【最強】性力増強する4つの方法。生涯現役も夢じゃない！

アナタは大丈夫？性力減退の症状チェック！

セックスをする際に中折れをする、セックスする気が起きないというのはそろそろ精力が減退してきているサインです。仕事で疲れてしまっているからセックスができないのは当たり前と言うのも危険です。その内勃起しにくくなったり、射精の勢いがなくなってしまう日も近いかもしれません。

•  試したサプリ⇒32種類
• 試した医薬品ジェネリック⇒16種類
• 試した医薬品⇒5種類(バイアグラ100mg、バイアグラ50mg,バイアグラ25mg,レビトラ20mg,シリアス20mg)

セックスレスになる夫婦は年々増えてきていると言われています。そしてそれと同時にセックスレスだと離婚率が上がるという統計もあります。つまり性力が減退してしまうと離婚する確率も上がってしまうのです。

性力を上げる為にすることは実は身体にとっても良いことばかり！生涯現役でいる為にできることから取り組みましょう！

性力増強する方法1【サプリメント】

ドラッグストアなどでも見かけることのできる精力増強効果のあるサプリを使うのも一つの手です。

サプリの効果とは

今夜は頑張りたいからその日だけサプリを飲むという人が居ますが、残念ながらサプリは飲んですぐ効くものではありません。滋養強壮に役立つ成分を継続して摂取することで精子形成や精力増強を促し、長期的な解決を目指すものです。ED治療薬などの即効性はないものの根本的な体質改善につながります。

性力増強に効果的な成分

精力増強に効果的な成分を含んでいるものには、以下のようなものがあります。これらが含まれているサプリは有効的だと言えます。

クラチャイダム

クラチャイダムには必須アミノ酸やアルギニン、ポリフェノール、ビタミンB、亜鉛、鉄、葉酸、ビタミンEなどの抗酸化物質など、スタミナ回復やアンチエイジング、血行の促進に有効的な成分が沢山詰まっています。

マカ

滋養強壮効果のあるものとして大変知名度の高いマカには、必須アミノ酸、鉄分、アルギニンなどが豊富に含まれています。ホルモンバランスを整え、血行を促進する効果を持っています。また、成長ホルモンを刺激するので勃起や射精をする助けにもなります。

亜鉛

新陳代謝を促したり、新しい精子形成の助けになる成分です。古くから男性生殖器の機能改善に効果があると言われています。免疫力を高める効果も持っており、皮膚や粘膜のトラブルを予防することも出来るので健康づくりにも最適です。貧血予防として、男性だけでなく女性にも人気のある成分です。

アルギニン

血管拡張作用がある他、男性ホルモンを刺激するので勃起不全の改善が期待できます。ペニスへのスムーズな血液流入を促し勃起しやすくするほか、ペニス増大にも効果が期待できます。

シトルリン

シトルリンはペニスへの血液流入を促すほか血管拡張作用もあるので、これらの相乗効果でより強く硬く勃起することが期待できます。スイカやゴーヤ、玉ねぎなどに多く含まれていますが、食べ物を通して毎日必要量摂るのはかなり難しいので、サプリを使う方が無難です。

トリプトファン

血行促進や疲労回復、免疫力の向上や成長ホルモンの分泌の促進などを促します。セックスの為に必要な勃起力向上やスタミナをつける効果が期待できます。また、自律神経を安定させることでストレスを感じにくくもなるので、血管を正常な状態に保つことも出来ます。

サプリの選び方の4つのポイント

精力をつけるサプリは沢山売られていますが、しっかり選ばないと高いお金を払ってゴミを買っているようなものです。ポイントを押さて本当に効果のある本物のサプリだけを選べるようにしておきましょう！

含有成分とその量

前の「性力増強に効果的な成分」にあるような有効成分が入っているかしっかりチェックしましょう。もちろん、これらの有効成分が沢山入っていることに越したことはありませんが、配合量も大切です。

