勃起不全（ED）の改善方法8選！その行動…一生楽しい夜を過ごせないかも

SEXで大切な人を満足させられないなんて…

 

これって勃起不全（ED）？

 よく勃起不全の定義を「全く勃たないこと」と勘違いしている方がいますが、実は上記すべてが勃起不全に当てはまります。勃起不全とは、勃起しない状態のことだけでなく、勃起はするものの持続性や硬さが十分でないことまでひっくるめて指すのです。

勃起不全の原因

勃起不全には、「加齢」や「生活習慣の乱れ」、「精神的なストレス」などさまざまな原因があり、多くの場合はこれらが複数重なり合うことで勃起不全が引き起こされます。これらの原因は一朝一夕で解決されることではないため、仕方のないことだと諦めてしまう方も多いのはあまりにも残念なこと。勃起不全は改善トレーニングや、すぐにその場でできるツボ押しによる改善法、根本的な男性ホルモンの分泌方法を促す方法と、そのサポートとして成分の良い精力剤を服用すれば、改善することができるものです。

今回はそれらの方法のほか、何をやっても勃起不全が改善されなかった場合の最終手段まで詳しく解説していきたいと思います。

【改善方法1】勃起力UP×ちんトレ

はじめにご紹介していくのは毎日のトレーニングでペニスを鍛えて勃起不全を改善していく方法です。全部で7つありますが、可能な限りは毎日すべてをこなすと効果をより実感できるはずです。ただ、一番大切なのは続けることなので、自分のできる範囲で行っていきましょう。

【1】超有名AV男優しみけんスクワット

やり方

1. しゃがみこんだ姿勢からスタート。このとき、つま先はやや外に開き、膝がつま先よりも前に出ないように意識して、かかとに重心を乗せる。
2. 手は胸の前でクロスして、視線は前に向けたまま、腰を上げては下ろすを10秒間くり返す。上げるときは、膝を伸ばし切らないように注意する。

なぜスクワットが効くのか

そもそも勃起というのは、「性的な興奮を感じたときにペニスの海綿体に血液が流れ込むことで膨張し硬くなった状態」を指します。そして、海綿体に血液を留めておくのに役立つ筋肉はPC筋（骨盤底筋）です。ペニスは3/4が目に見えている部分で、残りは骨盤底筋群の隙間に入っているため、PC筋を鍛えれば、ペニスを締め付け、血液の流出を防ぎ、勃起を持続してくれるという訳です。

AV男優しみけんさんによるスクワット方法は上げ下ろしの動作が早いこともあって、隙間時間にいくらでもすることができるのがメリット。ただ、腰を痛めている方や運動不足の方だと勢い任せにして、筋などをおかしくしてしまう恐れもあるのでまずは勢いをつけないように意識して、ある程度ゆっくりやってみましょう。

【番外編】超有名AV男優しみけんとは

男優歴18年というベテランのAV男優である「しみけん」さん。そのAV出演本数はなんと約8,000本。経験人数にいたっては約8,500人とのことです。そんなしみけんさんにとっては、勃起不全になろうものなら仕事を失ってしまうことに繋がることもあって、ちんトレは欠かせないものなのでしょう。

【2】レッグレイズ

トレーニングベンチを用いるやり方

1. ベンチの上に仰向けになる。
2. 頭の横に手をつき、ベンチをしっかりと握る。
3. 脚を付け根から持ち上げるように意識して、息を吐きながらゆっくりと90度まで上げる。
4. 90度まで上がったら、今度は息を吸いながら足をゆっくりと下ろしていき、180度まで戻す。
5. 「3」・「4」をくり返し、1セット15回として、3セットを目安に行う。

床で行うやり方

1. 床で行う場合、そのままだと腰などを痛めてしまう可能性があるため、ヨガマットなどを用意する。
2. 仰向けに寝転がり、両腕は手のひらを床に向けた状態で横に伸ばし、上半身を固定する。
3. 脚を付け根から持ち上げるように意識して、息を吐きながらゆっくりと90度まで上げる。
4. 90度まで上がったら、今度は息を吸いながら足をゆっくりと下ろしていき180度まで戻す。このとき、かかとが床につかないようにする。
5. 「3」・「4」をくり返し、1セット15回として、3セットを目安に行う。

なぜレッグレイズが効くのか

レッグレイズで主に鍛えられるのは腹筋です。一見、ちんトレには関係なさそうに思えますが、そもそも勃起に重要なのは血液のスムーズな循環。そして、筋肉の収縮がポンプとなって血液を末端まで流し込むという仕組みになっています。そのため、腹筋を鍛えることも勃起時の海綿体への血液循環が良くなることに繋がり、勃起不全の改善にも効果的だと言われているのです。

