲みやすいでしょう。色々な飲み物に混ぜてみて、自分に合う飲み方を見つけてみるのも楽しいですよ。

食べ物に入れるおすすめレシピ

きな粉に似ているというマカパウダーは、きな粉と混ぜたり、粉もの料理に混ぜるのがおすすめ。他にも調味料感覚で振りかけるだけでOKなので、料理が苦手な男性でも手軽に摂ることが出来ます。

紹介する簡単レシピは、マカパウダーの味や香りが苦手という人にもおすすめの料理。男性でも簡単に摂れるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

• ヨーグルト

プレーンヨーグルトに、きな粉の様に振りかけて食べるだけ！シリアルやフルーツグラノーラなどに振りかけて、ヨーグルトをプラスしてもOK。

牛乳やジャムをプラスすると、甘みも増して尚good。

• カレー

香りの強い香辛料がたっぷりと入ったカレーなら、マカパウダーが入っていることに気づかずに摂ることが出来ます。パウダーの味や香りが苦手という人には特におすすめ。

クリームシチューやビーフシチューなどにも応用が効きます。一緒に煮込んでも良いですが、ガラムマサラのようにふりかけて食べる方が加熱されない分マカの栄養そのままに摂ることが出来ます。

• 粉もの

きな粉に似たマカパウダーは、粉ものとの相性は抜群。ホットケーキならきな粉をプラスして、蜂蜜やメープルシロップの代わりに黒蜜をかけても美味しい！他にもお好み焼きやタコ焼きなどにマカパウダーをプラスするも良し、かつお節などと一緒にふりかけても良し。粉ものなら、入れたことすら忘れて栄養を手に入れることが出来るでしょう。

マカパウダーの副作用や注意点

薬やサプリメントなど、服用する時に気になるのが副作用。元気になるために飲んだのに、副作用で苦しんでしまうようでは本末転倒です。

そして効果があるものほど、強い副作用があるのでは……と考えるのが普通。身体の重要な部分に様々な効果をもたらすマカにも、副作用があるのではないかと思うもの当然です。次はマカの副作用について、見ていきましょう。

副作用は基本的にない

マカはあくまでも食品なので、正しく服用していれば基本的に副作用はありません。ただ、体調や体質などによって合う／合わない、効き方が違うなどということはあるでしょう。人によっては胃が弱いなどで胃痛を起こしたり、逆に効果を感じにくいなどということもあるようです。

そして食品のため、飲んですぐに効果が出るとも限りません。しばらく飲んでみた上で効果を感じるか、感じないかの判断をする必要があります。胃痛を起こしたり、続けて飲んでいても効果を感じないという場合は「合わない」可能性がありますので、やめておいた方が良いかも知れません。

マカは服用できない人がいる

副作用はないと言われるマカですが、ホルモンバランスや自律神経に影響を与えたり、マカがもつ栄養成分によって服用が出来ない人がいるのも事実。服用する前に自分が当てはまらないかどうか確認しましょう。

アブラナ科アレルギーの人

マカはカブなどと同じ、アブラナ科の植物の根を乾燥させたものです。アブラナ科のアレルギーがある人は、アレルギー症状を起こす可能性がありますので服用は避けましょう。

妊娠中・授乳中の人

妊娠中・授乳中の服用が胎児や乳児に与える影響については、まだハッキリと解明されているわけではありません。情報量の不足から、まだ安心して飲めるとは言い切れないのが現状です。

甲状腺疾患の人

甲状腺疾患がある人の場合には、医師からヨウ素の摂取量を指示される場合があります。マカにはヨウ素の吸収を阻害するグルコシノレートが含まれているため、服用には注意が必要となるのです。

糖尿病治療中の人

マカにはインスリンの構成成分「亜鉛」が豊富に含まれています。インスリンが不足すると、血中のブドウ糖に作用して血糖値を下げるのですが、そのコントロールが上手くいっていないのが糖尿病。糖尿病の治療中はインスリンの分泌に影響を及ぼすマカの摂取には注意が必要になります。そのためもし摂取する場合には必ず医師に相談する必要があります。

子ども

ホルモンバランスに影響を及ぼしますので、子どもに服用させる時にも注意が必要です。更年期障害に効果があると言われている反面、ホルモンバランスが不安定な子どもが服用すると月経の不順や卵巣への影響が指摘されています。

