「初めてのセックスで勃たない」の原因を知ろう！

「初めてのセックスで勃たない」の原因を知ろう

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​「嘘…だろ…？」

大好きな彼女を目の前にしているのに、いざというときに反応しない自分の男性器。焦れば焦るほど反応しないという、負のスパイラルに陥ってしまうこともしばしば…。自分一人でするときは普通に勃つのに、大好きな彼女とするときに勃たないのには、どんな原因があるのでしょうか？

好きな人なのに勃起しない原因は？

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それは「緊張」のせいです

​セックスのときに勃たない理由いくつかありますが、主な原因は「緊張」です。

「すっごいリラックスしてるのに、勃たなかった」という話はあまり聞いたことがないですよね？勃起しないときは、多くの場合が、「相手によく見られたい」「うまく出来なくて幻滅されたらどうしよう」「早く勃たせなきゃ」といった風に思って緊張しています。

緊張のため副交感神経がうまく動作しない

​体には、全身の臓器や体調を整えてくれる「自律神経」という神経があります。自律神経には、緊張状態や仕事をしているときに活躍する「交感神経」と、体をリラックスして落ち着かせる「副交感神経」のふたつがあり、勃起は「副交感神経」が活発になって起こる現象です。「セックスのときは興奮しているから、活発になるのは副交感神経ではなく交感神経では？」と思われる方もいるかもしれませんが、楽しんだり性的な喜びを感じたりするときは、副交感神経が活発に働いています。

緊張して勃たないときは、交感神経が活発になり、副交感神経がうまく働かなくなっているのです。

​脳が「興奮」を受け取れない

​勃起は脳が性的な刺激を受け取り、そこからペニスに信号を送ることによって起こります。そのため、そもそも脳が正常な状態でないと、勃起はできません。例えば、脳梗塞や脳出血、パーキンソン病など、脳に何らかの不具合が生じる病気では、勃起不全になる場合もあります。

海綿体に血液がいかない

​勃起とは、脳から性的な信号を受けたペニスが、「海綿体」という部分に血液を送り、その状態をキープ（＝充血）している状態です。そのため、前立腺ガンの手術などで、海綿体が一部除去されたり傷ついたりしている場合は、海綿体に血液がうまくいかず勃起できなくなってしまうケースもあります。

​緊張はなぜ起こる？

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「好きじゃない人」では問題なし

勃たないときのポイントとして、「好きじゃない人に対しては勃つ」というものがあります。好きじゃないのに体は反応するというと不思議に聞こえるかもしれませんが、「好きじゃない」ということは、「相手にどう思われてもあまり気にしない」ということでもあります。そのため、変なプレッシャーを感じることがなく、勃起しやすくなるのです。

「理想に近い女性」ほど緊張は起こる

​「好きじゃない人」の話と少しかぶりますが、「理想に近い女性」ほど緊張し、勃起しにくくなります。「理想の相手とセックスできる」と聞けば、興奮しそうなものですが、人によっては「理想の相手に嫌われたくない…」という気持ちからプレッシャーを感じ、緊張してまうのです。

「彼女に苦痛を与えるかも」という不安

​好きな相手だからこそ、気持ちよくなって欲しいし、傷つけたくないのと思うのは、ごくごく自然の感情です。セックスのとき、「大好きな彼女に苦痛を与えてしまうかも…」という気遣い・気後れが、緊張につながってしまうケースもあるでしょう。

「上手くやらなければ」という気持ち

​「大好きだからこそ、相手に気持ちよくなってほしい」そんな気持ちが強いと、「上手くやらなければ」と思い過ぎて緊張してしまいます。

「大事な局面に弱い」本来の性格

​元々の性格が関係しているケースもあります。性格的に「本番や大事な局面に弱く、緊張しやすい」といった人は、セックスのときも緊張して、本来の力は発揮できないでしょう。

感じていない彼女に対する焦り

​挿入前の前戯でも、相手の女性が「感じているか感じていないか」は、反応を見ていれば言わなくてもわかります。大好きな彼女が感じていないと、「セックスが下手だと思われて嫌われるかも…」と焦ってしまい、緊張してしまいます。

元からの自己評価の低さ

​そのセックスが人生における初体験だったり、それまであまりセックスの経験がなかったりすると​、「自分なんて…」と妙に卑屈になってしまう男性がいます。そういったタイプの人は、性行為に対して自信がなく自己評価も低いため、いざというときに緊張し過ぎて勃たないことも珍しくありません。

