4つの中折れの原因。「また…？」と言わせない為の対策とは

中折れに対する女性の本音は「また…？」

性行為の最中に勃起力が低下してしまい、行為が続けられなくなってしまうという中折れ。

実は中折れは勃起不全（ED）に分類されており、男性の約3人に1人が経験している症状でもあります。

そんな多くの男性を悩ます中折れは、時に相手の女性をも巻き込んで、大きな問題へと発展することがあります。

女性も最初は「仕方ないよ」「そんな日もあるよ」と元気付けてくれるかもしれません。むしろ親身になって悩みを解決しようと一生懸命になってくれる女性もいるのではないでしょうか。

しかし、当人が深く考えずにそのままの状態を放置していると、相手の女性はモヤモヤしてしまうものなのです。

何も対処を施さない現状と、何度も中折れが起こってしまうことで「またなの？」と責める気持ちすら生まれてしまうかもしれません。

そんなことにならないためにもここでは中折れの原因に着目し、その解決法をお伝えしていきます。

中折れの原因と対策1【精神的要因】

そもそも中折れの原因とはどのようなものがあるのでしょうか。まずは精神的な要因に着目してみていきましょう。

精神的な中折れ要因

精神的な中折れの原因は主に「ストレス」「プレッシャー」「トラウマ」「緊張や焦り」といった4つが挙げられています。

ストレス

仕事や人間関係、家庭環境など、私たちの日常にはストレスの要因となる様々な出来事が渦巻いています。

実はこういったストレスが蓄積されてしまうと交感神経が優位に立ってしまう原因となるのです。

交感神経は、緊張やプレッシャー、ストレスなどを感じた際に働く自律神経の1つで、血管を収縮させる作用があります。

勃起は海綿体に多量の血液が流れ込むことで起こるため、血管が収縮して血流の流れが悪くなると、十分な勃起ができなくなってしまうのです。

こういった精神的なストレスによる中折れは、環境の変化が訪れやすい20代が発症してしまうケースが多いといわれています。

心当たりのある人は、しっかりとした休息時間や自分の好きなことに打ち込める時間を確保することから始めてみるといいかもしれませんね。

 プレッシャー

性行為に対するプレッシャーは女性経験が未熟な人やパートナーとの初めてのSEXの際に生じやすくなります。

しかし、過度なプレッシャーは交感神経を優位にして血管を収縮させる原因となります。

「初めてだからこそ成功させたい」「下手だと思われたくない」という気持ちが強ければ強いほど、その気持ちとは裏腹に勃起力を低下させてしまうケースが多いのです。

あまり思い詰めずに、まずは気持ちを落ち着かせてから性行為に臨むようにしましょう。

トラウマ

過去になんらかの性に関するトラウマがある場合、それが原因となって中折れを引き起こしている可能性もあります。

SEXテクやペニスのサイズ、早漏、中折れなどがきっかけで女性から傷つく言葉を言われた経験がある人は、それが引き金となっているのかもしれません。

こういったトラウマは根深い場合、症状が改善するまでに時間を要するケースもあります。また、自分が無自覚のうちにトラウマとなっているケースもあるのです。

なかなか症状が改善されない場合は、カウンセリングを検討するのも良いかもしれませんね。

緊張や焦り

「男性だからリードしなければならない」「気持ち良くさせなければならない」といった緊張や焦りは、中折れを招く原因となります。

こちらもプレッシャーと同様、女性経験が未熟な人やパートナーとの初めてのSEXの際に生じやすくなるといわれています。

緊張や焦りは年齢を重ねて経験を積むことで自然と改善されるケースが多いので、自分を追い詰めすぎるのは禁物です。

あくまでもリラックスした環境で行い、自分のペースで徐々に慣れていけるよう心がけましょう。

サプリで中折れ対策

中折れでお悩みの人に是非おすすめしたいのがサプリメントです。サプリメントのなかでも精力剤は、精力や勃起力を改善する成分が豊富に含まれています。

中折れ対策におすすめなサプリ3選

ここでは、嬉しい成分がたくさん配合されている精力剤を厳選してご紹介していきます。

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クラチャイダムゴールドは、配合成分が100%クラチャイダムということが特徴の精力剤です。

クラチャイダムはタイに植生するショウガ科の植物で、アミノ酸や鉄分、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。

特に血管拡張作用のあるアルギニンの含有量に優れているので、中折れでお悩みの人におすすめです。

クラチャイダムゴールド公式HP

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クラチャイダム王も、クラチャイダムゴールドと同様配合成分が100%クラチャイダムでできている精力剤です。