【3】カーフレイズ

やり方

1. 台や階段の上に、足の裏の3分の1ぐらいが空中にはみ出すように立つ。
2. 背筋をまっすぐ伸ばすように意識しながら、ゆっくりとつま先立ちをしてかかとを上げる。
3. 今度は、かかとをゆっくりと下ろしていく。
4. 「2」・「3」をくり返し、1セット15回として、3セットを目安に行う。

なぜカーフレイズが効くのか

カーフレイズで主に鍛えられるのはふくらはぎ（ヒラメ筋）です。これもまた、レッグレイズと同様に筋肉を鍛えることで全身の血液循環機能を高めることに繋がるため、結果としてED改善効果が期待できます。

【4】肛門を締める

やり方

1. 肛門に強く力を入れ、10秒間締め付ける。
2. 今度は5秒間緩める。
3. 「2」・「3」をくり返し、1セット10回として、5セット以上を目安に行う。

なぜ肛門を締めることが効くのか

肛門を締めたり緩めたりすることで主に鍛えられるのはPC筋（恥骨尾骨筋）です。この筋肉を鍛えることで、海綿体に流れ込んだ血液がまた流れ出してしまわないように食い止める力を高めることができると言われています。そのため、PC筋を鍛えると勃起力が高まり、中折れなど勃起不全の改善効果も期待できます。

【5】ちんこピクピク運動

やり方

1. 肛門に強く力を入れては緩めるをくり返す。このとき、力を入れる度にペニスが小さく動くように意識する。

なぜちんこピクピク運動が効くのか

ちんこピクピク運動で主に鍛えられるのはPC筋です。そのため、肛門を締めるのをくり返すちんトレ方法【4】と同様の結果を得られるはずです。

【6】尿を途中で止める

やり方

1. 通常通り、排泄をしているときに、肛門に力を入れ、尿を途中で止める。

なぜ尿を途中で止めることが効くのか

尿を途中で止めることで主に鍛えられるのは、PC筋です。そのため、肛門を締めるのをくり返すちんトレ方法【4】と同様の結果を得られるはずです。

ただ、あまり頻繁にしすぎると尿が逆流してしまい、感染症などにかかってしまう恐れがあるので、気をつけてください。

【7】ボール挟みエクササイズ

やり方

1. 椅子に浅く腰掛け、膝の間でゴムボールを挟む。
2. 息を吐きながら、挟んだボールを力強く潰す。
3. 「2」を1セット10回として、5セット以上を目安に行う。

なぜボール挟みエクササイズが効くのか

ボール挟みエクササイズで主に鍛えられるのは、内転筋です。内転筋は勃起に重要な筋肉、PC筋と繋がっています。そのため、内転筋を鍛えると血流改善、PC筋の筋力アップといった効果が期待でき、勃起不全の改善効果があると言われています。

【改善方法2】ツボ押し＆反射区押し

次にご紹介していくのは、ツボ押し＆反射区押しによる勃起不全の改善方法です。精力を高めるツボはもちろんですが、押すことで血流が改善されるツボも多くあります。性行為をする前に押すのも良いですが、根本的な改善のためには毎日行いましょう。

【1】お腹のツボ

【2】指のツボ

【3】手のツボ

【4】背中のツボ

【5】足（脚）のツボ

【6】耳の反射区

ツボ押し＆反射区押しの効果を高めるには

ツボや反射区を押すことによって神経や血液の流れを間接的に高めることは可能だと古くから言われていますが、そもそもの血液の流れがあまりに悪いとその効果も薄れてしまいます。そのため、ツボ押しはなるべく下記の状況で行うのがおすすめです。

（1）運動後や入浴後に行う

運動後や入浴後は体温が上昇していることから、血管が拡張し、血行が良くなりやすいためです。

（2）リラックスした状態で行う

イライラした状態や不安などで緊張している状態だと、筋肉などが収縮してしまい、血行が妨げられてしまいます。ストレスになるようなことや周りが気になるような状況でなく、自宅でテレビをのんびりと見ているときや入浴中など心身がリラックスしているときに行いましょう。

【改善方法3】勃起に必要な成分の分泌促進

ここで指す勃起に必要な成分とは、男性ホルモンのひとつ「テストステロン」のことです。テストステロンは男性らしさをつくるホルモンで、筋肉の増強や体毛の成長、果ては思考回路などにも深く関わっています。また勃起には必要不可欠となる「一酸化窒素」の供給とも結びつきの強い成分です。（一酸化窒素には血管を拡張して、血流を促進させる働きがあります）

しかし、テストステロンは20代の前半をピークに年々分泌が減少してしまいます。そのため、年を重ねるほど勃起不全に陥りやすいのです。そのほかにもストレスや生活習慣が原因となってテストステロンの分泌は減少してしまうため、下記の方法でテストステロンの分泌を促進して、勃起不全を解消していきましょう。

