ぺニスを増大させる食べ物とは？成分から分かった効果とおすすめレシピ

ペニス増大ならこれを食べろ！

「ペニス増大の簡単な方法って無いかなぁ」とお考えなら、ぜひ食べ物に注目してみてください。なぜなら私達の体を作っている基本は食生活で、ペニスも体の一部。そう考えると食生活とペニスの大きさや勃起力が直接関わっている事が分かりますよね。そして「ペニス増大」に集中するならどんな栄養が必要かは食材と合わせて知っておくべき事。またそれぞれの栄養の働きとペニスのメカニズムを理解しておけば、ペニスをもっと元気に出来るようにもなります。

食生活の改善で得られる効果

新陳代謝の活性化でチンポが勃ちやすくなる！

ずばりペニスの勃起に欠かせない体の仕組みは「海綿体」という組織です。これは聞いた事がある人も多いかもしれませんが、海綿体ってそもそもなんなの？という点からご説明しましょう。海綿体とは細かい血管の集まりでスポンジのような作りをしています。そしてこの海綿体に血流が集まると勃起する、というメカニズムを男性は持っているのです。ちなみに女性のクリトリスも同じ仕組み。ただ、血流が集まっただけでは勃起状態を維持して射精まで持たせるのは不可能。血流を集めた後に、さらに静脈を圧迫する事で勃起状態を維持出来ます。つまり、ペニスを勃ちやすくするポイントは「どれだけ多くの血流を集められるか？」にかかっているという事です。

さてこの血流はどのようにして動いていると思いますか？これは体の新陳代謝と深い関わりがあります。簡単に言うと体内の消費力を上げる事が代謝力アップにもつながりますが、「代謝って筋トレとかで上げるんでしょ？」とお考えの方が多数だと思います。それが実は食べ物でも代謝を上げる事が可能なのです。血行促進のパワーがある食べ物を多く摂取し、代謝を上げる、そして代謝が上がればより多くの血流がペニスに流れ込み、勃起しやすい体作りが出来ます。

活力の増大

この記事を読んでいる多くの人が自分のペニスに多少なりとも悩みを抱えている事でしょう。もしその悩みが解消されたら、まず何をしたいですか？「何ってそりゃセックスだよ！」となりますよね。セックスでパートナーを楽しませ、さらに自分も十分に楽しむ為に必要な物は精力です。精力が落ちてしまっていると、体が気持ちに追い付かずなかなか満足のいくセックスが出来ない…なんて事にもなるでしょう。そこで知っておいて欲しいポイントが「消化吸収力」！人間が食事をすると消化吸収により食べ物が血液へと変わります。そこから筋肉や骨、神経などへ形を変えながらエネルギーへとなっていくのです。では精液が作られるタイミングは？実は最後です。消化吸収力の下がる食生活ではセックスの為の精力までたどり着けません。体はそれどころでは無く、毎日生きるだけで精一杯、疲れやすくなります。しかし上がる食生活を行っていれば、自然と精力がつき、セックスのためのスタミナにも余裕を持てるのが男の体です。

成人病リスクなどの低下

毎日ジャンクフードやスナック菓子、適当な食生活をする上でのデメリットと言えば「成人病」ですね。さてそこで、現代の女性たちは美容や体型維持にストイックに向き合っている人が多いと思いませんか？男からすれば「そんなに一生懸命に痩せなくても…」と思う事もあるでしょう。でも裏を返せばそれは自己管理力が上がっているという事でもあるのです。そんな女性から見た時に、自分で管理出来る食生活をないがしろにして最終的に成人病になった男は魅力的でしょうか？そんな訳ありません。健康＝モテる、ではありませんが健康面を自己管理できる男はモテます。食生活で健康管理をすれば成人病リスクも減る、ペニスも大きくなる、そして肌ツヤや体型もトータル的に「イイ男」になれますよ。

