早漏改善「8つの最強トレーニング」薬・サプリ・グッズも紹介【独自体験】

早漏改善「8つの最強トレーニング」薬・サプリ・グッズも紹介【独自体験】

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早漏を改善するためのトレーニングとはどういったものなのでしょうか。できるだけ長い時間射精せずにセックスを行いたいものです。早漏改善トレーニングや薬・サプリ・グッズなどを私の経験から効果的なものやイマイチだったものを紹介するので参考にどうぞ!

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【最終更新日2月18日】

こんにちは!ソリペニ編集部です。今回は早漏改善歴8年の私が担当します。

女性に直接「早漏だね」と言われたことがある人は少ないのではないでしょうか?「もうイっちゃったの?」などの言葉を言われてたり、「セックス後の女性が満足していない」のを感じ取り、もっと射精時間が伸ばせないか調べだしたのが私の早漏改善のきっかけです。

人それぞれ「早漏」と自分が自覚するタイミングや理由は違うと思います。とにかくそんなみなさんに共通して言えるのは「射精時間を伸ばしたい!」ということです!

そもそも「早漏とは何のこと?早漏の基準って?」みなさんは知っていますか?早漏の基準も正確に何分以上なら「早漏です」というものではないのです。

>>早漏の基準とは!?データで見た国際的な定義

>>何分だったら早漏?女性の本音をチェック

気になる方は参考にして見てください。

簡単にまとめると「女性が満足していない間に射精してしまう」「挿入1~3分の間に射精してしまう」ということが書いています。前者に当てはまる方は多いのではないでしょうか?

早漏はトレーニングで本当に改善出来る!?

結論から言うと改善はできます!しかし、ネットや世の中で言われている早漏改善トレーニングは改善までに長い期間がかかります。私の実績では2ヶ月から3ヶ月で元より5分程度伸びたかな?という感覚です。

まだ10代だったり20代ならできるだけお金をかけずに改善していきたいということもありますよね。もしくは、そんな時間をかけていられないのでもっと早く改善できる方法も知りたい方もいると思います!

私が今まで色々な方法で改善トレーニングを試してみて良かったものや効果があまり感じなかったものなどを私の視点で紹介していくので自分に合った早漏改善法があれば実践していただき、女性が満足するセックス時間を手に入れましょう!


 早漏改善法1 簡単トレーニング

早漏を改善する!とは言うものの女性に恥ずかしくて、なかなか相談できずにいる男性がほとんどでしょう。特に若い人ほど、まずはお金もかけないで1人でできる早漏改善トレーニングを行って、見えない努力で女性を満足させられるように頑張ってみましょう。

亀頭刺激法


早漏を改善するには亀頭が受ける性的な刺激に慣れ、その快感によってすぐ射精してしまわないようにするのが一番です。女性と挿入の際に、「気持ち良くてイってしまった」

という人は亀頭(ペニス)の感度が高い方が多いので慣れさすことが大事です。

ローションなどで滑りを良くして刺激する

亀頭を直接触るよりも、ローションやボディーソープなどの潤滑剤を使用した方が快感を感じやすくなります。特に亀頭を直接触ると快感よりも痛みを感じるという方は、ローションなどを使うことで痛みよりも快感を強く感じることができます。その刺激に慣れておけば、セックスの際も射精までの時間を長くすることができるので一石二鳥の効果が期待できるでしょう。

TENGAなどのオナホを使ってオナニーする

TENGAなどいわゆるオナホを使ってオナニーすれば、手だけでオナニーするよりペニスに強い刺激を与えることが可能となります。TENGAの強い快感も慣れすぎてしまうのはあまり良いこととは言えませんのでオナホの快感に慣れすぎてしまわないように注意してください。実際に女性との本番の際に刺激が物足りなく快感を得られなくなる可能性があります。

オナニーのやり方を変える


皆さんは日頃どのようなオナニーをしていますか?自分が気持ちよくなり射精するためだけにオナニーをしていませんか?根本から意識を変えることで早漏改善につなげていきましょう。

