30代男性のEDは生活習慣病の兆候!?原因と6つの改善方法をご紹介

30代男性のEDは生活習慣病の兆候!?原因と6つの改善方法をご紹介

「30代になってから体が気持ちについて行かない…」男にとってとてもショックなEDになってしまったというあなた、EDの原因は生活習慣病が深く関わっている場合があります。その原因を取り去るための、原因と改善方法をバッチリ解説していきます。

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30代男性のEDは改善しないと後が怖い

30代になり一気に体力の低下を感じるようになる人は多いのではないではないでしょうか。気力充実していた20代と同じような生活をしてしまうと、あっという間に体が錆びついていき、ついにはEDの大敵“生活習慣病”となってしまう可能性があります。

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ダイちゃん
EDになったということは、体のどこかがおかしくなっているかもしれない。特に怖いのは高血圧や糖尿病などの生活習慣病だ
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さとみ
それじゃEDを放置するってことは、体がどんどん壊れていっちゃうかもってこと!?

  • 調査したサイトの数⇒26サイト
  • 紹介する改善方法⇒6種類
  • EDの治療方法⇒3種類

 EDの詳しい原因から、おすすめサプリメントや、改善に役立つ治療方法まで幅広くご紹介していきます!

どういう症状がED(勃起不全)なの?

EDとは「性欲はバッチリあるはずなのに、なぜか勃起しない」「勃起時のペニスの硬さが足りない」など、勃起に関して何らかの不全が起きている状態のことを指します。

EDを判断する基準は以下の3つなどから考察されます。

硬さ・持続性・SEXの満足度などから判断

「性行為はできるけれども、彼女を満足させることができない」など、性行為に対し不満がある場合もEDに当たります。

そもそも勃起は、性的刺激を感じることで脳内からペニスに信号が送られ、海綿体の血管が膨張することで起きます。

しかしここで陰茎海綿体の血管がうまく膨張しない、信号が上手く伝達できないと勃起ができず、十分な硬さも得ることができません。すなわちEDとは刺激を正しく伝達する神経と血液の循環、2つの要素がうまく噛み合わないことで起きていると言えます。

朝立ちが少なくなったら要注意

「最近朝立ちが少ないけど加齢のせいかな?」そう思っている人は危険信号です。なぜなら加齢と朝立ちの因果関係は薄いと言われているからです。男性はレム睡眠(浅い眠り)の時にペニスが自然に勃起します。

朝起きる時は決まって眠りが浅い時間のため、起床時に確認できる勃起を朝立ちと言います。何気ない朝立ち、実はペニスにとって重要で現象なんです。

ペニスは定期的に勃起することで柔軟性を維持し、血流が良くなることで海綿体の細胞を健康に維持することができます。しかし朝立ちが起こらなくなると、ペニスの老化が一気に早まってしまうとされています。

加齢臭が強くなったら要注意

加齢臭とは老廃物が酸化分解を何度も繰り返すことで、臭いを発する成分が大量に作られることで起こります。この現象は血液内の酸化によるストレスが深く関わっているとされており、臭いが強い人は血管が弱まっている可能性があります。

この状態は血液の循環に多大な悪影響を及ぼし、EDを加速させることにつながります。

30代がED(勃起不全)になる割合

30代でEDになる人はなんと約10%もいるとされています。10人に1人はEDと考えると、決して珍しい数字ではないとも言えるでしょう。EDになるとつい焦りがちですが、現代では普通にあることだと受け入れることが大切です。

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ダイちゃん
みんなが思っているほど30代でEDは珍しくないんだ。沢山の人がもっている悩みの一つと思って、安心して向き合おうぜ!