食事を利用した方法のメリット

お金がかからない

食事を利用してペニスを大きくさせたり勃起力を上げる方法は、まずお金がかかりません。包丁やまな板など基本的な調理器具があれば、初期費用以外は食費のみ。これはすごい事と思いませんか？誰でも気軽にスタート出来る、最高の方法ですよね。

リスクが少ない

精力を上げる為の薬にも興味がある人も多いかもしれません。ただし、そういった物を利用するには多少なりともリスクが伴います。ネットに出回っている薬の中には偽造品や粗悪品も多くあり、素人での見極めはなかなか難しい物。正規品であっても、どんな副作用があるか分かりません。健康なペニス作りをしたいはずが、飲んでみたら体質に合わず思わぬ健康被害をこうむるなんて事も。その点でも、食事を利用する方法ならほとんどリスクはありません。あるとすれば食中毒などですが、これは自分の管理で確率は大幅に減ります。あとはアレルギーを持っている人はその点にだけ注意すればいいのです。

料理が楽しくなる

料理は「集中」「癒し」「達成感」などストレス発散要素が多く含まれている行動です。ストレスが減ると代謝が上がるので血行も良くなります。料理は面倒臭そうに感じても、始めてみれば意外と楽しいもの。そして男性は女性以上に何かにこだわったり集中したりする事が得意な職人気質な人が多いので、案外と料理に向いていたという事も多いのです。何より自分で作れるようになれば、いつでも美味しい物が食べられます。さらに「なんだかスタミナがついてきた」「精力が沸いている」と実感出来れば料理の達成感や楽しさも増していきます。「次はこの食材を試してみよう」「あの店の味を再現したい」などどんどん料理が楽しくなっていきますよ。

ちんこに効く成分紹介

ペニスを大きくするならシトルリン

アミノ酸の一種であるシトルリンが体内に入ると、一酸化窒素を作り出します。あまり良いイメージの無い一酸化窒素ですが、そのイメージ通り体に良くないので体は一生懸命に排出活動に入ります。排出する為に血流の量が増えてペニスが大きくなる仕組みです。それだけでは無くて、血流が多くなると酸素も一緒に取り込むので筋肉の量も増えていきます。筋トレに励んでいる人にもぜひ摂取してもらいたい栄養素です。

その他、チンコによい成分たち

シトルリンの入った食べ物紹介

スイカ

シトルリンが多く含まれる瓜科の中でも特に多い含有量を誇るのがスイカです。スイカ1個にはおよそ180mgのシトルリンが入っています。キャンプやバーベキューの場でも大活躍してくれる夏の定番ですよね。スイカの甘みを強く出して美味しく食べられる方法は、スイカを8℃～10℃にする事。キャンプなどではよく川に入れて冷やしますが、自宅で食べる際には食べる1時間程前に冷蔵庫に入れておくとちょうど良くなります。そしてスイカの皮も実は食べられます。漬物にしたり煮物にして食べると残すところの無い優秀な食材となりますよ！

冬瓜

シトルリンの他、塩分を排出してくれるナトリウムが多く含まれた冬瓜は、高血圧の予防もサポートしてくれます。ビタミンCも豊富なので肌トラブルを解消させたい、風邪を引きやすいという人にもおすすめの食材です。ちなみに名前とは真逆で夏の野菜ですが日持ちする特徴を持っています。そんな冬瓜は洋食や和食、そして中華と幅広い料理に使える万能物！色んな味付けと相性が良い食材はなかなか無いので重宝する事間違い無しです。

ゴーヤ

なんとビタミンCはレモンの倍以上、食物繊維はセロリの約30倍、カルシウムは牛乳の約14倍と高い栄養価を誇るゴーヤ。こちらも暑い季節にはよく食べられてお酒のつまみにも良い食材ですよね。でも美味しいからとついつい食べ過ぎてしまうのはちょっと注意が必要です。ゴーヤには苦みがありますが、あれは毒。食べ過ぎると胃痛や下痢などを引き起こす可能性もある物です。もちろん適量であれば体に良い物ですし、薄切りして水につける事で毒もある程度までは抜けていきます。ゴーヤをたくさん食べたい！という人は苦みを抜いてくださいね。