例えば亜鉛なら、成人男性であれば1日に10mgほど必要であると言われています。たった1mg入っているというだけでは意味が無いのです。

リアルな口コミ

商品を売りたい！という公式サイトが悪い口コミを積極的に載せることはなかなかありません。それだけを妄信的に信じず、2chやTwitter、時にはAmazonや楽天などのレビューを通してリアルな本音をリサーチしておきましょう。

継続できる価格かどうか

サプリの効果が出てくるまでには時間が必要です。身長が1日では伸びないように、サプリの効果が表れるまでには少なくとも3か月以上必要になります。金銭面で可能かどうかしっかり吟味しましょう。

安全な日本製

サプリには海外製のものも多くあります。中には海外製の方が成分量が多いと言って好んでいる人もいますが、海外製品には少しリスクがあります。例えば日本では認められないような危険な医薬品成分が入っていたり、許容範囲を超える成分量だったりすることがあります。

日本人には多すぎる成分量だと中毒症状を引き起こす可能性もあります。日本製のサプリがおすすめです。

薬局などの市販で買えるおすすめサプリ＆ドリンク

薬局などで目にすることが出来るサプリの成分や効果について比較し、その中でも効果の見込めるものをご紹介します。

マカEXセット

＼大地のパワーをぎゅっと詰め込んだサプリ！／

Source: 小林製薬オンラインショップ

マカEXセット

• 編集部評価：★★★★★ 総合90点 
• 定期価格：2,332円 
• 1日あたりの価格：77円/30日分/60粒 
• 有効成分：マカエキス、高麗人参エキス、エゾウコギエキス、杜仲葉

精力増強に有効的なマカがたっぷり含まれています。また、その他にも滋養強壮に効果がある高麗人参やエゾウコギなどのエキスがたった2粒に凝縮されており、高い効果が期待できます。価格も1日77円とコーヒーを1本買うよりも安い値段で続けることが出来ます。公式サイトを見てみる

口コミから見るメリットとデメリット

毎日飲んでいることで効果を実感している人も多いようです。楽天には834件の口コミがありましたが総評4.23／5と大変高い人気を誇っています。

継続した事でスタミナをつけられたと感じている人が多く居ます。小林製薬というネームバリューに信頼感があるため続けやすいようです。しかし1か月ほどでは効果が実感できなかったという声が多くみられました。やはり継続は必要です。

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凄十

＼厳選素材から成分を抽出！／

Source: Amazon

凄十

• 編集部評価：★★★★★ 総合81点 
• 価格：1,296円 
• 1日あたりの価格：1,000円～2,000円
• 保証・特典：なし
• メーカー：宝仙堂

古くから滋養強壮に効果があるマカやすっぽんなどのエキスがたっぷり入っています。凄十は素材にも厳選を重ねており、世界各地から素材を集めています。ただ、1日に1,000円以上するので価格がネックです。その分時間とお金をかけているサプリだと言えます。

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口コミから見るメリットとデメリット

効果を実感している人が多い反面、値段が気になるという人も多いようです。確かに1日1,000円と言うのはネックになりそうですが、効果的が狙える分仕方が無いのかもしれません。

旦那さんや彼氏にプレゼントしたという人もいるようです。性力がアップするだけでなく疲労回復効果も期待できるので、仕事を頑張りたいという人も愛飲しているようです。

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DHCシトルリン

＼血の巡りを良くして勃起力アップ！／

Source: Amazon

DHCシトルリン

• 編集部評価：★★★★★ 総合80点 
• 価格：1,234円 
• 1日あたりの価格：41円/30日分/90粒 
• 保証・特典：定期購入で割引あり
• メーカー：DHC

血管拡張作用や血行促進効果のあるアルギニンやシトルリンが入っています。どろどろの血液もこれを継続して飲めばサラサラになってくれるでしょう。また、1日50円もしないので継続しやすいコストパフォーマンスも魅力的です。

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口コミから見るメリットとデメリット

真冬なのに半そでで過ごしている人もいるようです。この方ほどまでとはいかないかもしれませんが、血の巡りが良くなるので冷え性改善にも役立ちます。

サプリの効果は気のせいだと思う人もいますが、この方は気のせいではなくしっかりとした効果を感じたようです。コストパフォーマンスが良いのは確かにかなりの高いポイントです。

