勃起不全(ED)向けサプリおすすめランキング!人気の成分で精力回復

勃起不全(ED)向けサプリおすすめランキング!人気の成分で精力回復

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勃起不全を改善する手段として、サプリを飲んでいる人は多いのではないでしょうか。サプリメントは本当に効果が期待できるのか?治療薬とどう違うのか?などといった疑問を解消し、あなたに合ったサプリメント探しをお手伝いします!

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どのサプリなら勃起不全は回復する?

勃起不全とは、年齢問わず今多くの男性を悩ませている機能障害の1つです。

「年々勃ちにくくなってきた」

「勃たないせいでセックスが楽しめない」

など、悩みは人それぞれだと思います。そんなときに役立つのが、勃起不全を改善するためのサプリメントです。

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ダイちゃん
ED治療薬は効果はあるが、副作用が心配なんだよな。実際、服用者の8割が副作用を感じたことがあるらしい。その点、サプリメントなら副作用の心配がないから安心して飲めるんだぜ!
  • 増大サプリ期間⇒2016年4月〜2017年9月
  • 試したサプリ⇒32種類
  • 試したサプリ金額⇒169,920

 勃起不全を改善したいというニーズが高まる中、現在では勃起不全のためのサプリメントはどんどん増えてきています。この記事では、サプリメントの特徴・成分・効果などを徹底研究し、厳選したサプリメントをご紹介していきます!

勃起不全対策サプリメントランキングTOP5&口コミ

この項目では、勃起不全を改善するためのサプリメントで、成分や効果、口コミなどを総合して評価の高かった順番でランキングにしてまとめてみました!

ペニトリンMAX

  \10分に1個売れる爆発的人気!/

ペニトリンMAX

  • 編集部評価:★★★★★総合点95点
  • 初回価格:8,200円
  • 1回あたりの値段:273円/1ヶ月分/60粒
  • 保証・特典:2,780〜19,720円OFF(購入本数により変動する)
  • メーカー:(有)ノルデステ

海外製品にもかかわらず多くの日本人男性に愛されたペニトリンが、約1年の改良期間を経てついに正式な日本版となって発売されることになりました。今回新たな成分が増えたにもかかわらず、値段は据え置きという驚くべき進化を遂げました。

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悪い口コミからみるデメリット

ペニトリンMAXの口コミを探してみましたが、有力なものは見当たらず参考になりそうな口コミがありませんでした。そこで、会社やサプリメント自体の特徴から考えられるデメリットをまとめてみました。

  • すぐには効果が出ない
  • 値段が高め
  • 雑誌掲載したことがあるなどの第三者評価がないため、実際の効果がわかりづらい

ドラッグストアなどで見かけるサプリメントに比べたら、決して安いとは言えないと思います。価格は、まとめ買いすると1本あたり約6,000円で購入できますよ。

良い口コミからみるメリット

 こちらも、同じ観点でまとめた結果、

  • トンカットアリやL-シトルリンなどの含有量が他のメーカーと比べてかなり多い
  • 天然の抗生物質「プロポリス」をはじめ、新成分が多く配合されたのに以前と値段は変わらない
  • 国内生産なので安心できる

といったことが挙げられると思います。成分にもこだわり含有量も多いので、効果は期待できそうです。

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ペニトリンMAXの成分と特徴 

  • 天然のバイアグラといわれているトンカットアリを高濃度10倍濃縮で配合
  • 成長ホルモンの分泌を促すL-アルギニンを配合し、男性としての身体そのものを強力サポート
  • 血流改善を促すL-シトルリンを配合し、海綿体に血流がスムーズに流れるよう直接サポート

L-シトルリンに関しては、従来品の5倍増量されて勃起時の維持力アップがさらに期待できます。

 ペニトリンMAXを安く買う方法

調べてみたところ、ペニトリンMAXを購入できるのは公式サイトと楽天市場の2箇所でした。そのうち、ペニトリンMAXを最安値で購入できるのは公式サイトです。1個からでも割引対象で、3個買うと1個無料でもらえます!定期コースはなく、個数を選んで単発で注文できるのも嬉しいですね。