きゅうり

きゅうりはその95%以上が水分で出来ていて、低カロリーなので肥満傾向な人にもおすすめの食材です。また、料理が苦手な人や面倒な時でもきゅうりなら切らずともそのまま食べられる点も嬉しいところ。きゅうりのデメリットは体を冷やす作用があるという点ですが、これは味噌や生姜を付けてカバーしていきましょう！味噌をつける食べ方はきゅうりの定番でもありますよね。

メロン

メロンの主成分となる糖質は質が良く、疲労回復などのサポートをしてくれます。また、抗酸化物質であるオキシカインという成分が入っている品種もあります。ただ難点はメロンって高い！って事だと思います。もちろん切りたてを食べるのが栄養価的にも一番ですが、無理せずカットフルーツなどで摂取するのもひとつです。

クコの実

漢方にも使用されるクコの実。杏仁豆腐の上にちょこんと乗っている赤い小さな実です。モデルさん達の間で大流行しテレビでもたびたび紹介されるアサイーなどのいわゆる「スーパーフード」の一種でもあります。含まれる栄養素はなんと100以上にも上り、中でもビタミンCやポリフェノールの豊富さは抜群です。「いやいや、どうやって食べればいいんだよ」と思う人も多いでしょう。確かに一見使いづらそうなクコの実ですが、サラダやヨーグルトに合わせたりスープに入れたりと案外使い勝手は良い物です。これを機にスイーツ男子を目指す人もアクセントに使えますよ！

にんにく

にんにくそのものはもちろんの事、にんにくを他の食材と一緒に食べる事で栄養の吸収や働きを大きくサポートしてくれます。にんにくは色々な物と相性が良く、もちろんそのまま食べても美味しいですが、匂いの強い物なので勝負の日には食べ過ぎに注意しましょう！

精力アップのシトルリン入りレシピ

通常通りご飯を炊く時にクコの実を入れて、炊飯器のスイッチを入れるだけ！まさに「男の料理」感溢れる物ですが、立派な薬膳料理になります。クコの実の摂取方法に悩んだらまずは試してみましょう！クコの実はクセが無く、色づきも良い物なので食べやすく食卓も華やかになりますよ。

1. パスタを茹でる
2. オリーブオイルをひいたフライパンでみじん切りにしたにんにくで香りが立つまで炒める
3. ゴーヤを炒める
4. パスタとゆで汁を少し入れる
5. 塩コショウで味を調えて完成！

 パスタは簡単に作れるので料理初心者さんでも作りやすいメニューのひとつですし、女性にも人気があるので彼女が来た時にサッと作って出せれば好感度アップ！しかも「いかにも」な感じもしないので、さりげなく精力増強する事が出来ますよね。ゴーヤだけでは寂しいと感じたら、しらすやベーコンを入れてアレンジをしても◎

こんなものにもシトルリン

スポーツドリンク

スポーツドリンクにもシトルリンは入っていますが、一口にスポーツドリンクと言っても、さらに細かく2種類に分けられます。この2種類の違いは「糖度」です。糖度の度合いの違いが体にもたらす働きも合わせてご説明致しますので選ぶ際のご参考になさってください。

アミノ酸の一種であるシトルリンを摂取すると血流が良くなり、その結果酸素や糖も体中に十分に巡っていきやすくなります。そういったスムーズな栄養の体内巡りは、持久力や疲れた筋肉の回復もサポートしてくれます。運動する体を整えてくれるその力は「スーパーアミノ酸」とも呼ばれる事がある程。こういった面からシトルリンはスポーツドリンクにも含まれています。シトルリンを摂取しやすいアイテムのひとつですが、注意点は砂糖の多さ。スポーツドリンク含めほとんどの清涼飲料水には砂糖が多く含まれています。その為、摂取のし過ぎは太ったり疲れやすくなったり、肌荒れをしたりする可能性があるのです。ただ、消化吸収された糖質は肝臓を通過するとエネルギーへと変わる性質も持っています。糖度の高いアイソトニック系は疲労回復作用もありますが、運動中などに飲むと血糖値が急に上がってしまいます。運動の合間には糖度の低いハイポトニック系を飲むなど調整をしてくださいね。