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以上のおすすめサプリを比較した表がこちらです。

凄十が最も有効成分が多く、原産地までしっかり拘っていました。ただ、その分高くなってしまいコストパフォーマンスでは他と10倍以上の差がついています。最もコストパフォーマンスが良いのはDHCシトルリンで、1日あたりの価格は50円以下とかなり経済的です。ただ、有効成分の種類が少ないので少し物足りない感じもします。

マカEXセットは有効成分の種類も多く1日当たりの値段もかなり抑えられているので、続けやすく、かつ効果も感じやすいと言えるでしょう。

ちなみに、凄十とレッドブルとの相乗効果を期待して摂取する人が多く居ますが危険なのでおすすめできません。性力アップの効果が上がるわけでもなく、むしろカフェイン中毒になって命を落とす危険性すらあります。

通販で買える人気おすすめサプリ

通販だと値引きやお得な特典があるサプリが多く出ています。経済面を重視しているなら通販もおすすめです。

ぺニトリンMAX

＼海外でも大反響のサプリ！／

Source: 公式サイト

ペニトリンMAX

• 編集部評価：★★★★★ 総合95点 
• 初回価格：8,200円 
• 1回あたりの値段：273円/30日分/60粒 
• 保証・特典：初回最大49,760円OFF 、3本購入でプラス1本
• メーカー：クリート

欧米で売り出すると多くの人から支持を受けていたペニトリンMAXがついに日本でも発売されました。シトルリンやアルギニン、トンカットアリなどの有効成分を多く含むサプリです。コストパフォーマンスも良く、毎日缶コーヒーを2本飲んだり、たばこを1箱我慢するだけで精力をアップすることが出来ます。

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口コミから見るメリットとデメリット

ペニトリンMAXを3か月ほど飲んで1cm大きくなっている人がいるようです。大抵3か月ほどして増大効果が出てくるので丁度これから大きくなり始めるのかもしれません。早く大きくしたい人にとってはじれったく感じられそうです。

精力増強にはとても効果的だという口コミが多くみられました。血流を促進してくれるので目覚めが良くなったという声や勃起しやすい、朝勃ちが良くなったという声が多くみられました。

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ヴィトックスα

＼世界中が認める高い品質と安定した実績！／

Source: Amazon

ヴィトックスα

• 編集部評価：★★★★★ 総合90点
• 価格：12,800円
• 1回あたりの値段：426円/30日分/30粒
• 保証・特典：毎週500名限定で＋1箱・1箱購入で36％OFF・2箱購入で38％OFF・3箱購入で42％OFF・5箱購入で49％OFF
• メーカー：MEN LABO

成分だけでなく原材料にも拘り、より高品質で安全性を求めたサプリです。その結果として世界的にも有名なモンドセレクションを勝ち取り、売り上げも伸ばしています。精力を向上させる成分を沢山含んでいるので効果を実感する人も多く、高い評価にもうなずけます。

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口コミから見るメリットとデメリット

なかなか効果が出ないのはサプリの宿命。1か月でやめてしまう人もいるようですが、3か月は継続しなければ意味がありません。

ヴィトックスαに入っている有効成分は血流を促すので、身体全体が温かくなっていると感じる人が多いようです。特に朝の勃起具合が違うと感じている人の声もありました。

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レッドドラゴン

＼赤い龍のように精力ある身体に！／

Source: Amazon

レッドドラゴン

• 編集部評価：★★★★★ 総合85点
• 初回価格：4,900円
• 1回あたりの値段：163円/30日分/180粒
• 保証・特典：90日間返金保証
• メーカー：株式会社暖生堂

亜鉛やマカ、アルギニンなどの滋養強壮に役立つ有効成分が濃縮されています。1日6粒と言うのは多く感じられるかもしれませんが、これだけの有効成分がしっかり摂取できるならむしろ少ないくらいではないでしょうか。90日間の返金保証が付いているのも、大きな自信をうかがわせます。公式サイトを見てみる