公式サイト・楽天・Amazonにおける価格比較(2018年1月現在)

※楽天・Amazonでは類似品や偽物、賞味期限切れのものに注意してください。また、公式サイトに表記されている保証などは受けられません。

公式サイト楽天Amazon
初回8,200円
最安値4,858円取り扱いなし

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ヴィトックスα

  \実感速度は平均5日!独自配合で効果絶大!/

ヴィトックスα

  • 編集部評価:★★★★★総合90点
  • 初回価格:1万240
  • 1回あたりの値段:341円/1ヶ月分/30粒(最安値の場合)
  • 保証・特典:36%〜49%OFF(購入箱数により変動する)
  • メーカー:MEN LABO

ヴィトックスαでは、厳選天然成分をより効果が期待できる黄金比率での配合に成功しました。そこからさらに改良され、現在では主成分であるL-シトルリンが2倍配合、従来版の原料に100種類の成分を追加、さらには今話題のサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化させると言われている「レスベラトール」が緊急配合されました。従来版に比べてさらなる効果が期待できます。Amazonでも取り扱いはありますが、在庫切れの状態が続いているようなので、確実に手に入れたい方は公式サイトからの購入が良いでしょう。

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クラチャイダムゴールド

 \楽天売れ筋ランキング1位!新聞にも多数掲載/

クラチャイダムゴールド

  • 編集部評価:★★★★総合点89点
  • 初回価格:500円(1袋10粒分)/ 4,536円(2箱60粒分)
  • 1回あたりの値段:151円/1ヶ月分/60粒(初回時)
  • 保証・特典:1,600〜4,800円OFF(購入箱数により変動する)
  • メーカー:日本サプリメントフーズ株式会社

クラチャイダム100%含有サプリメントです。原料であるクラチャイダムの栽培法や農場の改良に務めた結果、従来品に比べてアルギニン含有量がマカの3倍以上、アミノ酸含有量もさらに増えました。原材料も高品質ですが、サプリメントもGMPの基準を満たした工場で生産され、残留農薬検査や急性経口毒性試験も行いどちらもクリアしているなど、品質自体も安全性は非常に高いです。

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ゼファルリン

 \厚生省認可成分 L-シトルリン配合サプリメント/

ゼファルリン

  • 編集部評価:★★★★総合点85点
  • 初回価格:1万3,800円
  • 1回あたりの値段:460円/1ヶ月分/120粒
  • 保証・特典:3,800〜1万9,600円OFF
  • メーカー:(C)ゼファルリン・ジャパン

ゼファルリンは、日本人男性の体質に合わせて開発されたサプリメントです。L-シトルリンとL-トリプトファンを独自に配合することで、吸収力が高まりお互いの効果がさらに期待できるようになりました。その他にも、すっぽんやローヤルゼリーなどをはじめとした30種類以上の天然強力滋養成分が配合されています。国内の厳しい安全基準を満たした工場でのみ生産され、衛生面でも技術面でも厳重に管理されているので品質的にも安心です。

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レッドドラゴン

 \リピート率94%!黄金比率で活力アップ/

レッドドラゴン

  • 編集部評価:★★★★総合点84点
  • 初回価格:4,900円(定期コース)
  • 1回あたりの値段:163円/1ヶ月分/180粒(最安値の場合) 
  • 保証・特典:90日間返金保証 ※定期コースのみ
  • メーカー:株式会社 暖生堂

精力増強の代表成分のランペップ、マカ、亜鉛の3大成分がお互いの力を引き出すために黄金比率で配合されています。この比率は特許も取得されているため、この3大成分の力を最大限に引き出せているのはレッドドラゴンかもしれません。また、世界各地で活力サポートとして重宝されている紅参やカツアーバなどが配合されているのもこだわりポイントの1つです。品質自体も、審査に厳しいGMP認定工場で生産されているので安全性が高いと言えるでしょう。1箱から購入できますが、定期コースだと毎回30%OFFで買えるのでお得ですよ。

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勃起不全に効くサプリメントを選ぶ際の5つのチェックポイント

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さとみ
サプリってたくさんあるけど、どれも似たような成分が入っているから同じに見えちゃうのよね〜
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ダイちゃん
俺も最初はそうだったよ!誰でも良いものを安く買いたいよな。良いサプリ探しには、いくつかのポイントがあるんだぜ!