【1】睡眠をきちんととる

テストステロンは夜間の眠っている間ほど、多く生成され、分泌されると言われています。そのため、睡眠不足が大敵なのはもちろんのこと、睡眠の質も気にかけてみましょう。寝る直前に食事を摂る、スマホやPCをいじるといったことは睡眠の質を下げます。ほかにも、部屋の室温や湿度、寝具や寝間着などが寝心地の良いものであるかどうかもチェックしてみてください。

【2】リラックス状態をつくる

テストステロンは自律神経の内、副交感神経が優位のときほど分泌が促進されると言われています。そのため、緊張状態が続く中でも、なるべくリラックスできるように温かい飲み物を飲んでみたり、深呼吸をするなどを心がけてみましょう。

【3】食事で必要成分の摂取

食事から勃起に必要な成分を摂取するのもひとつの手段です。ここでは、勃起力を取り戻す食材の一例と、それらを使った簡単レシピを3つ紹介していきたいと思います。

• 牡蠣……50g
• 長芋……30g
• ぶなしめじ……10g
• 万能ネギ……2本
• 米粉（上新粉）……小さじ1
• バター……適量
• サラダ油……適量
• 日本酒……大さじ1
• 醤油……適量
• こしょう……適量
• ガーリックパウダー……適量

＜作り方＞

1. 牡蠣は塩水で洗い、水気を切っておく。
2. 長芋は皮を剥いたら、半月切りにする。
3. ぶなしめじはほぐす。
4. 万能ネギは4cmほどに切る。
5. 牡蠣に米粉をまぶしたら、バターを敷いたフライパンで焼き、火を通す。
6. 一度牡蠣を取り出し、サラダ油を敷いて、長芋とぶなしめじを炒める。
7. ぶなしめじに火が通ったところで、牡蠣、万能ネギも炒める。
8. 日本酒を加え、汁気がなくなるまで炒める。
9. 醤油、こしょう、ガーリックパウダーで味を整え完成。

• 鶏もも肉……1枚（約250g）
• 塩……適量
• こしょう……適量
• ☆味噌……30g
• ☆酒……大さじ1
• ☆みりん……小さじ2
• いりごま（白）……適量

＜作り方＞

1. 鶏もも肉は1口サイズに切る。
2. 肉を油を敷いたフライパンで焼き、塩こしょうで軽く味をつける。
3. 耐熱皿に肉を一度移す。
4. フライパンに☆をすべて入れ、混ぜて調味料をつくる。
5. 肉に「4」をかけ、いりごまを全面に振ったら、グリルかオーブントースターなどでじっくりと焼く。
6. 焼き目がついたら、完成。

• 白飯……食べられる量
• 納豆……1パック
• キムチ……適量
• 長ネギ……5cmほど
• 卵……1玉
• マヨネーズ……少々
• 牛乳……少々
• ごま油……適量
• 醤油……小さじ1
• 塩、こしょう……少々
• 鶏ガラスープの素……小さじ1/2
• 小ねぎ……トッピングに好きなだけ

＜作り方＞

1. 納豆を混ぜる。
2. 長ネギをみじん切りにしたら、納豆と一緒に混ぜる。
3. キムチを食べやすいサイズに切る。
4. 卵と牛乳とマヨネーズをひとつの器に入れ、混ぜる。
5. フライパンにごま油を敷き、「4」を入れて、かき混ぜる。
6. その後、ご飯、納豆、キムチの順番で追加していき、塩、こしょうを振る。
7. 材料がすべて混ざったら、醤油、鶏ガラスープの素を加え、軽く混ぜて完成。

【4】ストレスを解消する

ストレスがかかっている状態というのは、意識的にでも無意識的にでも考え事をしてしまっているものです。そして、考え事に追われている状態というのは、自律神経のうち、交感神経が優位になっている状態です。副交感神経が優位なときほどテストステロンは分泌が促進されると言われているため、その逆だと分泌が減退し、勃起不全を招いてしまうことにも繋がります。そのため、なるべくはストレスフリーでリラックスできる状態を増やしていきたいところです。

ストレスを全くなくすことは難しいことかもしれませんが、運動や友人と会話をするなどして積極的にストレスを解消していきましょう。

【5】運動（筋トレ）をする

筋トレをすることでテストステロンの分泌が促進されると言われています。ただ、長時間に渡る運動や水分不足はかえってテストステロン量を減らしてしまうとも言われているので、これには注意が必要です。

筋トレをするのであれば、1回1回の負荷を重くして、10回もくり返せばもうこれ以上はくり返せないという程度のものにするのが良いそうです。また、2セット目に入るまでの休憩は1分以内にしましょう。そして、トータルのトレーニング時間は休憩時間も含めて1時間以内におさめてください。

