【食事で精力アップ】摂るべき成分は？5分で出来る簡単レシピまで公開

精力をアップさせる為に摂取すべき成分

テストステロンを増やす成分

テストステロンとは、男性ホルモンの1つです。精力・性欲・やる気、筋肉の増加や、ダイエット効果もあります。女性を惹きつけるフェロモンを放ってくれるのもテストステロンなので、モテたいという男性にも必要になっていきます。精子の質や量を調整しているのも、実はテストステロンなんです。

男性には大きな影響を与えるホルモンと言われていて、20代が最も活発になり、段々と少なくなっていきます。しっかり精力アップをしたいなら、このホルモンを増加させることが大切。テストステロンが低下すると、男性としての意欲が衰えてしまうだけでなく、女性から魅力的な男性であるという認識をされなくなってしまったり、心筋梗塞や脳梗塞などに繋がることもあるんです。

テストステロンを増加させるには、亜鉛やマグネシウム、たんぱく質、ビタミンC・D・E、アミノ酸、タマネギアリイン、Lドーバ、ワイルドヤム、ヒスチジンなどの成分が効果的であるとさせています。その中でも、亜鉛とたんぱく質がたくさん含まれている食材を摂取すると効果的です。食事の他にも、睡眠やストレスを溜めないこともテストステロンには必要とされていますので、生活習慣を見直してみることも増加に役立てくれます。

成長ホルモンを増やす成分

 成長ホルモンは、上記で紹介したテストステロンの分泌を促してくれるホルモンです。成長ホルモンと言えば、身長を伸ばしてくれたり、筋肉を増やしてくれたりと体の成長に役立ってくれるものと認識している人も多いかと思います。体をしっかり整えてくれるから、成長ホルモンを増やしてあげることで、テストステロンの分泌も期待できるということ。

成長ホルモンが低下してしまうと、筋肉の刺激で作られるテストステロンが衰えてしまうだけでなく、血流が悪くなって勃起力もなくなってしまいます。運動機能が落ちたり、疲れやすくなったりと精力どころではなくなってきてしまうことも。やる気が起きなくなってしまったり、情緒不安定になったりと体だけでなく精神的にも影響が出てきてしまうんです。成長ホルモンを増やすには、シトルリンやアルギニン、オルチニン、グリシンなどがいいとされています。

 他にも、牛乳やきゅうりなどもアルギニンがたくさん含まれている食材なので、成長ホルモンを増やしてくれます。そして、睡眠中に分泌させるホルモンですから、しっかり寝ることも重要です。

ペニスの血液量を増やす成分

セックスしている最中に中折れしてしまったり、なかなか勃起しなかったりと悩んでいる人は、ペニスの血液量を増やしてあげることが効果的。脂質の多い食事ばかり食べたり、タバコは血流を悪くしてしまいます。すると、血液がドロドロになってしまってペニスにまで血液が回らなくなってしまったり、血液の回りが悪くなってしまうので、勃起力が衰えてしまうんです。血液量の増加には、鉄分やたんぱく質、ビタミンB1・B2、食物繊維などを摂取するといいとされています。

そして、食べ物で血流を良くする他にも、運動も大切。適度な運動を食事を組み合わせると、精力アップに繋がります。血液量を増やしてあげて、巡りをよくしてあげることで、勃起しやすく中折れもしない、硬くて大きなペニスになってくれます。

スタミナ・体力回復成分

セックスの途中で疲れてきちゃった…なんてことを事前に防ぐには、スタミナや体力の回復。ちゃんと最後まで精力を保つには、スタミナがしっかりついていないといけません。スタミナ・体力回復には、たんぱく質やムチン、アリチアミンなどの成分が効果的とされています。

精力に効果的と有名なのがにんにく。体力回復や滋養強壮にもいいとされているので、しっかり活力になってくれます。スタミナをしっかり持ちつつ、精力をアップさせたいなら、にんにくが1番の食材と言えるかもしれません。山芋も精力には有名な食材。新陳代謝を良くしてくれます。そして、ニラはスタミナをしっかりつけてくれます。