更に男性ホルモンの活性化によってニキビなどが出来やすくなるなど、肌に影響が出ることも。

ピルを服用している人

マカに含まれるアミノ酸は、女性ホルモンに影響を与える成分が含まれています。アルギニンには女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を促してホルモンバランスを整えようとしますが、ピルはその女性ホルモンをコントロールするためのもの。ですから、ピルの作用に影響を与えてしまう可能性があるのです。

ピルの服用中には、必ずピルを処方してもらっている医師に相談してください。

ホルモン分泌障害の人

マカはホルモンの分泌に影響を与える成分が含まれています。甲状腺、性ホルモンを含め、ホルモン分泌に問題を抱えている場合には摂取を避けた方が良いでしょう。服用を希望する場合には、必ず治療を受けている医師の指示に従ってください。

不妊治療中の人は医師に相談を

ホルモンバランスと自律神経のバランスを整えたり、疲労の回復効果などから、妊娠を望んでいる人には夫婦でおすすめされることもあるマカ。しかし、妊娠を希望する飲む場合には、あくまで妊娠しやすい身体にするために身体を整えることが目的。また、それ以外に妊娠に関する有益なデータがあるわけではないことも事実。

不妊には様々な原因があります。ホルモン分泌に作用するマカでは、不妊治療中の微妙なホルモン変化に影響を与える可能性がないわけではありません。また、マカの効果とは別の原因で不妊となっている場合には、マカで治療が出来るわけではないのです。

不妊治療中の場合には、必ずかかりつけの医師に相談するようにしてください。

過剰摂取はNG

マカはあくまでも健康食品なので、副作用などは殆どないと言われています。しかし、過剰摂取となると話は別。

栄養価の高い食品（ニンニクやギンナン等）などでは、過剰摂取で似たような症状を起こすものがいくつかあります。最も多いのが胃痛や下痢、めまいなどの症状。栄養価が高い分、沢山の量を一度に消化吸収しようとすると身体に負担をかけてしまうのです。

特に肝臓や腎臓などは、消化吸収に多くの働きをしてくれる器官。過剰摂取によって肝臓や腎臓を働かせすぎてしまうと、機能低下を起こしてしまう可能性があるのです。

正しく摂れば効果的な薬やサプリ、健康食品。しかし同じ食材や栄養素を過剰に摂り過ぎてしまえば、逆効果になってしまう可能性があるということを覚えておきましょう。

人気のマカパウダーと選び方

生活の木スーパーフードマカパウダー

原料屋の有機JASマカ

マカパウダーの選び方

マカなら何でもいいというわけではない……と言われると選ぶ時に迷ってしまいますよね。そんな時に注目しておきたいポイントは4つ！自分が求める効果を考えたら、次の4つのポイントをチェックしてみましょう。

マカ製品には、マカの成分を濃縮したり、栄養成分を抽出したものを利用しているものがあります。抽出などの加工をする場合には、高温での加熱処理がされていることがあるため、一部の栄養成分は効果を失ってしまいます。特に初めて購入する際には、まずは「マカ原末／マカ末」などと記載されているものを購入することをおすすめします。

更にその原材料ですが、注目を集めている素材であるため、様々なところで生産されてきています。寒暖差などの厳しい環境を乗り越えてこその栄養成分量でもあるため、やはり生産地にも注目したいですね。

また、生産から加工の工程についても、きちんとした安全基準に則ったものを選びたいところ。最近では健康食品にも取り入れられるようになったGMP認定を受けた工場で加工されたものや、生産者が有機JAS規格に基づいて生産した原材料を利用しているかどうかなどもチェックすると良いでしょう。問い合わせへの対応なども、メーカーの良し悪しが見えますよね。

生活に取り入れてマカパワーをゲット

遠い昔から滋養強壮剤として珍重されてきたマカは、現代の私達に不足しがちな成分をたくさん含んだ健康食品だということがお分かりいただけたかと思います。精力をアップさせたい人、疲れが抜けずにやる気が出ない人、生理不順や更年期障害、そして不妊に悩んでいる人など、様々な悩みに応えてくれる栄養成分がたっぷり詰まっているのです！

手軽に料理に取り入れることが出来るマカパウダーを上手に利用して、元気な身体と活力に満ちた生活を手に入れてみませんか？