更に、身体的な要因が絡む場合も

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日頃の運動不足

​日頃の運動不足やそれに伴う肥満は、勃起がスムーズにできない原因のひとつです。運動不足になると、血流が悪くなったり、体の調節している自律神経の機能が低下したりすることによって、ペニスをうまく勃たせることができなくなってしまうのです。

不規則な食事による栄養不足

栄養バランスの悪い食事も、勃起を妨げてしまう原因です。

スムーズな勃起には、亜鉛やビタミンB、ムチン、アルギニンといった栄養素が必要になってきます。炭水化物やタンパク質、脂肪はもちろん適量必要ですが、そういった栄養素は意識しなくても比較的十分な量を摂りやすいので、野菜や海藻といった食品を積極的に摂るようにするとよいでしょう。

アルコールの摂り過ぎ

「酔ってそういう雰囲気になったら勃たなかった…」

男性なら、こういった経験に少し心当たりがあるのではないでしょうか？適量のアルコールは副交感神経を刺激し、体をリラックスさせ、勃起をサポートしてくれます。しかし、過度な飲酒は興奮した神経の伝達をさまたげしてまい、勃ちにくくなるというデメリットがあるのです。​

ニコチンの摂取の影響

​勃起不全の原因であるタバコ。タバコが勃起に悪い影響を及ぼすのは、「ニコチン」にあります。

ニコチンには毛細血管を収縮させ、血液をドロドロにし、血流を悪くする働きがあるからです。ペニスが勃起するには、勃起をさせたり、その状態をキープしたりするための正常な血管が必要となります。勃起不全や中折れを避けたいのであれば、禁煙は必須事項と言えるでしょう。

オナニーのしすぎで勃起力低下

「オナニーならしっかり勃つのに、セックスになると調子が悪い…」そんな人は、オナニーのし過ぎで勃起力が低下しているのかもしれません。オナニーは、自分の好きな刺激に調節できるため、ペニスを強く握ってオナニーばかりしていると、女性の膣では刺激が足りずにうまく勃起できないこともあります。​

【女子注目！】彼氏が勃たないのはあなたのせいかも？​

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あなたの臭いにげんなり

「キスをしたときに、彼女の口臭がキツくて萎えた…」

もしかすると、彼はそんな​ことを思っているかもしれません。セックス前の歯磨きはエチケット。歯磨きだけではなく、デート当日は臭いのキツイにんにく料理は避けるなど、臭いには特に気をつけておきましょう。また、口臭だけでなく、脇や足の体臭も要注意！普段から「ちょっと人よりも体臭がキツイかな？」と思っている人は、消臭スプレーを活用して、いざというときに臭いで雰囲気を壊してしまわないようにしましょう。

反応がない「マグロ状態」

​ペッティングをしたり、挿入したりしても、まったく反応がない、もしくは極端に反応のない女性を「マグロ」と呼びます。

「無理して感じる演技をしろっていうの？！」と怒られるかもしれませんが、女性の反応があまりにないと、男性は「もっと頑張らなきゃ」「うまくやらなきゃ」とプレッシャーを感じてしまい、うまく勃たなくなってしまうことも…

あまり大げさに反応すると逆に白けてしまうので、わざとらしくない範囲で感じている反応を見せて、彼の勃起をサポートしてあげましょう！

あなたばかりリードしている

​もしかして、セックスのときはあなた（彼女）ばかりがリードしていませんか？そういった女性、プレイが好きな男性もいますが、中には気後れしたり、引いてしまったりする男性もいます。「行為中は常に主導権を握っている！」という積極的な女性は、少しだけ彼に主導権を渡してあげるのもよいでしょう。

あるいは任せっぱなし？

積極的な女性とは逆に、終始相手に任せっぱなしの女性も、相手にとっては緊張してしまうかもしれません。プレッシャーに弱いタイプの男性からすると、「自分がうまくやらなくては…」と余計に緊張してしまいます。

「情けない」と責めたてた

もっともやってはいけないのが、「何で勃たないの？情けない」といって相手を責め立てることです。すでに勃たないことが情けない、不甲斐ない​と強く感じている男性に対してそういった言葉を投げつけるのは、相手をさらに追いつめ疲弊させてしまいます。