【改善方法4】精力剤を飲む

勃起力を取り戻し、勃起不全を改善するためには、性欲を湧かせたり、血管を拡張することで血流を良くする一酸化窒素の生成に関係するテストステロンを増やすのが必要不可欠であること。それから、ペニスの血流を増やすことも必要不可欠です。これらは下記のような成分を摂取することで効率的に増やすことができると言われています。

そして、これらの成分をバランス良く摂取することが勃起不全の改善に重要とされています。ただ、それは普段の食事だけではなかなか難しく、そんなときに役立つのが精力剤なのです。これらの成分をバランス良く簡単に摂取できるのは精力剤だけと言っても過言ではないでしょう。

「おすすめの精力剤」ランキング3選

上記成分を含んでいるのはもちろん、成分の質も間違いのない精力剤を3つだけご紹介したいと思います。

1.自信をもっておすすめできる品質「クラチャイダムゴールド」

「クラチャイダムゴールド」は、クラチャイダム100％の精力剤です。そんなにシンプルな配合で精力アップに繋がるのかと心配に思われるかもしれませんが、クラチャイダムには驚くほどに精力アップ成分が豊富に含まれています。たとえば、上記表のテストステロンを増やすと言われる成分「亜鉛」や、血流を増やすと言われる成分「アルギニン」、「ポリフェノール」も含まれています。そのほかにもカルシウムに鉄、たんぱく質といった骨や筋肉、血の生成に関係する成分もあれば、バリン、ロイシン、イソロイシンといったアミノ酸など、とにかく栄養が豊富。

以前は精力剤といえば「マカ」と言われていましたが、その2倍以上もの成分含有量を誇るクラチャイダムが、最近では精力剤の素材として非常に注目されているのです。

ただ、どんなに良い素材でも、その加工過程などがずさんであれば、効率良く摂取することはできません。そのため、クラチャイダムゴールドは、本場タイのクラチャイダムを使い、無理に乾燥させて成分を飛ばすことのないよう時間をかけて天日干しするといったこだわりよう。生産工場もGMP認定と有機JAS認証取得済みの国内工場で作られていますから、品質も安全性もイチオシの精力剤となっています。

▼主だった配合成分の詳細

亜鉛

セックスミネラルと呼ばれるほど、精力アップのために必要不可欠な成分。精子や男性ホルモンを生成する際に使われます。精子量が減れば、出したいという欲求が呼び起こされなくなってしまうため、性欲が落ちてしまうことにも繋がると言われています。

アルギニン

非必須アミノ酸のひとつ。一酸化窒素を生成する際に使われる成分です。アルギニンを摂取して、一酸化窒素の生成を促進することで、血管の拡張を起こし、全身の血流改善効果を期待することができます。

ポリフェノール

強い抗酸化作用を持つ成分。抗酸化作用によって血液を正常に整えることから、血流改善効果が期待できます。

▼「クラチャイダムゴールド」のオトクな購入方法

◎通常

• 価格：9,000円（税抜）
• 送料：無料
• 内容：2箱（60粒／約12日～30日分）
• 1回分のコスト：9,000÷30日＝300円

◎定期コース（2箱）

• 価格：初回のみ半額で4,200円（税抜）・2回目以降は600円OFFの8,400円（税抜）
• 送料：無料
• 内容：2箱（60粒／約12日～30日分）
• 1回分のコスト：8,400÷30日＝280円
• 補足：停止はいつでも可能・毎月商品と一緒にプレゼント同封

◎初回限定サンプル

• 価格：500円（税抜）
• 送料：無料
• 内容：1袋（10粒／2日～5日分）

「クラチャイダムゴールド」公式サイト

 

2.返金保証アリ「クラチャイダム王」

「クラチャイダム王」も、クラチャイダムゴールドと同じく、クラチャイダム100％のシンプル精力剤です。混ぜものを一切加えない上に、クラチャイダム自体も安い素材ではありませんから、製造コストはどうしても高くなってしまうんですが、それでも効果のあるものをと考えられて作られているのが、クラチャイダム王やクラチャイダムゴールドなんですね。

ちなみにクラチャイダム王も自然乾燥かつ、GMP認定とJAS認証取得済みの国内工場で生産されているため、安全性と品質は間違いないでしょう。ただ、クラチャイダム王は定期コースを申し込んだ場合には、「30日間の返金保証システム」があるのが強み。これなら、今まで精力剤を試したことがないという方でも、安心して試すことができるでしょう。（※主だった配合成分の詳細は、「クラチャイダムゴールドと同様のため、上記をご確認ください）

▼「クラチャイダム王」のオトクな購入方法

◎通常

• 価格：10,500円（税抜）
• 送料：無料
• 内容：2箱（60粒／約30日分）
• 1回分のコスト：350円

◎定期コース

• 価格：初回のみ60%OFFで4,200円（税抜）・2回目以降は20%OFFで8,400円（税抜）
• 送料：無料
• 内容：2箱（60粒／約30日分）
• 1回分のコスト：8,400÷30日＝280円
• 補足：返金保証アリ・解約制限ナシ・毎月JATI認定上級トレーニング指導者の成國隆大さんによる「男性機能を高める方法についての小冊子」プレゼント