良質なクラチャイダムのみを使用し、日本国内の工場で製造を行っているので安全性も高いといえます。

また、定期購入は精力を高める方法が記載された小冊子も付属されいる点も人気を後押ししています。ただし、定期購入は4回以上の継続が条件となっているので注意しましょう。

クラチャイダム王公式HP

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コスパが非常に良いため、精力剤初心者の人や若い世代の人に一押しとなっています。

 

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中折れの原因と対策2【肉体的要因】

次に中折れの肉体的原因となっている内容をみていきましょう。

肉体的な中折れ要因

肉体的な中折れの原因は、主に以下の4つが引き金となっているようです。

加齢

特に肉体的な中折れの原因として挙げられているのが加齢です。

加齢が進むと、男性ホルモン（テストステロン）の分泌量や血流が低下し勃起障害を引き起こしやすくなるといわれています。
さらには年齢を重ねるごとに体力が低下し、満足のいく性行為が行えなくなることも中折れの原因と考えられています。

 

 

テストステロンの低下

テストステロンが低下すると、勃起力の低下や精力減退を引き起こしやすくなるので自然と中折れの発症リスクは高くなります。
さらに、集中力が持続しなかったり物事への意欲が低下したりする原因は、このテストステロンの低下が大きく関係しているといわれています。
テストステロンは、睡眠中に分泌される男性ホルモンなので質の良い睡眠を取ることが1番の対策法となります。

睡眠時間が足りていないと感じる人は、睡眠時間をしっかり確保してテストステロンの分泌を促しましょう。

血流低下

上記でも紹介した通り、血流が低下すると十分な勃起力を発揮することができません。そのため、たとえ一時的に勃起できたとしてもすぐに萎えてしまうというケースも決して珍しくないのです。
また、血流が低下してしまうと疲れやすい体になったり栄養を体に送り込むことができないという事態を招いてしまう恐れもあります。

これらは上記で触れたテストステロンや体力の低下に大きく関わっています。適度な運動や質の良い睡眠を心がけて血流の促進を図りましょう。

病気

同じく、勃起は血流と密接な関係があります。そのため、血流と関係がある病気を患っている場合は中折れを引き起こしやすくなってしまいます。
特に糖尿病や肥満などといった生活習慣病は、血液をドロドロにして血流を低下させる要因となります。生活習慣にも注意して意識的に中折れを改善していきましょう。

トレーニングで中折れ対策

生活習慣に気を配ることもとても大切ですが、トレーニングで中折れを対策するというのも効果的です。
どのようなトレーニングが中折れに効果があるのか、早速下記でみていきましょう。

中折れ対策におすすめの筋トレ

特に中折れに効果がある筋トレが、ワイドスクワットと肛門締めのトレーニングです。ここでは、それぞれの筋トレ方法と注意点を解説していきます。

ワイドスクワットのやり方

1. 直立して背筋を伸ばします。
2. 手を頭の後ろで組み、リラックスした状態で足を大きく開きます。
3. 太ももと床が平行になるように腰を下ろします。
4. 手順2の状態へ戻ります。
5. これを10回繰り返し2セット行います。

下半身の筋トレでおなじみともいえるワイドスクワットは、股関節を鍛えるのに効果的な筋トレ方法です。
陰茎周辺の筋肉を鍛えることができるので、中折れ対策にもピッタリな筋トレ法といえます。
注意点は、しっかりと呼吸を行いながらゆっくり行うことです。回数を多くこなすよりも、1回の動作に時間をかける方が何倍も効果を引き上げることができます。
ワイドスクワットは、短い時間で行える筋トレ方法なので早速生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

肛門締めトレーニングのやり方

1. 肛門にゆっくりと力を入れていきます。
2. しっかりと肛門が締り切った状態を5秒間キープします。
3. 力をゆっくりと抜いて5秒間リラックスした状態を保ちます。
4. これを5回繰り返し行います。

肛門締めトレーニングを行うことで、ペニスの付け根部分に位置するPC筋を鍛えることができます。PC筋を鍛えると陰茎部の動脈が広がることから、勃起力を高める効果が期待されています。
このトレーニング方法は座って行うこともできるので、ちょっとした空いた時間や通勤時間などにも活用するといいかもしれません。