30代前半に多いED(勃起不全)の原因 

ED=生活習慣病とすぐに心配する必要はありません。EDには体の健康だけではなく、様々な要素が絡み合って発症することが多いからです

どちらかというと精神的な要因が多い

EDの原因には精神的ストレスが多いと言われています。特に30代は既婚者の率も高くなり、女性は早く子供が欲しい年頃になります。

そのため妊娠しやすい排卵日前後は成功をしなければいけないという強迫観念に襲われ、精神的に追い詰められることでEDになってしまう人が多くいます。

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ダイちゃん
いわゆる“排卵日ストレス”だ。義務感が勝ってしまいセックスも苦痛になってEDになってしまうということだ

30代後半に多いED(勃起不全)の原因

アラフォーと言われる30代後半になってくると、とても20代の頃と同じような生活はできません。体の中から始まっている老化によって様々なリスクが起き始めるのです。

加齢に伴い体の機能面の衰えも追加

年齢を増すごとに内臓機能は衰えていきます。生殖機能であるペニス周りも同様に老化してしまうため、精子を生成する量も減ってしまいます。また男性ホルモンも減少するため、性欲の低下にも繋がります。

さらに体の中の血液も酸化しやすくなり、血流も悪くなっていくため、海綿体の張りも鈍くなっていきます。内面の衰えは病気になるリスクも上げてしまうため、高血圧や糖尿病などEDに繋がる生活習慣病にもなりやすくなってしまいます。

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ダイちゃん
加齢による勃起の衰えはしょうがない。でもだからこそ体を大事にすることが大切になってくるんだ

こんなことでもED(勃起不全)の原因になる

自分は気にしていなくても、体の中が悲鳴を上げEDへとつながってしまう生活習慣は多くあります。特に日常の中で繰り返し行われている、無意識の負担は徐々に体を痛めていきます。

意識下に潜むストレス

精神的なストレスはEDの最も多い原因です。

たまたま勃起力が弱かった日に性交渉で失敗してしまうと、過剰に自信を喪失してしまったり、パートナーから「ダメな男」などと中傷を受け心にダメージを追ってしまうことがあります。

さらに家庭を持つことで変化する経済事情は、EDにつながるほどのストレスを感じると言われています。

深層心理に蓄積したストレスが脳内の性的刺激による信号送信を鈍らせ、結果的に性欲を抑制してしまうことに繋がります。

長時間の自転車運動で血管や神経が損傷する

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サトミ
え、自転車は運動には最適なんじゃないの!?
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ダイちゃん
実は陰部の圧迫は、乗馬などが盛んな紀元前から因果関係を指摘されているんだ

自転車に長時間乗っていると、サドルと体に挟まれることでペニス周辺の陰部がかなり圧迫されますそうすると陰部へ通る神経や血管も損傷してしまい、性的刺激の信号がうまく伝わらなくなるうえに、海綿体への血液循環も弱まってしまい勃起力が低下してしまいます。

特に注意が必要なのは自転車競技なのでよく使われるロードバイクの細いサドルです。細いサドルは面積が小さいため圧迫感を強めるとされています。長時間の乗車をする場合は、休憩などを取り入れることが大切です。

タバコは動脈硬化の症状を早める

タバコを吸うと血管内の細胞を傷つける活性酸素が大量に発生します。さらにニコチンには血管が縮む作用があり、血流も非常に悪くなります。

こういった状態が長く続くと動脈硬化のリスクが増大します。

陰茎部への血管で動脈硬化が起きることで、ペニスへの血流が著しく阻害されEDへとつながるというわけです。

動脈硬化を起こしている人はEDを併発することが多いとされています。そのため喫煙者でEDを自覚した人は早急にドクターの診察が必要と言えます。

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ダイちゃん
なんとEDに悩んでいる人の半数はタバコを吸っていると言われている!特にタバコを1日10本以上吸う人は注意がかなり必要だ!

 肥満がテストステロンの減少と動脈硬化を招く

肥満な人は男性ホルモンであるテストステロンの分泌を阻害する成分を分泌しやすいことが近年分かってきました。テストステロンは男性ホルモンの9割を占め、男性らしい体を作ってくれる大切な成分です。

しかし肥満によってテストステロンの分泌が阻害されると、性欲の減退が起きてしまい、精巣の活動も落ち、朝立ちもしにくくなります。しかもテストステロンには肥満を抑制する効果もあるため、分泌が減少することでさらに脂肪がつきやすくなってしまいます。

内蔵脂肪が増えることで、血管の流れが悪くなるため動脈硬化のリスクも上がってしまい、EDが発症してしまうことがあります。

服用している薬剤の副作用

薬によって引き起こされるEDを“薬剤性ED”と言います。例えば男性ホルモンを遮断し分泌を抑制する「前立腺がんや前立腺肥大症の薬」

ドーパミンやセロトニンなどを抑制することで性的刺激を減少させる「高血圧や抗精神病薬、抗不安に関する薬」。他にも副交感神経を阻害し勃起障害を起こす薬や、交感神経を遮断し射精を阻害する薬もあります。