「クラチャイダム王」公式サイト

3.Wの力で強力UP「マカ＆クラチャイダム12000」

「マカ＆クラチャイダム12000」は、マカとクラチャイダムを贅沢にも配合した精力剤です。また、そのほかにもスッポンや赤マムシといった誰もが知る精力アップ成分もたっぷりと配合されています。これだけ多くの成分を配合していれば、値段も高くなってしまいそうですが、「サプリメントは成分や効果も大事。ただ、続けられるコストパフォーマンスの良さも重要」という考えから、相場的に見てもかなり安いのが特徴です。現在、一番精力アップ効果が高いのではないかと言われているクラチャイダムの含有量については、クラチャイダムゴールドやクラチャイダム王に比べると落ちてしまいますが、その人の体質によってはこちらでも十分なくらいの成分が配合されていると言えるでしょう。

もちろん安いからといって安全性や品質に問題がある訳ではなく、マカ＆クラチャイダム12000もGMP認定と有機JAS認定取得済みの国内工場で生産されているのでご安心ください。（※主だった配合成分の詳細の内、クラチャイダムとマカの含有成分については「クラチャイダムゴールドと同様のため、上記をご確認ください）

▼主だった配合成分の詳細

スッポン

スッポンには豊富な成分が含まれていますが、中でも亜鉛とアルギニンの含有量が多いのが、精力アップに良いとされる一番の理由でしょう。亜鉛による精子や男性ホルモンの生成促進効果や、アルギニンによる血流改善効果を期待することができます。

赤マムシ

赤マムシもまた豊富な成分を持つことで有名ですが、中でも多種のアミノ酸を含んでいることが、精力アップと滋養強壮に良いとされる理由です。アミノ酸には血流改善効果だけでなく、ホルモンの分泌促進効果も期待することができます。

▼「マカ＆クラチャイダム12000」のオトクな購入方法

◎通常（1袋／1日2粒）

• 価格：4,500円（税抜）
• 送料：540円（メール便の場合は無料）
• 内容：1袋（60粒／約30日分）
• 1回分のコスト：4,500÷30日＝150円

◎定期コース（1袋／1日2粒）

• 価格；初回のみ990円（税抜）・2回目以降は20%OFFで3,600円（税抜）
• 送料：無料
• 内容：1袋（60粒／約30日分）
• 1回分のコスト：3,600÷30日＝120円
• 補足：3回以上の継続必須・お届け4回ごとにプレゼントアリ

◎定期コース（2袋／1日4粒）

• 価格：初回のみ1,980円（税抜）・2回目以降は25%OFFで6,750円（税抜）
• 送料：無料
• 内容：2袋（120粒／約30日分）
• 1回分のコスト：6,750÷30日＝225円
• 補足：3回以上の継続必須・お届け4回ごとにプレゼントアリ

◎定期コース（3袋／1日6粒）

• 価格：初回のみ2,970円（税抜）・2回目以降は30%OFFで9,450円（税抜）
• 送料：無料
• 内容：3袋（180粒／約30日分）
• 1回分のコスト：9,450÷30日＝315円
• 補足：3回以上の継続必須・お届け4回ごとにプレゼントアリ

「マカ＆クラチャイダム12000」公式サイト

 

【改善方法5】器具を使う

勃起不全の程度が進んできた場合には、「陰圧式勃起補助器具」という医療器具を使うといった改善方法もあります。

陰圧式勃起補助器具とは？

陰圧式勃起補助器具とは、ペニスを挿入する試験管のような器具とポンプが繋がったものです。ペニスを挿入した状態でポンプを押すと、中が真空状態になるため血がペニスへと吸い上げられ、勃起状態になるのです。そして、勃起状態になったところでペニスを抜き出し、根本に付属のゴムバンドをつけることで勃起状態を持続させ、性行為に至ることができます。

陰圧式勃起補助器具のメリット＆デメリット

陰圧式勃起補助器具は病院から処方してもらう器具なだけあり、安全性が高い上に、利用したED患者の内、約7割が勃起することに成功していると言われています。

ただ、勃起させた後にペニスの根本にゴムバンドを装着するため、装着から30分以上経ってしまうと、うっ血などの恐れがあります。そのため、一般的には性行為の途中、挿入の直前に陰圧式勃起補助器具を使用することになるでしょう。すると、どうしてもムードはなくなってしまうので、パートナーに理解してもらう必要があります。

また、強制的に血液を止めることで勃起させることになるため、白血病など血流に関係する病気をお持ちの方は使用できません。このほかにも使用が厳禁とされる病気もありますので、必ず医師の判断のもとで使用するようにしてください。