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中折れの原因と対策3【生活習慣】

中折れは、日頃の生活習慣も大きく関係しています。どのようなことが原因として挙げられているのか、下記でみていきましょう。

中折れの原因となる生活習慣

中折れの原因となる生活習慣は、主に以下の4つが挙げられています。

間違ったオナニー

オナニーは、無意識のうちに自分の気持ちいい場所を刺激している傾向にあります。そのため、オナニーをし過ぎてしまうと性行為の刺激では物足りず、中折れを引き起こしやすくなるそうです。
また、刺激の強すぎるオナニーもNGです。「男性器を必要以上に強く握ってこする」「床オナニー」などといった刺激の強いオナニーは性行為の感度を鈍らせる原因にもなりかねません。

実際にパートナーとの性行為よりもオナニーの方が気持ちいいと感じる男性は多く、性行為の回数よりもオナニー回数が上回るケースも少なくありません。

しかし、そうなってしまっては中折れの症状が改善されることは難しくなってしまいます。

なるべくオナニーの回数を抑えて、女性の膣内の感覚に近いオナホールなどで刺激の少ないオナニーを心がけましょう。

喫煙

日頃タバコを吸っているという人も多いのではないでしょうか。実はタバコに含まれるニコチンは、血流を低下させる働きを持っています。

上記でも紹介したように、血流が低下すると海綿体に十分な血液が送り込まれず勃起を起こすことが難しい状況に陥ってしまいます。
「十分な勃起ができない」「中折れしてしまう」といった症状に悩みを抱える男性の約7割以上が喫煙者というデータも算出されているほどです。
男性器に悩みを抱えている人は、禁煙を意識して体質改善を図ってみてはいかがでしょうか。

睡眠不足

ついついスマホをみていると夜更かしをしてしまいますよね。しかし、睡眠中はテストステロンという男性ホルモンの分泌量が高まる時間帯です。

テストステロンの分泌が促進されると意欲や自信の向上、性欲アップ、筋肉の増大などが期待できます。

そのため、テストステロンは通称「モテホルモン」とまでいわれている男性ホルモンなのです。

睡眠不足に陥ると、テストステロンが低下し性欲や勃起力の低下、集中力の欠落などといった様々な不調を引き起こす恐れがあります。
男の魅力を底上げしたいと考えている人は、質の良い睡眠を心がけてテストステロンの分泌を促しましょう。

乱れた食生活

偏った食生活は、血流を悪化させて動脈硬化を引き起こす原因となります。

動脈硬化が発症すると、高血圧や糖尿病といった生活習慣病だけではなく勃起不全や中折れのリスクを高める要因にもなりかねません。
日頃からファーストフードや加工食品を頻繁に食べている人は、栄養バランスが整った和食中心の食事に置き換えて血流の安定を図りましょう。

どうしても自炊が厳しいという人は、サプリメントを摂取して栄養を補うことから始めてみるのもいいかもしれませんね。

 

中折れの原因と対策4【SEXがマンネリ】

あんなにドキドキしていたパートナーとのSEXがなんだかマンネリ気味…。そんな悩みを抱えていませんか？

ここでは、ありがちなマンネリSEXの原因からその対策法まで一挙にご紹介していきます。

中折れの原因になるマンネリSEX

実はパートナーにだけ中折れを発症して、浮気相手とはしっかりと最後まで行為ができるという男性は意外と多いのです。

下記の項目に2つ以上当てはまる場合、もしかするとその中折れはマンネリが原因なのかもしれません…。

• いつも同じ場所や同じ時間にSEXをしている
• いつも同じような体位でSEXをしている
• パートナーの下着やパジャマに色気が無い
• パートナーがいつもすっぴん
• パートナーとの付き合いが長い
• 前戯に時間をかけない

マンネリSEX解消法

「マンネリ化したSEXを解消するのはとても難しい」と考えている人が多いのではないでしょうか。しかし、ちょっとしたことに変化をつけるだけでマンネリを打破できる可能性は十分にあるのです。