配合成分・含有量

効果が期待できるサプリの基準は、「効果のある成分がきちんと効くだけの量が入っているか」という事です。有効だと言われている成分が入っているからといって、その含有量が少なければ体に変化はありません。逆に、摂取過多も体に悪影響を及ぼす危険性がありますので、1日の摂取目安はしっかり守りましょう。

販売実績・サイトの信頼性

販売サイトが信頼できる会社かどうかを見極める目も必要です。

良い会社かどうかを見極めるポイント

  • リピート率が高い
  • 保証やサポートが充実している
  • 専門家や研究機関が開発に携わっている
  • カスタマーサポートがしっかりしている

商品自体の良し悪しに目が行きがちですが、会社についても一度は調べてみるのも良いと思います。

安全な日本製である事

国内の工場はほとんどがGMPという基準に沿ってサプリメントが製造されています。GMPとは食品品質や検査方法の基準のことです。海外でも、各国独自のGMPでサプリが作られますが、中には日本では承認されていない医薬品成分などが配合されていることがあります。しかし、禁止物質が入っているかどうかを調べるのは実は難しいのです。その理由は、成分表示義務はありますが「全てを表示する義務はないから」です。そう考えると、やはり日本製が安心ですね。

さらに、国内工場で

  • 残留農薬検査
  • 微生物テスト
  • 毒素分析
  • 重金属分析

などを行っていればさらに安全性が高いといえます。体内に取り込むものなので、不純物をしっかり取り除いてあるものを選びましょう。

使用者のリアルな口コミ

何かを買うときに、口コミをチェックする方は多いのではないでしょうか。公式サイトや大手取り扱いサイトの口コミを見ると、比較的良い口コミが多いですよね。口コミを検証したサイトなども多いですが、実際のところはどうなのでしょうか。リアルな口コミを知りたいときは、2チャンネル(日本最大の掲示板サイト)やtwitter(短い文を投稿し共有するサイト)を見るといいと思います。専門性が高いというわけではないのですが、一般レベルでのよりリアルな口コミが見られますよ。

継続できる価格である事

病院で受けるED治療費は、保険適用外なので男性ホルモン注射なら3〜5万円、外科的手術なら数十万円ほどかかると言われています。ホルモン治療やED治療薬も継続が必要なので、毎月治療費だけで高額になりがちです。治療費が生活を圧迫してしまうようでは、続けたくても続けられませんよね。それに比べると、サプリメントなら安価なものが多いので出費を抑えられます。サプリも3ヶ月〜6ヶ月ほどを目安に継続して飲む必要があるので、このくらいの値段なら続けられる、というのをあらかじめ把握しておきましょう。

勃起不全に有効な成分5選

勃起不全に有効な成分として、アルギニンや亜鉛などはよく耳にする成分ですが、実際どのような働きをしてくれるのでしょうか。ここでが5つの成分をピックアップしてご紹介します!