【改善方法6】病院で治療する

ここまでの勃起不全改善方法で効果を得ることができなかった場合には、下記のような治療を病院で受けることも可能です。

【1】陰茎海綿体注射

これは名前の通り、海綿体に注射を射つことで勃起不全を治療する方法です。

陰茎海綿体注射のメリット＆デメリット

射つ薬は血管拡張薬で、副作用が引き起こされるケースも非常に少なく、とても安全性が高いと言われています。ただ、日本ではまだ認可されていない治療方法となるため、保険が適用されずどうしても値段が高くついてしまうことや、時折現れる副作用に対しても理解した上で自己責任で処置してもらう必要があります。

また、注射をしてから5～10分程度で勃起が始まってしまうため、注射をしてすぐに行為に入るという形になることや、1度目の注射は病院でしてもらい、2度目からは自身で注射することになることが多いようです。注射自体は医師からの指導もあるため、難しいものではありません。ですが、気持ち的に難しいと感じる方や、針や注射前の患部の消毒などはしっかりとしなくてはいけないので注意が必要です。

【2】プロステーシス挿入手術

プロステーシス挿入手術とは、器具をペニスに挿入することで勃起するメカニズムを器具が代行してくれるようになるものです。勃起するまでの流れを器具に任せてしまうことになるため、手術が成功すればほぼ100％の確率で勃起不全は治療することができます。ただ、一度挿入してしまうと、もう二度と自然には勃起することができなくなってしまうため、本当に最後の勃起不全治療方法として用いられることがほとんどです。

プロステーシス挿入手術のメリット＆デメリット

プロステーシス挿入手術に使われる器具には「ノンインフレータブルタイプ」と「インフレータブルタイプ」の2種類があります。このうち、ノンインフレータブルタイプは日帰り手術が可能な病院もあります。ただ、その仕組みは非常にシンプルなもので、シリコンに包まれた何重にも束ねられたステンレスワイヤーの束をペニス内に挿入し、必要に合わせてそれを伸ばしたり縮めたりするといったものになります。ノンインフレータブルタイプのほうが、器具そのものの値段も安く、取り扱いも簡単なのですが、その代わりに常にペニスが硬いままの状態になってしまうため自然さでは劣ってしまいます。

一方、インフレータブルタイプはペニスに挿入するパイプ、睾丸に挿入するポンプ、血液代わりの人工液を溜めるタンクの3つをそれぞれ挿入することになります。必要時に合わせて、ポンプを揉み込み、ペニスかタンクへと液体を移し、勃起状態や非勃起状態へとすることができます。そのため、ノンインフレータブルタイプよりもより本来の勃起に近づけることができます。ただ、値段が少し高くついてしまうことと、まれに故障した際にはメンテナンスが必要などといったデメリットもあります。

勃起不全の原因は生活習慣！？

実は、大半の人が軽い勃起不全は経験するものです。というのも、加齢というどうしようもない原因も勃起不全に繋がることや、ちょっとした生活習慣ですらも勃起不全を招いてしまう可能性があるためです。それだけに勃起不全を進行させず、いつまでも硬く逞しくいるためには、生活習慣を見直すことが非常に大切だと言えます。

ここからは勃起不全の原因を知るとともに、普段から勃起不全予防のためにできることはないかを一緒に考えていきましょう。

【原因1】加齢

【改善方法3】でも述べましたが、勃起に深く関わっている男性ホルモン「テストステロン」は、加齢とともに分泌が減少してしまう傾向にあります。一般的には20代をピークとして、その後はどんどんと減少するため、実際に勃起不全患者数は30代が全体の5％、40代が15％、50代が30％、60代が50％といった統計にも出ています。（※ちなみに2016年現在では勃起不全患者数は約2,000万人と言われています）

加齢に関してはどうしても避けることができません。ただ、今回ここまでで紹介してきた勃起不全の治療は年齢に関係なく効果が期待できると言われてもいます。減ってしまうテストステロンをどのようにして補うかや、そのほかの生活習慣などで尚更、減少スピードを高めてしまわないようにすることが大切です。

【原因2】運動不足

【改善方法1】でも述べましたが、勃起のメカニズムには血液の流れが非常に重要です。そして、その流れには心臓のポンプ機能だけでなく、筋肉の収縮によるポンプ機能も大きく関わっています。そのため、筋肉が衰えてしまうと血流が悪くなり、ペニスへ十分な血液が循環しなくなり、勃起不全を引き起こしてしまうのです。

なので、特に下半身への血液循環を促すための運動（スクワット）などが勃起不全の予防と改善には役立つでしょう。ただ、同じ下半身の運動でもサイクリングに関しては注意が必要です。サイクリングはサドルによってペニスの根本が圧迫されてしまうので、かえって血液循環を悪くして、勃起不全を誘発する恐れがあるそうです。そのため、サイクリングは長くても1時間程度、もしくは、立ち漕ぎすることをおすすめします。