お手軽簡単「精力増強」レシピ

【1】がっつり食べたい牡蠣のスタミナ炒め

準備するもの

・牡蠣 8個
・にんにくの芽 1束
・にんにく 1/2個
・輪切唐辛子 お好み
・小麦粉 少々
・ごま油 小さじ3
・オイスターソース 大さじ2

調理方法

1.牡蠣に小麦粉をまぶし、ごま油で炒めて1度取り出します。
2,フライパンにごま油を熱し、にんにくと唐辛子を炒めます。
3.にんにくの香りが立ってきたら、にんにくの芽と牡蠣を入れます。
4.火が通ったら、オイスターソースを入れます。

【2】精力満点！ニラ卵丼

準備するもの

・ニラ 1束
・山芋 150g
・卵 4個
・チーズ 大さじ3
・白だし 20cc
・刻みのり 適量

調理方法

1.ニラはみじん切りに、山芋は角切りにします。
2.ボウルに卵、チーズ、ニラ、白だしを入れて混ぜます。
3.油を熱したフライパンで山芋を炒め、2を加えます。
4.チーズが溶けて、卵が半熟になったらごはんの上に乗せます。

 【3】簡単和えるだけわかめ＆海老サラダ

準備するもの

・乾燥わかめ 大さじ4
・きゅうり 2本
・冷凍海老 200g
・ごまドレッシング 大さじ3
・めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1
・白ごま 大さじ1
・塩こしょう 少々
・片栗粉 小さじ2

調理方法

1.乾燥わかめは水で戻して、.きゅうりは千切りにします。
2.海老を解凍して、塩こしょうと片栗粉をまぶして茹でます。
3.ボウルに全ての材料を入れ、よく和えます。

【食べすぎ注意】気を付けないといけない食事

揚げ物

甘いもの

甘いものの中にたくさん入っている砂糖は、血糖値をグンと上げてしまいます。急激に上げることで、疲れやすくなったり、気力もなくなってしまうんです。その為、セックスへの意欲もなくなってきてしまいます。糖尿病や心筋梗塞などの病気にも繋がってきますので、食べすぎには注意が必要です。 それだけでなく、アイスクリームやスナック菓子、マーガリンの中にもトランス脂肪酸も多く含まれています。

乳製品

チーズや牛乳などの乳製品をたくさん摂取すると、倦怠感などを感じてしまうことがあるんです。体がだるい状態で、は、やる気も置きませんよね。精力を抑えたいときに食べるべき食材として有名なものなので、精力増強を目指したいときには少量にしておくのがベストです。

大豆

大豆には、女性ホルモンの分泌を助ける成分が多く含まれています。その為、男性がたくさん摂取してしまうと精力や性欲が減少してしまうんです。豆乳など健康にいいとされているもので、普段から飲んでいる人も多いと思いますが、精力が欲しい！という男性は控えた方がいい食品です。

ひき肉

ファーストフード店のハンバーガーなどに使われているパティは、化学物質が入っていることが多い食品です。添加物などの化学物質をたくさん摂取すると、ホルモンバランスを崩しやすくなってしまいます。その為、性欲が落ちたり、精力が減少してしまう原因になってしまうんです。全てのミンチ肉がいけないわけではありませんが、ソーセージやハム、ハンバーグなどは注意が必要です。

アルコール

お酒をたくさん飲んで、すごく酔った状態だとなかなか勃起しなかったり、中折れしてしまったりという経験がある人もいるのではないでしょうか。アルコールが原因で脳がきちんと働いていない状態になっていると、性的刺激を感じなくなってしまったり、勃起力をキープできなくなってしまうんです。そして、アルコールを体内で分解するためには、ミネラルやビタミンなど精子に必要なものを多く消費してしまいます。しかし、絶対にアルコールがいけないというわけではありません。ほろ酔い程度に飲むと、緊張感もほぐれて血流も良くなりますので、飲む量を考えてあげることでいい効果をもたらしてくれます。

お手軽簡単「精力剤」すすめ

精力剤で選ぶべき配合成分のポイント

クラチャイダムの質と量

クラチャイダムとは、タイなどで採れる天然ハーブの1つです。日本では、クラチャイダムという名前よりも「黒生姜」や「黒ウコン」という呼び名の方が浸透しています。たくさんのアルギニンという成分が含まれているハーブです。このアルギニンには、男性ホルモンであるテストステロンや成長ホルモンの分泌を促進させてくれる効果があります。その他にも、血流を良くしてくれるので勃起力にも繋がる成分なんです。そして、血行促進効果によって、体力の回復にも役立ってくれます。クラチャイダムだけで精力アップに大きく貢献してくれるんです。

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