男性機能の発揮に必要な「アルギニン」

アルギニンは、「アミノ酸の父」とも呼ばれ呼ばれる準必須アミノ酸の1つです。精子の80%はアルギニンで構成されており、性機能の改善にも高い効果を期待できます。

アルギニンの効果

  • 成長ホルモンの分泌を促進
  • 免疫力の向上
  • 疲労回復

アルギニンを多く含む食品

  • ゼラチン
  • 湯葉(干し)
  • カツオ節(加工品)

1日の摂取目安:3〜8g

体内でアルギニンになる「シトルリン」

シトルリンは、有利アミノ酸の1つで、アンモニアから尿素を生成する働きにおいて欠かせないものです。

シトルリンの効果

  • 成長ホルモンの分泌を促進
  • たんぱく質の分解抑制・合成促進
  • 血流改善

シトルリンを多く含む食品

  • スイカ
  • メロン
  • 冬瓜

1日の摂取目安:800mg

体に必要不可欠なミネラル「亜鉛」

亜鉛は、精子の形成に必ず必要となる栄養素です。汗の中に多く含まれているので、習慣的に運動している方は亜鉛を多く消費している可能性があります。亜鉛は摂り過ぎると逆に性機能障害が起こる可能性があるので、摂りすぎに注意してください。

亜鉛の効果

  • 抗酸化作用
  • 免疫力の向上
  • 生殖機能の改善

亜鉛を多く含む食品

  • 牡蠣
  • 豚レバー
  • 高野豆腐

1日の摂取目安:18〜69歳の場合10mg

精子の元になる「セレン」

セレンは、必須ミネラルの1つで抗酸化作用において重要な役割を持っています。男性は、セレンが欠乏すると精子が減少し老化が進む可能性があります。

セレンの効果

  • 精巣の発育
  • 精子の形成
  • 精子の運動性と関係している

セレンを多く含む食品

  • 藻類
  • 肉類
  • 卵黄

1日の摂取目安:18〜69歳の場合25mg

精神安定にも効果を発揮する「ビタミンB」

ビタミンBには、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンがあります。エネルギーの産生に必要で、これらのビタミンB群が欠乏すると疲れが取れなくなるなどの症状がでます。

ビタミンBの効果

  • 正常な精子の生成を促進
  • 男性ホルモンの分泌を促す
  • 男性機能の維持、強度アップ

ビタミンB群を多く含む食品

  • 肉類
  • しじみ、あさり
  • さんま、サバ

1日の摂取目安(30〜69歳の場合)

B1・・・1.4mg

B2・・・1,6mg

B6・・・1,6mg

B12・・・2.4mg

ナイアシン・・・15mgNE

パントテン酸・・・5mg

ビオチン・・・50μg

勃起不全なら積極的に摂りたい食べ物5選

ここで紹介しているものは、勃起不全の改善ができる植物や野菜です。もちろん副作用の心配はありません。しかし、摂りすぎは一部の栄養素の過剰摂取につながるので摂取目安は守るようにしましょう。野菜のまま食べられるものもありますが、稀少なものばかりですので、サプリメントから摂った方が手軽なものもあります。

マカ

マカとは、アブラナ科の野菜です。ペルーのアンデス山脈の海抜4000以上の場所で栽培されており、厳しい気候の中で育つため生命力が非常に高いと言われています。そのため「アンデスの女王」「アンデスの高麗人参」とも呼ばれているそうです。最近では国内でマカの栽培に成功し、ペルー産のものよりもアミノ酸含有量が多いと注目を浴びつつあります。国産でも野菜のまま市場には出回っていないので、サプリメントで摂りましょう。

マカの効果

  • 精力増強
  • 血流改善
  • 滋養強壮
  • 疲労回復

マカに含まれる成分

  • アルギニン
  • 亜鉛
  • セレン
  • システイン
  • トリプトファン

クラチャイダム

クラチャイダムとは、ショウガ科の多年草です。主にタイで収穫され、日本では黒ショウガ、黒ウコン、ブラックジンジャーなどと呼ばれています。精力増強作用だけでなく、アレルギーや血圧調整などにも効果があり、タイでは長寿薬として1000年以上も前から重宝されています。