 オナニーですぐに射精するという意識を捨てる

 オナニーは基本的に自分1人で行うものであり、すぐに射精しても誰にも迷惑をかけるものではないため、オナニーで射精感を感じたらすぐに射精してしまうという男性が多いかと思います。しかしオナニーですぐに射精していると、セックスの際も射精感がやってきたときに体がすぐに射精してしまう体制に入ります。ですのでオナニーを行う時から射精感が来てもすぐに射精しないという意識を持つようにして、セックスの際もその意識を持つことで射精時間が伸ばせるのです。

AV鑑賞でエロの免疫をつける


AV鑑賞と言えば男性の場合はオナニーのいわゆるオカズとして見るという方が多いかと思います。目的を変えエロの免疫をつけるためにオナニー目的ではなく、セックス時の興奮などの免疫をつけ早漏を改善するために見るという方法です。

 PC筋トレーニング

 PC筋は日本語では恥骨尾骨筋と呼ばれる筋肉であり、その名の通りペニスのすぐ上にある恥骨とお尻にある尾骨を繋いでいる筋肉です。

PC筋には排尿や便などの排泄や射精をコントロールする機能があり、このPC筋を鍛えればそれだけ射精をコントロールできるようになると言われています。またPC筋を鍛えることで勃起力を向上させることも可能とされていますので、セックス時にペニスをより大きくしたい方もPC筋を鍛えてみるようにしましょう。

PC筋の鍛え方

簡単にいうと「お尻を閉める」「ケツ筋に力を入れる」ということです。

・肛門を5秒締める

・その後肛門を5秒緩める

・これを一日に数回繰り返す

このPC筋トレーニングは、通勤中でもデスクでもどこでも気にせず行えるという点が一番の利点です!

おすすめしないNGな早漏改善トレーニングとは?


温冷法

早漏改善トレーニングを調べているとペニスを冷やしたり温めたりすることで血管の拡張や収縮を利用する方法で早漏改善や精力アップを促す方法として紹介されています。これは簡単な方法なのですが、精子はある一定の温度や時間が継続すると死んでしま可能性があります。逆に冷やしすぎると勃起力の低下や病気などを引き起こすリスクがあります。

安易な気持ちでこの方法を試みることは私はおすすめしないので、実践したい方はしっかりと知識をつけてから試してください。

早漏改善法2 トレーニングとサプリの併用

早漏を改善するためのトレーニングを様々紹介してきましたが、これらのトレーニング効果だけで短期間で射精時間をアップさせるのは難しいです。トレーニングと一緒にサプリを摂取することにより体に害を及ぼさずに早漏改善できます。

・勃起力を促すことで射精力をコントロールしやすくする効果

・脳に直接、興奮するのを抑える指令を与える効果

を得られることが成分によって可能と言われています!

サプリは効果のある成分を1つに凝縮したものとなっています。成分は体内で自動的に生成されたり、食事によって体の中に取り入れることができますが、体に取り入れたとしても1度に得られる摂取量はサプリに比べて低くなってしまいがちです。またそれらの栄養分を摂り続けようとして食事が偏ってしまうことも多々あります。

しかしサプリは先述の通り有効成分を凝縮しているため、1度摂取するだけでその有効成分をしっかり体に取り入れることができ、より効率の良い早漏改善トレーニングや体質改善効果が期待できるのです。さらに好きなタイミングで手軽に摂取できるうえに、日々の食事に関係なく摂取することができるので、食事のバランスが崩れて健康を損なってしまうリスクも減らすことができるのです。

早漏に効果的な成分に注目


早漏に効果のある成分として2つの成分が挙げられます。それは「シトルリン」「トリプトファン」の2つです。この成分の働きや効果を把握して、サプリを購入する際の参考にしてください。

シトルリン

シトルリンとは一体、体の中でどんな働きをしてくれる成分なのでしょうか。

1)シトルリンには血管を拡張させ、ペニスが勃起する力をアップさせる効果が期待

2)勃起力が高いってことは、射精がコントロールしやすい

3)勃起力を高めて亀頭をより硬くすることができれば、ペニスが刺激に対して鈍くなり、より早漏が改善される可能性が高くなる

トリプトファン

トリプトファンはどういった成分なのでしょうか。

1)トリプトファンは体内でセロトニンというホルモンの生成を促してくれる効果が期待

2)セロトニンにはノルアドレナリンという成分の生成を抑制する効果がある

3)ノルアドレナリンは交感神経を活性化させて、脳の興奮を強くさせてしまう
4)脳が興奮すればするほど射精までのスピードは速くなってしまうので、ノルアドレナリンの生成を抑えるセロトニンが大事

5)そのセロトニンの生成を促すトリプトファンは早漏改善のためにとても大切な成分


皆さんもこの2つの成分の働きを知って、サプリを選ぶときの参考にしましょう!