口コミから見るメリットとデメリット

初めの方は効果が出るのか不安で仕方がない人も多く居ます。1か月ほどで辞めてしまった人からは批判のある一方で、このように続けたからこそ言える喜びの声もありました。

1日6粒と言うのはかなり多く感じる人もいますが、粒は小さいので飲みやすいようです。また、1日6粒なので時間を分けて飲んでも問題ありません。錠剤が苦手な人でも続けやすそうです。公式サイトを見てみる

以上のおすすめサプリを比較した表がこちらです。

どの精力剤も有効成分がしっかり入っているので高い効果が期待できます。ただ、コストパフォーマンスの面ではレッドドラゴンが圧倒的に高いので経済面重視の人にはレッドドラゴンがもっともおすすめです。それとは反対に経済面はあまり重視していないという人は品質面や安全性、実績が最も良いヴィトックスαがおすすめです。

ペニトリンMAXは実績がありコストパフォーマンスも良いので継続しやすく、また効果も期待できます。

性力増強する方法2【チントレ】

精力増強のためにはサプリを飲むだけでなく、トレーニングと並行して行うのがおすすめです。

チントレ×サプリメントが最強！

サプリには血管を拡張し、血行を促進する作用があります。これで勃起しやすくなるのですが、勃起維持するために必要な筋肉はサプリでは鍛えられません。トレーニングをすることでPC筋やBC筋と言った勃起維持に必要な筋肉を鍛えるのです。例えば筋トレをする際にプロテインを飲むと効果が上がるのと同じように相乗効果を狙うことでより硬く大きく勃起できます。

6ヶ月分を一気に購入して毎日飲み続けた結果、1cm近くも大きくなってくれていました。自分でも驚いてメジャーで測ったり＾＾；
確かに他の方が書いている通り、3ヶ月程度では微々たる差しか大きくなっていなかったを今でも覚えています。続ければ効果は出てくれますよ。手術を受けるという選択肢を省くと、サプリとチントレという方法しかないので両方やってしまった方が後々後悔しないと思います。

Source: Amazon

サプリとトレーニングをすることで増大したという体験談もあります。ペニスのトレーニングは自宅でも簡単にできることが大きなメリットです。後述しますが、中には電車にノリながらでも簡単にできるトレーニング方法もあります。

チントレとこのサプリで、2週間以上経ちましたが、太く、長く成りました！チントレ必須です。
精子は確実に増えてます。毎日でもやれそうです！

Source: Amazon

亜鉛などの精子形成に効果のある成分をサプリで摂取することで精子量を増やし、トレーニングでペニス増大を図って成功している人もいます。

性力増強＆勃起力アップにおすすめのチントレ＆筋トレ

以下のようなペニストレーニングがおすすめです。

肛門締め運動

肛門をきゅっと締めることで勃起維持に必要な筋肉を鍛えるトレーニングです。5秒ほどぎゅっと肛門を締めて維持し、5秒間緩めます。これを10回ほど繰り返しましょう。朝、昼、晩、就寝前の4セットに分けると高い効果が期待できます。

ただし、このトレーニングはトイレを我慢している時にしてはいけません。尿意を我慢している時にやりやすいのは確かですが、膀胱炎になる可能性があるのでおすすめできません。

ちんこぴくぴく運動

きゅっきゅっと肛門を締めるとペニスがぴくぴくと動くのがわかると思います。「ちんこぴくぴく運動」は、これを繰り返すだけです。勃起意地に必要なPC筋を鍛えることが出来ます。立っている時も座っている時もできるので出来るだけ多くの回数をこなせると効果的です。

ただ、これをすると筋肉痛になることがあります。その時には無理をせず、少し回数を減らしたり休憩するなどして筋肉の超回復を待ちましょう。

ワイドスクワット

ワイドスクワットは普通のスクワットよりも大きく足を開いてするスクワットです。こうすることで勃起維持に必要なPC筋を鍛えやすくなります。また、下半身の血流を促進することが出来るのでペニスの勃起力改善に役立ちます。ワイドスクワットをする際には背中が丸まらないように注意したり、息を止めないように注意しましょう。