ただしクラチャイダムはショウガなので、ショウガアレルギーがある方は注意してください。アレルギー症状が現れる可能性があります。

クラチャイダムの効果

  • 精力増強
  • 滋養強壮
  • 血流の増進
  • 疲労回復

クラチャイダムに含まれる成分

  • アルギニン
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • アミノ酸

トンカットアリ

トンカットアリは、ニガキ科のハーブです。東南アジアを中心に栽培され、精力増強、滋養強壮の薬として昔から利用されてきました。「世界一苦い植物」の一種と言われていて、主にサプリメントから摂取されます。ただし、ハーブが体に合わない人、アレルギーがある方は摂取を控えてください。また、1,200mg以上過剰に摂取すると肝機能障害が出たという事例もあるようなので、摂取目安の80mgを大幅に超えないように気をつけましょう。

トンカットアリの効果

  • 勃起力の向上
  • 成長ホルモンの分泌を促進
  • 血管拡張効果
  • 免疫力の向上

トンカットアリに含まれる成分

  • アルギニン
  • 亜鉛
  • カシノイド
  • ポリサッカライド
  • ビタミンB6

高麗人参

高麗人参とは、ウコギ科の多年生植物です。日本ではオタネニンジンや朝鮮人参とも呼ばれていて、中でも紅色になるまで乾燥させた「紅参」が栄養価が豊富で高級品として知られています。高麗人参をを摂ると、まれに頭痛、下痢、動悸などの症状があります。これは、腸が今までよりも活発に動いたり血流がよくなることで起こる一時的なものだそうです。体内で起こる好転反応ですので問題はありませんが、気になる方は体質に合わせて量を調節した方が良いでしょう。

高麗人参の効果

  • 滋養強壮
  • 血流改善
  • 疲労回復
  • 免疫力の向上

高麗人参に含まれる成分

  • 亜鉛
  • アミノ酸
  • サポニン
  • ビラミンB群

ニンニク

ニンニクは、ヒガンバナ科ネギ属の多年草の野菜です。ニンニクは、切り方や加熱の有無などによって栄養素に差が出てきます。滋養強壮効果を高めるためには、「すりおろして食べる」のが最適です。ただし、ニンニクを食べた後はにおいが気になると思いますので、ポリフェノールを含んだ飲み物や食べ物(ブドウ、リンゴ、お茶、チョコレートなど)を摂るとにおいが抑えられますよ。

ニンニクの効果

  • 滋養強壮
  • 疲労回復
  • 血流改善
  • 抗ストレス作用

ニンニクに含まれる成分

  • アルギニン
  • アリイン
  • セレニウム
  • ビタミン
  • アリイン

【サプリVS治療薬】勃起不全克服に有効なのはどっち?

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ダイちゃん
効果とか副作用とかをトータルで考えても、やっぱりサプリを飲むかED治療薬を飲むか迷うんだよな〜!
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さとみ
サプリっていうのは「健康補助食品」で、ED治療薬は「医薬成分が配合された薬」のことなのよね。それぞれのメリットをもう少し知りたいわ!

サプリの効果・目的

サプリメントの主な効果・目的は「体質改善」です。足りない栄養素を補い、体内の不調を整えることで悩みを改善していくものです。すぐに効果が出るわけではありませんが、サプリで体質改善することで健康的な体になれるなどメリットも大きいです。また、食べ物から摂るよりも手軽に一定の量の栄養素を摂ることができるので、まさに栄養補助にはぴったりです。

ED治療薬の効果・目的

ED治療薬の効果・目的は、「すぐに効果を出す」ことです。こちらは医薬品ですので、即効性はありますが体質改善が期待できるものではありません。種類によって効き目が現れ始める時間は異なりますが、当日勃起力を発揮したいときに合わせて効果を得ることができます。副作用が起きる可能性もありますが、用法用量をしっかり守れば頼もしい味方です。日本国内で認可されているED治療薬は3つあります。

バイアグラ

1998年に世界で初めて開発されたED治療薬で、心因性EDにも外因性EDにも効果があります。勃起の妨げとなる酵素PDE-5の働きを抑制してくれます。

バイアグラ100mg

レビトラ

日本で2番目に認可されたED治療薬です。バイアグラは食事の影響を受けやすいのが欠点でしたが、この欠点を解消したのがレビトラです。最短20分で効果が現れるという即効性が人気です。