百歩譲って、「情けない！」と責めたてて相手が勃起するのであれば構いません。しかし、ほとんどの場合は責めたてられることによって、さらに勃たなくなってしまうのです。

あなたの行動が「心因性ED」を生むかも

こうした、いわゆる一種の口撃​とも言えるあなたの言葉や、言葉には出さなくても明らかに失望している態度をとることは、相手を「心の原因による勃起不全」＝「心因性ED」にさせてしまう可能性があります。

心因性ED​は、体にはまったく問題がないにもかかわらず、コンプレックスや精神的ストレス、そしてたび重ねる失敗体験によって引き起こされる症状です。また、心因性EDは、これらの原因以外にも、うつや統合失調でも引き起こされます。

「心因性ED」は治療が大変！

心因性EDは、さまざまな要因が複雑に絡まり合って発症します。そのため、「精力剤を飲んでおけば治る」といった単純なものではないのです。​EDの治療には、内服薬の処方はもちろん、パートナーも含めた悩みの共有、そしてカウンセリングが必要となってきます。しかも、これらを地道に継続して行っていく必要があるのです。

治療が大変な心因性ED。くれぐれも相手を追い詰めるような発言はしないよう、心がけましょう！

女性も彼氏の「勃たない」に悩んでます！

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病気じゃないかと心配

​勃起不全になって困っているのは、何も当人だけではありません。パートナーである女性も、「何かの病気なのかな…？」と心配しています。

あなたのことを想ってくれているパートナーであれば、勃たないからといってあなたを責めたてることはしないでしょう。そういった人は、あなたが想像しているような「何で勃たないの？」と不満を抱えているのではなく、「何かの病気じゃないのかな？セックスよりも、体は大丈夫かな？」と心配してくれている、ということは認識しておきましょう。

ネット掲示板や知恵袋には相談がいっぱい

「彼氏 ED」「彼氏 勃たない」といってキーワードで検索すると、ネットの掲示板や知恵袋にも、​パートナーの「勃たない」に悩んでいる女性の相談がたくさん載せられています。悩んでいる男性は「自分だけが悩んでいる」と思わずに、パートナーに悩みを正直に打ち明け、「お互いに悩みを共有し、一緒に考えていこう」という姿勢が大切です。

彼氏の不能に悩む女子の体験談

ネット掲示板や知恵袋には、彼氏の不要に悩む女性の、以下のような体験談がよせられています。

何度かＨの雰囲気になってはいますが、勃起出来ず現在まで挿入にいたっていません。
私は何度も「気にしなくていい」と言っているのですが、彼はそれを『男』としてとても気にしていて、
医師の処方を受けて、バイアグラの服用を本気で考えているようなのです。

Source: Yahoo!知恵袋

女性が「気にしなくてもいい」といっても、気にしてしまう男性は多いようです。

（前略）
​浜松町第一クリニック（https://www.hama1-cl.jp/）では、彼氏・夫が ED もしくはその可能性がある & 過去にそういった男性と交際した経験のある女性500人を対象に、「ED に関する調査」を実施いたしました。
（中略）
その結果明らかになったのは、ED がきっかけで浮気・不倫をしようと思ってしまった女性、また実際に手を出してしまっている女性が多いという実態や、夫や彼氏の ED によって自信をなくしてしまっている女性が多いということ。
​（後略）

Source: 浜松町第一クリニック​

自信をなくしてしまうのは、何も男性だけではありません。女性からしても「私じゃ興奮しないのかな…」と思い、自信をなくしてしまうケースもあるのです。

付き合って半年になる彼から『EDで会うのが辛いから別れたい』とメールがありました。

体の関係がなくなったのは2ヶ月くらい前から。
ここ1ヶ月は連絡してもそっけなくて、私はもう他に好きな人ができたんだと思っていました。

私はまだ彼が好きです。
EDについてよくは理解できていないかもしれないのですが、一緒乗り越える道もあると思っています。

それでも、やはり諦めた方がラクになれるのでしょうか。

Source: LOVE COSME​

男性が一方的に想いつめて、別れを切り出してしまうケースもあるようです…

「初めて」の勃起不全を防ぐ方法とは

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前日のオナニーは控える

​「1日何回でもイケる！」という人には関係ありませんが、多くの人は一度射精すると、次に勃起するまでに時間がかかります。

「あれ？昨日オナニーしたから、勃たない…」といったことにならないように、前日のオナニーは控えるのが得策です。あくまで「本番が大事」ということは忘れないでおきましょう！