【原因3】マスターベーションのやり過ぎ

自慰行為では勃起するのにも関わらず性行為になると途端に勃起しなくなってしまうという方は、自慰行為のしすぎが勃起不全を引き起こしてしまっている可能性があります。手による刺激はどうしても強くなりやすく、それに慣れてしまうと女性の膣内の圧や動きといった緩慢な刺激では物足りなくなってしまうことがあるのです。そのほか、いわゆる「床オナ」と呼ばれる、床など硬い場所にペニスを擦り付けるような自慰行為なども刺激が強すぎるため、中折れなどの勃起不全を引き起こしやすいと言われています。

このような原因の勃起不全の場合には、まずは普段の自慰行為を優しく、刺激しすぎないものへと変えていくことが大切です。そのほか、直接的な刺激だけでなく、想像で自慰行為をして脳の覚える刺激でも快感を得られるようになることも効果的だと言われています。

【原因4】喫煙

実は勃起不全の方のなんと80％が喫煙者だという統計が出ています。これは喫煙によるニコチンの摂取が血管をひどく収縮させてしまうためです。また、勃起不全を改善しようと行動を起こしてみても、煙草を吸っていればそれだけで効果が半減されてしまうでしょう。これは、運動をするのもそうですが、効果が高いED治療薬に関しても同じです。それほどに、喫煙による勃起不全の進行は顕著だということです。

喫煙が中毒化している方にとっては、止めることもかなり大変なはず。ただ、元気なペニスを取り戻すための第一歩は禁煙からかもしれません。

【原因5】精神的なストレス

【改善方法3】でも述べましたが、ストレスはテストステロンの分泌を阻害したり、緊張状態となるため、筋肉が収縮し、血流が悪くなってしまう恐れがあります。ちなみに勃起不全に繋がりやすい精神的なストレスには大きく分けると以下の「日常的なストレス」と「過去のトラウマ」があります。

（1）日常的なストレス

たとえば仕事のストレスを抱えている人は多いでしょう。ほかにも私生活でも人間関係のストレスなどさまざまな悩みは尽きないかもしれません。ただ、ストレスを抱えた脳というのは、自律神経のうち、交感神経ばかりが優位に働きやすいものです。ですが、テストステロンの分泌が促進されるのは、副交感神経が優位なときのため、ストレスは勃起不全の原因となりやすいのです。

また、交感神経が優位になることで、不眠症を引き起こす可能性が高くなります。テストステロンは睡眠時に多く分泌されるものでもあるため、ストレスにより眠れない日が続くともなれば、より勃起不全を進行させる恐れもあるでしょう。

ストレスからはできる限り離れることが大切ですが、そうは言っていられないこともあるはず。ただ、中には「自分自身がこうしてはダメだ」という思い込みから、離れることができなくなってしまっていることもあります。逃げることは悪いことではありません。逃げることもまたひとつの選択肢だと考え、ときには逃げたい自分の気持ちも認めてあげてください。

しかし、どうしてもストレス原因から離れることができないというときには、少しでも解消することのできる趣味や手段を見つけることが大切です。

（2）過去のトラウマ

過去に性行為などにおいて傷ついた経験がある場合には、そのことがトラウマとなり、「またそうなってしまったらどうしよう」という強迫観念から勃起不全を引き起こしてしまう可能性があります。

これはトラウマの深さにもよりますが、カウンセリングに通うほか、パートナーの理解がとても重要になってきます。逆にパートナーに認められることでフッと心が軽くなり、一気に勃起不全が改善に向かうケースもあります。可能であればパートナーに相談して、まずは裸で抱き合ってみるだけから始めるなど、少しずつスキンシップを密にして、お互いの信頼性を高めていきましょう。

【原因6】食生活

近代では、手軽にいつでも食べることのできるジャンクフードやファストフードが増えています。ただ、これらには塩分が多量に含まれています。塩分は摂りすぎると血圧を急激に上昇させるため、血管に負担がかかり、血液循環が阻害されてしまうために勃起不全を引き起こす可能性があるのです。

また、肥満と勃起不全の関係性についても海外ではかなり信ぴょう性のあるデータが取られており、肥満傾向にある方ほどテストステロンの分泌が減少してしまうそうです。そのため、乱れた食生活は避け、野菜や魚など血液循環を妨げず、向上させる食べ物を積極的に摂取していくことをおすすめします。

【原因7】事故や怪我

事故によってペニスやその付近にダメージを負うことで、血液循環が正常に行われなくなってしまうことがあります。また、神経を傷つけてしまい、「脳からの興奮信号が神経を通ってペニスの海綿体に伝わり勃起する」という一連の流れが行われなくなったり、スムーズにいかなくなることで勃起不全となってしまうこともあります。