 コラーゲンドリンク

シトルリンはコラーゲンドリンクにも含まれています。体内で古くなったコラーゲンはどんどん分解されてしまいますが、シトルリンはそれを抑制して保護までしてくれる働きがあるからです。ちなみに、コラーゲンと言うと女性の美肌を保つ為のようなイメージがありますが、コラーゲン自体が良質なタンパク質である為男性にも必要な要素です。

その他、食べておいたほうがいい食品

牡蠣

男性ホルモンであるテストステロンの分泌を活発にしてくれる亜鉛が多く含まれています。このテストステロンの分泌は20代半ば頃から減少し始めるので、その年代に差し掛かったら牡蠣など亜鉛を多く含んだ食材を意識して摂取しましょう！また亜鉛と相性が良く、吸収もサポートしてくれるのがビタミンCです。牡蠣に合うビタミンCと言えば？そう、レモンが一番ですね。「食べ合わせが良い」とはよく言いますが、これは味だけでは無く栄養バランスの面からも言える事なのです。

スッポン

「精がつく」食べ物と言えば代表的な物がスッポンです。スッポンには亜鉛の他、興奮系の神経伝達物質であるグルタミン酸、そしてアミノ酸の一種のアルギニンが多く含まれています。この3つの栄養素が特に精をつかせてくれますが、ここで注目すべきは「アルギニン」です。バイアグラにも使用される程精力増強に役立つアルギニンですが、シトルリン同様に体内で一酸化窒素を作り出します。これが血管に働きかけて血流の量を増やし、勃起不全や男性不妊の改善をサポートしてくれる物になっています。特にスッポンは即効性が高い事で知られているので「今日は勝負！」という日にはぜひお試しを。ただ自分で調理するのがなかなか難しい食材なのでサプリメントなどを上手に活用していく事をおすすめします。

ニンニクやタマネギ

スタミナ料理には必ずと言って良い程使われているニンニク、そして精力増強フードとして知られるタマネギ、さらに「天然のバイアグラ」とも呼ばれるニラなど「ユリ科」の野菜たちには「アリシン」が多く含まれています。アリシンが体内に入る事で他の栄養素の働きを大きく助けてくれます。ニンニク丸ごとホイル焼きなどもありますが、それだけで食事が終わる事はありませんよね。他の精力アップの食材も合わせて食べるようにしてみてくださいね。

ピーナッツ

ナッツ類が精力増強に役立つ秘密はビタミン類が豊富に含まれているから。特に勃起力をアップさせたい人に必須な血行促進はビタミンEが助けてくれます。さらには亜鉛まで豊富な食材です。お酒のおつまみとしても優秀ですし、日頃スナック菓子などを食べる習慣がある人はぜひピーナッツに変えてみましょう。

食事と併用して行うべき行動

日々の運動

ペニスを増大させる為にも、勃起する力を増やす為にも「血流」が重要なポイントである事はお分かり頂けましたか？血流アップには日頃の食生活の他、適度な運動も欠かせません。日頃から運動をしているのであれば問題ありませんが、全く運動してない！という人は要注意。少しでも良いので毎日運動を続ける習慣を身に付けましょう。激しい運動は必要ありません。ひと駅歩くようにする位出来ればベストですが、もっと手軽に運動したいという人は入浴時に腹筋をしてみましょう。湯船の中で普通に座り、ヒザを立てて腰を上げ下げするだけですが、普通に腹筋するよりも水圧がかかるのでより効果が高まります。