レビトラ20mg

シアリス

バイアグラやレビトラに比べて効果が現れるまでに時間がかかりますが、最大36時間持続します。ライフスタイルに合わせて服用できるため、ウィークエンドピルとして人気です。

シアリス20mg

サプリがおすすめなのはこんな人

サプリメントがおすすめなのは、

  • 根本的な体質改善をしたい人
  • コツコツ継続できる人
  • 精力増強、性欲向上などもしたい人

です。また、医療機関の受診は基本的に必要ありませんので、すぐに手に入れたいという方にもサプリはおすすめです。

ED治療薬がおすすめなのはこんな人

ED治療薬がおすすめなのは、

  • とにかく即効性が欲しい人
  • その日だけ勃起力が上がればいい人
  • デート、旅行などの予定に合わせて勃起力が欲しい人

といった方々だと思います。高齢になるにつれて副作用による体への影響が心配ですので、体調に合わせて服用するようにしましょう。

おすすめはダブル使い

サプリメント服用にしてもED治療薬服用にしても、ゴールは「精力を取り戻す」「男性としての自信を取り戻す」ということだと思います。それなら、サプリとED治療薬との併用はおすすめです。普段はサプリで勃起力や精力を底上げし、ここぞという日にはED治療薬を使用する、という感じでダブル使いをすれば、あなた本来の男性としての力強さが戻ってきます。

ED治療薬にはジェネリックもある

ED治療薬には、ジェネリックもあります。ジェネリックとは、効果を求める薬をより安価に買い求めやすくした医薬品のことです。ここでは、ED治療薬のジェネリックとして人気のある3つをご紹介します。

カマクラゴールド(バイアグラ系ジェネリック)

薬剤成分であるシルデナフィルが、血管拡張し血流を促進させます。服用後、約30〜1時間で効果があらわれます。バイアグラは1回分(1錠)が約1,500円なのに対し、カマクラゴールドは205〜820円です。

カマクラゴールド

レビトラ20mg(レビトラ系ジェネリック)

有効成分であるバルデナフィルが、海綿体の緊張を緩めて血流を改善します。服用後、最短20分ほどで効果があらわれます。ED治療薬のレビトラ20mgは1回分(1錠)が約2,000円なのに対し、ジェネリックのものは950〜1,395円です。

レビトラ20mg

タダシップ20mg(シアリス系ジェネリック)

有効成分であるタダラフィルが、平滑筋を弛緩し血流を増加させます。効果があらわれるまでに約3時間ほどかかりますが、約36時間持続します。シアリス20mgは1回分(1錠)が約2,000円なのに対し、タダシップ20mgは225〜820円です。

タダシップ20mg

【秘訣は飲み方】サプリの効果をあげる方法

せっかくサプリメントを飲むなら、しっかり効果を出したいですよね。ちょっとしたことを気をつけるだけで効果を引き出すことができますよ。

用法用量を守る事は大前提

サプリメントを飲むときに一番注意して欲しいことは、「過剰摂取をしない」ということです。亜鉛を例に例えると、1日の摂取目安は10mgですが、2g以上を摂取し続けると急性中毒を起こす可能性があります。さらに鉄や銅の吸収の妨げになり、生殖器系にも悪影響を及ぼす可能性がありますので注意してください。亜鉛に限らず、どの栄養素も過剰摂取にならないようにサプリを複数同時に服用する場合は必ず量の調整を行ってください。

水か白湯で飲んだ方が効果的

サプリを飲む時は、水か白湯で飲むと良いでしょう。お茶やコーヒーと一緒に飲むと、カフェインやタンニンなどとサプリの栄養素がくっついてしまうので吸収率が下がってしまうからです。量の目安は、コップ1杯ほどです。