こればかりは状態によって改善方法や治療方法もさまざまです。医師に相談の上で、方法を選んでいきましょう。

【原因8】病気

病気が原因となって勃起不全を併発してしまうこともあります。併発しやすいと言われている病気例は以下の通りです。

高血圧

高血圧と勃起不全は合併率が非常に高いと言われています。これは、勃起不全が血液循環の低下から起こるように、高血圧もまた血液循環の低下が原因となって引き起こされることが多いためでしょう。

糖尿病

糖尿病と勃起不全もまた合併率が非常に高いと言われ、男性糖尿病患者の内8割は勃起不全を引き起こしていると言われているほどです。これには、糖尿病患者に起こりやすい「神経障害」、「海綿体の機能低下」、「動脈硬化」といったことが関係していると思われます。

神経障害により、性欲を覚えても神経伝達がうまくいかないために勃起が満足に起こらなくなってしまうケース。海綿体内の一酸化窒素量が低下することで、海綿体に十分に血液循環がされないケース。動脈硬化により、血液循環が悪くなるケースといった具合です。

下部尿路症状/前立腺肥大症

残尿感やペニスに感じる痛みなど、尿路機能における症状のことを「下部尿路症状」と言い、下部尿路症状を引き起こしやすく、勃起不全と合併しやすいと言われているのが、「前立腺肥大症」です。

前立腺肥大症と勃起不全の関係性に関しては、まだ研究段階ですが、テストステロンの分泌量が減少し始める30代以降に患者数が増えることなどから、ホルモン分泌と関係しているのではないかと言われています。

脂質異常症

血液中のコレステロール量や中性脂肪量が高くなってしまう脂質異常症は、それによって血液循環の低下を引き起こすため、勃起不全も合併する可能性が高い病気です。実際にアメリカで行われた調査では、勃起不全患者の内42.4％が脂質異常症を合併していたというデータもあります。

慢性腎臓病

慢性腎臓病になると、人工透析を受ける方が多いものです。そして、人工透析を受けている男性の約半数が勃起不全を合併しているといった統計が出ています。これには、慢性腎臓病患者に起こりやすい「自律神経機能低下」「テストステロン量の低下」「動脈硬化」といったことが関係していると思われます。

自律神経機能が低下することで、交感神経と副交感神経のバランスが乱れることから、副交感神経が優位なときに多く分泌されるテストステロン量が安定しなくなるケース。透析を受けることでテストステロン量が低下するケース（現在、原因は未解明です）。動脈硬化により、血液循環が悪くなるケースといった具合です。

【原因9】服用薬の副作用

薬の副作用によって勃起不全が引き起こされるケースもあります。今回はその中でも特に副作用例として勃起不全がよく挙げられる薬をいくつか紹介していきますが、もちろんほかの薬でも引き起こす可能性はあります。「もしかしたら、薬が勃起不全の原因かもしれない」と思うことがあれば、些細なことでも医師に相談することをおすすめします。

降圧剤

高血圧患者に処方される降圧剤は血圧を下げる効果にともなって、血液循環を妨げてしまう副作用があるとされています。そのこともあって、高血圧と勃起不全の合併率は高くなるのもあるでしょう。

精神安定剤など

精神的に不安定であったり、うつ症状などを緩和するために処方される精神安定剤や抗うつ薬などには、神経に影響を及ぼす副作用が現れることがままあります。これは、たとえば気持ちを落ち着けるためにセロトニンという脳内物質の分泌を促進する薬であれば、感覚を低下させるため、興奮状態になりづらかったり、感度が下がってしまう恐れがあるといった具合です。

男性ホルモン抑制剤

性同一性障害などの治療のために男性ホルモンを抑制するための薬を服用することがあります。男性ホルモンを抑制するということは、男性機能全般を低下させることに繋がるため、精子の生成の阻害や性欲の低下から勃起不全になることはよくあるようです。

勃起不全（ED）にならないためには

【1】生活習慣を見直そう

• ストレスを溜めない
• きちんと運動をする
• 食生活を見直す
• 煙草やアルコールの量を減らす

【2】積極的に勃起不全の改善方法を試そう

• 超有名AV男優のしみけんスクワット
• 改善エクササイズ
• ツボ押し
• 精力剤

パートナーを満足させて自信を取り戻そう

以上の方法で勃起不全を改善して、パートナーを満足させてみせましょう。男性にとって性行為はとても重要なもの。男性の生き物としての本能の根幹とも言えるものですから、そこが満たされるかどうかは男として自信を持てるかどうかにとても深く関わってくるものです。そして、男としての自信がつけば、プライベートはもちろん、仕事だって今よりもスマートにうまくいくかもしれません。

今よりも10倍格好良い男を目指すなら、日々の絶え間ぬ努力が肝心です。幸せに満ち足りた人生のため、今日からあなたも勃起不全対策をはじめましょう。