 ◎PC筋　チントレ方法◎

ペニスをぴくぴくと動かす事を意識して行いましょう！

1.  肛門に3～6秒かけて力を入れて締める
2. その状態を3～6秒キープ！
3. 力を抜いて3～6秒休憩
4. 最初は1～3までの動作を1セットで3回程にしておき、徐々に回数を増やす。

禁酒、禁煙

喫煙は血流を抑制する働きがあり、飲酒は適度な量であれば問題無く、むしろ性的興奮を促進する働きがありますが多すぎるとこちらも血流を悪くします。感覚も麻痺するのでセックス前には飲みすぎないようにしましょう。

サプリメントの摂取

ペニスの増大に代謝アップや血流の促進が欠かせない事、そして特にシトルリンを含む食材が有効である事は何度もお伝えしましたが、食生活でその全てをクリアするのは少し難しい面もありますよね。特に出張や旅行など外出する事の多い人はどうしても食事でシトルリンを摂取する事が減ってしまうので、そんな人にぜひ頼ってもらいたいのがサプリメントです。ただしサプリメントはあくまでも不足している栄養素を補う物なので、食生活を正すのは基本です。

シトルリンの入ったおすすめサプリメント

ぺニトリン

公式サイトはこちら！

主成分

• L-シトルリン140mg
• L-アルギニン260mg
• 亜鉛15mg
• ポリフェノール15mg
• カルシウム5mg

特徴

天然成分のシトルリンが食べ物以上に豊富に含まれていて、その他の成分も全て天然成分なので副作用が少ないサプリになっています。

購入情報

◎通常

価格：10,980円（税込み）

内容：1本60粒入り

◎定期購入の取り扱い無し

ヴィトックスα

公式サイトはこちら！

主成分

• シトルリン
• アルギニン
• 亜鉛
• ガラナ
• マカパウダー
• 赤ガオクルア（セックス後などに勃起をおさめようとする脳の分泌を抑制）

特徴

具体的な配合数値こそ公表されていないのですが、非常に多くの成分が配合されているサプリメントです。しかも2016年12月現在販売されている物は改良されたタイプで、従来の物に比べ2倍ものシトルリンが配合されているのです！その上動物系・植物系合わせて100種類以上もの成分が追加配合されています。

購入情報

◎通常

価格：19,800円（税抜き）

内容：1箱3シート30粒入り　

◎定期購入の取り扱い無し

バリテイン

公式サイトはこちら！

主成分

• L-シトルリン
• L-アルギニン
• L-トリプトファン
• 亜鉛

特徴

こちらも成分の数値公表はありませんでした。しかしこのサプリメントのすごいところは「酵素」も含んでいる点です。加齢と共に減少する酵素は、代謝を下げてしまうので意識的に酵素を取り入れる事によって代謝アップを計れます。バリテインには酵素がなんと86種類も入っているので、シトルリンなどの働きをサポートしてくれる物になっています。

購入情報

◎通常

価格：13,800円（税込み）

内容：1箱30日分90錠

◎スペシャルセット価格

2箱→通常27,000円　24,300円（税込み）

3箱→通常41,400円　33,800円（税込み）

4箱→通常55,200円　43,300円（税込み）

5箱→通常69,000円　52,300円（税込み）

シトルリンを摂って、君の陰茎は立派になる

ペニスを大きくする為には「血流」を良くして海綿体にたくさんの血を流してあげる事。その為には人間の体の基本となる食物から栄養をもらう事が、一番安全で近道となる方法です。中でも重要なシトルリンの含まれた食材はこんなにも身近に多く存在しています。朝にパン1枚しか食べていないのならきゅうりを足してみましょう。そして昼にはゴーヤの入った定食や弁当を、夜にはにんにく料理、間食やおつまみにはピーナッツなど出来る範囲から始める事が継続させるコツにもなります。そしてもちろんサプリの活用も。多方面からシトルリンの摂取を意識していれば、体は答えてくれますよ！