おすすめの早漏改善サプリ


現在、数多くの早漏改善に役立つサプリメントが存在します。その中でも上記のシトルリンとトリプトファンの2つが配合されたものをいくつか紹介します。

サプリメントとは高品質なものや貴重な成分を使用しているものが多いので値段が1万円を超えるものが多いです。その点を踏まえて

バイタルアンサー


・値段 30日分(1ヶ月分)12,960円

・モンドセレクションも2017年金賞を受賞

バイタルアンサーの詳細をみてみる

ゼファルリン


・値段 30日分(1ヶ月分)13,800円

・あらゆる年齢層に合うように日本人向けに開発


ゼファルリンの詳細をみてみる

バリテイン

・値段 30日分(1ヶ月分)12,960円

・他とは違う酵素パワーに着目

バリテインの詳細をみてみる

私のサプリの効果と実感

私のサプリメントを試したのが上記の3種類です。結論からいうと3つとも効果がありました。その際、私は日々のトレーニングは面倒だということで使用していませんでした。

この中でも効果が1番よかったと思えたのは「バリテイン」です。何がよかったかというとハッキリはわかりませんが、「酵素パワー」が凄いのかな?と直感的に思いました。


早漏の時間も平均8分程度から

・1ヶ月使用で15分

・2ヶ月使用で20分

・3ヶ月使用で28分

と現在4ヶ月目ですが、先月よりも少しは伸びていると思います。そろそろサプリの使用で射精時間が伸びるのは限界かな?とも考えており人間の体が作り変えられるのは3ヶ月かかると言われており、4ヶ月目にして少し伸びが落ちてきたのも事実です。

サプリはまとめ買いが割引額も大きくていいのですが、購入を考える際は多くても3ヶ月分のまとめ買いまでにしておいた方が無難かもしれません。

現在でもこの「酵素」はかなり健康分野でダイエット効果など様々な効果が注目されているので一度実感してみるのもいいと思います!

早漏改善法3 即効性なら早漏薬

私はどちらかというと手間がなく即効性が得られるもので早漏を改善できるものはないかと探していました。体への負担は薬なので多少ありますが、とにかく「トレーニングやサプリで時間をかけている時間はない!」「初めてセックスできるかもしれないのに早漏と思われたくない!」という方も多いと思います。そんな人たちには早漏防止薬が役に立ちます。

その中でも正規品はやはり値段が高いので「ジェネリック医薬品」が値段も安く私は「ここぞ!」という時に愛用しています。ここではその中でも世界でも有名な2つ紹介しておきます。

バイアグラ成分付きの「スーパーカマグラ」

スーパーカマグラは早漏防止薬の中でも一番の人気のタイプです。射精時間が伸びるプラスED気味の勃起力が低下している人にとっても、バイアグラ成分配合により勃起力が持続することにより中折れを防止し、2回戦3回戦と体力次第で勃起力低下で不安な方も可能になります。

2005年アメリカ泌尿器科学会(テキサス州サンアントニオにて開催)の発表では、2,614人を対象に行った臨床試験にて、射精までの時間が3-4倍に延びた発表されました。

<使用方法> 

・スーパーカマグラは食事に影響されるため、空腹時に服用

・満腹時やアルコールを摂取した後に飲むと効果が出にくくなる

・1日に飲んでいいのは1回だけなので、次の服用は必ず24時間空けるようにする

スーパーカマグラの詳細をみる

早漏薬の定番「エバーラスト」

こちらは早漏防止薬としては定番のジェネリック医薬品です。こちらは単純に射精時間を伸ばすことを目的としているので勃起力アップなどの効果はありません。

エバーラストの詳細をみる

事前に1箱持っていれば突然のお誘いなどにも対応できるので便利です。私は常にスーパーカマグラを予備として購入しています。注意点は「早漏薬に頼り過ぎないこと!」です。どうしてもトレーニングの手間や安価で手に入るために毎回使い続けてしまいがちになることです。それは根本的な解決には何にもならないので気をつけてください。