ここでは、長年付き添ったパートナーとのマンネリをも解消させてしまうとっておきの方法をご紹介していきます。

部屋の雰囲気作り

素敵なSEXをする上で、ロマンチックなムード作りは欠かせませんよね。

ロマンチックと聞くと非常にお金や手間がかかりそうなイメージを持つかもしれませんが、決してそんなことはありません。

例えば、照明を暗くしてパートナーの視界を遮るだけでも良いのです。視界が遮られると、視界以外から受ける刺激に対して敏感になります。

聴覚や触覚が敏感となって、ちょっとした言葉攻めや愛撫だけでもパートナーはいつも以上に感じてくれるかもしれません。

また、「何をされるのか分からない」という期待も入り混じった不安は、ドキドキ感を演出する上で最高のスパイスにもなるのです。

その他、もっと濃厚なひと時を過ごしたいという人は、催淫効果のある香りを利用するのもおすすめです。

下記で特におすすめな香りをいくつかご紹介するので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

イランイラン

催淫効果の代表格ともいわれているイランイラン。甘くて濃厚な花の香りは、官能的な雰囲気を演出したい際にピッタリだといわれています。

リラックス効果もあるので非常におすすめですが、香りにクセがあるので好き嫌いが分かれるというのが難点です。

ジャスミン

世界三大美女の一人でもあるクレオパトラが愛したといわれているジャスミンの香り。ふわりと香る甘い香りが、非常に魅惑的です。

催淫効果の他にも不安やストレスを解消する効果もあるといわれているので、SEXの際にもおすすめです。

サンダルウッド

男性の汗と似た成分が含まれてるといわれているサンダルウッド。

エキゾチックな甘さが特徴的で、異性を魅了する香りとしても知られています。
催淫効果の他に鎮静作用があるとされているので、落ち着いた大人の雰囲気を演出したい人にうってつけです。

ローズ

女性の象徴ともいわれているローズは、甘く深みがある香りが特徴的で、世界中の女性から愛されている香りでもあります。
催淫効果の他にストレスを癒す効果やホルモンバランスを整える効果も期待されており、和やかなムードを築きたい人におすすめです。

パチュリー

大地の香りとも例えられているパチュリーは、イランイランにも引けを取らないほど催淫効果のある香りとして有名です。
イライラを和らげる効果や、やる気を向上させる効果があるとされているので、女性の積極性を引き出したいという人にピッタリかもしれませんね。

ムスク
緩やかな甘さが香るムスクは、石鹸の香りを彷彿とさせ、安心感すら覚えます。
実はそんなムスクですが、女性の色気を象徴する香りともいわれており、催淫効果があるとして注目を集めています。
男性からも女性からも好まれている香りなので、どの香りが良いのか分からないという人におすすめです。

ネロリ

ビターな甘さが爽やかに香るネロリは、女性の魅力を高める香りとして人気を博しています。

催淫効果の他にもリラックス効果に優れており、精神的に不安定な状態を改善する力があるとされています。

そのため、最近マンネリ気味でパートナーとギクシャクしているという人におすすめです。

グッズを使ったプレイ

グッズを使った刺激のあるプレイをしたいという願望は、男性ならば誰もが持ち合わせている感情といっても過言ではないですよね。

しかしそんな気持ちとは裏腹に、「パートナーに引かれたらどうしよう」という不安感から言い出せずに終わってしまうというケースが大半を占めているそうです。

確かにパートナーとの交際歴や結婚歴が短ければ短いほど言い出しにくいことかもしれません。

ところが、実は女性の約8割が「もっと刺激的なSEXをしたい」「もっと恋人にせめてほしい」という思いを抱いているそうです。

いきなりハードなグッズは断られる可能性が高いですが、ローターやバイブ、目隠し、軽い拘束などといった少し刺激的なプレイならば、むしろパートナーも待ち望んでいるのかもしれませんね。

もしグッズを使うということに対してどうしても気が引けるという人は、いつもと違った体位に挑戦してみるだけでも非日常を演出できるのではないでしょうか。

 場所やシチュエーションに変化を

いつもどちらかの家でエッチをするというのがお決まりのパターンになっていませんか？

「面倒臭いから」「お金がかかるから」という理由で外出を断ってしまっては、パートナーの不満は蓄積されていく一方です。

また、毎回同じ場所でするSEXはマンネリを招いてしまう原因となります。たまにはラブホテルや旅行先、車の中などといった日常から少し離れた空間で甘いひと時をすごしてみるといいかもしれませんね。

女性は場所やシチュエーションを少し変えるだけで気分が高揚してセクシャルなムードへと移行しやすくなるのです。

もし事情があってやむを得ず家になってしまう場合は、キッチンやお風呂、玄関などといったいつもとは少し違った場所で愛を深めるのもおすすめです。

また中折れ？なんてもう言わせるな！

満足の行く性行為を行えないと、不甲斐なさを感じるばかりかパートナーとの仲に傷が入る原因にもなりかねません。

たとえ性的興奮があったとしても、不規則な生活習慣や運動不足が続いてしまっては中折れのリスクを回避することは難しいといえます。

女性の心を満たして自信のある生活を送るためにも、日頃からの生活習慣に気を配って中折れを改善していきましょう。