脚上げ腹筋

脚上げ腹筋とは、足を10cmほどの高さに上げてそこからだんだんと65度くらいの角度まで上げる腹筋運動です。これを何度も繰り返すことでPC筋を鍛えることが出来ます。ただ、背中が床から離れてしまったり首に力が入ると意味が無いので要注意です。

性力増強する方法3【食べ物】

サプリはあくまで補助食品です。性力をアップさせるためには精力増強に効果のある成分をたっぷり含んだ食品を摂るよう意識しましょう。

性力増強に効果的な食品10選

1. アボカド
   1. 男性ホルモンの分泌促進。血行改善。
2. にんにく
   1. 血液の循環を良くする。スタミナを回復させる。
3. 山芋
   1. 血行促進効果のあるムチンや、勃起力をアップさせるアルギニンを含む。
4. オクラ
   1. ムチンが含まれている。新陳代謝を促進し、スタミナをつけやすくする。
5. 納豆
   1. 血液をさらさらにするナットウキナーゼを含む。ペニスへのスムーズな血液の流入を助ける。
6. ウナギ
   1. ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＥ、亜鉛など効果的な成分を豊富に含む。
7. 牡蠣
   1. 亜鉛が豊富に含まれている。精子形成の素となる。
8. レバー
   1. 亜鉛やセレン、ビタミンB群など性機能の改善に役立つ成分を豊富に含む。
9. 鶏卵
   1. 血管を強くする良質なたんぱく質を含む。その他にも亜鉛や鉄などの栄養が含まれている。
10. ナッツ
    1. 血液をサラサラにする不飽和脂肪酸やビタミンEが含まれる。

これらの食品を積極的に取り入れることでより効果的に精力を増強させることが出来ます。

おすすめな料理、レシピ

精力増強の為に必要な食材を簡単に摂れるおすすめのレシピをご紹介します。

栄養満点サラダ

用意するもの（2～3人分）

• アボカド：1個
• 半熟卵：2個
• ブロッコリー：1房
• マヨネーズ：大さじ2
• ケチャップ：大さじ1
• ニンニク：適量
• レモン汁：適量

作り方

1. 半熟卵を作り、8等分に切り分ける。
2. ブロッコリー一口大に切り、茹でる。
3. アボカドの種と皮を除いて一口大に切る。
4. アボカドをボウルに入れてレモン汁を振りかけ混ぜる。
5. ブロッコリーと合わせたニンニク、ケチャップ、マヨネーズを入れて混ぜる。
6. 最後に半熟卵を入れて軽く混ぜる。

山芋と納豆のお好み焼き

用意するもの（2人分）

• 山芋：200g～300g
• 納豆：1パック
• 卵：1個
• 天かす、青のりなど：適量

作り方

1. 山芋の皮をむいてすりおろす。
2. すりおろした山芋と納豆を混ぜ合わせる。
3. 温めたフライパンに油をひいて焼く。
4. 醤油やお好みソースなどをかける。

オクラの小鉢

用意するもの（1～2人分）

• オクラ8本～10本
• カツオ節3g程度
• 醤油：適量
• 味の素：適量
• 塩：適量

作り方

1. オクラに塩をすりこみ産毛を取る。
2. 2～3分間茹でる。
3. オクラを冷水にさらして粗熱をとる。
4. キッチンペーパーで水気をとり、小口切りにする。
5. オクラを小鉢へ入れ、カツオ節、醤油、味の素、塩を混ぜ合わせる。

食べ物だけでは頼りない

以上のようなレシピを使って毎日精力増強に有効的な成分を摂ることはとても良いことですがやはり不十分です。レシピ中に含まれる有効成分は1人前では足りないことがほとんどで、2人前～3人前程度毎日食べることが求められます。しかもそれを3か月以上続けてやっと効果が現れる計算です。

もっと効率的に精力増強に必要な成分を摂取したいと考えるのであれば、先ほど紹介したようなサプリを併用することをおすすめします。

性力増強する方法4【生活習慣改善】

良いサプリを飲んでペニストレーニングをしていても、悪い生活習慣がついてしまっている場合はそれが足を引っ張る可能性があります。

性力と生活習慣の関係

喫煙や睡眠不足、ストレスを溜めやすいなどの悪い生活習慣があるとなかなか性力を上げることが出来ません。というのも、性力アップは健康的な生活習慣があってこそ増強できるものだからです。例えばサプリによってせっかく血管拡張効果を得ているにもかかわらず喫煙してしまうと、血管が収縮してしまいます。