3ヶ月以上継続して効果を実感

サプリの栄養を運び届けてくれる血液は生まれ変わるまでに約120日ほどかかると言われています。つまり、勃起不全を改善するためのサプリで摂った栄養素が体内に行き届き、働きを見せるまでに約4ヶ月かかるのです。

 もちろん個人差がありますので、4ヶ月より早いかもしれませんし、遅いかもしれません。根気がいるように思いますが、本当に改善したいのであればぜひ効果を実感できるまで継続してみてください。

服用におすすめなタイミングで飲む

サプリメントは健康補助食品ですので、飲む時間は決まっていません。一般的には、消化吸収しやすくなる食後に飲んでいる方が多いと思います。吸収率を高めたいのであれば、胃の中が空っぽの状態である朝食前や食間(朝食と昼食の間、昼食と夕食の間など)の飲むと良いようです。さらに、就寝前は肝臓の血流が低下し有効成分が血中に吸収されやすくなるので、そちらを試してみるのも良いでしょう。

ジムに通っていたり運動の習慣がある人は、トレーニング前もおすすめです。アミノ酸をトレーニング前に摂ると、筋肉の生成を促進してくれるので効率よい筋力アップが期待できます。

ただし、胃の弱い人は食後がおすすめです。空腹時にサプリを飲むと胃に負担がかかるので、胃痛を引き起こす可能性があるので注意してください。

チントレを併用しよう

勃起不全を改善するためには、「チントレ(ペニストレーニング)」もおすすめです。これを行うことでより勃ちやすさ、勃起の持続力がアップします。サプリとチントレを併用して、相乗効果を狙いましょう。

1. 肛門締め

肛門締めとは、肛門周辺の筋肉を鍛える運動のことです。ヨガでは「クンバハカ」とも呼ばれていて、整体や気功、美容の業界でも知られている有名な運動です。肛門締めの効果として、起力を高めるために必要な骨盤底筋群を鍛えられるといったことが期待できます。

  1. 肛門のあたりをキュッと5秒ほど締める
  2. 緩める
  3. 1と2を繰り返す

回数は特に決まっていませんが、いつでもどこでもできるので、気がついた時にこまめに試してみてください。

2.ちんこピクピク

ペニスを意識的に動かす運動です。肛門を締めると、ペニスも動きますよね。これは、肛門周辺にあるPC(恥骨仙骨筋のこと)を使っているからです。このPC筋を鍛えることで、集まってきた血流をペニスに留め、勃起を継続することができるのです。肛門締めと一緒に試してみてください。

そもそも勃起不全ってどんな状態?

勃起不全とは、「ペニスが勃たない」状態であることはご存知だと思います。しかし、人によってその状態は様々ですし原因も異なります。この項目では、あなたの勃起不全度と原因を探っていきましょう!

勃起不全の定義

 EDとは「勃起機能の低下」を意味します。日本では「勃起障害」「勃起不全」と呼んだりもします。1998年の調査によると、成人男性の4人に1人が勃起不全に悩んでいるといわれています。高齢になるにつれて勃起しにくくなるといったイメージがありますが、実際は20代の若年層でも発症するようです。

勃起不全の症状

勃起不全の症状は、

  • 勃起に時間がかかる
  • 中折れする
  • 勃起してもすぐ萎える
  • 4回に1回ほど途中でセックスができなくなってしまう(中等度ED)
  • 勃起しないため常にセックスができない(完全ED)

といったものが挙げられます。症状にも軽度のものから高等度のものまであるので、病気と一緒で早期に認識して改善していくのが良いでしょう。

勃起不全の原因

勃起不全は、様々な原因が考えられます。ここでは大きく2つに分けて、原因を調べてみました。

外因性の原因

  • 生活習慣病(糖尿病、心臓病、高血圧、脂質異常症状など)
  • 血管・神経障害
  • 加齢
  • 手術の既往(前立腺がん、直腸がんなど)
  • 外傷(脊髄損傷など、血管や神経を損傷した場合)
  • 薬の副作用(抗うつ薬、不整脈治療薬、血管拡張剤など)