休日にはちゃんと休む

​あなたが勃起不全に陥ってしまうのは、体が疲れているのが原因かもしれません。心の問題はもちろん、体が疲労していても、スムーズに勃起できなくなってしまいます。デートの前日は、しっかり休んで体調を整えておきましょう。

喫煙の習慣を抑える

​タバコのニコチンによる影響を抑えるためには、喫煙習慣を見直すのがもっとも効果的です。ヘビースモーカーの人が「いきなり禁煙」となると、逆にストレスが溜まって体調が悪くなってしまう可能性があります。

「1日で吸っている量を1本減らす」といった風に、できる範囲でいいので喫煙の習慣を抑えていきましょう。

彼女を感じさせるテクを学んでおく

ちゃんと感じている彼女を見れば、「うまくできている！」と自分に自信がつき、緊張が和らいでスムーズな勃起ができるようになるでしょう。経験豊富な男友達はもちろん、もし聞けるのであれば女友達からも事前情報を仕入れ、「どういう風にすれば女性は感じるのか？」「相手の性感帯はどこなのか？」といったことを意識しながら本番に臨みましょう。

また、間違ってもAVからの知識をそのまま応用してはいけません！AVは「かなり男性目線」で作成されているため、女性からすると痛かったり、あまり気持ち良くなかったりすることが多いからです。AVを参考にするのであれば、女性目線でつくられている「女性向けAV」を参考にしてみましょう！

事前に”ちょっぴり”お酒を飲む

大量の飲酒は勃起をさまたげますが、「ちょっぴり」のお酒は体をリラックスさせて、スムーズな勃起をサポートしてくれます。お酒の強さには個人差があるので一概には言えませんが、「ちょっと酔ったかな、と感じる程度」「心地よい感じがする程度」をひとつの目安としておきましょう。​

精力アップに効果的なものを食べる

​勃起ができないのときは、精力アップに効果のあるものを食べてサポートするのもひとつの選択肢です。デートの前日や当日には、そうした食品を意識して摂るようにしてみるのもいいでしょう。​

事前に食べよう！精力アップに効果のある食べ物

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うなぎ

​「精をつけるなら、うなぎ」とは、よく聞く話です。うなぎには、ビタミンAやビタミンB群、カルシウム、鉄分といった豊富な栄養素が含まれています。疲労回復や美容効果のあるビタミンB群が豊富に含まれるうなぎは、スムーズな勃起をサポートしてくれる食品のひとつです。

牡蠣

​牡蠣に含まれる亜鉛は、精力をつける代表的な栄養素です。亜鉛は別名「セックスミネラル」と呼ばれるほど、生殖機能をサポートしてくれます。具体的には、精子の生成、男性ホルモンの生成サポートなどの働きがあります。この他にも、亜鉛には味覚改善効果や美肌効果があり、EDでなくても積極的に摂取したい栄養素と言えるでしょう。

山芋

​山芋には、生殖機能の働きをサポートしてくれるムチン、アルギニンといった栄養素が豊富に含まれています。山芋には、この他にも血液サラサラにしたり、老化の原因となる活性酸素を除去してくれたりする働きがあります。

アボガド

​「森のバター」と呼ばれるアボガドは、たんぱく質だけでなく、抗酸化作用のあるビタミンEも含まれています。また、ビタミンEには血流の流れを活発にする働きがあり、脳の生殖を司る部位を刺激して、生殖にかかわるホルモンの分泌をサポートしてくれるのです。

もし勃たなくても落ち込まない

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「初めてでうまくいかない」は誰でもある

​「初めてでうまくいかない…」と過剰に落ち込むことはありません。というのも、初めてでうまくいかないことは、よくあることだからです。どんなにプレイボーイでも、最初はみんな未経験の童貞でした。そこから経験を積むことによって、今の状況があるのです。