早期解決はED治療のためには良いのですが、これらの薬を処方されている人はEDのために止めたりはせずに、必ず主治医に相談してください。

30代ED(勃起不全)の改善方法6選

EDになってしまったとしても、諦めずにすぐに行動すればあっという間に改善する場合が多くあります。自分の生活習慣と照らし合わせ、無理なくED回復へ向けて行動していきましょう。

ワイドスクワットなどの筋トレ

運動はテストステロンを活性化する大切なプロセスです。その中でも手軽で簡単なものが筋トレです。

特にワイドスクワットは関節への負担も少なく、体の中でも大きな筋肉がある大腿を鍛えることができます。

大腿は第二の心臓と言われるほど心肺機能と関わりのある部位で、ここを鍛えると下半身の血液循環がかなり良くなるとされ、必然的に陰茎部にも血がめぐりEDの改善が期待できます。

ワイドスクワットのやり方

  1. つま先を八の字の方向に向け、肩幅の2~3倍足を広げる
  2. 腕は胸の前で組むか、頭を支えるように後ろで組むなど、重さが均等になる位置をキープする
  3. 猫背にならないように前を向きながら、膝がつま先より前に行かないようにしながらお尻を沈める
  4. 息を吸いながら腰を沈ませ、沈みきったら息を吐きながら体勢を戻す

1日約10回、休憩を数分挟みながら3セットを目安に、自分にとって無理のないように始めてみましょう。

睡眠時間を確保する

睡眠時間を疎かにしてしまうことは、体への最大のストレスです。睡眠は三大欲求の一つで疲労回復などにも非常に大切なものです。

しかし夜更かしを繰り返してしまうと、疲労蓄積だけではなくストレスホルモンが分泌されます。ストレスや疲労によって勃起力が落ちてしまい、結果EDとなってしまうというわけです。

理想の睡眠時間は8時間と言われ、22時~23時2時~3時が最も成長ホルモンが生成される時間のため、なるべくこの時間の間に眠っているようにすることが望ましいです。

この時間帯に寝るのが難しい場合は、毎日同じ時間に寝起きするなど規則正しい睡眠を意識するようにしましょう。

ED治療薬を上手に使う

精神的EDなどの場合は思い切ってED治療薬を使用することがおすすめです。薬となると抵抗のある人もいるかもしれませんが、一度最後までセックスを成功することで、失っていた自信を取り戻しEDが回復することもあります。

代表的なED治療薬はクリニックなどでも処方されているバイアグラです。

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サトミ
でも病院に薬貰いに行くのってちょっと恥ずかしいよね…
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ダイちゃん
心配ない。そんな時はネットでバイアグラを購入することができるんだ!

バイアグラ100mg

\ガツンとくる強力な勃起力と抜群の安定感/

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バイアグラの作用時間は4~5時間あり、服用してから1時間後が最も効果のピークです。お茶やアルコールでも服用できますが、牛乳などの乳製品バイアグラの成分の吸収を阻害することがありますので、同時の服用は避けるようにしましょう。

また食後よりもお腹が空の時に飲むことで、バイアグラの成分をきちんと発現させることができるとされています。

心臓に負担がかかる薬でもあるので、自分の体調に不安な人は一度医師の診察を受けて、飲む量などの指示を受けましょう。

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高カロリーの食事を摂り過ぎない

ファーストフードやレトルトなど高カロリー食塩分や脂肪分が多いものはED改善のために避けるべきです。

塩分が多く摂取されると血管内のナトリウム濃度(塩分)を薄めるために血液が水分を取り込みます。そうなるとどんどん血液量が増え、血管に負担がかかり心臓にも大きな負荷がかかることで高血圧を発症する可能性があります。

さらに高脂肪分の食事は肥満になるだけではなく、前立腺がんのリスクが上昇してしまいます。

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ダイちゃん
20代より内蔵機能が弱まっていることを自覚して脂肪分が多い食材は使われているのを避け、バランスの良い食事を心がけることが大事だぞ!