生活習慣が悪いとどんなに良いトレーニングやサプリを服用しても効果が無くなってしまうのです。また、悪い生活習慣はEDの原因にもなります。特に喫煙はEDと強い関係性があるため、早急にやめることをおすすめします。

改善すべき5つの生活習慣

いつまでも精力を維持していたいのであれば以下のような悪い生活習慣は早急に改めましょう。

喫煙

タバコを吸うと血管が収縮し、スムーズな血流が阻害されてしまいます。血流が悪くなると当然ペニスへと流れ込む血液の量も減ってしまい、勃起しにくくなってしまいます。自力で禁煙することが難しい場合は禁煙外来へ行くなどして対策しましょう。

飲酒

お酒はほどほどに飲む分には血行を促進し、むしろ健康には良い効果をもたらします。しかし、多量に飲酒している場合は血管を収縮させてしまうとともに神経系を鈍感にしてしまうため、勃起しにくくなってしまいます。

これはお酒に強い人も弱い人も同じです。節酒や断酒をしたり休肝日を設けたりして継続してお酒の量を減らすことが必要です。

運動不足

事務仕事などが多く運動不足と言う人は血行が悪くなってしまいます。とはいえ仕事中になかなか立つことが出来ないという人は、座りながらも足首をぐるぐる回したり、1時間ごとに立って書類整理などをするのがおすすめです。もし可能であれば通勤で歩く距離を増やしたり、ジムへ通ってみるのもおすすめです。

睡眠不足

睡眠不足になると自律神経が乱れてしまいストレスを溜めやすくなるだけでなく、男性ホルモンの分泌がされにくくなってしまいます。夜なかなか眠れないという人はホットミルクを飲んだり、ゆったりとしたパジャマを着るなどして対策するのがおすすめです。

また、ショートスリーパーの人や忙しくて寝る時間がないという人は22時から午前2時の4時間だけでも眠るようにすると男性ホルモンを分泌させやすくすることができます。

ストレス過多

ストレスを溜めやすい人や強いストレス下に置かれている人は血管が収縮してしまい勃起しにくくなります。自分が楽しいと思えることをしてストレスを発散させましょう。それがボルダリングやジョギング、登山などの運動であれば血行も良くなるのでより効率的に性力をアップさせることが出来るでしょう。

【豆知識】ED治療薬では性力は上がらない！？

性力をアップさせる為にバイアグラなどのED治療薬を使用している人もいますが、実は性力を上げる意味は持っていません。

ED治療薬は勃起力を上げるもの

バイアグラやレビトラ、シアリスなどのED治療薬は精力剤とは全く違った働きを持っています。ED治療薬は勃起を促す薬であり、性欲や精力を上げることはできません。ED治療薬は一時的にペニスの反応をよくするというものです。それ故に効果時間と言うものが決められています。

また、ED治療薬には長期的に服用することでEDが改善されるといった効果はありません。あくまで一時的に勃起力を上げるための薬です。

サプリメント(精力剤)との違い

ペニトリンMAXなどの精力剤はED治療薬と違い即効性はありません。あくまで栄養補助食品なので、精力剤を飲んだからと言ってここから数時間勃起力が上がるといった効果は無いのです。しかし、ED治療薬とは違い継続することで根本的な体質改善につなげることが出来ます。1か月や数日でやめてしまう人もいますが、実際は3か月以上続ける必要があるものです。

早めに手を打って生涯現役を目指せ！

ED治療薬などを使って勃起力を上げることは出来ますが、根本的な解決にはなりません。体質改善には少なくとも3か月以上の時間がかかります。また、不摂生な生活をしているとEDになってしまう可能性も出てきます。生涯現役でいるためには早め早めに良い生活習慣を身に着けるなどの対策をしておくことが必要です。