心因性の原因

現実心因

  • 緊張
  • 過労
  • 不安
  • 性的未熟
  • 早漏

深層心因

  • 怒り
  • 欲求不満
  • 愛憎葛藤
  • 性的な心的外傷体験
  • ホモ・セクシュアル

こうしてみると、本当にいろいろなことが原因となる得ることがわかります。勃起不全の予防・改善のためにも、心も体も健康でいられるようにしましょう。

避けたいサプリの効果を下げる6つの悪習慣

前述したように、生活習慣病を引き起こすような悪習慣は勃起不全の原因となります。実際、生活習慣病の1つである糖尿病患者の約8割が勃起不全であるという結果も出ています。せっかくサプリも飲んだりチントレをしたりしても、そういった悪習慣が改善の妨げになっているかもしれません。

タバコを吸っている

タバコは「百害あって一利なし」。現に、ED患者の80%が喫煙者であるというデータもあるようです。タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させる作用があるので、血液が集まりにくくなり、勃たない、中折れするなどの症状が出やすくなるのです。

タバコをやめる方法

  • 1日に吸う本数を徐々に減らしていく
  • 禁煙サポートガムを試してみる

お酒を沢山飲む

お酒を飲むと勃たなくなる、といった経験は男性なら一度は経験があるのではないでしょうか。お酒を飲むと勃たなくなる原因として、

  • 中枢神経が麻痺し、勃起を促す神経が麻痺してしまう
  • 血流がよくなりすぎて、勃起を維持できない
  • 眠気が起き、性的興奮を感じられない

などが挙げられます。適度の量であれば問題ありません。気をつけたいのが「飲みすぎない」という事です。お酒が好きな方は適量を心がけてくださいね。

睡眠時間が短い

意外と知られていないのが、睡眠不足も勃起不全の原因になるということです。人は睡眠不足になると、脳がストレスを受けるため「コルチゾール」という抗ストレスホルモンを分泌します。これが過剰に分泌されると、新陳代謝が鈍くなり血流も悪くなります。

  • 8時間は寝るようにする
  • 暗い部屋で寝る(昼間なら、カーテンを絞めるなどして部屋を暗くするだけでもOK)
  • 22時〜翌2時のゴールデンタイム(成長ホルモンが最も分泌される時間帯)は寝る

というように、睡眠時間を確保する、もしくは睡眠の質を上げるなどして脳も体もしっかり休ませてあげてください。

運動しない

全く運動しない人が勃起不全になる確率は、週2時間半以上ランニングをする人の約3倍高いというデータがあるようです。脂肪が増えると血管を圧迫するので血流が悪化し、結果勃起不全にもつながるのです。運動をすれば「血流改善」「男性ホルモンの増加」が期待できます。おすすめの運動は、

  • ウォーキング
  • ランニング
  • 水泳
  • エアロビクス

などです。まずは1日30分から始めてみてください。

外食やインスタント食品ばかり食べている

男性や1人暮らしの方は、コンビニ弁当やカップラーメン、揚げ物メインの食事が多いのではないでしょうか。勃起不全を改善するために避けたい食事は、

  • 高カロリー
  • 塩分過多
  • 高脂肪

です。上記のような食事は血がドロドロになり血流が悪くなります。また、自炊していても濃い味付けが好きな方も要注意です。

頻繁に長時間自転車に乗っている

調べてみたところ、自転車と勃起不全との関係性は、未だにはっきりしていないそうです。なぜ自転車が勃起不全につながると言われるようになったかというと、サドルに長時間乗ることで性器周辺の神経と血管が圧迫され、障害が起こると考えられていたからです 。

自転車に乗る習慣がある方は

  • 週に3時間(1日25分)以上は乗らない
  • サドルを見直す(クッション性が高く、幅が広いもの)

といったところに気をつけましょう。

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