服用に関しては、用法用量をしっかりと読み、病気持ちの人などは服用すると危険な人も中にはいるのでしっかりと確認しておきましょう。

その他の薬はこちらから探せます

早漏改善法4 パートナーと行うトレーニング

もしあなたが「早漏」だという事実を彼女に打ち明けられるのであれば、早漏改善トレーニングはパートナーと一緒に取り組むこともできるので、パートナーと取り組む早漏改善トレーニングをしてみるのもいいかもしれません!

その1 セマンズ法

セマンズ法とはパートナーと一緒に取り組むことでよりリアルな早漏改善効果が見込まれるトレーニング法の1つです。簡単にいうと、「パートナーに射精感がきたら動作を止めてもらう」ということです。

セマンズ法は以下の4つの段階に分けて行われる早漏改善トレーニングとなっています。

第1段階

  1. リラックスした状態でパートナーにペニスを手で扱いてもらう
  2. 射精しそうになったら手を止めてもらい、射精感が収まったら再びパートナーにペニスを手で扱いてもらう
  3. 3回目までは射精しそうになったら手を止めてもらう
  4. 4回目の射精感が来たところで、パートナーに射精させてもらう

第2段階

  1. 騎乗位などパートナーが上位となる体位でパートナーに挿入し、パートナーに腰を動かしてもらう
  2. 第1段階と同じく3回目までは射精しそうになったら腰を止めてもらい、射精感が収まるまで待ってもらう
  3. 4回目の射精感が来たら、自分でピストン運動を行って射精する

第3段階

  1. 側位の体勢で3回目の射精まで腰を止めて、射精しないように我慢する
  2. 4回目の射精感が来たら射精する

第4段階

  1. 第3段階の動作を正常位で行う

その2 スクイーズ法

8割以上の被験者が早漏が改善されたという実感を得られたというほど効果が高いとされているトレーニングとなっています。

第1段階

  1. リラックスした姿勢でパートナーにペニスを手で扱いてもらう
  2. 射精しそうになったらパートナーに亀頭の裏側、付け根の辺りを30秒ほど軽く圧迫するようにしてもらい、射精感を止めてもらう。
  3. パートナーからの手の刺激に15分ほど耐えられるようになるまで、第1段階を繰り返す

第2段階

  1. 騎乗位などパートナーが上位となる体位でペニスをパートナーに挿入する
  2. 男性もパートナーも腰を動かさないようにし、膣に挿入した快感だけで15分間耐えられるまで第2段階を繰り返す
  3. 射精感が込み上げてきたらペニスを抜き、第1段階と同じやり方で射精感を止めてもらう

第3段階

  1. 第2段階と同じくパートナーが上位となる体位でペニスをパートナーに挿入する
  2. 最初は男性のみが腰を動かし、15分耐えられるまで第3段階を繰り返す
  3. 男性が耐えられるようであれば、パートナーも腰を動かすようにする

第4段階

  1. 側位でパートナーにペニスを挿入する
  2. 第3段階と同じく最初は男性のみが腰を動かし、その射精感に耐えられそうなら女性も腰を動かす
  3. 15分以上耐えられれば、スクイーズ法によって早漏が改善されたと判断して良いでしょう

スクイーズ法はパートナーと行うことでより効率よく、より高い効果で早漏を改善させることができます。ただローションやオナホを使えば1人でも行うことができる方法ですので、パートナーがいない方やパートナーに相談できない方でも行えるメリットがあります。

私はパートナーに打ち明けるということができなかったのでこの方法はスクイーズ法でオナホで行いました!