 精力がつく食べ物を食べる

食事を変えることはED改善にとても役に立ちます。身近な食材だとオクラ、山芋などのネバネバ素材がおすすめです。このネバネバにはムチンと呼ばれる疲労回復効果を持つ栄養素が含まれ、体の中から元気を取り戻すことができます。

さらに疲労回復だけではなく成長ホルモンの分泌が期待できるアルギニンが多く含まれている食材、にんにく、ウナギ、鰹節なども効果的です。他にも精子生成を助ける亜鉛が多く含まれる牡蠣アルギニンを含むアミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富なマカなども精力増強食材として優秀です。

サプリで効率的に栄養を摂る

食材だけの摂取では難しい栄養素はサプリメントを使うことがおすすめです。

栄養素はそれ一つだけでは体内に吸収されにくかったり、必要な摂取量を得ようとすると膨大な量を食べないといけないこともあります。そういったときはサプリメントを使用することで、簡単に効率良く精力増強成分を摂取することができます。

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ダイちゃん
精力増強食材を毎日食べようとするとすごく大変だ。
けれどサプリメントを使うことで効率的に栄養を取り込むことができるぞ!しかも簡単だから継続して続けることができる!

 ペニブースト

\日本人向けに更にパワーアップして登場!/ 

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  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
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ペニトリンMAXは世界で絶大な人気を誇る精力増強サプリメントです。高純度のL-アルギニンが一粒でなんと260mgも配合!東南アジアで天然のバイアグラとして人気な天然植物トンカットアリ150mg含まれています!

それだけではなく亜鉛15mg含まれているため、精子量にも勃起力にも強く働きかけてくれます。さらにミツバチが生み出した、体内で強力なバリアパワーを形成してくれるプロポリス成分も含まれています。

このサプリメントの一番の特徴はL-シトルリンが780mgも配合されていることです。シトルリンはスイカやウリなどに含まれる天然成分なので安心して摂取することができます。

シルトリンを摂取すると体内では一酸化窒素が生成されます。一酸化窒素は血管拡張させる効果があるため、ペニスの血流が良くなる効果が期待できます。血行が良くなれば海綿体もギラギラ燃え上がり、勃起力が上がること請け合いです!

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ED(勃起不全)の治療

世の中にはED専門のクリニックが存在するほど、EDには様々な治療方法が確立されています。クリニックなどでは主に以下の治療が行われています。

ED治療薬が処方される

クリニックなどでは、様々なED治療薬で症状を改善していきます。前述の勃起を抑制する酵素を遮断するバイアグラの他にも食事に影響を受けにくいレビトラ、長時間の効き目が期待できるシアリスなどがあります。

いずれも血行を促進させ勃起を促すとても頼もしい薬です。自分のEDの状態や効果を比較しながら、自分に合ったものを処方してもらいましょう。

精神安定剤が処方される

心因性のEDにはプレッシャーやストレスを緩和する精神安定剤を処方される場合があります。特に一度失敗してしまい、次の性行為について不安でEDになってしまった人には効果的です。

ED治療薬と同時に処方されることも多く、リラックしつつ安心してセックスすることができます。ただし依存性などがあるため、常用はせずに性行為時だけに使いましょう。

ED治療薬が飲めない人はペニスに直接注射

ED治療薬が体に合わなかったり、服用している薬との関係で服用できない場合は、陰茎海綿体注射という方法があります。これはペニスに血管拡張する薬を直接注射する治療方法です。

注射後5~10分で効果が現れて、約90分ほど勃起が持続されます。ただしこの治療方法は国の認可を受けていないため、自己責任で挑む必要があります。

30代のED(勃起不全)は改善の可能性大

30代のEDは放置せずにしっかりと向き合って治療すれば、しだいにきっと回復の兆しが見えてくるでしょう。

30代の体の中にはまだEDを回復するための力がたくさん眠っているのです。むしろEDを改善することで仕事や家庭でのストレスや疲労などを大きく軽減することにもつながります。

EDになってしまっても焦らずにゆっくりと生活習慣を整えて、体の内面から男の精力を磨き上げてみてください。

楽しく年齢を重ねながら30代のセックスライフを楽しんでいきましょう!

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