「最初から完璧するぞ！」と下手に意気込み過ぎず、「まあ、うまくいかなくても当たり前っちゃ当たり前」ぐらいの気持ちで臨みましょう。

実際に勃たなかった男性たちの体験談

実際に勃たなかった男性たちの体験談をみていきましょう。

20代前半です。初めての体験で失敗したせいか、いざとなると緊張してまったく勃ちません。焦ると、さらに萎えてしまい、情けないほどに縮こまっています。

Source: 童貞ED」は挫折からの復活も早い！​

​初めてのセックスに失敗してしまうと、その失敗体験を引きずってしまうケースが多いようです。

高校の時に同級生とでした両親不在時に彼女の部屋で。

興奮しすぎたせいかいくらピストンしても全然射精せずに、既に経験済だった彼女のほうが先に参ってしまって、結局初体験は射精せずに終わったという珍しい体験でした。

Source: Yahoo!知恵袋​

「勃たなかった」だけではなく「射精できなかった」という場合も想定しておきましょう。

今20歳で彼女と初体験をしようとしたところ普段勃起するのに挿入しようと思うとたちません。なめてもらったりするのですが硬くならず半勃起みたいな感じです。
彼女にいれてと言われたのにできなくて泣きそうになってしまいました。
もうこれが３回目です。次は振られるんじゃないかと思って…

Source: Yahoo!知恵袋​

「初めてで勃たないのは、決して珍しくはないということを知っておけば、「自分はダメだ…」と必要以上に落ち込むことはないでしょう。

セックスは挿入だけじゃない

​「セックスでは挿れなければ絶対ダメだ！」と思っていませんか？「セックス」＝「挿入」のように捉えられることがほとんどですが、その前後の前戯や愛撫も含めて「セックス」です。前戯や愛撫、口を使ったオーラルセックス、会話など、挿入以外で互いに満足感を得ることができれば、「勃たなかったらダメだ」というプレッシャーは和らぐでしょう。

責める女は「それまでの人」です

あなたがうまく勃たなかったとき、責められたら、その女性のことを冷静にみてみましょう。本当にあなたに対する想いがあれば、「気にしなくていいよ」「一緒にどうするか考えていこう」といった言葉をかけてくれるはずです。

逆に言えば、うまく勃たなかったからといって責めたててくるような女性は、「それまでの人」ということ。「セックスがうまくできないから責められる」のであれば、早めに別れ、次の出逢いに向けて動いていきましょう。

【女性は要チェック】彼氏を勃たせるために行うべきこと

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ムダ毛の処理を抜かりなく

​「体に触れたとき、剃り残しがチクチクして痛い…」「脇毛がボーボだった…」​ムダ毛の処理を怠っていると、男性の熱は一気に冷めてしまいます。ムダ毛処理は抜かりなく！

シャワーをしっかり浴びて体臭を消す

​1日中デートした後や、仕事帰りのデートの後は、特に体臭に注意が必要です。「盛り上がってきたからそのまましたい！」と男性が迫ってきても、そこはちゃんとブロック。セックスの前には、脇や足など、臭いが発生しやすい場所を中心に、しっかりシャワー浴びておきましょう。

歯磨きも抜かりなく

​「キスのときに、彼女の口からすえた臭いが…」いくら体からいい臭いがしていても、歯磨きをしていなければ、それは悲劇の始まりです…。歯磨きもしっかりとし、気になるようであればブレスケアなど、「胃からの臭いを改善するタイプ」のエチケットグッズも活用しましょう。

ローションを使って快感度アップ

​スムーズな挿入だけでなく、その独特の感触で快感度をアップさせてくれるローション。「感じているんだけど、濡れにくい」といった人はローションを活用すれば、スムーズに挿入ができるようになり、挿入時の手こずりから解放されるでしょう。

彼氏の行為には感じてあげる

​「感じてあげる」と言うと少し誤解がありますが、「ちょとだけ演技をしてその場を盛り上げる」といったイメージです。

大げさにすると逆にしらけてしまうので、加減が難しいのですが、わざとらしくならないように感じてあげることで、相手は「大好きな彼女が感じてくれてる！」と思って自信を取り戻してくれるでしょう。

人生のココ一番！男なら勃ちあがれ！

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​初めてのセックスとは、ココ一番の大勝負！

「うまくやれねば！」というプレッシャーを感じすぎてしまうと、緊張して勃たなくなってしまうこともありますが、それはごく自然なことです。エチケットには気をつけつつも、下手に気負わず、自然体で臨みましょう。