早漏改善法5 早漏を防止するお助けグッズ

根本的な改善とはいきませんが私も若い時はお金がなく、「改善トレーニングにかける時間が面倒!」といった時によく使った手を紹介します!「簡単に射精時間を長くするには」ということに特化した内容ですので、この方法は自分の感度や気持ち良さなどはある程度落ちてしまうことを頭に入れてチャレンジしてください。

厚めのコンドームをする

現在一般的となっているコンドームの厚さである0.02mmから0.03mmのコンドームは、コンドームを装着していないときと亀頭が受ける刺激はあまり変わらないと言われているため、コンドームによって早漏防止や早漏改善効果を期待するのであれば、一般的なコンドームではあまり効果が無いと言えるでしょう。

そこでおすすめなのが0.1mmのコンドームです。0.1mmはコンドームの世界では非常に厚い部類であり、装着することによって亀頭が受ける刺激が全然違います。感度は落ちる分気持ち良さは減りますが、女性のためと思えば私にとってはかなり役に立つアイテムでした。

0.1mmのおすすめのコンドーム

早漏改善法6 本番当日のテクニック法

射精しにくい体位でセックスする


自分にとってイキやすい体位や好きな体位があると思います。男性は無意識に気持ちよくなろうとして、気持ち良いと感じる体位になりがちです。それとは逆に興奮しにくい、イキにくい体位も自分の中であると思います。それを挿入の際に積極的に試みることでいつもより射精時間を伸ばすことができるでしょう。

 SEX前に1度射精しておく


男性は1度射精してしまえば、次に射精するまでに長い時間が必要となることがほとんどです。ならばいっそ挿入する前に1度射精をしておくと良いでしょう。ただし男性は1度射精してしまうと、それ以降のペニスは射精する前より勃起力が弱くなってしまう可能性が高くなるため、挿入した場合にパートナーが感じられる快感が減ってしまうという側面もあります。

この方法は歳が若ければ若い人ほど有効に思います。30半ば以降になってくると2発目のセックス自体が体力的にしんどくなってきます。

部屋を暗くする


シンプルですが、部屋を暗くするというのも1つの手段と言えるでしょう。日頃、電気をつけたままセックスをする方には有効な手段だと思います。

そもそも女性と男性では

・男性 電気をつけたままセックスするのを好む

・女性 電気を消してセックスするのを好む

傾向にあるようです。これは男と女性の性的興奮の感じ方に違いがあることが原因で、男は本能的に女性の裸や好きなパーツなど、容姿や見た目といった視覚から性的興奮を得るための情報を本能的に判断しているとされています。逆に女性は感情や妄想といった、精神的な面から性的興奮を感じると言われている!だから真っ暗な方が興奮することがあるっていう女性も多いと言われています。

だから真っ暗にすることは早漏な男と女性双方にメリットがあるし、簡単に試すことができるから、まずは部屋を真っ暗にするところから始めてみると良いかもしれないですね!

 深呼吸

この方法もかなりシンプルですが、効果的だと言われています!セックス時に行う深呼吸のコツは「息を大きく吸って、それよりも長い時間息を吐くということ」

深呼吸の効果1:心拍数が抑えられる

セックス時というのは前述の通り激しい動きで酸素が多く必要になってしまうため、その分心拍数もどんどん上がっていってしまいます。しかし心拍数は上がれば上がるほど興奮状態も強くなり射精しやすくなってしまうので、早漏を防ぐなら酸素をしっかり補給して心拍数を抑えることも重要なのです。

深呼吸は一度に得られる酸素の量が多いため、その分体全体にも酸素が供給されやすく心拍数も抑えることができると言われています。ですので射精感がだんだん近づいてきたと感じてきたら、1度腰を止めて大きく深呼吸を繰り返し、速くなった心臓の鼓動を一度落ち着けてからまた腰を動かし始めるようにしてみてください。

 深呼吸の効果2:自律神経のバランスが整えられる

人間は呼吸する際に、息を吐くことによって副交感神経が活発になると言われています。つまり息を吸うよりも吐く時間を長くすれば、交感神経が優位となった自律神経のバランスが整えられて、副交感神経が優位になりやすいとされているのです。 

まとめ

早漏を改善させられる方法は様々あります。どんなに時間が掛かるものでもしっかり高い効果を発揮するものもありますし、次のセックスから簡単に試すことができるものなど様々な早漏改善法が存在しているので、自分たちがやりやすかったりセックスがより盛り上がるような方法で早漏を改善できるようにしてみてください。

トレーニングや改善テクなど様々な早漏改善法を実践して、パートナーも自分も満足できる性生活を目指しましょう。


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